Ona yoki ota bo'lish ko'p odamlar uchun orzuning amalga oshishi. Ba'zilar uchun bu orzu
juda tez amalga oshadi, ammo boshqalar uchun bu biroz vaqt talab etadi. Bu sodir bo'lganda juda ko'p stress va qayg'uni his qilish juda normal holat. Lekin xavotir olmang. Ba'zida tibbiy yordam talab qilinsa-da, ko'p hollarda tug'ish qobiliyatini oshirish uchun uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan oddiy narsalar mavjud. Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Avval nima qilish kerak: Tibbiy maslahat olishning ahamiyati
Bu kabi oddiy usullarni sinab ko'rish yaxshi, lekin undan oldin ikkalangiz ham shifokorga murojaat qilishingiz va ba'zi asosiy testlardan o'tishingiz juda muhimdir. Chunki ba'zida homiladorlikning kechikishining sababi biz ko'ra olmaydigan va tibbiy davolanishni talab qiladigan narsa bo'lishi mumkin. Masalan, agar ayolda fallop naychalari tiqilib qolgan bo'lsa yoki erkakda sperma miqdori kam bo'lsa, ularni mutaxassis davolashi kerak bo'ladi. Shuningdek, siz IVF (in vitro urug'lantirish) kabi usullarga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U kerakli testlarni o'tkazadi va muammoning asl sababini aniqlaydi. Shundagina biz gaplashayotgan ushbu oddiy usullar sizga mos keladimi yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin.
Birinchi usul: Hosildorlik parhezi
Ko'pgina ayollarda homiladorlikning kechikishining asosiy sababi ovulyatsiya, ya'ni tuxum to'g'ri chiqarilmasligi (ovulyatsiya disfunktsiyasi) hisoblanadi. Buning bir sababi biz iste'mol qiladigan ovqatdir. Garvard universitetida o'tkazilgan katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tug'ilishni oshiradigan maxsus ovqatlar mavjud. Xo'sh, bu "tug'ilishga yordam beradigan ovqatlar" nima? Keling, bir ko'rib chiqaylik.
| Nima qilish kerak (ovqatlanish kerak) | Nima qilmaslik kerak (kamaytirish/to'xtatish) |
|---|
| Foydali yog'lar: zaytun moyi va avakado kabi mono to'yinmagan yog'lar | Yomon yog'lar: pishirilgan mahsulotlar va tez tayyorlanadigan taomlarda uchraydigan trans yog'lar |
| O'simlik asosidagi oqsillar: soya, no'xat, yashil loviya, yasmiq kabi narsalar | Hayvon oqsillari: ayniqsa qizil go'sht (mol go'shti, cho'chqa go'shti) |
| Yuqori tolali, past glisemik indeksli ovqatlar: dukkaklilar, sabzavotlar, to'liq donalar, ba'zi mevalar | Qayta qilingan uglevodlar va shakar: non, pechene, keklar, shirin ichimliklar |
| Yog'li sut mahsulotlari (me'yorida): yogurt, pishloq, yog'siz sut, muzqaymoq | Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'liq yog'li sut mahsulotlari bu holat uchun kam yog'li sut mahsulotlariga qaraganda ko'proq mos keladi. |
Bu parhez ko'pincha tashxis qo'yilmagan PCOS (polikistik tuxumdon sindromi) bilan og'rigan ayollarga ta'sir qiladi. Sodda qilib aytganda, PCOS - bu tuxumdonlarda kichik kistalar paydo bo'lishiga olib keladigan gormonal nomutanosiblik bo'lib, bu ovulyatsiyaga xalaqit beradi. Bu shuningdek, insulin qarshiligi bilan bog'liq. Shunday qilib, bunday sog'lom ovqatlanishni qabul qilish holatni nazorat qilishga va tug'ish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
Ikkinchi usul: Vaznni nazorat qilish qanchalik muhim?
Tana vazningiz tug'ilishga bevosita ta'sir qiladi. Juda past (kam vaznli bo'lish) va juda yuqori (semizlik) tana massasi indeksi (BMI) homilador bo'lish qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin.
Ortiqcha vaznli odamlarda ko'pincha PCOS tufayli ovulyatsiya muammolari mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 30 dan yuqori har bir BMI uchun homilador bo'lish ehtimoli taxminan 4% ga kamayadi. Shunday qilib, hatto ozgina vazn yo'qotish ham qimmat davolanishdan o'tmasdan homilador bo'lish imkoniyatingizni oshirishi mumkin. Bu, shuningdek,
ortiqcha vaznga ega odamlar uchun ham muammo hisoblanadi. Tana yog'i juda past bo'lganda, hayz ko'rish tartibsiz bo'lishi yoki hatto to'xtashi mumkin. Keyin ovulyatsiya bo'lmaydi. Shunday qilib, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, eng yaxshi narsa sog'lom tarzda vazn orttirishdir.
Uchinchi usul: Stressni kamaytiruvchi ta'sirlar
Biz "stress kuchayganda, chaqaloqlar o'smaydi" degan gapni eshitganmiz. Bu hikoyada juda ko'p haqiqat bor. Tadqiqotlar stress va tug'ish o'rtasida kuchli bog'liqlik borligini isbotladi. Stress kuchayganda, tananing gormonal funktsiyasi buziladi. Bu hayz ko'rish siklining buzilishiga va ovulyatsiyaning kechikishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, ongingizni bo'shashtirish juda muhimdir.
Dam olish uchun nima qilishingiz mumkin?
