Mushaklaringiz charchab borayotgandek tuyuladimi? Keling, mushak atrofiyasi haqida ko'proq bilib olaylik!

Qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz mushak massasining bir qismini yo'qotgandek yoki endi avvalgidek kuchga ega emasdek tuyulganmisiz? Hatto bir qo'lingiz ikkinchisidan kichikroqdek tuyulishi mumkin. Ushbu alomatlarning sabablaridan biri mushaklarning kamayishi, ya'ni mushak atrofiyasi deb ataladigan holatdir. Bugun biz bu haqda siz tushunadigan oddiy tarzda gaplashamiz.

Bu mushak atrofiyasi nima?

Sodda qilib aytganda, mushak atrofiyasi - bu mushak to'qimasining yupqalashishi yoki yo'q bo'lib ketishi. Bu mushaklaringizning ham massasini, ham kuchini yo'qotishiga olib keladi. Ularga tashqi tomondan qarasangiz ham, ular kichrayib, atrofiyaga uchragan ko'rinishi mumkin. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin. Bunga noto'g'ri ovqatlanish, qarish, genetika, jismoniy faollikning yetishmasligi yoki hatto ayrim kasalliklar sabab bo'lishi mumkin.

Mushak atrofiyasining ikkita asosiy turi mavjud:

1. Atrofiyadan (yoki fiziologik atrofiyadan) voz keching: Bu mushaklaringizdan to'g'ri foydalanmaganda sodir bo'ladi . Buni biz foydalanmaydigan narsa deb tasavvur qiling, u vaqt o'tishi bilan eskiradi.

2. Neyrogen atrofiya: Bu asab tizimidagi muammo yoki nervlar bilan bog'liq kasallik tufayli yuzaga keladi.

Agar (Mushak atrofiyasi) bo'lsa, alomatlari qanday?

Agar sizda bu holat bo'lsa, alomatlar sababga qarab biroz farq qilishi mumkin. Biroq, asosiy simptom mushak massasining kamayishidir. Ya'ni, mushaklar qisqaradi.

Siz shuningdek, shunga o'xshash narsalarni ko'rishingiz mumkin:

• Bir qo'l yoki oyoq ikkinchisidan kichikroq ko'rinadi.
• Bir qo'l yoki oyoqda zaiflik hissi.
• Qo'l va oyoqlarda karıncalanma yoki sanchish hissi.
• Yurish va muvozanatni saqlashda qiyinchilik.
• Yutish va gapirishda qiyinchilik (agar yuz yoki tomoq mushaklari ta'sirlangan bo'lsa, bu sodir bo'lishi mumkin)
• Yuz mushaklarining zaiflashishi.
• Ba'zan siz asta-sekin xotira yo'qotilishini ham sezishingiz mumkin (bu boshqa asosiy kasallikning alomati bilan bog'liq bo'lishi mumkin).

Bu holat (mushak atrofiyasi) qanday seziladi?

Endi siz bu sizning tanangizda qanday his qilinishini o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar qo'l va oyoqlaringizdagi mushaklar atrofiyalangan bo'lsa, siz karaxtlik, karıncalanma yoki kuchsizlikni his qilishingiz mumkin. Agar yuzingiz yoki tomoq mushaklari ta'sirlangan bo'lsa, yuz mushaklaringiz zaiflashishi mumkin va siz gapirish yoki yutishda qiynalishingiz mumkin.

Bunga nima sabab bo'lmoqda? Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Mushak atrofiyasining sabablari sizdagi atrofiya turiga qarab farq qiladi. Keling, har bir turning sabablarini ko'rib chiqaylik.

1. Atrofiyadan foydalanishdan bosh tortish:

Bu biz mushaklarimizdan yetarlicha foydalanmasligimiz sababli sodir bo'ladi. Bir o'ylab ko'ring, agar siz kunlar davomida yotoqda yotsangiz nima bo'ladi? Qo'llaringiz va oyoqlaringiz biroz karaxt bo'lib qoladi, shunday emasmi? Shunday. Mushaklarimizdan foydalanishni to'xtatganimizda, tanamiz: "Voy, bu endi foydasiz, nega bularni saqlash uchun energiya sarflash kerak?" deb o'ylaydi. Keyin tana bu mushaklarni asta-sekin parchalay boshlaydi. Aynan o'shanda ularning hajmi va kuchi kamayadi.

