Homiladorlik paytida shifokoringiz sizga "o'zingizni haddan tashqari zo'riqtirmang, biroz dam oling" deganmi? Sizga hatto "yotoqda dam oling" ham aytilgan bo'lishi mumkin. Ilgari, shifokorlar homilador ayolda biron bir asorat bor deb hisoblasalar, ko'pincha shunday maslahat berishardi. Ammo vaqt o'tishi bilan bu fikr juda o'zgardi. Yotoqda dam olish nima o'zi? Bu foydalimi yoki zararlimi? Keling, bu haqda yaqin do'stdek gaplashaylik.
"Yotoqda dam olish"ning yangi ma'nosi nima?
"Yotoqda dam olish" ilgari kunning ko'p qismini yotoqda yotish, hojatxonaga borish kabi zarur ishlardan tashqari turmaslikni anglatardi. Ammo shifokorlar bu atamani hozirgi kunda tobora kamroq ishlatmoqdalar. Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir joyda uzoq vaqt qolish aslida foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.
Shunday qilib, buning aniqroq atamasi "faoliyatni cheklash"dir. Sodda qilib aytganda, bu odatiy kundalik faoliyatingizni butunlay to'xtatishni emas, balki ularni biroz kamaytirish va tanangizga ko'proq dam berishni anglatadi. Ammo "cheklash" nimani anglatishi har bir kishi uchun farq qilishi mumkin. Shuning uchun, agar shifokoringiz sizga shunday maslahat bersa, ulardan aniq so'rash muhimdir: "Men uchun aniq nima qilish yaxshi va nima qilish yomon?"
Nima uchun ilgari shifokorlar yotoqda dam olishni buyurishgan?
Qadimgi tibbiy e'tiqodga ko'ra, agar homilador ona yotoqda dam olsa, u muayyan asoratlar xavfini kamaytirishi mumkin edi. Ular bu, deb o'ylashgan.
- Erta tug'ilish xavfi kamayadi.
- Homiladorlik paytida yuqori qon bosimi (preeklampsiya) kabi holatlarni nazorat qilish mumkin.
- Bachadon bo'yni bosimi pasayadi.
- Stress kamayadi.
Lekin haqiqat shundaki, bularning birortasi aniq foyda keltirishi haqida kuchli ilmiy dalillar yo'q. Boshqa tomondan, endi harakatsiz o'tirish boshqa sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkinligi aniqlandi.
Xo'sh, qanday holatlarda shifokor yotoqda dam olishni buyurishi mumkin?
"Yotoqda dam olish" endi standart davolash usuli bo'lmasa-da, ba'zi bir aniq holatlarda, ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqqandan so'ng, shifokor sizdan faoliyatingizni cheklashingizni so'rashi mumkin. Mana bunday holatlarning ba'zilari:
- Preeklampsiya: Homiladorlik paytida qon bosimi juda yuqori ko'tarilib, boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat.
- Erta tug'ruq belgilari: Agar sizda tug'ruq belgilari tug'ruq muddatidan oldin boshlangan bo'lsa.
- Bachadon bo'yni yetishmovchiligi: Agar bachadon bo'yni zaif bo'lsa va muddatidan oldin ochilish xavfi mavjud bo'lsa.
- Platsenta bilan bog'liq muammolar: Agar pastda joylashgan platsenta (Placenta Previa) kabi muammo bo'lsa.
Eng muhimi, agar shifokor sizga yotoqda dam olishni aytsa, aniq so'rang: "Nima uchun shifokor bunday deyapti?", "Nima qilishim kerak?", "Nima qilishim kerak boshqacha?". Savol berishdan qo'rqmang.
Yotoqda dam olishning kamchiliklari va xavflari qanday?
Biz dam olish yaxshi deb o'ylaymiz, lekin bir joyda uzoq vaqt qolish tanamiz va ongimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Qon quyqalari: Bu eng jiddiy xavfdir. Ayniqsa, oyoqlarda bir holatda uzoq vaqt tursak, qon quyqalari (Chuqur tomir trombozi - DVT) paydo bo'lish ehtimoli ko'proq. Agar bu qon quyqasi yorilib, o'pkaga o'tsa, bu hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
- Mushak atrofiyasi: Mushaklarimizdan foydalanmasak, ular asta-sekin zaiflashadi va qisqara boshlaydi. Bu keyinchalik yana yurishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Suyak zichligining yo'qolishi: Tanamiz og'irlik ko'tarmasa va harakatsiz bo'lsa, suyaklarimizning kuchi pasaya boshlaydi.