- O'zingiz yoqtirgan qo'shiqlarni tinglang.
- Yoga kabi mashqlarni bajaring.
- O'zingizga yengil massaj qiling.
- Xayolingizda nima borligini kundalikka yozib qo'ying.
- Yaxshi kitob o'qing, bog'da ozgina ish qiling.
- Xayolingizda nima borligi haqida ishonchli do'stingiz bilan gaplashing.
- Hatto turmush o'rtog'ingiz bilan qo'l ushlash ham stressni kamaytirishi aniqlandi.
Lekin esda tutingki, hech qachon chekish yoki spirtli ichimliklarni stressga qarshi yechim sifatida ishlatmang. Bu ikkalasi ham erkaklarda ham, ayollarda ham tug'ilishga halokatli zarar etkazishi mumkin.
To'rtinchi usul: Akupunktur yordam beradimi?
Ba'zi shifokorlar qadimgi Xitoy tibbiyoti bo'lgan akupunktura ham tug'ish qobiliyatini yaxshilashga yordam berishi mumkinligiga ishonishadi. Bu stressni kamaytirishga va tanadagi muvozanatni tiklashga yordam beradi. Ammo bu yolg'iz sinab ko'rish mumkin bo'lgan yechim emas. Buni shifokoringiz bilan gaplashib va uning maslahatini olgandan so'ng, boshqa usullar bilan birgalikda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan narsa deb hisoblash kerak.
Beshinchi usul: Ovulyatsiyaning aniq kunini qanday bilish mumkin? (Ovulyatsiyani kuzatish)
Bu ko'p odamlar sog'inadigan narsa, ammo bu juda muhim. Tuxum ayol tanasidan chiqqandan so'ng, u juda qisqa vaqt ichida, taxminan 24-36 soat davomida yashovchan bo'lib qoladi. Biroq, erkakning spermasi ayol tanasida 5 kungacha yashovchan bo'lib qolishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz
ovulyatsiyadan 3-4 kun oldin va ovulyatsiyadan keyin 24 soatgacha jinsiy aloqada bo'lish orqali homilador bo'lish imkoniyatingizni maksimal darajada oshirishingiz mumkin. Biz bu davrni "unumdorlik davri" deb ataymiz. Xo'sh, qachon ovulyatsiya qilishingizni qanday aniq bilasiz? Buning bir necha yo'li mavjud.
| Usul | Buni qanday qilish kerak |
|---|
| Bazal tana haroratini (BT) o'lchash jadvali | Har kuni ertalab yotishdan oldin tana haroratini bir vaqtning o'zida o'lchang va uni jadvalga yozib qo'ying. Ovulyatsiyadan oldin haroratingiz biroz pasayadi va ovulyatsiyadan keyin yana ko'tariladi. Taxminan ikki oy davomida shunday qilgandan so'ng, siz naqshni aniqlay olasiz. |
| Bachadon bo'yni shilimshiq tekshiruvi | Ovulyatsiya yaqinlashganda, vaginal ajralmalar juda suyuq, tiniq va cho'ziluvchan bo'ladi (xom tuxum oqi kabi). Shuningdek, ushbu o'zgarishni kuzatish orqali unumdorlik kunlaringizni ham aniqlashingiz mumkin. |
| Ovulyatsiya test to'plamlari (OPK) | Dorixonalarda mavjud bo'lgan ushbu "Ovulyatsiya bashorat qiluvchi to'plam (OPK)" siydikdagi gormonni o'lchaydi va sizni ovulyatsiyadan 1-2 kun oldin ogohlantiradi. To'plam ijobiy natija berganidan so'ng, o'sha kundan boshlab ketma-ket 3 kun davomida jinsiy aloqada bo'lish orqali muvaffaqiyatingizni oshirishingiz mumkin. |
| Hosildorlik monitori | Bular biroz qimmat, ammo bu qurilmalar hayz ko'rish davrida 6-7 kun oldin unumdor kunlarni aniqlay oladi. |
Uyga olib ketish xabari
- Farzand ko'rishni kechiktirish faqat sizning zimmangizda bo'lishi kerak bo'lgan narsa emas. Bu ikkalangiz birgalikda duch kelishingiz kerak bo'lgan vaziyat. Shuning uchun bir-biringizni qo'llab-quvvatlang va mehr bilan munosabatda bo'ling.
- Ushbu maqoladagi usullardan birini sinab ko'rishdan oldin, shifokorga murojaat qiling va ba'zi asosiy testlarni topshiring. Asosiy muammoni e'tiborsiz qoldirmang.
- Sog'lom ovqatlanish , sog'lom vaznni saqlash va stressdan qochish tug'ilishni oshirishning eng yaxshi tabiiy usullari hisoblanadi.
- OvulyatsiyaOvulyatsiya (fertil davrlar) sodir bo'ladigan kunlar va vaqtlarni aniqlash va shu kunlarda jinsiy aloqada bo'lish muvaffaqiyatni sezilarli darajada oshiradi.
- Agar siz bir yil davomida (35 yoshdan oshgan bo'lsangiz, 6 oy) harakat qilgan bo'lsangiz va hali ham natija bo'lmasa, kechiktirmasdan mutaxassis bilan maslahatlashing.
Tug'ruq qobiliyati, Tug'ruq, Homiladorlik, Tug'ruq qobiliyati, Ovulyatsiya, PCOS, BMI, Stress, Parhez, Chaqaloq, Homiladorlik
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing