Motilin nima? Nima uchun u ichak salomatligi uchun muhim?

Ovqatlanganingizdan ko'p o'tmay, oshqozoningizda biror narsa sodir bo'layotganini, go'yo ovqat oldinga surilayotgandek his qilyapsizmi? Barchamiz buni boshdan kechirganmiz. Lekin tanamizda bu vazifani bajarishga yordam beradigan maxfiy boshliq bor, biz u haqida ko'p gapirmaymiz. Bu Motilin deb nomlangan gormon. Bugun keling, bu Motilin kimligi, u tanamizga qanday ta'sir qilishi va agar u o'z vazifasini to'g'ri bajarmasa nima bo'lishi haqida gaplashaylik.

Sodda qilib aytganda, Motilin nima?

Motilin bizning ovqat hazm qilish tizimimizga xos bo'lgan gormondir. Tibbiy nuqtai nazardan, biz uni oshqozon-ichak gormoni deb ataymiz. Uni ichaklarimizdagi yo'l harakati politsiyasi deb tasavvur qiling. Uning asosiy vazifasi biz yeyayotgan ovqatni va qolgan hazm qilingan ovqatni ingichka ichakdan yo'g'on ichakka o'tkazishdir. Biz bu jarayonni migratsiya qiluvchi motor kompleksi (MMC) deb ataymiz. Bu ichaklarni tozalaydigan "uy xo'jaligi" to'lqiniga o'xshaydi.

Bizning tanamiz kun davomida motilin ishlab chiqaradi, lekin u eng ko'p ovqat yemaganimizda, ya'ni ovqatlanish oralig'ida yoki uxlayotganimizda ishlab chiqariladi.

Motilin darajasi biz iste'mol qiladigan ovqatlarga qarab ham o'zgaradi. Masalan, yog'li yoki shakarga (glyukoza) boy ovqatlar iste'mol qilganingizda, motilin sekretsiyasi kamayadi.

Motilinning asosiy funktsiyalari nimalardan iborat?

Motilin tanamizda bir nechta muhim funktsiyalarni bajaradi.

1. Ovqat hazm qilishni osonlashtiradi va ichaklarni tozalaydi

Bu asosiy ish. Motilin biz ilgari aytib o'tgan Migratsiya qiluvchi Motor Kompleksi (MMC) deb nomlangan jarayonni boshqaradi. Buni ziyofatdan keyin uyni tozalayotgandek tasavvur qiling. Ovqatlanishni tugatgandan so'ng, MMC ichaklarda qolgan hazm bo'lmagan oziq-ovqat zarralari va bakteriyalarni supurib tashlash uchun javobgardir.

• Hazm bo'lmagan oziq-ovqat: Bular ingichka ichakdan yo'g'on ichakka yuboriladi.
• Bakterial nazorat: Ingichka ichakdagi bakteriyalarning kiruvchi o'sishini to'xtatadi va ularni yo'g'on ichakka itaradi.
• Reflyuksning oldini oladi: yo'g'on ichakdagi bakteriyalarning ingichka ichakka qaytishini to'xtatadi.
• Ozuqa moddalarining so'rilishiga yordam beradi: Ichak yo'llari toza bo'lgani uchun ozuqa moddalarining so'rilishiga hech qanday to'siq yo'q.

2. Oqsil hazm bo'lishiga yordam beradi

Motilin yana bir narsada ham yordam beradi. Ya'ni, u oshqozonimizda pepsin deb ataladigan ferment ishlab chiqarishga yordam beradi. Pepsin biz iste'mol qiladigan ovqatdagi oqsillarni hazm qilish uchun juda muhimdir.

3. Boshqa tana faoliyati

Motilin gormoni qon oqimiga kirganda, u nafaqat ovqat hazm qilish tizimiga, balki boshqa sohalarga ham ta'sir qiladi.

• O't pufagini bo'shatish: O't pufagidan safro chiqishiga yordam beradi. Bu yog'li ovqatlarni hazm qilish uchun juda muhimdir.
• Ochlikni rag'batlantirish: Motilin ochlik tuyg'usini yaratishga yordam berish uchun "ochlik gormoni" deb ham ataladigan grelin gormoni bilan ishlaydi.
• Insulin ajralishi: Motilin shuningdek, oshqozon osti bezimizdan insulin gormoni ajralishiga ham ta'sir qiladi. Insulin qon shakar darajasini boshqaruvchi gormondir.

Motilin darajasining o'zgarishi qanday muammolarga olib keladi?

Ba'zan, turli sabablarga ko'ra, tanamizdagi motilin darajasi pasayishi yoki oshishi mumkin. Bu ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin.

Keling, buni quyidagi jadvaldan aniqroq tushunib olaylik.

Xo'sh, qanday qilib bu motilin darajasini va ichak salomatligini saqlab qolamiz?

Sog'lom ovqat hazm qilish tizimi va gormonal muvozanatni saqlash uchun sog'lom turmush tarziga rioya qilish muhimdir. Bu odatlar katta farq qilishi mumkin.

• Yaxshi uxlang: Kuniga kamida 7 soat yaxshi va uzluksiz uxlashga harakat qiling.
• Ko'p suv iching: Tana hajmi, ishingiz va faollik darajangizga qarab, kuniga taxminan 3-4 litr suv ichish yaxshi fikr.
• Muvozanatli ovqatlanish: Ratsioningizga turli xil meva, sabzavot va donli mahsulotlarni qo'shing.
• Mashqlar: Har kuni kuch-quvvat mashqlari, cho'zilish va yurish va yugurish kabi aerobika mashqlarini bajaring.
• Yomon odatlardan uzoqroq turing: Chekishni va boshqa tamaki mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtating. Shuningdek, kofein, alkogol va qayta ishlangan ovqatlarni iloji boricha cheklang.
• Antibiotiklardan foydalanish: Antibiotiklar faqat o'ta zarur bo'lganda va faqat tibbiy tavsiyalar asosida qo'llanilishi kerak. Ularni keraksiz ishlatish ichakdagi foydali bakteriyalarni o'ldirishi mumkin.