Qon tahlilini topshirganingizda, hisobotda xolesterin bilan birga ko'rsatiladigan yana bir so'z triglitseridlardir. Siz bu so'zni ilgari eshitgan bo'lishingiz mumkin. Sodda qilib aytganda, bu qonimizdagi yog'ning bir turi. Biz iste'mol qiladigan va tanamizga darhol kerak bo'lmagan qo'shimcha kaloriyalar tanamiz tomonidan triglitseridlarga aylanadi va yog 'hujayralarida saqlanadi. Keyinchalik energiya kerak bo'lganda, gormonlar ularni chiqaradi. Bu normal jarayon bo'lsa-da, qonda triglitseridlarning yuqori darajasi yurak kasalliklari kabi ko'plab kasalliklar uchun xavf omilidir. Bu holat har qanday odamda paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ayniqsa ayol sifatida xavfingizni oshirishi mumkin bo'lgan bir nechta aniq sabablar mavjud. Keling, bugun bu haqda batafsil gaplashaylik.
Nima uchun ayollar ko'proq xavf ostida?
Ayollar gormonal o'zgarishlar va ayrim sog'liq muammolari tufayli triglitseridlarning yuqori darajasiga ko'proq moyil bo'ladilar. Tasavvur qiling-a, sizda do'stingizda bo'lmagan muammo bo'lishi mumkin. Buning sababi tanangiz o'zgarayotganligidadir. Bu sabablar sizga ham tegishlimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring.
| Xavf omili | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Estrogen o'z ichiga olgan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari | Ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarida mavjud bo'lgan estrogen gormoni qondagi triglitseridlar miqdorini oshirishi mumkin. |
| Homiladorlik | Homiladorlik paytida tanadagi tabiiy gormonal o'zgarishlar triglitseridlar darajasining vaqtincha oshishiga olib keladi. Bu odatda tug'ruqdan keyin normal holatga qaytadi. |
| Menopauza | Hayz ko'rish sikli tugashi bilan tananing gormonal foni o'zgaradi, bu esa triglitseridlar darajasining oshishiga ham olib kelishi mumkin. |
| PCOS holati | Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) ayollarda keng tarqalgan gormonal nomutanosiblikdir. Ushbu holatga chalingan ayollarda erkak gormonlari darajasi yuqori bo'ladi, bu esa yurak kasalliklari, diabet va yuqori triglitseridlar darajasiga olib kelishi mumkin. |
| Gormonlarni almashtirish terapiyasi | Bu daraja menopauzadan keyin qabul qilingan ba'zi gormonal muolajalar (ayniqsa, tabletka shaklida qabul qilingan estrogen) tufayli ham oshishi mumkin. |
| Ba'zi maxsus dorilar | Triglitseridlar, shuningdek, ko'krak bezi saratoni kabi kasalliklarni davolashda ishlatiladigan Tamoksifen va Raloksifen kabi estrogen darajasiga ta'sir qiluvchi dorilar (SERM deb ham ataladi) tufayli ko'tarilishi mumkin. |
Ayollar va erkaklarda keng tarqalgan sabablar nima?
Ayollarga xos bo'lgan sabablardan tashqari, jinsidan qat'i nazar, har qanday odamda yuqori triglitserid darajasiga olib kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan sabablar ham mavjud. Bulardan ham xabardor bo'lish muhimdir.
- Ortiqcha tana vazni: Tana vazni oshganda, ayniqsa qorin atrofida yog 'to'planganda, triglitseridlar darajasi oshadi.
- Jismoniy mashqlar yetishmasligi: Bu xavf o'tirgan turmush tarziga ega va jismoniy faolligi kam bo'lgan odamlar uchun yuqoriroq.
- Nazorat qilinmaydigan diabet: Qandli diabet bilan og'rigan odamlar (ayniqsa, 2-toifa diabet) triglitseridlar darajasining yuqori bo'lish xavfi yuqori.
- Bel atrofi kengayishi: Bel atrofida yog 'to'planishi, yurak kasalligi xavfi va triglitseridlar darajasi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud.
- Oila tarixi: Agar oilangizda kimdir (ona, ota, aka-uka va opa-singil) yuqori triglitseridlar yoki xolesteringa ega bo'lsa, siz ham genetik jihatdan xavf ostida bo'lishingiz mumkin.
- Sog'liqni saqlash holati: Bundan tashqari, hipotiroidizm, qizil yuguruk va ma'lum steroidlardan (kortikosteroidlar) foydalanish kabi holatlar ham triglitseridlar darajasini oshirishi mumkin.
Xo'sh, endi buni qanday boshqarasiz?
Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, qo'rqyapsizmi? Qo'rqmang. Eng yaxshisi, siz ushbu holatni nazorat qilish uchun turmush tarzingizda katta o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Bu eng muhim narsa. Bu siz dori-darmonlardan ham ko'proq e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa.
Avvalo, shifokoringiz.Shifokoringiz bilan gaplashish va turmush tarzingizdagi qaysi o'zgarishlar siz uchun to'g'ri ekanligini, ularni qanday amalga oshirishni va natijalarni ko'rish uchun qancha vaqt ketishini so'rash juda muhimdir.
Asosiy qilinadigan ishlar
Shifokoringiz ko'pincha sizga quyidagilarni qilishni maslahat beradi:
- Muntazam ravishda mashq qiling: Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qiling, masalan, piyoda yurish, yugurish yoki suzish. Buni haftada kamida 5 kun qila olsangiz yaxshi bo'ladi.
- Ortiqcha vazndan xalos bo'ling: Agar siz tana vazningizning 5% dan 10% gacha vazn yo'qota olsangiz, bu triglitseridlar darajasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Yaxshi ovqatlanishga odatlaning:
- Shakar va shirin taomlarni kamaytiring: Shakar, shirin ichimliklar, keklar, pechene va qayta ishlangan ovqatlarni iloji boricha kamaytiring. Bular triglitseridlarning asosiy dushmanlaridir.
- Foydali yog'larni tanlang: Kokos moyi, zaytun moyi va boshqalar kabi foydali yog'lardan foydalaning. Kaju, yerfıstığı va avokado kabi mahsulotlar tarkibida sog'lom yog'lar mavjud.
- Kletchatkaga boy ovqatlar iste'mol qiling: Ratsioningizga ko'proq meva, sabzavot, dukkaklilar, jo'xori va kepakli donlarni qo'shing.
- Spirtli ichimliklar iste'molini to'xtating yoki cheklang: Spirtli ichimliklar triglitseridlar darajasini tezda ko'taradigan moddadir.
Qabul qilayotgan dorilaringizga ehtiyot bo'ling.
Agar siz qabul qilayotgan biror narsa, masalan, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki gormon terapiyasi bunga sabab bo'layotganidan shubhalansangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Agar kerak bo'lsa, u boshqa dori yoki usulni tavsiya qilishi mumkin.
Eng muhimi: Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qachon dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki dozani o'zgartirmang. Bunday qilish boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Agar turmush tarzingizni o'zgartirish yetarli bo'lmasa-chi?
Ba'zan, turmush tarzingizni qanchalik o'zgartirsangiz ham, triglitseridlaringiz darajasi siz xohlagan darajada past bo'lmasligi mumkin, ayniqsa genetik omillar mavjud bo'lsa. Bunday hollarda shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
Odatda quyidagi dorilar buyuriladi:
- Statinlar: Bular xolesterin miqdorini pasaytirish uchun buyuriladigan asosiy dori turi bo'lsa-da, ular triglitseridlarni pasaytirishga ham yordam beradi.
- Fibratlar: Bu triglitseridlarni pasaytirish uchun maxsus buyurilgan dorilar.
- Niatsin: Bu B vitamini. Yuqori dozalarda berilganda, u triglitseridlarni kamaytirishi mumkin.
- Omega-3 yog 'kislotalari: Baliq yog'ida mavjud bo'lgan bu ozuqa moddasi yuqori dozalarda dori sifatida berilganda triglitseridlarni kamaytirishga yordam beradi.
Esingizda bo'lsin, hatto dori-darmonlarni qabul qila boshlasangiz ham, sog'lom turmush tarzi hali ham muhimdir.Bu sayohatni "...tibbiyot shunchaki tayanch. Doimiy shifo sizning qiziqishingiz va fidoyiligingizga bog'liq" degan asossiz amalga oshirib bo'lmaydi.
Uyga olib ketish xabari
- Triglitseridlar qoningizdagi yog'ning bir turi. Ularning yuqori darajasi yurak kasalliklari uchun xavf omilidir.
- Bu xavf, ayniqsa, homiladorlik, menopauza, PCOS va ayrim dorilar davrida ayollarda oshishi mumkin.
- Triglitseridlarni nazorat qilishning eng yaxshi va birinchi raqamli usuli - sog'lom turmush tarzini saqlash (to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar, vaznni nazorat qilish).
- Agar sizda triglitserid darajalari yoki qabul qilayotgan dorilaringiz haqida biron bir savol bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashishni unutmang.
- Agar turmush tarzini o'zgartirishning o'zi yetarli bo'lmasa, shifokor dori-darmonlarni buyuradi. Biroq, hatto dori-darmonlar bilan ham, sog'lom turmush tarzini davom ettirish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing