Tanangiz o'rgangan narsalaringizni avtomatik ravishda eslab qoladimi? Keling, "Mushak xotirasi" haqida gaplashaylik!

Barchamiz hech qanday harakat yoki o'y-xayolsiz avtomatik ravishda bajaradigan narsani boshdan kechirganmiz. Masalan, mashina haydashda, klaviaturada yozishda yoki bolaligimizdan beri minib kelgan velosipedda yurishda. Siz: "Qanday qilib bu ishlarni yillar davomida qilmagan bo'lsam ham, bunchalik osonlikcha qila olaman?" deb o'ylashingiz mumkin. Biz buni "Mushak xotirasi" deb ataymiz. Bu chindan ham ajoyib!

Bu "Mushak xotirasi" nima o'zi? Keling, buni oddiygina tushunaylik, xo'pmi?

Sodda qilib aytganda, "Mushak xotirasi" - bu harakat yoki vazifani o'ylamasdan bajarish qobiliyatidir. Bu xuddi tanangizning bir qismiga aylangandek. Biz bu qobiliyatga bir xil ishni qayta-qayta bajarish, ya'ni uni yaxshi mashq qilish orqali erishamiz.

Buni shunday tasavvur qiling. Bolaligingizda har kuni maktabga velosipedda borar edingiz. Lekin endi katta bo'lganingiz uchun, ish va maktab majburiyatlari tufayli velosipedda yurmaysiz va u garajning burchagida chang to'playdi. Lekin bir kuni, xohlasangiz va yana velosipedda yurishni boshlasangiz, dastlab biroz noqulay bo'ladi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, tanangiz avtomatik ravishda nima qilishni biladi. Qo'l va oyoqlaringizdan qanday foydalanishingizni, muvozanatni qanday saqlashni bilasiz, bularning barchasini avtomatik ravishda eslaysiz. Bu "(Mushak xotirasi)" ning kuchi!

Boshqa ba'zi misollar:

• Kompyuter klaviaturasida yozish. Avvaliga har bir harfni qidirishingiz kerak, lekin keyin qaramasdan ham yozishingiz mumkin, to'g'rimi?
• Avtomobil haydash. Avvaliga viteslarni qanday almashtirish va debriyajni qanday bosish haqida o'ylashingiz kerak, ammo keyinchalik u avtomatik holatga o'tadi.
• Poyafzal bog'ichlarini bog'lash. Men buni bolaligimda qiyin yo'l bilan o'rganganman, lekin hozir buni o'ylamasdan ham qilaman.

Bu "Mushak xotirasi" uzoq muddatli xotiraning bir turi. Aniqrog'i, u "yashirin xotira" yoki ifodalanmagan xotira toifasiga kiradi va shuningdek, "protsessual xotira"ning bir qismidir. Ya'ni, biz ongli ravishda eslashga harakat qilmaydigan, ammo tanamiz biladigan narsalar.

Bu "Mushak xotirasi" qanday ishlaydi? Miyamiz va mushaklarimiz o'rtasidagi ajoyib bog'liqlik!

"Mushak xotirasi" deb nomlangan bu ajoyib narsa sodir bo'lishi uchun miyangiz va skeletingizga biriktirilgan mushaklar birgalikda ishlashi kerak. Aynan shu ikkalasining hamkorligi orqali biz harakatni avtomatik holga keltirishni o'rganamiz.

Siz mushaklaringizni ma'lum bir vazifani bajarishga mashq qilasiz. Lekin mana muhim narsa. Mushaklar miya kabi xotiralarni to'g'ridan-to'g'ri saqlay olmaydi. Xo'sh, bu qanday sodir bo'ladi? Xo'sh, siz mushakni doimiy ravishda mashq qilsangiz, o'sha mushak hujayrasidagi "yadrolar" yoki "miyonuklealar" deb nomlangan qismlar soni ortadi.

Bu "(Myonukleus)"larni qayiqdagi ekipaj deb tasavvur qiling. Ekipaj ko'paygan sari, qayiq tezroq va mohirona yuguradi. Bu "(Myonukleus)"lar ko'paygan sari mushaklar kuchayadi va bu vazifani osonroq bajara oladi.

"(Myonukleuslar)" ko'payganda, mushak massangiz ham oshadi. Bu sizga vazifani osonroq bajarish uchun kuch beradi. Bu shuni anglatadiki, mushaklarni shunchaki "eslab qolish" o'rniga, ular qo'l ostidagi vazifa uchun samaraliroq va kuchliroq bo'ladilar. Mushaklar miyadan olgan signallarga muvofiq harakat qilishga tayyor.

Mushak xotirasini shakllantirish bosqichlari qanday? Keling, bosqichma-bosqich o'rganamiz!

Bu "Mushak xotirasi" bir kechada rivojlanmaydi. U asta-sekin, bir necha bosqichlardan o'tib rivojlanadi. Siz avtomatik holga kelguncha bir vazifani bir necha marta jismonan bajarishingiz kerak. Sizning "protsessual xotirangiz" shu tarzda o'rganiladi. Quyidagi bosqichlarni ko'rib chiqing:

1. Kognitiv bosqich

Bu boshlanish. Biror yangi narsa o'rganganingizda, uni o'rganayotganda u haqida o'ylaysiz. Har bir qadamga e'tibor berasiz.

• Masalan: Agar siz yangi raqs o'rganayotgan bo'lsangiz, "Bir, ikki, uch... qo'l mana shunday, oyoq mana shunday" deb xayolan sanab raqsga tushasiz. Siz har bir harakatga to'liq e'tiboringizni qaratasiz.

2. Assotsiativ bosqich

Bu bosqichda, takroriy mashqlar bilan ko'nikmalaringiz asta-sekin yaxshilanadi. Endi har bir qadam haqida avvalgidek ko'p o'ylashingiz shart emas. Xatolar kamayadi, harakatlar ravonroq bo'ladi.

• Masalan: O'sha raqsda siz bir xil qo'shiqni bir necha marta ijro etasiz va boshidan oxirigacha raqsga tushishni mashq qilasiz. Buni bajarish tobora osonlashib boradi. Ba'zan kichik qismlar deyarli avtomatik ravishda bajariladi.

3. Avtonom faza

Bu oxirgi va eng yuqori bosqich. Siz endi vazifani shunchalik mashq qildingizki, bu haqda o'ylashingiz ham shart emas. Bu avtomatik ravishda, avtomatik ravishda sodir bo'ladi.

• Masalan: Bu qo'shiqni eshitishingiz bilanoq, siz avtomatik ravishda raqsga tusha boshlaysiz. Oyoq-qo'llaringiz qanday harakatlanishi, keyin nima qilishingiz haqida o'ylashingiz ham shart emas. Bu allaqachon tanangizga tanish.

"Mushak xotirasi"ni rivojlantirish uchun qancha vaqt ketadi? Bu hamma uchun bir xilmi?

Aslida, "Mushak xotirasi"ning bir kunda, bir haftada yoki bir oyda rivojlanishi uchun qancha vaqt ketishini aniq aytishning iloji yo'q. Bu har bir odamda turlicha. Biror narsani o'rganish avtomatik holga kelguncha qancha vaqt ketishini belgilovchi bir nechta omillar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Murakkablik: Vazifa qanchalik murakkab . Siz oddiy narsani tezda o'rganishingiz mumkin, murakkab narsa esa ko'proq vaqt talab etadi. Masalan, murakkab qo'shiqni pianinoda chalishni o'rganish poyabzal bog'lashdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi.
• Chastotasi: Biror narsani qanchalik tez-tez mashq qilasiz. Har kuni ozgina mashq qiladigan odam mushak xotirasini haftada bir marta mashq qiladigan odamga qaraganda tezroq rivojlantira oladi.
• Tajribangiz qanday?Siz bu turdagi ish bilan qanchalik tanishsiz? Agar siz ilgari shunga o'xshash ish bilan shug'ullangan bo'lsangiz, yangi narsani o'rganish biroz osonroq.