Ushbu "Foydalanishdan mahrum bo'lish atrofiyasi" sizga quyidagi holatlarda ta'sir qilishi mumkin:

• Agar siz o'tirgan holda hayot tarzini olib borsangiz, demak, kuningizning ko'p qismini o'tirgan holda va harakatlanmasdan o'tkazasiz.
• Agar siz to'yib ovqatlanmasangiz . Bu sizning tanangiz kerakli ozuqa moddalarini olmayotganligini anglatadi.
• Agar siz yetarlicha mashq qilmasangiz.
• Agar sizda stol ustida ish bo'lsa, kun bo'yi stulda o'tirganingizda oyoq mushaklaringiz qanchalik kam mashq qilishini tasavvur qiling.
• Agar sizga yotoqda dam olish buyurilgan bo'lsa (masalan, operatsiyadan keyin yoki kasallik tufayli).
• Agar sizda genetik kasallik bo'lsa, masalan , mushak distrofiyasi yoki Sharko-Mari-Tish kasalligi .
• Agar siz oyoq-qo'llaringizni qimirlatolmasangiz , bu insult yoki dermatomiyozit kabi boshqa kasallik tufayli bo'lishi mumkin.
• Bu, shuningdek , qarish bilan yuzaga keladigan mushaklarning kamayishi ("Sarkopeniya") bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yosh o'tishi bilan biz tabiiy ravishda mushak massasining bir qismini yo'qotamiz, bu shunday.

2. Neyrogen atrofiya:

Bu turdagi atrofiya mushaklaringizga bog'laydigan nervlar shikastlanganda yoki bu nervlar bilan bog'liq kasallik mavjud bo'lganda yuzaga keladi. O'ylab ko'ring, mushaklarimiz nervlardan keladigan xabarlar tufayli ishlaydi. Bu nervlar shikastlanganda, mushaklarga kerak bo'lgan signallar to'g'ri ketmaydi. Keyin mushaklar qisqara olmaydi. Agar mushaklar qisqarmasa, tana: "Bular yana foydasiz", deb o'ylaydi. Keyin mushaklar avvalgidek parchalana boshlaydi, ular kichrayib, kuchsizlanadi.

Ushbu nervlarga ta'sir qiluvchi ba'zi kasalliklar va holatlar:

• (Amitrofik lateral skleroz - ALS) deb ataladigan kasallik.
• Guillain-Barre sindromi deb ataladigan holat.
• (Karpali tunnel sindromi) (Bu ko'pincha bilakdagi siqilgan asab tufayli yuzaga keladi).
• (Poliomielit) Yoki poliomielit.
• Orqa miya shikastlanishi.
• Kasallik ko'p skleroz (MS) deb ataladi.

Qizamiq qancha vaqtdan keyin yo'qoladi?

Bu holat har bir odamda turlicha bo'ladi. Bu vaqt sizning yoshingizga, jismoniy holatingizga va atrofiyaga nima sabab bo'lganiga qarab o'zgaradi.

Odatda, mushaklaringiz ishlatilmaganidan ikki-uch hafta o'tgach, ishlatilmaydigan atrofiya boshlanishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar oyog'ingiz singan bo'lsa, gipsda bir necha kun o'tirganingizdan keyin oyog'ingiz biroz ingichkalashib ketmaydimi? Vaziyat shunday.

Neyrogen atrofiya sog'lig'ingiz holatiga qarab yanada tezroq rivojlanishi mumkin.

Shifokor buni (mushak atrofiyasi) qanday tashxislaydi?

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokor avval tibbiy ko'rikdan o'tkazadi, alomatlaringiz haqida so'raydi, shuningdek, qo'llaringiz va oyoqlaringizni ko'rib chiqishi va mushaklaringiz hajmini o'lchashi mumkin.

Bundan tashqari, shifokor qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi testlarni o'tkazishi mumkin:

• Qon tahlillari.
• Mushak yoki asab biopsiyasi ( kichik bir to'qima bo'lagi olinadi va tekshiriladi).
• Elektromiografiya (EMG) testi (bu mushaklarning elektr faolligini o'lchaydi).
• Nerv o'tkazuvchanligini o'rganish ( bu signallarning nervlar orqali o'tish tezligini o'rganadi).
• Rentgen nurlari.
• KT tekshiruvi (`Kompyuter tomografiyasi - KT tekshiruvi`).
• MRI tekshiruvi (Magnit-rezonans tomografiya - MRI tekshiruvi).

Bu mushaklarning yo'qolishini qaytarish mumkinmi?

Bu ko'p odamlar uchun muammo.

Ba'zan jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish orqali atrofiyani bartaraf etish mumkin. Shifokoringiz sizga suzish kabi narsalarni qilishni boshlashingizni tavsiya qilishi mumkin. Suvda mashq qilish osonroq, chunki mushaklarga kamroq og'irlik tushadi.

Biroq, neyrogen atrofiyani butunlay tiklash odatda qiyin. Buning sababi, nervlarga etkazilgan zarar ko'pincha doimiy bo'ladi.

Buning davosi qanday?

Mushak atrofiyasini davolash turiga bog'liq.

Foydalanilmayotgan atrofiya uchun:

• Muntazam jismoniy mashqlar va to'yimli ovqatlanish eng muhim narsalardir.
• Shifokoringiz fizioterapiya yoki maxsus mashqlar rejasini tavsiya qilishi mumkin.
• Agar siz ba'zi bo'g'imlarni harakatlantira olmasangiz ham, hatto shina yoki shtanga bilan ham bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar mavjud.
• Shifokoringiz sizga sog'lom ovqatlanish rejasini ishlab chiqishda yordam berish uchun sizni diyetologga yo'naltirishi mumkin. Ular shuningdek, ozuqaviy qo'shimchalarni tavsiya qilishlari mumkin.

Neyrogen atrofiya uchun:

• Ba'zanElektr stimulyatsiyasi - bu sizning fizioterapevtingiz foydalanadigan maxsus fizioterapiya turi. Bunda sizning fizioterapevtingiz elektrodlarni mushaklaringiz joylashgan teringizga joylashtiradi. Bu elektrodlar sizning nervlaringiz va mushaklaringizga kichik elektr impulslarini yuboradi. Bu sizning mushaklaringizni sun'iy ravishda qisqarishiga yoki qisqarishiga harakat qiladi. Bu mushak massasi va kuchini saqlashga yordam beradi.
• Fizioterapevt shuningdek , mushaklarning davolanishini rag'batlantirish uchun tovush to'lqinlaridan foydalanadigan ultratovush terapiyasini tavsiya qilishi mumkin.
• Agar mushaklaringiz atrofiyaga uchrasa va kontrakturaga olib kelsa (ya'ni mushaklar qotib qolsa va cho'zila olmasa), shifokoringiz uni tuzatish uchun jarrohlik amaliyotini o'tkazishi mumkin.

Bu holatdan tuzalish uchun qancha vaqt ketadi?

Mushak atrofiyasidan keyin mushaklarni tiklash uchun ketadigan vaqt sizda qanday atrofiya bo'lganiga va uning qanchalik og'irligiga bog'liq.

Foydalanishdan mahrum bo'lgan atrofiya odatda qaytarib bo'ladi, ammo bu bir kechada sodir bo'lmaydi. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va sog'lom ovqatlanish orqali undan xalos bo'lishingiz mumkin. Bir necha oy ichida o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz, ammo kuchingizni to'liq tiklash uchun ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin.

Eng muhimi, shifokor ko'rsatmalariga amal qilish va davolanishga ishtiyoq va fidoyilik bilan kirishishdir. Biroz qiyin bo'lsa ham, taslim bo'lmang!

Mushak atrofiyasi va mushak gipertrofiyasi o'rtasidagi farq nima?

Bu ikkisi butunlay qarama-qarshi.

• Mushak atrofiyasi - bu mushak massasining yo'qolishi.
• Mushak gipertrofiyasi - bu mushak massasining ko'payishi. Bu sizning mushak tolalaringiz kattalashganda yoki qalinlashganda sodir bo'ladi. Mushak gipertrofiyasi mushak hujayralari hajmi oshganda yuzaga keladi. Siz buni kuch mashqlari yoki yuqori intensivlikdagi intervalli mashg'ulotlar (HIIT) kabi mashq usullari orqali boshdan kechirishingiz mumkin.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, keling, siz uchun muhim deb hisoblagan bir nechta narsalarni eslatib o'tamiz.

• Agar tanangizning ayrim qismlari kichik yoki zaiflashgandek tuyulsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
• Mushak atrofiyasi tashxisi qo'yilganda xafa bo'lish odatiy holdir. Ammo esda tutingki, atrofiyadan foydalanmaslik, ayniqsa mushaklarning yo'qolishi bilan bog'liq bo'lsa, uni qaytarib olish mumkin.
• Shifokoringiz siz uchun mos keladigan davolash rejasini tavsiya qiladi .Eng muhimi, ushbu rejaga aniq amal qilishdir.
• Ba'zan jismoniy mashqlar va parhez qilish mashaqqatli ishdek tuyulishi mumkin. Lekin uni o'tkazib yubormang. Bu mushak massasi va kuchingizni tiklash uchun juda muhimdir.

Shunday ekan, tanangizga g'amxo'rlik qiling va agar biron bir o'zgarishni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Sog'lom bo'lish eng muhimi!

Mushaklarning kamayishi, mushaklarning yo'qolishi, mushaklarning kuchsizligi, nevrologik kasalliklar, jismoniy mashqlar, ovqatlanish, mushaklarning tiklanishi