"Xolesterin" so'zi hozir mamlakatimizda ko'pchilikka tanish, shunday emasmi? Biz ko'pincha "Menda xolesterin miqdori yuqori", "Yog'li ovqat yemang, aks holda xolesterin rivojlanadi" kabi gaplarni eshitamiz. Lekin bu xolesterin nima o'zi? Nima uchun u xavfli? Ko'p odamlar bu haqda bilishmaydi. Eng xavflisi shundaki, xolesterin miqdori yuqori bo'lsa ham, tanamiz hech qanday alomat ko'rsatmaydi. Shuning uchun biz bu jim dushman haqida to'liq xabardor bo'lishimiz juda muhimdir.
Xolesterin aniq nima?
Sodda qilib aytganda, xolesterin qonimizda uchraydigan yog' turidir. U hujayralarni qurish, nervlarni himoya qilish va gormonlar ishlab chiqarish uchun zarur. Ammo muammo bizda uning miqdori juda ko'p bo'lganda boshlanadi.
Xolesterinning ikkita asosiy turi mavjud:
1. LDL (past zichlikdagi lipoprotein) xolesterin: Biz buni "yomon" xolesterin deb ataymiz. Suv quvuriga tiqilib qolgan axloqsizlik singari, bu LDL xolesterin qon tomirlarimiz devorlarida to'planib, ularni toraytiradi va bloklaydi.
2. HDL (Yuqori zichlikdagi lipoprotein) xolesterin: Biz buni "yaxshi" xolesterin deb ataymiz. U qon tomirlaridan yomon LDL xolesterinni olib tashlash va uni tozalash orqali ishlaydi. Bu xuddi tozalovchi vositaga o'xshaydi.
Bu ikkalasidan tashqari, qonimizda triglitseridlar deb ataladigan yana bir turdagi yog 'mavjud. LDL singari, ular ko'tarilganda, ular yurak kasalliklari xavfini oshiradi.
Odatda, jigarimiz bizga kerakli xolesterinni ishlab chiqaradi. Ammo biz qo'shimcha xolesterinni iste'mol qiladigan ovqatlardan, ayniqsa qayta ishlangan ovqatlardan (masalan, ponchiklar, muzlatilgan pizza, pechene, kotletlar, ruletlar) va hayvonot mahsulotlaridan (sut, tuxum, go'sht) olamiz. Vaqt o'tishi bilan bu qo'shimcha xolesterin biz sezmagan holda tanamizga zarar yetkaza boshlaydi.
Yuqori xolesterinning belgilari qanday?
Bu eng muhim narsa. Xolesterin miqdori yuqori bo'lsa ham, sizda hech qanday alomat bo'lmasligi mumkin. Siz o'zingiz ham sezmagan holda tanangizda xavfli darajada yuqori xolesterin miqdoriga ega bo'lishingiz mumkin.
Shuning uchun xolesterin miqdorini aniqlashning yagona yo'li qon testini o'tkazishdir.
Ushbu qadriyatlarni bilish sizga yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Agar sizda allaqachon yurak xastaligi bo'lsa, xolesterin miqdorini pasaytirish yurak xuruji yoki unga bog'liq o'lim xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Xolesterin miqdorini qanday bilish mumkin?
Agar siz 20 yoshdan oshgan bo'lsangiz, shifokorlar xolesterin miqdorini kamida har 5 yilda bir marta tekshirib turishingizni tavsiya qiladilar. Bu lipid profili deb ataladigan oddiy qon tahlili yordamida amalga oshiriladi. Ushbu test sizning tanangiz haqida quyidagilarni ko'rsatadi:
- Umumiy xolesterin darajasi
- LDL (yomon) xolesterin darajasi
- HDL (yaxshi) xolesterin darajasi
- Triglitserid darajalari
Xolesterin miqdorini hatto bolalar uchun ham tekshirtirish muhimdir. Odatda bolalarga 9 yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan davrda bir marta xolesterin miqdorini tekshirtirish tavsiya etiladi. Biroq, agar sizda quyidagi xavf omillaridan biri bo'lsa, undan ham oldinroq (2 yoshdan 10 yoshgacha) tekshiruvdan o'tish muhimdir.
| Bolalarda xolesterinni erta tekshirishni talab qiladigan xavf omillari | |
|---|---|
| Oila tarixi | Agar ona yoki buvisi 65 yoshga to'lmasdan oldin yurak xuruji, insult yoki qon tomirlari tiqilib qolgan bo'lsa. Agar ota yoki bobo 55 yoshga to'lmasdan oldin shunday holatga duch kelgan bo'lsa. Agar ota-ona yoki buvining xolesterin darajasi 240 mg/dL dan yuqori bo'lsa. |
| Boshqa tibbiy holatlar | Yurak kasalligi bilan bog'liq boshqa kasalliklar, masalan, yuqori qon bosimi, diabet va semirish. |
Xolesterin darajangiz sizga va shifokoringizga yurak xastaligi xavfini va uni pasaytirishning eng yaxshi usullarini aniqlashga yordam beradi. Masalan, agar kattalar uchun LDL darajasi 190 mg/dL yoki undan yuqori bo'lsa, u juda yuqori hisoblanadi. Shifokoringiz siz bilan uni pasaytirish uchun dori-darmonlarni qabul qilishni boshlash haqida gaplashadi. Xuddi shunday, agar sizning HDL (yaxshi) darajangiz 60 mg/dL yoki undan yuqori bo'lsa, yurak xastaligi xavfi kamayadi.
Yuqori xolesterinning sabablari nimada?
Xolesterin miqdorining ko'payishi yoki pasayishiga turli omillar ta'sir qilishi mumkin.
Parhez
- To'yingan yog'lar va oddiy uglevodlar: Bularga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirish qon xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi.
- Trans yog'lar: Sun'iy trans yog'lardan saqlaning. Ular xolesterin miqdorini oshiradi. Pishirilgan mahsulotlar, gazaklar, muzlatilgan pitsa, margarin va boshqalarning yorliqlarini tekshiring. Agar yorliqda "Qisman gidrogenlangan" deb yozilgan bo'lsa, bu uning tarkibida trans yog'lar borligini anglatadi.
- Foydali yog'lar (to'yinmagan yog'lar): Bular xolesterin miqdorini oshirmaydi. Bu foydali yog'lar yong'oq, baliq, o'simlik moylari, zaytun moyi va avokado kabi mahsulotlarda mavjud.
- Shakar: Ko'p miqdorda shakar iste'mol qilish va iste'mol qilish triglitseridlar miqdorini oshirishi mumkin.
- Kletchatka: Kletchatkaga boy oziq-ovqatlar xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Kletchatka dukkaklilar, sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar va butun donlarda mavjud.
Turmush tarzi va boshqa omillar
- Ortiqcha vazn: Ortiqcha vazn yurak kasalliklari uchun xavf omilidir. Bu shuningdek, xolesterin miqdorini oshiradi. Vazn yo'qotish LDL, umumiy xolesterin va triglitseridlar miqdorini pasaytirishga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar: Muntazam jismoniy mashqlar yomon LDL xolesterinini kamaytirishi va yaxshi HDL xolesterinini oshirishi mumkin. Haftada kamida 2 1/2 soatlik o'rtacha jismoniy mashqlar, masalan, tez yurishga intiling.
- Chekish: Chekish qon yog'i (triglitserid) miqdorini oshirishi va yaxshi HDL xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin.
- Yosh va irsiyat: Xolesterin miqdori yosh o'tishi bilan ortadi. Ba'zan yuqori xolesterin irsiy bo'lishi mumkin.
- Boshqa tibbiy holatlar va dorilar: Xolesterin gipotiroidizm, jigar kasalligi, buyrak kasalligi va steroidlar kabi ba'zi dorilar kabi holatlar tufayli ko'payishi mumkin.
Xolesterolni pasaytiradigan dorilar
Agar turmush tarzingizni o'zgartirishning o'zi xolesterin miqdorini nazorat qilish uchun yetarli bo'lmasa, shifokoringiz dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Eng yaxshi variant yurak kasalligining umumiy xavfiga bog'liq bo'ladi.
| Dori vositalari toifasi | Funksionallik va misollar |
|---|---|
| Statinlar | Bu eng ko'p ishlatiladigan dorilar sinfidir. Ular jigarda xolesterin ishlab chiqarishni bloklaydi. Masalan: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niatsin | Bu B vitamini. U LDL ni kamaytiradi va HDL ni oshiradi. |
| Safro kislotasi sekvestrantlari | U ovqat hazm qilish tizimida safro bilan bog'lanadi va xolesterinning qayta so'rilishini oldini oladi. |
| Fibratlar | Ayniqsa, triglitseridlar miqdorini pasaytirishga yordam beradi. |
| Xolesterinni yutish inhibitorlari | Ichakdan xolesterinning so'rilishini oldini oladi. Masalan: Ezetimibe. |
Muhim: Agar siz xolesterin miqdorini pasaytiradigan dorilarni qabul qilayotganda tushunarsiz mushak og'rig'ini boshdan kechirsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling, chunki bu jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi odamlar jigar faoliyatidagi o'zgarishlar, oshqozon og'rig'i va ich qotishi kabi nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishlari mumkin. Shuningdek, ushbu dori vositasini qabul qilayotganda greyfurt sharbatini ichishdan saqlaning. Bu dori vositasining ta'sir qilish usuliga ta'sir qilishi mumkin.
Yuqori xolesterin tufayli kelib chiqadigan asoratlar
Xolesterin miqdori ko'payganda, u qon tomirlari devorlariga joylashadi, asta-sekin tomirlarni toraytiradi va qalinlashtiradi. Biz bu holatni ateroskleroz deb ataymiz. Tomirlar shu tarzda torayganda, qon oqimi to'sqinlik qiladi. Yuragimiz kabi tananing ayrim qismlari qondan kerakli kislorodni oladi. Bu qon oqimi to'sqinlik qilinganda muammolar paydo bo'ladi.
- Yuqori qon bosimi: Yurak toraygan arteriyalar orqali qonni pompalash uchun ko'proq ishlashi kerak.
- Ko'krak qafasidagi og'riq (stenokardiya): Yurak mushagi yetarli qon va kislorod olmaganida paydo bo'ladi.
- Yurak xuruji va insult: Bu yog 'qatlamining bir qismi yorilib ketganda yoki qon quyqasi hosil bo'lib, yurak yoki miyaga olib boradigan qon tomirini butunlay to'sib qo'yganda yuz berishi mumkin.
- Periferik arteriya kasalligi (PAD): Oyoq va tovonlarni qon bilan ta'minlaydigan arteriyalarning tiqilib qolishi.
Uyga olib ketish xabari
- Xolesterin miqdori yuqori bo'lsa ham, hech qanday alomatlar yo'q. Shuning uchun muntazam ravishda qon tahlilini o'tkazish juda muhimdir.
- "Yaxshi" (HDL) va "yomon" (LDL) xolesterin darajangizga e'tibor bering. Maqsad yomon LDL ni pasaytirish va yaxshi HDL ni oshirish bo'lishi kerak.
- Sog'lom ovqatlanish (yog' va shakar miqdori kam, tolaga boy) va muntazam jismoniy mashqlar xolesterinni nazorat qilishning eng asosiy bosqichlari hisoblanadi.
- Agar shifokor dori buyurgan bo'lsa, uni belgilangan tartibda va o'z vaqtida qabul qiling.
- Xolesterin darajangiz, xavf omillari va davolash rejangiz haqida har doim shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing