Kichkintoyingiz sabzavot yeyishni yoqtirmaydimi? (Sabzavotlardan bosh tortish) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Siz ham Mila kabi bu muammodan xafa bo'lyapsizmi? Ikki yoshli kichkintoyingiz ilgari yaxshi ovqatlanardi, lekin endi sabzavotlarni ko'rganda, boshqa tomonga qaraydi, ularni likopchadan oladi va hatto ba'zan ularni yerga tashlaydi... Bu juda achinarli, shunday emasmi? "Qanday qilib bu bolani sabzavot yedirtiraman?" Siz hayron bo'layotgan bo'lsangiz kerak. Aslida bu ko'plab ota-onalar duch keladigan muammo. Shuning uchun xavotir olmang, keling, bu haqda yaxshilab gaplashaylik.

Nima uchun bolalar sabzavotlarni yoqtirmaydilar?

Biz tushunishimiz kerak bo'lgan birinchi narsa shundaki, bolani ovqat yeyishga yoki uxlashga majburlab bo'lmaydi. Ayniqsa, bir yarim, ikki yoki uch yoshda - biz ularni "kichkintoylar" deb ataymiz - bu ular o'zlarining mustaqilligini ko'rsatishga harakat qiladigan davr. Shunday qilib, ular o'zlarining likopchasiga qo'ygan narsangizni yeyish yoki yemaslik orqali mustaqilligini ko'rsatishga harakat qilishadi. Bu xuddi "Nima yeyishni o'zim hal qilaman!" deyish kabi.

Ko'pgina kichkintoylar dastlab sabzavot yeyishni biroz istamasligi odatiy hol. Ba'zi sabzavotlar achchiq ta'mga ega bo'lishi yoki g'alati hidga ega bo'lishi mumkin. Lekin biz taslim bo'lmasligimiz kerak. Vaqt o'tishi bilan, sabr-toqat bilan , hatto tanlab ovqatlanadigan odam ham o'ziga yoqadigan bir nechta sabzavotlarni topadi. ​​Ba'zan ular sabzavotlarga tasavvur qilganlaridan ko'ra ko'proq qiziqishadi!

Xo'sh, nima qila olamiz? Mana ba'zi maslahatlar!

Xo'sh, keling, kichkintoyingizga sabzavot yeyishga yordam beradigan ba'zi kichik fokuslarni ko'rib chiqaylik. Bu sizga bir kechada natija beradigan narsalar emas, lekin ular biroz sabr va mehrni talab qiladi.

1. Oziq-ovqat jag'iga berilmang

"Oziq-ovqat jag" atamasi ba'zi yosh bolalar bir xil turdagi ovqatni kunlar davomida iste'mol qiladigan vaziyatni tasvirlash uchun ishlatiladi. Tasavvur qiling-a, agar farzandingiz uch yoki to'rt kun davomida faqat guruch va yasmiq yesa va boshqa sabzavotlarni iste'mol qilishdan bosh tortsa. Bunday paytlarda biz "Mayli, u buni yeydi" deb ko'nikmasligimiz kerak.

Bilasizmi nima uchun? Turli xil ovqatlar bilan oziqlantirish farzandingiz barcha kerakli ozuqa moddalarini olishini ta'minlaydi. Bir xil narsani iste'mol qilish ba'zan vitaminlar va minerallarning yetishmasligiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, u och qolganda, unga turli xil sabzavotlarni o'z ichiga olgan ovqat bering. Shunda u asta-sekin turli xil ta'mlarga o'rganib qoladi.

"Turli xil rangdagi sabzavot va mevalar tarkibida juda ko'p turli xil ozuqa moddalari mavjud. Yashil sabzavotlar, to'q sariq sabzavotlar, qizil sabzavotlar - bularning har birida tanamizga kerak bo'lgan turli xil narsalar mavjud. Shuning uchun har bir turdan ozgina berish yaxshidir."

2. Urinishdan voz kechmang! (Agar dastlab muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, qaytadan urinib ko'ring!)

Bu juda muhim. Ba'zi onalar, agar bola bir yoki ikki marta sabzavot yemasa, uni unga boshqa bermasliklarini, "Voy, unga yoqmayapti" deyishadi. Lekin bilasizmi, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolaning yangi ovqatga ko'nikishi uchun o'n yoki undan ko'proq urinish kerak bo'lishi mumkin?

Tasavvur qiling-a, bugun unga sabzi berdingiz, u esa ularni yemadi. Mayli, ikki yoki uch kundan keyin unga yana kichik bir bo'lak berishga harakat qilib ko'ring.

• Birdaniga ko'p miqdorda bermang. Kichik bir bo'lak, taxminan bir choy qoshiq bering. Shunda bu unga katta muammo bo'lib tuyulmaydi.
• Uni u yoqtirgan taom bilan aralashtiring. Masalan, agar kichkintoyingiz guruchni yoqtirsa, guruchga ozgina qaynatilgan va maydalangan sabzi qo'shing. Yoki agar u makaronni yoqtirsa, mayda to'g'ralgan loviya qo'shing.

3. Nomaqbullik, majburlash, savdolashish yoki pora berishdan saqlaning!

"Agar buni yesang, senga shokolad beraman", "Agar yemasang, o'ynashingga yo'l qo'ymayman", "Iltimos, ye... nega yemaysan?" – Hech qachon bunday ishlarni qilma.