- Ruhiy salomatlik muammolari: Agar kun bo'yi uyingizda va yotoqda o'tirsangiz, o'zingizni qanday his qilishingizni tasavvur qiling. Zerikish, umidsizlik, yolg'izlik, xavotir va tushkunlik kabi ruhiy salomatlik holatlarini rivojlanish ehtimoli yuqori.
Agar mendan faoliyatimni cheklash so'ralsa, nima qilish mumkin va nima qilib bo'lmaydi?
Bu butunlay sizning sog'lig'ingiz holatiga va shifokoringizning tavsiyasiga bog'liq. Xuddi shu qoidalar hamma uchun ham qo'llanilmaydi. Lekin umuman olganda, nimaga ruxsat berilgan va nima cheklanganligi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun ushbu jadvalni ko'rib chiqing.
| Odatda ruxsat berilgan narsalar | Odatda cheklangan yoki taqiqlangan narsalar |
|---|---|
| Bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan piyoda yurish. | Bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'proq turish yoki yurish. |
| Sizning holatingizga mos keladigan va shifokor tomonidan tasdiqlangan yengil jismoniy mashqlar. | Kuchli jismoniy mashqlar (masalan, og'irlik ko'tarish, tez yugurish). |
| Bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida turish. | 9-10 kilogrammdan (20 funt) og'irroq narsalarni ko'tarish. |
| Tibbiy tavsiyalar bilan zinapoyadan ko'tarilish. | Jinsiy aloqada bo'lish (shifokoringizdan tasdiqlashini so'rang). |
| Yengil harakatsiz ish. | Havo transporti (ayniqsa uzoq safarlar). |
| Kun davomida uzoq vaqt tik turishni talab qiladigan ish bilan shug'ullanish. |
Esda tutish muhim: bular shunchaki umumiy misollar. Siz uchun nima yaxshi va nima yomonligini faqat shifokor aniqlay oladi, shuning uchun undan so'rang.
Yotoqda dam olish vaqtini qanday qilib foydali va zerikmasdan o'tkazish mumkin?
Faoliyatlar cheklangan kunni o'tkazish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu vaqtni o'zingiz va chaqalog'ingiz dam olish vaqti deb o'ylang.
- Yangi tartib yarating: Kuningizni rejalashtiring. Ovqatlanish, kitob o'qish yoki film tomosha qilish kabi narsalar uchun vaqt ajrating.
- Sizni xursand qiladigan narsani qiling: kitob o'qing, filmlar tomosha qiling, o'zingiz yoqtirgan musiqa tinglang.
- Aloqada qoling: Do'stlaringiz va oilangizga qo'ng'iroq qiling. Video qo'ng'iroqlar qiling. O'zingizni yolg'iz his qilishingizga yo'l qo'ymang.
- Yangi narsa o'rganing: Onlayn kursda qatnashing, yangi tilni o'rganishni boshlang.
- Yengil ish: Shifokoringizdan maslahat so'rang va yotoqda o'tirib, to'qish yoki rasm chizish kabi qila oladigan ishlarni qiling.
- Ruhiy salomatligingiz haqida o'ylang: Agar o'zingizni tushkun yoki tushkun his qilsangiz, buni o'zingizda saqlamang. Eringiz, oilangiz yoki ishonchli do'stingiz bilan gaplashing. Agar kerak bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida yotoqda dam olish endi tavsiya etilmaydi. Buning o'rniga shifokorlar faollikni cheklash tushunchasidan foydalanadilar.
- Buning aniq foyda keltirishi haqida ilmiy dalillar yo'q va u qon quyqalari va mushaklarning kuchsizlanishi kabi xavflarni ham keltirib chiqarishi mumkin.
- Shifokor buni faqat preeklampsiya va erta tug'ilish xavfi kabi aniq va zarur hollarda tavsiya qilishi mumkin.
- Agar sizga faoliyatingizni cheklash aytilsa, shifokoringizdan nima yaxshi va nima yomonligini aniq so'rang.
- Bu vaqtda jismoniy va ruhiy salomatligingizga juda ehtiyot bo'ling. Agar o'zingizni tushkun his qilsangiz, bu haqda gapirishdan qo'rqmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing