Ertalab uyg'onganingizda bel og'rig'i, kechqurun ishdan qaytganingizda oyoqlaringizdagi og'riq yoki shunchaki oyoq-qo'llaringizdagi og'riqlar haqida eshitgan bo'lsangiz kerak? Darhaqiqat, bu turdagi og'riq dunyodagi eng keng tarqalgan saraton bo'lmagan og'riqlardan biridir. Deyarli barchamiz hayotimizning biron bir davrida bu turdagi og'riqni boshdan kechirganmiz. Shunday qilib, bugun keling, bu haqda, ya'ni mushak-skelet tizimi bilan bog'liq og'riq haqida biroz batafsilroq gaplashaylik.
Mushak-skelet tizimidagi og'riq nima?
Sodda qilib aytganda, bu tanamizning harakatlanishiga yordam beradigan tizimda paydo bo'ladigan og'riqdir. Bu tizim, mushak-skelet tizimi, quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Suyaklar: Tanamizning skeletini tashkil etuvchi suyaklar.
- Bo'g'imlar: Ikki suyak bir-biriga bog'langan joylar, ya'ni bo'g'imlar.
- Bog'lamlar: Suyaklarni bir-biriga bog'laydigan kuchli to'qimalar.
- Mushaklar: Tanamizni harakatlantirishga yordam beradigan mushaklar.
- Tendonlar: Mushaklarni suyaklarga bog'laydigan to'qimalar.
Ushbu sohalarning birortasida og'riqni his qilganingizda, biz uni mushak-skelet og'rig'i deb ataymiz. Bu og'riq tanangizning
bir qismida, masalan, tizzangizda lokalizatsiya qilinishi yoki
butun tanangiz bo'ylab tarqalishi mumkin. Ba'zan bu og'riq sezilmaydi, lekin boshqa paytlarda chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin.
Bu og'riq qanday seziladi? U joydan joyga farq qiladimi?
Ha, bu og'riqning his qilish usuli og'riqning sababi va joylashuviga qarab farq qilishi mumkin. Keling, bu qanday sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik.
| Og'riq keltiradigan qism | Og'riq qanday his qilinadi |
|---|
| Suyak og'rig'i | Odatda bu suyakning tubidan chiqayotgandek his qilinadigan chuqur, zerikarli og'riqdir. Biroq, agar biror narsa yuz bersa, masalan, suyak sinishi bo'lsa, og'riq juda o'tkir va kuchli bo'lishi mumkin. |
| Qo'shma og'riq | Bu og'riq doimiy bo'lishi yoki kelib-ketishi mumkin. Ba'zan bo'g'imlar qattiq va og'riqli bo'lib tuyuladi. Bu yonish, pulsatsiya yoki suyaklar bir-biriga ishqalanish kabi his qilinishi mumkin. Ko'p odamlar uchun og'riq dam olish bilan yengillashadi va faollik bilan kuchayadi. |
| Mushak og'rig'i | Bu chuqur, uzluksiz yoki to'satdan, o'tkir og'riq kabi his qilinishi mumkin. Ba'zi odamlar butun tanasida mushak og'rig'ini boshdan kechirishadi, boshqalari esa ma'lum joylarda og'riqni boshdan kechirishadi. |
| Pay va ligament og'rig'i | Bu turdagi og'riq odatda og'riqli joyni qimirlatganingizda kuchayadi. Og'riq ko'pincha o'tkir bo'ladi. Masalan, kriket o'ynab oyog'ingizni cho'zsangiz. |
Bu og'riq bilan bir qatorda, siz
tanangizni harakatlantirishda qiyinchilik ,
doimo charchoq ,
uyqu buzilishi va
qotib qolishni ham boshdan kechirishingiz mumkin.
Bu og'riqning asosiy sabablari nimada?
Bu og'riqning ko'p sabablari bor. Keling, ularni ikki toifaga ajratamiz.
O'tkir og'riqning sabablari
Bular ko'pincha baxtsiz hodisalar yoki jarohatlar tufayli yuzaga keladi. Tasavvur qiling-a, siz uy ishlarini qilayotganingizda og'ir narsani ko'tarayotganda belingizni jarohatladingiz yoki o'ynab yiqilib, qo'lingizni cho'zdingiz. Bular to'satdan og'riqning asosiy sabablari.
- Suyak sinishlari
- Burilishlar
- Bo'g'imlarning chiqishi
- Takroriy harakatlardan kelib chiqadigan jarohatlar. Masalan, "(Tendinit)", "(Karpali tunnel sindromi)" va "(Tennis tirsagi)" kabi holatlar.
- Mushaklarning yirtilishi yoki ko'karishlar.
Surunkali og'riqning sabablari
Ba'zi tibbiy holatlar uzoq muddatli og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Hatto to'g'ri davolanmagan jarohat ham keyinchalik surunkali og'riqqa aylanishi mumkin.
- Artrit turlari, masalan, "(Revmatoid artrit)".
