Ona bo'lishingiz haqidagi xabar bilan birga keladigan quvonchni so'z bilan ifodalab bo'lmaydi, to'g'rimi? Biroq, his qilayotgan g'alati noqulaylik va og'riq bilan birga biroz qo'rquv va xavotirlanish ham normal holat. "Bu hamma bilan ham sodir bo'ladimi? Bu normalmi?" Siz ham hayron bo'lishingiz mumkin. Homiladorlik aslida tanangiz hayratlanarli darajada o'zgaradigan davrdir. Bu o'zgarishlar bilan birga keladigan kichik noqulayliklarning aksariyati normaldir. Biroq, ular nima ekanligini, ular bilan qanday kurashishni va qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini bilish juda muhimdir.
Homiladorlik paytida tanada nima bo'ladi?
Biz homiladorlikni uchta asosiy qismga yoki trimestrga ajratamiz. Bu bosqichlarning har biri turli xil noqulayliklarni keltirib chiqaradi. Keling, qanday o'tishini ko'rib chiqaylik.
| Homiladorlik davri | Kutilayotgan o'zgarishlar va noqulayliklar |
|---|---|
| Birinchi trimestr (1-13 haftalar) | Bu vaqtda bolani himoya qilish uchun zarur bo'lgan estrogen va progesteron kabi gormonlar tanada tez ko'payadi. Va qon miqdori ham ortadi. Shu sababli, siz juda charchagan , asabiylashgan va ko'kraklaringiz og'rigan bo'lishi mumkin. Bu vaqtda bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va tez-tez siyish zarurati ham keng tarqalgan. |
| Ikkinchi trimestr (14-27 haftalar) | Ko'pgina onalar dastlabki bir necha hafta ichida kamroq charchoq va ko'ngil aynishini boshdan kechirishadi. Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari tanangiz ham o'sadi. Qorningiz kengaya boshlaydi va chaqalog'ingizning og'irligi tanangizning turli qismlarida og'riq keltirib chiqaradi. Shuningdek, oyoqlaringizda shish va cho'zilish izlarini sezishingiz mumkin. |
| Uchinchi trimestr (28-40 haftalar) | Bu ko'plab onalar uchun eng qiyin davr. Chunki chaqaloqning vazni endi eng yuqori cho'qqisida. Bu qo'shimcha vazn bo'g'imlarga, siydik pufagiga va ichaklarga bosim o'tkazadi. Yangi og'riqlar paydo bo'lishi mumkin. Kulganda yoki yo'talganda ko'krak qafasidagi og'riq, ich qotishi va siydik oqishi.Bu kabi holatlar keng tarqalgan. Bachadon o'sib, o'pkaga bosim o'tkazgan sari, bir muddat yurgandan keyin ham nafas qisilishi paydo bo'lishi mumkin. |
Esingizda bo'lsin, homiladorlik paytida bu noqulayliklar, mayda og'riqlar va hatto g'alati tuyulishi mumkin bo'lgan narsalar normal holat. Ammo bu siz ulardan qochib qutula olmaysiz degani emas. Bu noqulayliklarni boshqarish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.
Umumiy muammolar va yechimlar
Xo'sh, endi bu noqulayliklarning barchasi haqida biroz batafsilroq gaplashaylik.
1. Charchoq
Homiladorlik paytida, ayniqsa birinchi trimestrda va oxirgi bir necha oyda, siz o'zingizni nihoyatda charchagan his qilishingiz mumkin. Kundalik ishlarni ham bajara olmaydigan darajada charchagan bo'lish odatiy holdir. Tanangizda yangi hayot yaratish uchun qancha mehnat sarflanishi haqida o'ylang! Xo'sh, charchoqni his qilish odatiy holmi?
Ba'zida bu charchoq anemiya belgisi bo'lishi mumkin, ya'ni sizda temir, foliy kislotasi yoki B12 vitamini yetishmasligi mumkin.
Nima qilish mumkin?
- Dam olish: Iloji bo'lsa, kunduzi ozgina uxlang. Lekin soat 15:00 dan keyin uxlamang, chunki bu kechasi uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar: Shifokoringiz bilan maslahatlashing va har kuni o'zingiz uchun mos bo'lgan xavfsiz mashqlarni bajaring. Hatto qisqa yurish ham charchagan bo'lsangiz ham, o'zingizni tetik his qilishingizga yordam beradi.
- Qon tahlilini topshiring: Shifokor odatda homiladorlikning boshida va uchinchi trimestrda umumiy qon tahlilini (CBC) o'tkazadi. Bu anemiyani tekshirishi mumkin.
2. Bosh og'rig'i
Homiladorlik paytida bosh og'rig'i gormonal o'zgarishlar, tanadagi qon hajmining oshishi, stress va suyuqlik iste'molining kamayishi kabi omillar tufayli paydo bo'lishi mumkin.
Nima qilish mumkin?
- Peshonangizga yoki bo'yningizning orqa tomoniga muz paketini qo'ying.
- Kuniga kamida 10-12 stakan suv iching.
- Yetarlicha dam oling. Bir muddat tinch, xira yoritilgan xonada qoling.
- Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilmang. NSAIDlar (aspirin, ibuprofen) kabi ba'zi dorilar chaqalog'ingiz uchun foydali emas. Agar kerak bo'lsa, shifokoringiz asetaminofen kabi xavfsizroq alternativani tavsiya qilishi mumkin.
3. Ko'ngil aynishi va qusish
Garchi "Ertalabki ko'ngil aynishi" deb atalsa-da, bu ko'ngil aynishi kunning istalgan vaqtida paydo bo'lishi mumkin. Odatda birinchi trimestr oxirida yo'qoladi.
Biroq, agar siz shunchalik ko'p qusayotgan bo'lsangizki, hech narsani ichkariga tiyib tura olmasangiz, sizda giperemezis gravidarum deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Bu oddiy ko'ngil aynishidan ko'ra og'irroq. Shunday qilib,Darhol shifokorga murojaat qiling.
Nima qilish mumkin?
- Ovqatlanish ratsioningizni o'zgartiring: Achchiq va yog'li ovqatlardan saqlaning. Guruch, banan, non va pishirilgan kartoshka kabi yengil taomlarni iste'mol qiling.
- Oz-ozdan suv iching: Bir vaqtning o'zida ko'p suv ichish o'rniga, kun davomida uni ho'plab iching. Zanjabil choyi va olma sharbati kabi narsalarni sinab ko'ring.
- Ovqatlanishingizni rejalashtiring: Bir vaqtning o'zida katta ovqat iste'mol qilish o'rniga, har ikki-uch soatda kichik-kichik ovqatlaning. Ertalab yotishdan oldin bir yoki ikkita kreker iste'mol qilish ertalabki ko'ngil aynishini kamaytirishga yordam beradi.
- Muayyan hidlar va muhitlardan saqlaning: Sizni ko'ngil aynishiga nima sabab bo'lganini aniqlang va ulardan qoching.
4. Ko'krak bezlaridagi o'zgarishlar
Ko'kraklaringiz emizishga tayyorgarlik ko'rayotganda kattalashib, nozikroq bo'lishi mumkin. Ko'krak uchlaringiz atrofida ko'k tomirlar va qora doiralarni sezishingiz mumkin. Shuningdek, ikkinchi trimestrdan boshlab og'iz suti deb ataladigan ozgina sarg'ish suyuqlikni sezishingiz mumkin. Bularning barchasi normal holat.
Nima qilish mumkin?
- Qulay va yaxshi qo'llab-quvvatlanadigan byustgalter kiying. Paxta kabi tabiiy tolalardan tayyorlangan byustgalterlar eng yaxshisidir.
- Agar suyuqlik oqib chiqsa, sutyen stakaniga paxta yoki emizish yostiqchalarini joylashtiring.
- Cho'milayotganda ko'kraklaringizni ko'p sovun bilan yuvmang. Shunchaki iliq suv yetarli.
5. Turli xil tana og'riqlari
Homiladorlik paytida tanadagi bog'lamlar bolani ushlab turish va tug'ruqqa tayyorgarlik ko'rish uchun bo'shashadi. Chaqaloqning vazni ortishi bilan tanadagi og'riq kuchayadi.
- Oshqozon og'rig'i: Oshqozon o'sib borishi bilan to'qimalar cho'zilib, oshqozonning yon tomonlariga pichoq sanchgandek og'riq keltirib chiqaradi.
- Dumaloq bog'lam og'rig'i: Bachadonni ushlab turuvchi bog'lam cho'zilganda, qorin, kestirib yoki chov sohasida o'tkir og'riq paydo bo'lishi mumkin.
- Oyoq kramplari: Oyoqlarda, ayniqsa kechasi, kramplar paydo bo'lishi odatiy holdir.
- Bel og'rig'i: Qorin oldinga chiqib turganda, tananing vazn balansi o'zgaradi. Bu orqa mushaklariga kuchli zo'riqish keltirib chiqaradi.
Nima qilish mumkin?
- Holatingizni o'zgartiring: Bir holatda uzoq vaqt turmang. O'tirganingizda oyoqlaringizni kichik kursida ushlab turing. Uxlayotganingizda yonboshlab, tizzalaringiz orasiga yostiq qo'ying.
- Tayanchdan foydalaning: Orqangizni qo'llab-quvvatlash uchun kichik yostiq oling. Homiladorlik kamaridan foydalaning. Qulay, tekis poyabzal kiying.
- Issiq kompresslar va massaj: Og'riqli joyga issiq suv idishini qo'ying. Issiq vanna qabul qiling.
- Ovqatlanish: Kaltsiyga boy ovqatlar (sut, pishloq, brokkoli) va elektrolitlarni iste'mol qilish kramplarni kamaytirishga yordam beradi.
- Og'irliklarni ko'tarishda:Narsalarni ko'taring, orqangizni emas, tizzalaringizni buking.
6. Shish va varikoz tomirlari
Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari qon tomirlari siqilib, oyoq va tovonlarda shish paydo bo'lishiga (shish) olib kelishi mumkin. Ba'zan oyoqlardagi tomirlar kengaygan va binafsha rangga bo'yalgan ko'rinishi mumkin (varikoz tomirlari). Odatda bu tomirlar chaqaloq tug'ilgandan keyin yo'qoladi.
Juda muhim: Agar qo'llaringiz, oyoqlaringiz yoki yuzingiz to'satdan shishib ketsa, juda shishib ketsa yoki kuchli bosh og'rig'i yoki ko'rish qobiliyati o'zgarsa, bu preeklampsiya deb ataladigan xavfli holatning belgisi bo'lishi mumkin. Darhol kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Nima qilish mumkin?
- O'tirganingizda oyoqlaringizni baland tuting.
- Tuz miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni kamaytiring.
- Uzoq vaqt davomida bir joyda turmang yoki o'tirmang.
- Ko'p suv iching.
7. Teri o'zgarishlari
Gormonlar va terining qattiqlashishi tufayli terida ko'plab o'zgarishlarni ko'rish mumkin.
- Cho'zilish belgilari: Qorin, ko'krak va dumbalarda paydo bo'ladigan cho'zilish belgilari.
- Melasma: Yuzdagi jigarrang dog'lar. "Homiladorlik niqobi" deb ham ataladi.
- Linea nigra: Kindikdan pastga tushadigan qora chiziq.
- Akne: Akne organizmda yog 'ishlab chiqarishning ko'payishi tufayli paydo bo'lishi mumkin.
Nima qilish mumkin?
- Teringizni toza va namlangan holda saqlang. Yumshoq tozalagich va yog'siz namlovchi vositadan foydalaning.
- Quyoshda tashqariga chiqayotganda, albatta, quyoshdan himoya kremini surting.
- C va E vitaminlariga boy ovqatlar iste'mol qiling.