Shunday ekan, "Men hali to'g'ri tushunmadim" deb o'ylamang. Ba'zi narsalar vaqt talab etadi. Eng muhimi, harakat qilishda va mashq qilishda davom etishdir.

Bu "mushak xotirasi" qancha vaqt davom etadi? Bu umrbodmi?

Bu ham juda qiziqarli fakt. "Mushak xotirasi" qancha vaqt davom etishi hali aniq noma'lum. Ba'zi hollarda, u butun umr davom etishi mumkin! Tasavvur qiling-a, bolaligida velosiped haydashni o'rgangan odam, hatto yillar o'tib yana velosiped haydasa ham, uni unutmaydi.

Bu borada tadqiqotlar hali ham davom etmoqda. Olimlar hali ham "mushak xotirasi" qancha vaqt saqlanishi mumkinligini va unga qanday omillar ta'sir qilishini o'rganmoqdalar. Lekin bir narsa aniq, biror narsa yaxshi o'rganilgandan so'ng, u osongina unutilmaydi.

Agar to'xtasam, "Mushak xotirasi" qancha vaqt ichida tiklanadi?

Tasavvur qiling-a, siz biron bir sport turi bilan shug'ullanib, keyin biron sababga ko'ra to'xtadingiz. Qaytadan o'ynashni boshlaganingizda, avvalgi mahoratingiz va tezligingiz saqlanib qoladimi? "Mushak xotirasi"ning tiklanishi qancha vaqtni oladi?

Buning aniq vaqt oralig'ini berish ham qiyin, chunki bu har bir kishida farq qiladi. Lekin yaxshi yangilik bor! Biror ko'nikmani ilgari o'rgangan bo'lsangiz , uni qayta o'rganish vaqtini sezilarli darajada qisqartirishingiz mumkin . Bu shuni anglatadiki, siz uni noldan boshlagan odamga qaraganda ancha tezroq o'zlashtira olasiz.

Gap shundaki, bu ko'nikma haqidagi bilim miyangizda bo'ladi. Lekin avvalgi shakli va kuchiga qaytish uchun yana mushaklaringizni mashq qilish kerak.

Masalan, siz ilgari basketbol o'ynagansiz va keyin to'satdan to'xtagansiz deylik. Agar bir muncha vaqt o'tgach, yana basketbol to'pini qo'lingizga olsangiz, uni to'p bilan to'pni olib, halqaga uloqtira olasiz. Buning sababi, miyangiz hali ham qanday o'ynashni eslab qoladi va mushak hujayralaringizda ilgari mashq qilgan miyonuklealar hali ham mavjud. Ya'ni, sizda hali ham o'sha motor xotirasi bor. Biroq, bu mashqsiz oldingi tezligingiz va aniqligingiz biroz pasaygan bo'lishi mumkin.

Jismoniy tayyorgarlikka qaytish uchun qancha vaqt ketishiga ta'sir qiluvchi bir nechta omillar mavjud:

• Qancha vaqtdan beri kutyapsiz?
• Umumiy sog'lig'ingiz.
• Jismoniy faollik darajangiz (ya'ni, to'xtagan vaqtingizda boshqa biron bir mashq qilganmisiz).

Bu "mushak xotirasi" aslida qayerda saqlanadi? Mushaklardami? Miyadami?

Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. "Mushak xotirasi" so'zini eshitganingizda, bu mushaklaringizda saqlanadigan narsa deb o'ylaysiz. Lekin bu haqiqat emas. Sizning "Mushak xotirangiz" mushaklaringizda emas, balki miyangizda saqlanadi!

Ha, to'g'ri eshitdingiz. Uzoq muddatli xotiralar miyangizning "(Gippokampus)" deb nomlangan qismida (miyaning "Vaqtinchalik bo'lagi"da joylashgan) shakllanadi. "(Mushak xotirasi)" - bu "(Deklarativ bo'lmagan protsedura xotirasi)" turi, ya'ni biz ongli ravishda eslay olmaydigan harakatlar bilan bog'liq xotira. Bu xotiralar asosan miyangizning "(Frontal bo'lagi)"dagi "(Motor korteks)" sohasida, shuningdek, "(Old miya)"dagi "(Miyacha)" va "(Striatum)" sohalarida saqlanadi. Bu sohalar harakatlarni muvofiqlashtirish va o'rganishga yordam beradigan sohalardir.

Sportchilar "Mushak xotirasi"ning muhimligini bilishadi, ayniqsa jarohat tufayli bir muddat chetda qolgan bo'lsangiz. Ammo "Mushak xotirasi" faqat sportchilar uchun emas. Tasavvur qiling-a, oshxonangizdagi kofe qaynatgichni almashtirdingiz. Bir necha kun davomida, ertalab kofe tayyorlashga borganingizda, qo'lingiz avtomatik ravishda eskisiga o'tadi, to'g'rimi? Buning sababi, har kuni ertalab o'rganib qolgan tartibingiz bor va miyangiz unga avtomatik ravishda javob beradi.

Kundalik hayotda "Mushak xotirasi"ning ahamiyati

Kundalik hayotimizda normal ishlash uchun miyangiz va mushaklaringiz birgalikda ishlashi va hamkorlik qilishi kerak. "Mushak xotirasi" bu hamkorlikning natijasidir. Aynan shu tufayli biz ko'p narsalarni osongina va samarali bajarishimiz mumkin.

Agar siz bir muddat dam olgandan keyin odatiy mashg'ulotlaringizga yoki jismoniy mashqlar darajangizga qaytishda qiynalsangiz, bu haqda shifokor bilan gaplashish yaxshi fikr. Buning sababi bo'lishi mumkin va siz kerakli maslahatlarni olishingiz mumkin.

Biz suhbatlashgan narsalardan nimani eslab qolishingiz kerak ("Uyga olib ketish xabari")

Xo'sh, biz "Mushak xotirasi" haqida ko'p gaplashdik, shunday emasmi? Bularning barchasidan eslab qolishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar quyidagilar:

• Mushak xotirasi - bu takroriy mashqlar orqali vazifani avtomatik ravishda bajarish qobiliyati. Bu xuddi tanangiz bunga ko'nikib qolgandek.
• Bu mushaklarda emas, balki miyangizning ma'lum qismlarida saqlanadi. Mushaklar kuchliroq va samaraliroq bo'ladi.
• "Mushak xotirasi"ni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan vaqt har bir kishida turlicha. Bunga vazifaning murakkabligi va mashg'ulotlar chastotasi kabi omillar ta'sir qiladi.
• Biror narsani yaxshi o'rgansangiz , uni osongina unutmaysiz. Bir muddat to'xtasangiz ham, qayta boshlaganingizda uni tezda o'rganishingiz mumkin.
• Bu tabiiy jarayon. Shuning uchun, siz yangi narsa o'rganyapsizmi yoki to'xtatgan narsangizni boshlayapsizmi, sabrli va tirishqoq bo'lish muhimdir.

Demak, "Mushak xotirasi" tanamizning ajoyib qobiliyatidir. Undan maksimal darajada foydalaning, mahoratingizni oshiring va yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling! Siz yutasiz!

`Mushak xotirasi, miya, mashq qilish, avtomatik harakatlar, xotira, mashq qilish, miya yadrolari, protsedura xotirasi, kognitiv faza, assotsiativ faza, avtonom faza