- Fibromiyalgiya - bu butun tanada og'riq keltirib chiqaradigan holat.
- Podagra.
- Osteoporoz.
- Orqa yoki bo'yin og'rig'iga sabab bo'ladigan holatlar, masalan, o'murtqa stenoz.
Bu turdagi og'riqni davolash uchun nima qilish mumkin?
Og'riqni davolash uning sababiga, og'irligiga va joylashishiga bog'liq.
Mushaklarning ozgina cho'zilishi kabi kichik muammolar uchun uyda qilishingiz mumkin bo'lgan oddiy narsalar bilan yengillik topishingiz mumkin.
Buning uchun eng ko'p ishlatiladigan usullardan biri
RICE usuli hisoblanadi. Ya'ni:
- R - Dam olish: Og'riq bo'lgan joyni dam olish.
- I - Muz: Og'riq va shishishni kamaytirish uchun muz paketini qo'llash.
- C - Siqish: Shishishni nazorat qilish uchun bint bilan ozgina bosim o'tkazish.
- E - Balandlik: Og'riq sohasini, masalan, oyoqni, xuddi yostiqda turgandek ko'tarish.
Biroq, agar og'riq kuchli, davomli yoki tibbiy holat tufayli kelib chiqsa,
albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz sizga holatingiz uchun eng mos davolash rejasini taqdim etadi. Agar og'riq surunkali bo'lsa, uni to'liq davolab bo'lmasligi mumkin. Bunday holda, davolashning maqsadi simptomlarni nazorat qilish va hayotingizni osonlashtirishdir. Shifokorlar tavsiya qiladigan boshqa ba'zi davolash usullari:
- Fizioterapiya va kasbiy terapiya.
- Og'riq keltirib chiqaradigan kasallik uchun beriladigan analjeziklar yoki dorilar.
- Steroid in'ektsiyalari.
- Massaj terapiyasi.
- Akupunktura.
- Ba'zi hollarda jarrohlik.
Lekin esda tutingki, ushbu muolajalardan birini amalga oshirishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish va uning maslahatini olish juda muhimdir. Og'riqni e'tiborsiz qoldirsangiz nima bo'ladi?
Bu juda muhim masala. Agar o'rtacha yoki og'ir jarohat tufayli kelib chiqqan og'riq to'g'ri davolanmasa, u
surunkali og'riqqa aylanishi mumkin. Bu shuningdek, tanangizni to'g'ri harakatlantirishni va hatto kundalik ishlaringizni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin. Bu sizning hayotdagi baxtingizga va ishingizda ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, agar og'riq kuchli bo'lsa yoki bir necha kun davom etsa, "Men bir muddat sabr qilaman" deb o'ylamang, balki darhol shifokorga murojaat qiling. Agar sizda baxtsiz hodisa tufayli kuchli og'riq bo'lsa, darhol eng yaqin kasalxonaning
tez yordam bo'limiga (ETU) boring.
Bu turdagi tana og'rig'ining oldini olish uchun nima qilishimiz kerak?
Sog'lom suyaklar, mushaklar va bo'g'imlarni saqlash bu turdagi og'riqdan o'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Sizga yordam beradigan ba'zi narsalar:
- Muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning: Yoshingiz va sog'lig'ingizga mos keladigan jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- To'g'ri holatni saqlash: O'tirganingizda va turganingizda orqangizni to'g'ri tutishga harakat qiling.
- Yuk ko'tarishda to'g'ri texnikadan foydalaning:Orqangizni egmasdan, tizzalaringizni bukib, og'irlikni ko'taring.
- To'yimli ovqatlaning: Kaltsiy va D vitaminiga boy ovqatlar suyaklarni mustahkamlaydi.
- Chekishdan saqlaning: Chekish tanadagi yallig'lanishni kuchaytiradi.
- Muntazam cho'zish mashqlari: Bu mushaklar va bo'g'imlarning moslashuvchanligini oshiradi.
Uyga olib ketish xabari
- Mushaklar, suyaklar, bo'g'imlar, ligamentlar va paylarda mushak-skelet tizimidagi og'riq juda keng tarqalgan.
- Og'riqning his qilish usuli (o'tkir, zerikarli, og'riqli) uning sababi va joylashuviga qarab farq qilishi mumkin.
- Yengil og'riqlar uchun dam olish va muz kabi uy sharoitida davolanish etarli bo'lishi mumkin.
- Agar og'riq kuchli, davomli bo'lsa yoki kundalik faoliyatga xalaqit bersa, uni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Shifokoringizga murojaat qiling.
- Sog'lom turmush tarzini (jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish, to'g'ri holat) saqlash o'zingizni bu turdagi og'riqdan himoya qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Mushak-skelet og'rig'i, tayanch-harakat tizimidagi og'riq, tana og'rig'i, bo'g'im og'rig'i, bel og'rig'i, mushak og'rig'i, suyak og'rig'i
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing