Faqat tug'ruqdan keyingi depressiyadan aziyat chekmang.

Chaqaloqni uyga olib kelish katta quvonchdir. Ammo ba'zi onalar uchun bu quvonch bilan birga ular juda ko'p qayg'u, yolg'izlik va qo'rquvni his qila boshlaydilar. Ular: "Nega bu men bilan sodir bo'lyapti? Men yaxshi ona emasmanmi?" deb hayron bo'lishadi. Agar siz o'zingizni shunday his qilsangiz, yolg'iz emassiz. Bu juda keng tarqalgan holat. Bu holatni biz tug'ruqdan keyingi depressiya (PPD) deb ataymiz. Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.

Tug'ruqdan keyingi depressiya borligini qanday bilsam bo'ladi?

Tug'ruqdan keyingi depressiya haqida uzoq vaqtdan beri bilsak-da, mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu ko'pincha tashxis qo'yilmagan. Ammo endi xabardorlik oshgani sayin, shifokorlar homiladorlik paytida birinchi klinikaga tashrif buyurishdanoq xavf omillarini izlamoqdalar.

Agar siz xavf ostida bo'lsangiz, shifokoringiz homiladorlik davomida ruhiy salomatligingizni kuzatib boradi. Farzandingiz tug'ilgandan so'ng, siz va yaqinlaringiz (eringiz, onangiz, oilangiz) kayfiyatingizdagi har qanday o'zgarishlar yoki depressiya belgilari haqida xabardor bo'lishingiz muhimdir. Shifokoringiz buni tug'ruqdan keyingi 6 haftalik klinikangizda ham tekshiradi.

Buning uchun bir nechta keng tarqalgan so'rovnomalar mavjud.

Ushbu so'rovnomalardan tashqari, shifokoringiz alomatlaringizning og'irligini baholash uchun sizdan boshqa savollarni ham so'raydi. Xususan, ular sizdan o'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazish haqida o'ylaysizmi, deb so'rashadi. Ular, shuningdek, bu PPD yoki boshqa holat, masalan, "bipolyar buzilish" yoki "tug'ruqdan keyingi psixoz" ekanligini aniqlashga harakat qilishadi. Ular shuningdek, qalqonsimon bez gormonlari darajasini tekshirishlari mumkin. Buning sababi, "gipotiroidizm" PPDga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiyani davolash usullari qanday?

Ba'zan bu holat tug'ilgandan keyin taxminan 3 oydan keyin o'z-o'zidan yaxshilanishi mumkin. Biroq, agar u sizning kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa yoki "bebi blyuz" deb ataladigan umumiy qayg'u ikki haftadan ortiq davom etsa, siz albatta davolanishga murojaat qilishingiz kerak.

Yaxshi xabar shundaki, PPD bilan og'rigan ayollarning taxminan 90% dori-darmonlar yoki psixoterapiya bilan birgalikda muvaffaqiyatli tiklanishi mumkin . Shuningdek, qo'llab-quvvatlash guruhlarida ishtirok etish katta yordam beradi.

PPD yoki tug'ruqdan keyingi psixozning juda og'ir holatlarida kasalxonaga yotqizish zarur bo'lishi mumkin. Ba'zi o'ta og'ir holatlarda, gallyutsinatsiyalar, xayollar yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari mavjud bo'lganda, hatto elektrokonvulsiv terapiya (EKT) deb ataladigan davolash usuli ham qo'llaniladi.

Davolash uchun dorilar

Ko'pincha davolanishning birinchi bosqichi uyqu va ishtaha kabi shoshilinch muammolarni hal qilishdir. Antidepressantlar buning uchun juda samarali.

Lekin, agar siz chaqaloqni emizayotgan bo'lsangizDori vositalaridan foydalanish yoki foydalanmaslik va qaysi dori vositasini tanlash siz va shifokoringiz juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishingiz kerak bo'lgan qarordir. Ba'zi antidepressantlar ona sutiga juda oz miqdorda o'tishi mumkin. Ba'zi dorilar, masalan, "(Litium)" haqida ba'zi tortishuvlar mavjud.

Shuning uchun, shifokoringiz bilan gaplashib, foyda va xavflarni to'liq tushunib olgandan so'ng qaror qabul qilish muhimdir. Agar siz dori qabul qilsangiz, kasallikning qaytalanishini oldini olish uchun uni kamida 6 oy yoki bir yil davomida uzluksiz qabul qilish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, agar sizda ilgari PPD bo'lgan bo'lsa, shifokor sizga keyingi tug'ruqdan ko'p o'tmay yoki homiladorlik paytida tug'ruqni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilishni boshlashingizni maslahat berishi mumkin.

Psixoterapiya qanday yordam beradi?

Psixoterapiya yoki shunchaki "talk terapiyasi" PPD uchun yakka o'zi yoki dori-darmonlar bilan birgalikda qo'llaniladi. Shifokoringiz sizni PPD bo'yicha ixtisoslashgan malakali maslahatchiga yo'naltirishi mumkin.

Siz shunchaki belgilangan jadval asosida maslahatchi bilan uchrashib, suhbatlashishingiz kerak. Ular sizdan hayotingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida so'rashadi. Hamma narsani halol, hech qanday hukm chiqarmasdan aytib berish juda muhimdir. Siz aytgan har bir narsa siz va maslahatchi o'rtasida maxfiydir.

Ushbu turdagi terapiyada maslahatchi sizga salbiy fikrlaringiz va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishni va narsalarga boshqacha qarashni o'rgatadi. PPD uchun qo'llaniladigan eng keng tarqalgan ikkita terapiya turi:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Sodda qilib aytganda, bu sizga ulardan kelib chiqadigan zararli, salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi.
• Shaxslararo terapiya (IPT): Bu sizga ijtimoiy munosabatlaringizni (turmush o'rtog'ingiz, oilangiz, do'stlaringiz bilan munosabatlar) va ular keltirib chiqaradigan muammolarni hal qilishga va bu munosabatlarni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi.

PPD bilan yashayotganingizda nima qilishingiz mumkin

Davolanish paytida o'zingizga ham g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Bu narsalar sizning tiklanish jarayoningizda katta yordam beradi.

• O'zingiz uchun vaqt ajrating: Har kuni o'zingiz uchun ozgina vaqt ajrating. Kun bo'yi chaqaloq bilan bo'lish juda charchaydi.
• Tashqariga chiqing: Har kuni bir oz vaqt tashqariga chiqing. Hech bo'lmasa uy atrofida aylanib chiqing. Hatto bu kichik o'zgarish ham ongingizga katta yengillik keltirishi mumkin.
• Yordam so'rang: Uy ishlarida, enagalik qilishda yoki suhbatlashishda ishonchli oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang. Hamma narsani yolg'iz bajarishga urinmang.
• Jismoniy mashqlar: Bola tug'ilgandan keyin tanangiz tiklangandan so'ng, shifokoringiz bilan maslahatlashing va sizga mos keladigan jismoniy mashqlarni boshlang. Jismoniy mashqlar ongingizni bo'shashtirishga katta yordam beradi.
• Qo'llab-quvvatlash guruhlari:Bu shunga o'xshash tajribaga ega bo'lgan boshqa onalar bilan suhbatlashishning ajoyib usuli. O'z hududingizdagi yangi onalar guruhiga qo'shilishni ko'rib chiqing.

Keling, qo'shimcha va muqobil terapiyalar haqida ham bilib olaylik.

Ayniqsa, emizikli bo'lsangiz, dori-darmonlarni qabul qilishni xohlamasligingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, ushbu muqobil usullar haqida shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin. Lekin esda tutingki, agar siz ushbu usullardan tibbiy davolanishga qo'shimcha yoki o'rniga foydalanayotgan bo'lsangiz, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing.

• Yoga: Bir tadqiqotga ko'ra, haftada ikki marta yoga bilan shug'ullangan depressiyadan aziyat chekadigan onalarning 75% dan ortig'i yaxshilanishni boshdan kechirgan.
• Massaj: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, massaj PPD alomatlarini kamaytirishi mumkin.
• Yengillik mashqlari: Siz chuqur nafas olish mashqlari va boshqariladigan tasvirlar kabi narsalar orqali o'zingizni tinchlantirishni o'rganishingiz mumkin.
• Meditatsiya: Meditatsiya ongingizni hozirgi lahzaga qaratishga va keraksiz fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu, shuningdek, depressiyani engillashtirishga yordam beradi.

Avliyo Ioann worti kabi o'simlik qo'shimchalarining natijalari aralash. Akupunktur va yorug'lik terapiyasi hali PPD uchun samarali ekanligi isbotlanmagan.