Ertalab uyg'onishingiz bilan xotiningiz yoki eringiz sizni koyiydimi, "Tun bo'yi meni tepib yubordingiz va hatto yaxshi uxlashimga ham imkon bermadingiz" deb? Yoki juda qattiq uxlaysizmi, lekin ertalab kun bo'yi ilhomsiz va charchagan holda uyg'onasizmi? Bu narsalarning sababi siz bilmagan holda uyqu paytida sodir bo'ladigan narsa bo'lishi mumkin. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.
Ovulation days
Know the most suitable date for you to expect a child
Sodda qilib aytganda, PLMS nima?
PLMS uyquning davriy oyoq-qo'l harakatlarini anglatadi. Sinhal tilida bu "uyqu paytida oyoq-qo'llarning davriy harakatlanishi" degan ma'noni anglatadi. Bu harakat buzilishi. Bu holatda, siz uxlayotganingizda qo'llaringiz va/yoki oyoqlaringiz sizning nazoratingizsiz qayta-qayta qisiladi yoki tortiladi. Bu harakatlar uyquni buzishi mumkin. Ba'zi odamlar bu holatni "uyqu bilan bog'liq mioklonus sindromi" deb ham atashadi.
Ko'pincha bu harakatlar oyoqlarda sodir bo'ladi. Tasavvur qiling-a, bosh barmog'ingiz cho'zilgan, to'pig'ingiz, tizzangiz va soningiz esa bukilgan. Bu xuddi oyog'ingizni tepishga o'xshaydi. Ba'zi hollarda, bu qo'llarda ham sodir bo'lishi mumkin.
PLMS odatda yolg'iz sodir bo'lmaydi. Taxminan 80%-90% hollarda, bu barchamizga ma'lum bo'lgan bezovta oyoq sindromi (RLS) bilan birga keladi. Bundan tashqari, PLMS quyidagi boshqa tibbiy holatlar bilan ham kuzatiladi:
- Obstruktiv uyqu apnesi: Bu uyqu paytida nafas olish to'xtaydigan holat.
- Narkolepsiya: Kunduzgi haddan tashqari uyquchanlik.
- REM uyqusi buzilishi: uyqu paytida tushlarni ijro etish.
- Uremiya: Buyrak yetishmovchiligi tufayli qonda toksinlarning to'planishi.
- Orqa miya o'smasi: Orqa miyada paydo bo'ladigan o'sma.
- Diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi (DEHB): Diqqat yetishmovchiligi va giperaktivlik.
PLMS va PLMD o'rtasidagi farq nima?
Bu ikki nom juda o'xshash, shuning uchun biroz chalkash bo'lishi mumkin. Lekin ikkalasi o'rtasida kichik, ammo muhim farq bor. Keling, buni aniq tushunib olaylik.
Sodda qilib aytganda, agar shifokorlar bu qo'l-oyoqlarning titrashi uchun boshqa sabab topa olmasalar (yuqorida aytib o'tilgan kasalliklar kabi), ular buni PLMD (davriy qo'l harakati buzilishi) deb atashadi. Ammo agar bu qo'l-oyoqlarning titrashi boshqa tibbiy holat bilan birga yuzaga kelsa, bu PLMS (uyqu paytida qo'l-oyoqlarning davriy harakati) deb ataladi.
Ikkalasidan PLMD biroz kam uchraydi, ammo PLMS ko'proq uchraydi.
| Holat | Tavsif |
|---|---|
| PLMS (Uyqu paytida oyoq-qo'llarning davriy harakatlari) | Bezovta oyoqlar sindromi (RLS) - bu ko'pincha boshqa tibbiy holatlar (masalan, Bezovta oyoqlar sindromi, Uyqu apnesi) bilan bog'liq bo'lgan uyqu buzilishi. Bu eng keng tarqalgan holat. |
| PLMD (Oyoq-qo'llarning davriy harakatlanishi buzilishi) | Uyqu paytida oyoq-qo'llarning qisilishi, ammo boshqa aniqlanadigan sabab yo'q . Bu kam uchraydigan holat. |
Bu holat qanchalik keng tarqalgan?
Tadqiqotchilarning hisob-kitoblariga ko'ra, kattalarning 4% dan 11% gacha va bolalarning 5% dan 8% gacha PLMS yoki PLMD kasalligidan aziyat chekishadi. Bu oyoq-qo'l harakatlari uyqu tadqiqotlarida juda keng tarqalgan.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →PLMS bilan kasallangan odamda qanday alomatlar kuzatiladi?