Bu taktikalar faqat siz va farzandingiz o'rtasida hokimiyat uchun kurashni keltirib chiqaradi. Oxir-oqibat, ular hech qanday foyda keltirmaydi. Bola ovqatni uy ishi deb biladi. Ovqatlanish vaqti uning uchun stressli vaqtga aylanadi.

• Ovqatlanish vaqtida xotirjam va xursand bo'ling. Jahl qilmang yoki baqirmang.
• Unga sabzavotlarni ko'rsatib, ularni yeyishga taklif qilib turing, lekin majburlamang. "Mana buni tatib ko'ring" kabi yumshoq so'zlarni ayting.

4. Yaxshi o'rnak ko'rsating

Yosh bolalar - bu atrofdagilarga, ayniqsa ota-onalariga taqlid qiladigan odamlar guruhi.

• Butun oila bilan birga ovqatlanish uchun o'tiring. Farzandlaringiz turli xil sabzavotlarni sinab ko'rayotganini ko'rsangiz, ular ham xuddi shunday qilishga vasvasaga tushishadi. "Oyijon va dadajon, nimaga bunchalik ko'p yeyapsizlar?" deb ular ham qiziqishadi.
• O'z tengdoshlari bilan birga ovqatlanish imkoniyatini yarating. Ba'zan, bola do'stining sabzavot yeyayotganini ko'rganda, uni ham yeyishga harakat qiladi.

5. Ularni tanlovga jalb qiling

Yosh bolalar qaror qabul qila olishlarini his qilishni yoqtirishadi. Bu ularga nazorat hissini beradi.

• Do'konga borganingizda, undan: "Bugun qanday sabzavotlar sotib olamiz? Sabzi yoki loviya?" deb so'rang.
• Uyda, unga "Bugun kechqurun loviya yoki brokkoli pishiramizmi?" yoki "Sabzi yoki qovoqli kek pishiramizmi?" deb tanlashga ruxsat bering.

Bu kabi kichik tanlovlar unga o'zini ovqat tayyorlashning bir qismi kabi his qilishiga sabab bo'ladi.

6. Ovqatlanish vaqtini qiziqarli qiling!

Ovqat jiddiy bo'lishi shart emas. Agar ozgina ijodiy bo'lsangiz, ovqatlanish vaqtini o'yinga aylantirishingiz mumkin.

• Sabzavotlardan kulgili yuzlar yasang: ko'zlar uchun bodring bo'laklaridan, burun uchun pomidor bo'laklaridan, og'iz uchun loviya po'stlog'idan va sochlar uchun qirg'ichdan chiqarilgan sabzidan foydalaning.
• Sabzavot bo'laklarini yogurt sousiga botirib, dasturxonga torting yoki ustiga pishloqni qirg'ichdan o'tkazing.
• Agar brokkoli daraxtga o'xshasa, hazillashib: "Bugun bir nechta kichik daraxtlarni yeymizmi?" deb so'rang.
• Sabzavotlarga chiroyli nomlar bering. Masalan, siz sabzini "Qudratli sabzi" deb atashingiz mumkin.

Juda muhim: Kichkintoyingizning xavfsizligi haqida ham o'ylang

Yangi sabzavot va mevalarni berishda ham buni yodda tutish kerak. Xom sabzavotlar va ba'zi qattiq mevalar yosh bolalar uchun bo'g'ilish xavfini tug'dirishi mumkin. Bu juda xavflidir.

• Sabzavotlarni yaxshilab qaynatib oling va maydalang.
• Agar siz ularga xom holda (masalan, bodring, sabzi) bersangiz , ularni juda yupqa qilib to'g'rang yoki juda mayda bo'laklarga bo'ling.
• Agar siz uzum kabi mevalarni bersangiz, ularni to'rt qismga bo'ling va urug'larni olib tashlang.
• Shuningdek, kattalar uchun bola ovqatlanayotganda uni kuzatib turish juda muhimdir.

Xulosa qilib aytganda (Uyga olib ketish xabari)

Kichkintoyingiz sabzavot yeyishni istamasligidan biroz kamroq stressga tushyapsizmi? Yodingizda bo'lsin, bu siz katta janjal qilishingiz kerak bo'lgan narsa emas.

Bu yerda sabr-toqat, matonat, mehr-muhabbat va ijodkorlik eng muhim narsalardir.

• Xavotir olmang: bu ko'pchilik bolalarda sodir bo'ladigan vaqtinchalik narsa.
• Xilma-xillik muhim: Turli xil rang va turlarga ega sabzavotlarni qo'shing.
• Majburlamang: Ovqatlanish vaqtini yoqimli tajribaga aylantiring.
• O'rnak bo'ling: Farzandingizga siz ham sabzavotlarni zavq bilan yeyayotganingizni ko'rsating.
• Xavfsizlik birinchi o'rinda: Bo'g'ilishga olib kelishi mumkin bo'lgan tarzda ovqatlantirmang.

Agar siz ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, kichkintoyingiz tez orada sabzavot yeyishga o'rganib qoladi. Ko'p o'tmay, uning likopchasida sabzavotlar to'la ekanligini ko'rasiz! Omad!

Sabzavotlardan bosh tortish, yosh bola tanlab ovqatlanishi, yosh bola tanlab ovqatlanishi, sabzavotlarni qanday boqish kerak, bolalar ovqatlanishi, sog'lom ovqat, Sinhala taomlari