Siz ham mashinada yurishdan qo'rqasizmi? Keling, Amaksofobiya haqida gaplashaylik!

Ba'zan mashina haydashda, avtobusda sayohat qilishda yoki shunchaki transport vositasida bo'lganingizda g'alati qo'rquv yoki xavotir hissini his qilasizmi? Balki yuragingiz tez ura boshlaydi, terlaysiz va boshingiz aylanadi. Bu narsalar shunchaki qo'rquv emas, ular aslida tibbiy jihatdan tan olingan holat bo'lishi mumkin. Bugun biz bunday transport vositalaridan qo'rqish, ya'ni Amaksofobiya haqida gaplashamiz.

Amaksofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, amaksofobiya - bu haydashdan yoki transport vositasida yo'lovchi bo'lishdan g'ayritabiiy, haddan tashqari qo'rquv . Bu qo'rquv shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, ba'zi odamlar ishga, do'konga bora olmaydilar yoki kundalik ishlarni bajara olmaydilar.

"Amaxa" - qadimgi davrlarda ishlatilgan ot aravasi degan ma'noni anglatuvchi yunoncha so'z. Barchamizga ma'lumki, "fobiya" "qo'rquv" degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bu ikki so'z birlashib, bu holatning nomini hosil qiladi. U boshqa bir qancha nomlar bilan ham tanilgan:

• Hamaksofobiya
• Motorfobiya
• Oxofobiya

Fobiya nima?

Fobiya - bu bizga haqiqatan ham zarar yetkaza olmaydigan narsadan kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv . Bular xavotir buzilishlari toifasiga kiradi.

Amaksofobiya ham o'ziga xos fobik kasallikdir . Ya'ni, qo'rquv ma'lum bir ob'ekt (bu holda, transport vositasi) yoki vaziyat (transport vositasini boshqarish yoki transport vositasida yurish) tufayli yuzaga keladi.

Amaksofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Dunyoda aslida qancha odamda amoksofobiya borligi haqida aniq statistika berish qiyin. Chunki ko'p odamlar bu qo'rquv borligini ochiqchasiga tan olishmaydi va ba'zilari hatto fobiya borligini ham bilishmaydi. Ular buni shunchaki oddiy qo'rquv deb o'ylashadi.

Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, faqat Qo'shma Shtatlarda har o'ninchi kattalar va har beshinchi yosh odam hayotlarining biron bir davrida biron bir o'ziga xos fobik buzilishga duch keladi. Shunday qilib, bu siz o'ylaganchalik kam uchraydigan holat emas.

Amaksofobiyaning turli shakllari qanday?

Bu qo'rquvni turli odamlar turlicha his qilishlari mumkin. Ba'zi odamlar uchun bu quyidagicha bo'lishi mumkin:

• Mashinani o'zingiz boshqarishda hech qanday muammo yo'q , lekin siz boshqa birov boshqaradigan transport vositasiga o'tirib qolishdan qo'rqasiz.
• Siz mashinada borishingiz mumkin, lekin faqat juda ishongan odamingiz (masalan, eringiz, xotiningiz yoki eng yaqin do'stingiz) bilan borishingiz mumkin.
• Kim mashina boshqarayotganidan qat'i nazar, men yo'lovchi sifatida sayohat qilishdan qo'rqaman.
• Siz avtobus yoki poyezd kabi jamoat transportidan foydalanishingiz mumkin ., lekin faqat siz doimo bir xil yo'ldan boradigan bo'lsangizgina. Agar yo'l o'zgarsa, u qo'rqinchli bo'lib qoladi.
• Hatto shunchaki transport vositasiga qarash yoki unga o'tirish haqida o'ylash ham kuchli vahima hissiyotini keltirib chiqarishi mumkin.

Amaksofobiya bilan og'rigan odam aslida nimadan qo'rqadi?