PLMS bilan og'rigan odamlar ko'pincha uyqu bilan bog'liq muammolar tufayli shifokorga murojaat qilishadi. Ularning asosiylari:
- Kun davomida haddan tashqari charchoq va uyquchanlik.
- Uyqusizlik.
PLMS yoki PLMD bilan og'rigan odamning qo'llari yoki oyoqlari uyqu paytida 20 dan 40 soniyagacha qisiladi yoki titraydi. Ajablanarlisi shundaki, bu holatga chalingan ko'p odamlar bu harakatlar sodir bo'layotganidan bexabar . Ammo ularning yotoqdagi sherigi: "Siz kechasi tepyapsiz", deyishi mumkin.
Ba'zi odamlar bu harakatlar tufayli tez-tez uyqudan uyg'onishadi va uxlab qolishda qiynalishadi.
PLMSga nima sabab bo'ladi?
Darhaqiqat, tadqiqotchilar hali ham PLMSning aniq sababini bilishmaydi . Ularning fikricha, bu bizning orqa miyamizdagi muammo yoki anomaliya tufayli yuzaga keladi. Ya'ni, uyqu paytida bizning ixtiyorsiz harakatlarimizni keltirib chiqaradigan miya yoki orqa miyadan keladigan signallar bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi dorilar PLMSni yomonlashtirishi aniqlangan. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Depressiya uchun ba'zi dorilar (antidepressantlar): Misollar: "mirtazapin", "venlafaksin", "sertralin", "fluoksetin" va "amitriptilin".
- Allergiya uchun ba'zi dorilar (antigistaminlar).
- Ruhiy kasalliklar uchun ba'zi dorilar (antipsixotiklar/neyroleptiklar).
Ushbu holat xavfini oshiradigan xavf omillari
Quyidagi holatlar yoki odatlarning har biri PLMS rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Xavf omili | Bu qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Anemiya | Qondagi temir miqdorining pastligi miyada harakatni boshqarish uchun muhim bo'lgan dopamin deb ataladigan kimyoviy moddaga ta'sir qiladi. |
| 65 yoshdan oshgan bo'lish | Nerv tizimidagi o'zgarishlar tufayli bunday holatlarning ehtimoli yoshga qarab ortadi. |
| Qandli diabet bilan bog'liq neyropatiya | Qandli diabet tufayli kelib chiqadigan asab shikastlanishi bu kabi nazoratsiz harakatlarga olib kelishi mumkin. |
| Oila tarixi | Agar oilangizda kimdir bezovta oyoq sindromi, PLMS yoki PLMD bilan kasallangan bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish xavfi yuqori. |
| Semirish | Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vazn ham bu holat bilan bog'liq. |
| Jismoniy faollikning yo'qligi | Jismoniy mashqlarsiz o'tirgan turmush tarzi ham xavf omilidir. |
| Chekish | Chekish xavfni oshiradi, chunki u asab tizimiga va qon aylanishiga salbiy ta'sir qiladi. |
PLMS qanday tashxis qilinadi?
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilganingizda, u sizning tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. Keyin, asosan, ushbu holatni tasdiqlash uchun o'tkaziladigan test mavjud. U polisomnogramma (PSG) deb ataladi. Ba'zi odamlar buni "Uyquni o'rganish" deb ham atashadi.
Bu kasalxonada yoki uyquni o'rganish markazida tunashni va uxlash vaqtida tanangizni kuzatib borishni o'z ichiga oladi. Ular tanangizga bir nechta kichik sensorlarni biriktiradilar. Bu sensorlar,
- Miya faolligingiz (miya to'lqinlari)
- Yurak urishi
- Nafas olish shakli
- Qon kislorod darajasi
- Va eng muhimi, u qo'l va oyoqlarning harakatlarini yozib oladi .
Ushbu test yordamida kattalarda oyoq-qo'l harakatlari soatiga 15 martadan ko'proq sodir bo'lsa, PLMS tashxisi qo'yiladi. Bolada esa harakatlar soatiga 5 martadan ko'proq sodir bo'ladi.
Ushbu uyqu tadqiqoti sizda uyqu apnesi kabi boshqa uyqu muammolari bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Shifokoringiz boshqa sabablarni tekshirish uchun qon tahlilini ham buyurishi mumkin.
PLMS uchun qanday davolash usullari mavjud?
PLMS uchun maxsus davolash usuli yo'q. Biroq, shifokorlar odatda bezovta oyoq sindromi (RLS) uchun ishlatiladigan dorilarni buyuradilar. RLS va PLMS o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjudligi sababli, bu dorilar PLMS uchun ham samarali bo'lishi mumkin. Ushbu dorilarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Pramipeksol
- Ropinirole
- Rotigotin
- Gabapentin
- Pregabalin
Bundan tashqari, tadqiqotchilar Clonazepam, Melatonin, Valproate va Selegiline kabi boshqa bir qancha dorilarni o'rganmoqdalar.
Muhimi, agar siz allaqachon depressiya yoki boshqa kasallik uchun dori-darmon qabul qilsangiz, dori sizning PLMSingizni yomonlashtirishi mumkin. Agar bunga shubha bo'lsa, shifokoringiz buning o'rniga boshqa dori buyurishi mumkin.
Lekin bir narsani yodda tuting: Hech qachon, hech qanday sababga ko'ra, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang yoki dozani to'satdan o'zgartirmang. Bu jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Bu holat uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkinmi?
PLMS uyqu sifatiga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin, shuningdek, sherigingizning uyqusini buzishi mumkin.
PLMSning uzoq muddatli ta'siri bo'yicha hali ko'p tadqiqotlar mavjud emas. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, PLMS kabi uyqu harakati buzilishlari bo'lgan odamlarda yuqori qon bosimi ko'proq uchraydi. Yuqori qon bosimi kelajakda insult va yurak xuruji kabi kasalliklar xavfini oshiradi. Shuning uchun, bu xavfni qanday boshqarish haqida shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir.
PLMSning oldini olishning biron bir usuli bormi?
Aniq sabab noma'lum bo'lgani uchun, uni oldini olishning aniq usuli yo'q. Biroq, yuqorida muhokama qilgan xavf omillarini boshqarish ushbu holatning yuzaga kelish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Masalan,
- Agar cheksangiz, to'xtating.
- Jismoniy faol bo'lish (mashq qilish).
- Tana vaznini nazorat qilish.
- Anemiya kabi kasalliklar uchun to'g'ri davolanish.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Agar sizga PLMS tashxisi qo'yilgan bo'lsa, quyidagi hollarda yana shifokoringizga murojaat qiling:
- Agar sizda yangi alomatlar paydo bo'lsa yoki mavjud alomatlaringiz yomonlashsa.
- Agar siz qabul qilayotgan davolanish yoqimsiz yon ta'sirga sabab bo'lsa.
PLMS Parkinson kasalligining alomatimi?
Bu ko'p odamlar uchun keng tarqalgan qo'rquvdir. Parkinson kasalligiga chalingan odamlar uyqu paytida oyoq-qo'llarini harakatga keltirishlari mumkin bo'lsa-da, hech qanday tadqiqot PLMS yoki PLMD Parkinson kasalligining dastlabki belgisi ekanligini isbotlamagan. Shuning uchun undan keraksiz qo'rqmang.
Nihoyat, agar sizda uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki yaxshi uxlaganingizdan keyin ham o'zingizni charchagan his qilsangiz, shifokor bilan gaplashish muhimdir. Yaxshi uyqu umumiy sog'lig'imiz uchun juda muhimdir. PLMS sizning muammoingizning sababi bo'lmasligi mumkin, ammo tekshiruvdan o'tib, aniq bilib olish yaxshiroqdir. Shifokoringizga har qanday savol yoki tashvishingizni berishdan tortinmang.
Uyga olib ketish xabari
- PLMS - bu uyqu paytida oyoq-qo'llaringizning beixtiyor qisilishi kuzatiladigan holat. Bu kun davomida haddan tashqari uyquchanlik va charchoqqa olib kelishi mumkin.
- Ko'pincha, bu holatga chalingan odam buni bilmaydi. Bu haqda unga u bilan uxlaydigan odam aytib beradi.
- Bu boshqa holatlar (masalan, bezovta oyoqlar sindromi, uyqu apnesi) bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar u biron bir sababsiz yuzaga kelsa, u PLMD deb ataladi.
- Ushbu holatni aniq tashxislash uchun uyquni o'rganish (polisomnogramma) deb nomlangan test o'tkazish kerak.
- Davolash uchun dorilar mavjud va xavf omillarini nazorat qilish ham muhimdir.
- Agar sizda uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lsa, maslahat uchun albatta shifokorga murojaat qiling.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.