Siz ham bo'ron va dovullardan qo'rqasizmi? Keling, Lilapsofobiya haqida gaplashaylik!

Ob-havo o'zgarganda, ba'zan ozgina yomg'ir yoki ozgina shamol bo'lishi odatiy hol. Biroq, ba'zida bu vaziyat biroz yomonlashishi mumkin, kuchli bo'ronlar va dovullar bilan. Bunday paytlarda biroz qo'rquv va asabiylashish odatiy holdir. Lekin, bunday kuchli shamol va bo'ronlar haqida o'ylaganingizda, chidab bo'lmas, haddan tashqari qo'rquv va xavotirni his qilasizmi? Bu qo'rquv hayotingizga shunchalik ta'sir qiladiki, hatto kundalik faoliyatingizni buzadimi? Agar shunday bo'lsa, sizda Lilapsofobiya deb ataladigan holat ham bo'lishi mumkin. Keling, bugun bu haqda batafsil gaplashaylik.

Lilapsofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, Lilapsofobiya - bu siklonlar/kuchli bo'ronlar va tornadolar/dovullar kabi og'ir ob-havo sharoitlaridan g'ayritabiiy, haddan tashqari qo'rquv. Bu tibbiyotda "o'ziga xos fobiya" deb nomlanadi. Ya'ni, ma'lum bir narsa yoki vaziyatdan nazorat qilib bo'lmaydigan, irratsional qo'rquv.

Tasavvur qiling-a, Shri-Lankada ham vaqti-vaqti bilan bo'ronlar bo'ladi. Keyin barchamiz biroz ehtiyotkorroq bo'lamiz va himoya choralarini ko'ramiz. Bu normal holat. Ammo Lilapsofobiya bilan og'rigan odam uchun bunday bo'ron ehtimoli haqida o'ylash yoki hatto ob-havo ma'lumotlarini tinglash chidab bo'lmas qo'rquv va xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Bu qo'rquv haqiqiy xavfdan ancha katta bo'lishi mumkin.

Ba'zan, shunga o'xshash o'ziga xos fobiyalarga ega odamlar boshqa turli narsalardan ham qo'rqishlari mumkin. Masalan:

• Astrafobiya: Momaqaldiroq va chaqmoqdan qo'rqish.
• Avtofobiya: yolg'iz qolishdan qo'rqish.
• Distixifobiya: Baxtsiz hodisalardan qo'rqish.
• Ombrofobiya: Yomg'irdan qo'rqish.
• Tanatofobiya: O'limdan qo'rqish.

Lilapsofobiya shunga o'xshash boshqa qo'rquvlar bilan birga mavjud bo'lishi mumkin.

Bu oddiy qo'rquvmi? Yoki bu boshqa narsami?

Barchamiz uchun xavfli yoki noqulay deb hisoblagan narsalardan qo'rqish tabiiy hol. Masalan, uchish, igna sanchilishi yoki ilonni ko'rish kabi narsalardan biroz qo'rqishimiz yoki asabiylashishimiz mumkin. Bunday paytlarda o'zimizni xavotirga solsak ham, bu bizni bu haqda o'ylashga majbur qilib, kundalik hayotimizga xalaqit bermaydi.

Lekin fobiya ancha kuchliroq. Vaqt o'tishi bilan u yomonlashishi mumkin. Bu g'ayritabiiy darajada qo'rquvni keltirib chiqaradi. Qo'rquvdan xalos bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Va fobiyani qo'zg'atadigan vaziyatlardan qochish uchun hech narsa qila olmasligingiz mumkin. Bu harakatlar sizning normal mantiqiy fikrlashingizni bostirishi va hayot sifatingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sizda ham shu holat bormi? Buni qanday taniysiz?

Dovullar va siklonlar katta zarar keltirishi mumkin bo'lgan jiddiy tabiiy ofatlardir. Ular dunyoning ayrim qismlarida ma'lum ob-havo sharoitida sodir bo'ladi. Shri-Lankada biz ham vaqti-vaqti bilan bunday og'ir ob-havo sharoitlariga duch kelamiz.

Tabiiy ofatlar tez-tez sodir bo'ladigan hududlarda yashovchi ko'plab odamlar, ayniqsa bo'ronlar paytida, o'zlari haqida ma'lum darajada xavotirga tushishlari odatiy holdir. Biroq, agar sizda lilapsofobiya bo'lsa, siz doimiy tahdid hissi bilan yashaysiz. Hatto bo'ron yoki dovul haqida o'ylash ham sizda haddan tashqari qo'rquv va xavotir hissini uyg'otishi mumkin. Ba'zan bu qo'rquv shunchalik kuchayib ketishi mumkinki, u vahima hujumlari yoki vahima hujumlariga olib kelishi mumkin.

Agar sizda lilapsofobiya alomatlari bor deb o'ylasangiz, shifokorga murojaat qiling va qo'rquvlaringiz haqida gapiring. Qo'rquvingiz kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilayotgani haqida shifokoringizga halol bo'ling. Keyin ular sizni yupatishlari va kerakli davolanishga yo'naltirishlari mumkin.

Nima uchun bunday kuchli qo'rquv bor?

Lilapsofobiya paydo bo'lishining ikkita asosiy sababi bor:

1. Genetika: Agar oilangizda kimdir xavotir bilan bog'liq kayfiyat buzilishlariga ega bo'lsa, sizda o'ziga xos fobiyalar rivojlanish xavfi yuqori.

2. Atrof-muhit: Agar siz ilgari kuchli ob-havo hodisasini boshdan kechirgan bo'lsangiz va u sizga hissiy travma keltirgan bo'lsa, sizda Lilapsofobiya rivojlanishi mumkin. Biroq, bunday hodisani o'zingiz boshdan kechirishingiz shart emas. Agar siz sevgan inson kuchli ob-havo hodisasidan zarar ko'rsa ham, bu baribir bunday qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin. Tasavvur qiling-a, eng yaqin do'stingizning uyi kuchli bo'ron tufayli vayron bo'lgan. Buni ko'rish va eshitish ham sizda bu qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin.

Lilapsofobiyaning belgilari qanday?

Bu holat sizning xatti-harakatlaringizda o'zgarishlarga, shuningdek, turli xil jismoniy noqulayliklarga olib kelishi mumkin.

Sizning xatti-harakatlaringizda shunga o'xshash o'zgarishlar bormi?

• Hatto dovul yoki tornado ehtimoli bo'lmagan hududda ham, o'zingizni bo'ronlardan himoya qilish uchun maxsus joy (bo'ron boshpanasi) qurish yaxshi fikr.
• Ob-havo ma'lumotlarini muntazam ravishda, hatto soatbay tekshirib turing.
• Agar ob-havo ma'lumoti yomon narsani aytsa, uyda qoling.
• "Bo'ronga bardosh berolmaydi" deb o'ylagan binolarga kirishni istamaslik.
• Yomon ob-havo haqida ogohlantirish bo'lmasa ham, oziq-ovqat va suv kabi narsalarni keraksiz ravishda yig'ish.

Siz biron bir jismoniy noqulaylikni his qilyapsizmi?

• Qattiq xavotir .
• O'zini tuta olmay yig'layapti.
• Bosh og'rig'i .
• Bir joyda turolmaslik.
• Mushaklar tarangligi.
• Ko'ngil aynishi yoki diareya.
• Xuddi shu ishni qayta-qayta bajarish (masalan, oldinga va orqaga yurish).
• Titrash.
• Qattiq stress .

Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, ularga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Shifokor buni qanday qilib aniq tashxislaydi?

Shifokorlar sizdan alomatlaringiz va xatti-harakatlaringiz haqida so'rash orqali lilapsofobiya tashxisini qo'yadilar. Ular sizga quyidagi kabi savollar berishlari mumkin:

• Siz yoki yaqinlaringiz ilgari bo'ron, dovul yoki boshqa jiddiy ob-havo hodisasidan jabr ko'rganmisiz?
• Dovullar yoki tornadolar haqida o'ylash kundalik hayotingizni o'zgartirdimi?
• Dovullar yoki tornadolar haqida qanchalik tez-tez o'ylaysiz?
• Hozir shu qo'rquv tufayli ixtiyoriy ravishda qilgan ba'zi ishlaringizdan yoki borgan joylaringizdan qochyapsizmi?
• Qanday alomatlarni boshdan kechiryapsiz? Ular qanchalik og'ir?
• Xulq-atvoringizda bu o'zgarishlar qancha vaqtdan beri kuzatilmoqda?
• Sizda yoki oilangizda kimdirda xavotir buzilishi yoki boshqa fobiyalar bormi?

Ushbu savollarga halol javoblaringiz orqali shifokoringiz sizning ahvolingizni aniq tushunishi va sizga eng mos davolanishni tanlashda yordam berishi mumkin.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Yaxshiyamki, lilapsofobiya uchun samarali davolash usullari mavjud. Eng ko'p qo'llaniladigan davolash usullaridan biri bu ekspozitsiya terapiyasi .

EHM terapiyasi

Bu terapiya sizni qo'rqitadigan vaziyatlarga asta-sekin duch kelishni o'z ichiga oladi. Masalan, avval sizga dovullar va tornadolarning rasmlari ko'rsatiladi. Keyin sizga ularning videolari ko'rsatiladi. Vaqt o'tishi bilan bu ta'sirlar siz uchun muammo tug'dirmay boshlaydi. Boshqacha qilib aytganda, siz qo'rquvingiz asta-sekin kamayadi va ularga duch kelishga odatlanasiz.

Boshqa davolash usullari

Ekspozitsiya terapiyasidan tashqari, boshqa bir qancha davolash usullari mavjud:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu ruhiy salomatlik mutaxassislari tomonidan qo'llaniladigan nutqqa asoslangan davolash usuli. KXT sizga fobiyangiz bilan bog'liq fikrlar va his-tuyg'ularni o'rganishga yordam beradi. Shuningdek, u salbiy fikrlar yoki xatti-harakatlarga sog'lomroq alternativalarni aniqlashga yordam beradi.
• Dorilar: Lilapsofobiyani dori-darmonlar bilan to'liq davolash mumkin emas. Biroq, antidepressantlar xavotir bilan bog'liq ruhiy salomatlik holatlarini boshqarishga yordam beradi va xavotirga qarshi dorilar ushbu qiyin paytlarda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Ularni faqat tibbiy nazorat ostida qabul qilish kerak.
• Stressni kamaytirish: Ongingizni tinchlantirish va tanangizni bo'shashtirishning ko'plab usullari mavjud. Chuqur nafas olish mashqlari, meditatsiya va kundalik yuritish kabi narsalar o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Bunday qo'rquvning oldini olish mumkinmi?

Agar sizda allaqachon xavotir buzilishi bo'lsa, uni boshqarish uchun bir qator choralar ko'rishingiz mumkin. Buni amalga oshirish oddiy qo'rquvlarning fobiyaga aylanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda allaqachon fobiya bo'lsa, bu harakatlar uning og'irligini kamaytirishga ham yordam beradi.

Siz quyidagi kabi ishlarni bajarish orqali xavotirni boshqarishingiz mumkin:

• Kofein, alkogol va boshqa giyohvand moddalarni iste'mol qilishni cheklash.
• Stressni kamaytirish.
• Yengillik texnikasini mashq qilish.
• Chekishni tashlash va boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalanish.
• Alomatlarni nazorat qilish qiyin bo'lganda, professional yordamga murojaat qiling.
• Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish.

Davolanishdan keyin davolanishni kutishim mumkinmi?

To'g'ri davolanish bilan siz ko'pincha bo'ron va dovullardan qo'rqishingizni boshqarishingiz mumkin. Bu sizga hayotingizni nazorat qilishga yordam beradi. Kuchli ob-havo hodisasi haqida eshitganingizda hali ham xavotirda bo'lishingiz mumkin. Ammo siz yoqimsiz fikrlarni qanday tinchlantirishni va ular bilan sog'lom tarzda kurashishni o'rgangan bo'lasiz.

Bu qo'rquv bilan yashayotganda yana nimani bilishingiz kerak?

Aslida, sizning dovul yoki tornadodan aziyat chekishingiz ehtimoli past. Biroq, agar sizda lilapsofobiya bo'lsa, tayyorgarlik ko'rish sizga biroz tasalli berishi mumkin.

Lilapsofobiya bilan sog'lom tarzda kurashishga yordam beradigan ba'zi usullar:

• Siz yashaydigan hududdagi dovullar va tornadolar tarixini o'rganing. Ular juda kamdan-kam hollarda sodir bo'lishini ko'rasiz.
• Ob-havo ma'lumotlarini to'g'ri tushunishni o'rganing, shunda siz jiddiy ob-havo sizning xavfsizligingizga tahdid soladimi yoki yo'qmi, degan aniq tasavvurga ega bo'lasiz.
• Dovullar va tornadolarning qanday paydo bo'lishini o'rgatadigan kurslarga boring. Buni amalga oshirganingizda, qo'rquvga emas, balki faktlarga e'tibor qaratishni boshlaysiz.
• Qo'rquv va jismoniy alomatlar kuchaya boshlagach, yengillik texnikasini mashq qiling.

Lilapsofobiya - bu bo'ronlar va dovullardan irratsional, nosog'lom qo'rquv. Ulardan qochish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishga harakat qilsangiz, bu holat yomonlashishi mumkin. Bo'ron yoki dovulning aslida sodir bo'lish ehtimolini yo'qotish oson. Qo'rquvdan qochish uchun mashq qilgan ba'zi xatti-harakatlaringiz siz hatto anglamasligingiz mumkin bo'lgan nosog'lom odatlar bo'lishi mumkin. Shuning uchun, davolanish sizga yanada oqilona nuqtai nazarga ega bo'lishga yordam beradi. Siz hali ham vaqti-vaqti bilan alomatlar bilan kurashishingiz mumkin, ammo ular sizning kundalik hayotingizga ancha kam ta'sir qiladi.

Nihoyat, sizNihoyat, buni eslang!

Agar siz ushbu maqolada tasvirlanganidek, bo'ron yoki dovullardan qo'rqsangiz, iltimos, buni e'tiborsiz qoldirmang. Bu sizning zaifligingiz emas. Bu davolanadigan holat. Tegishli tibbiy maslahat va davolanish bilan siz bu qo'rquvni yengib, normal, baxtli hayot kechirishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash sizga kuch bag'ishlaydi! Siz yolg'iz emassiz.

Lilapsofobiya , fobiya, bo'ronlardan qo'rqish, dovullardan qo'rqish, xavotir, ruhiy salomatlik, o'ziga xos fobiya