Ko'pincha, bu qo'rquvga ega odamlar aslida mashina haydashdan yoki transport vositasida bo'lishdan qo'rqmaydilar. Ular avtohalokatda jarohat olish yoki o'limdan ko'proq qo'rqishadi. Ular avtohalokatlar va samolyot halokatlari haqidagi statistika haqida o'ylashlari va tadqiq qilishlari mumkin. Bu narsalar ularning qo'rquvini faqat kuchaytiradi.

Ushbu holatni rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, sizda amaksofobiya yoki boshqa o'ziga xos fobik kasallikka chalinish ehtimoli ko'proq:

• Agar sizda allaqachon boshqa fobiya bo'lsa.
• Agar sizda xavotir buzilishi bo'lsa.
• Agar sizda vahima buzilishi bo'lsa ( ko'krak qafasi doimiy ravishda urib turadigan va hech qanday sababsiz xavotirga tushadigan holat).
• Agar sizda modda iste'mol qilish buzilishi bo'lsa.

Amaksofobiya bilan bog'liq yana qanday fobiyalar mavjud?

Amaksofobiya bilan chambarchas bog'liq bo'lgan yana ikkita fobiya turi mavjud:

• Agorafobiya : Bu o'z uyini tark etishdan yoki biron bir joyda yoki vaziyatda qamalib qolib, qochib qutula olmaslikdan qo'rqishdir.
• Klaustrofobiya : Bu cheklangan, yopiq, kichik joylardan (masalan, liftlardan, kichik xonalardan) qo'rqishdir. Transport vositasi ham ma'lum darajada yopiq joy bo'lgani uchun, bu qo'rquv amoksofobiya bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Amaksofobiyaning sabablari nimada?

Bunga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta sabablar mavjud:

• O'tmishdagi travmatik tajriba: Tasavvur qiling-a, siz jiddiy avtohalokatga uchragansiz yoki bunday avtohalokatda qo'lingiz yoki oyog'ingizni sindirib olgansiz. Yoki uzoq vaqt poyezdda yoki avtobusda qolib ketgansiz va chiqa olmagansiz. Ehtimol, yaqinlaringiz yoki oila a'zolaringiz jiddiy avtohalokatda jiddiy jarohat olgan yoki halok bo'lgandir. Yoki siz jiddiy avtohalokatga o'z ko'zingiz bilan guvoh bo'lgansiz. Bu qo'rquvni shunga o'xshash tajribalar qo'zg'atishi mumkin. Ba'zan u travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.
• Oila tarixi: Agar ota-onangiz yoki yaqin qarindoshingizda fobiya yoki xavotir buzilishi bo'lsa, sizda uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Shuningdek, sizda boshqalarga qaraganda ko'proq qo'rquv va xavotirga sabab bo'ladigan gen mutatsiyasi bo'lishi mumkin.
• Modellashtirish:Amaksofobiya bilan og'rigan odamga qarash yoki kimdir mashinalardan qo'rqishini eshitish orqali siz ham qo'rquvni rivojlantirishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, agar siz bunday narsalarni yoshligingizdan ko'rsangiz yoki eshitsangiz, to'g'ri bo'lishi mumkin.

Amaksofobiyaning qo'zg'atuvchi omillari nima?

Har qanday transport vositasi - avtomobillar, mikroavtobuslar, avtobuslar, poyezdlar, qayiqlar, samolyotlar - bu amaksofobiya holatini kuchaytirishi, ya'ni qo'rquvni kuchaytirishi mumkin.

Bu qo'rquvni kuchaytiradigan asosiy narsalar:

• Transport vositasini boshqarish .
• Transport vositasida yo'lovchi sifatida sayohat qilish .
• Mashinada bo'lish haqidagi shunchaki fikr ba'zi odamlarni qo'rqitadi.
• Hayotda, televizorda yoki filmda transport vositasini ko'rish ba'zan menga shu qo'rquvni eslatadi.

Amaksofobiyaning belgilari qanday?

Bu alomatlar ba'zi odamlar uchun juda yengil , boshqalari uchun esa juda og'ir bo'lishi mumkin. Ko'rish mumkin bo'lgan asosiy alomatlar:

• Tanangiz muzlab ketayotgandek his qilish.
• Bosh aylanishi va hushidan ketish .
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz) .
• Yurak urishi .
• Ko'ngil aynishi .
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) , bo'g'ilish hissi.
• Oyoq-qo'llarda yoki butun tanada titroq .
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik (dispepsiya) .

Agar siz transport vositasi haqida o'ylayotganingizda yoki haydashga tayyorlanayotganingizda ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini sezsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang.

Amaksofobiya qanday tashxis qilinadi?

Agar mashinalardan qo'rqish kundalik hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, shifokor sizni ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga (masalan, psixologga) yo'naltirishi mumkin.

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM) amaxofobiya aniq fobiya sifatida qayd etilmagan bo'lsa-da, psixolog sizning alomatlaringizni sinchkovlik bilan o'rganib, siz bilan suhbatlashgandan so'ng, uni ma'lum bir fobik kasallik sifatida tashxislashi mumkin.

Odatda siz quyidagi holatlarda ma'lum bir fobiyangiz borligiga shubha qilishingiz mumkin:

• Bu qo'rquv siz mashinaning yonida yoki ichida bo'lganingizda paydo bo'ladi.
• Bu qo'rquv tufayli siz ishga bora olmaysiz, ijtimoiy tadbirlarda qatnasha olmaysiz va hayotda turli ishlarni qila olmaysiz va ulardan qochasiz.
• Bu qo'rquv sizning baxtli va normal hayot kechirish qobiliyatingizga ta'sir qilmoqda.
• Haqiqiy xavfMutlaqo noo'rin bo'lgan haddan tashqari qo'rquv va xavotir hissi mavjud.
• Bu holat kamida olti oy davom etdi.

Amaksofobiyani davolash usullari qanday?

Eng yaxshi yangilik shundaki, bu amaksofobiya holatini davolashning samarali usullari mavjud!

EHM terapiyasi

Ko'p odamlar uchun bu qo'rquvni yengishning asosiy va eng samarali usullaridan biri bu ta'sir qilish terapiyasi . Bu odatda psixolog bo'lgan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan amalga oshiriladi. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ma'lum fobiyalarga ega bo'lgan o'n kishidan to'qqiztasi ushbu turdagi psixoterapiya bilan alomatlarning sezilarli darajada kamayishini ko'rishlari mumkin.

Ekspozitsiya terapiyasi o'zingizni qo'rqadigan narsaga (bu holda, mashinalarga) nazorat ostida asta-sekin ta'sir qilishni o'z ichiga oladi.

Bu quyidagicha sodir bo'ladi:

• Birinchidan, sizga qo'rquvdan oldin va qo'rquv paytida foydalanishingiz mumkin bo'lgan turli xil nafas olish va tinchlantirish texnikalari o'rgatiladi.
• Keyin, sizga transport vositasiga oid rasmlar va videolar kabi narsalar ko'rsatiladi.
• Asta-sekin, ular sizga to'xtab turgan transport vositasida haydovchi o'rindig'iga yoki yoningizdagi yo'lovchi o'rindig'iga o'tirib, kuzatishga ruxsat berishadi. Avvaliga qisqa vaqtga, keyin biroz ko'proq va ko'proq vaqtga.
• Keyin, sizdan bo'sh avtoturargoh kabi xavfsiz joyda juda qisqa masofaga yo'lovchi sifatida haydash yoki velosipedda yurish so'raladi. Bu asta-sekin qo'rquvingizni kamaytirishga yordam beradi.

Boshqa davolash usullari

Ekspozitsiya terapiyasidan tashqari, boshqa bir qancha usullar mavjud:

• Virtual haqiqat ta'sir qilish terapiyasi: Bu ham ta'sir qilish terapiyasining bir turi. Biroq, u sizga o'zingizni aslida transport vositasida ekanligingizni his qilish imkonini beruvchi maxsus kompyuter texnologiyasidan (virtual haqiqat texnologiyasi) foydalanadi. Bu, shuningdek, transport vositalaridan qo'rqishni kamaytirishga yordam beradigan kichik miqyosli tadqiqotlarda ham aniqlangan.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Ko'pgina shifokorlar ushbu turdagi terapiyani ekspozitsiya terapiyasi bilan birga qo'llashadi. KXT sizga qo'rquvni qo'zg'atadigan vaziyatlarga qarash, fikrlash va ularga munosabatingizni ijobiy tomonga o'zgartirishni o'rgatadi.
• Dorilar: Fobiyalar kamdan-kam hollarda uzoq muddatli davolanadi. Biroq, agar siz yaqin kelajakda transport vositasida (masalan, avtomobil, samolyot) bo'lganingizda ushbu alomatlarni boshdan kechirishdan jiddiy qo'rquv yoki xavotirga ega bo'lsangiz, shifokoringiz muayyan vaziyatlarda foydalanish uchun xavotirga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.

Amaksofobiyaning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Agar bu amaksofobiya holati og'irlashsa, bu sizning hayot sifatingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• Ishga borish, do'konga oziq-ovqat sotib olish yoki ijtimoiy tadbirlarda qatnashish sizga qiyin bo'lishi mumkin.
• Oila a'zolariniki, do'stlar bilan vaqt o'tkazish yoki ta'tilga chiqish tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada bo'lishi mumkin. Bu sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin .

Ba'zi odamlarda vahima hujumlari bo'ladi. Bular yurak xuruji kabi ko'krak qafasidagi og'riq, yurak urishining tezlashishi va nafas olishda qiyinchilik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. Vahima hujumlaridan doimiy qo'rqish vahima buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, siz xavotirni kamaytirish uchun uzoq muddatli dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz ushbu narsalardan birini boshdan kechirsangiz, albatta shifokorga murojaat qiling:

• Agar sizda vahima hujumlari bo'lsa.
• Agar sizda kundalik hayotingizga yoki uyquingizga xalaqit beradigan doimiy xavotir yoki qo'rquv bo'lsa.

Shifokoringizga qanday savollar berishingiz kerak?

Shifokorga murojaat qilganingizda, siz quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Nega bunchalik qo'rqyapman? Buning sababi nimada?
• Mening ahvolim uchun eng yaxshi davolash usuli qanday?
• Ekspozitsiya terapiyasini sinab ko'rishim kerakmi?
• Qancha vaqt davolanishim kerak bo'ladi?
• Ushbu holatdan kelib chiqishi mumkin bo'lgan boshqa asoratlar haqida tashvishlanishim kerakmi?

Nihoyat, nimani yodda tutish kerak (Uyga olib ketish xabari)

Amaksofobiya kabi fobiyalar , agar to'g'ri davolanmasa, vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin . Shuning uchun uni shunchaki "shunchaki qo'rquv" deb atamang.

Bu qo'rquv sizni ishga borishingizga, yaqinlaringiz bilan kamroq vaqt o'tkazishingizga va hayotdagi eng muhim narsalarning ko'pini va baxtli bo'lish imkoniyatlarini qo'ldan boy berishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Avtomobil boshqara olmaslik yoki transport vositasida sayr qila olmaslik sizning mustaqilligingiz va hayot sifatiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Shunday qilib, agar sizda bunday qo'rquv bor deb o'ylasangiz, bu haqda shifokor bilan gaplashishdan uyalmang yoki qo'rqmang . Shifokoringiz sizni ekspozitsiya terapiyasi kabi davolash usullari bilan tajribaga ega bo'lgan malakali ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga yo'naltirishi mumkin. Esingizda bo'lsin, to'g'ri yordam va davolash bilan ko'p odamlar amoksofobiya qo'rquvini butunlay yengib o'tishlari mumkin! Siz yolg'iz emassiz.

Amaksofobiya , Amaksofobiya, Avtomobillardan qo'rqish, Haydashdan qo'rqish, Fobiya, Xavotir, Ruhiy salomatlik, Ta'sir terapiyasi, KBT