- Homiladorlik paytida barcha husnbuzarga qarshi dorilar ham xavfsiz emas. Ayniqsa, tretinoin kabi dorilardan saqlaning . Biror narsa ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
8. Siydik chiqarish bilan bog'liq muammolar
Bu vaqtda tez-tez siyishga ehtiyoj va kulish, yo'talish yoki aksirish paytida siydikning oqib chiqishi (siydik tuta olmaslik) juda keng tarqalgan holat.
Nima qilish mumkin?
- Kegel mashqlarini bajaring: Bu tos suyagi mushaklarini mustahkamlaydi va siydik chiqarishni nazorat qilishga yordam beradi.
- Siydik chiqarish yo'llari infektsiyalari (SIY) haqida ehtiyot bo'ling: Agar siyish paytida achishish yoki og'riq bo'lsa yoki tez-tez siyish zaruratini his qilsangiz, shifokorga murojaat qiling.
- Suv isteʼmolini kamaytirmang: Faqat siydik chiqarayotganingiz uchun suv isteʼmolini kamaytirmang. Siz va chaqalogʻingiz uchun suvsizlanish muhim.
9. Jig'ildon qaynashi / Ovqat hazm bo'lmasligi
Oshqozon kislotasining ko'tarilishi ko'krak qafasi va tomoqda achishish hissiyotiga olib kelishi mumkin.
Nima qilish mumkin?
- Achchiq, yog'li va nordon (apelsin, pomidor) ovqatlardan saqlaning.
- Yogurt iste'mol qilish va ozgina yog'siz sut ichish oshqozoningizni yengillashtirishga yordam beradi.
- Ovqatlangandan keyin 2-3 soat davomida yotmang.
- Uxlayotganingizda boshingizni biroz ko'tarilgan holda saqlang.
- Dorixonadan o'zingiz dori sotib olmang. Ba'zi antatsidlar homilador ayollar uchun mos emas. Dori qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
10. Qabziyat va gemorroy
Gormonal o'zgarishlar, temir qo'shimchalari va chaqalog'ingizning vazni - bularning barchasi ich qotishi keltirib chiqarishi mumkin. Ichak harakatlari paytida zo'riqish ham to'g'ri ichakdagi tomirlarning shishib ketishiga va gemorroyga olib kelishi mumkin.
Nima qilish mumkin?
- Kletchatkaga boy ovqatlarni iste'mol qiling: ko'p miqdorda don, meva, sabzavot va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling.
- Ko'p suv iching.
- Har kuni mashq qiling.
- Defekatsiya paytida zo'riqishdan saqlaning.
- Agar sizda gemorroy bo'lsa, issiq suvli idishda (sitz vannasi) o'tirish og'riqni engillashtirishi mumkin.
11. Uyqusizlik
Bu noqulayliklarning barchasi bilan, kechasi tinch uxlash qiyinchilikka aylanadi.
Nima qilish mumkin?
- Yotishdan oldin bir stakan iliq sut iching.
- Issiq vanna qabul qiling.
- Yotoqxonani tinch va salqin tuting.
- Yostiqlardan foydalaning: Yonboshlab uxlayotganingizda, yostiqlarni boshingiz ostiga, qorningiz ostiga, orqangizga va tizzalaringiz orasiga qo'ying. Bu tanangizni juda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Ayniqsa, chap tomoningizda uxlash tanadagi qon aylanishi uchun foydalidir.
- Shifokor tavsiyasisiz hech qanday uyqu tabletkalarini qabul qilmang.
Homiladorlik - bu qiyin, ammo go'zal sayohat. Hamma ham bir xil tajribaga ega emas. Tanangizni tinglang. Unga kerakli dam olish va ovqatlanishni bering. Qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, his qilgan har qanday noqulaylik haqida shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida tanangizdagi ko'plab noqulayliklar, og'riqlar va o'zgarishlar mutlaqo normal holat. Ular tanangiz chaqalog'ingizni kutib olishga tayyorlanayotganining belgilaridir.
- Ko'pgina noqulayliklarni yetarlicha dam olish, muvozanatli ovqatlanish, ko'p suv ichish va shifokor tomonidan tasdiqlangan jismoniy mashqlar bilan boshqarish mumkin.
- Tanangizni tinglang. Agar his qilayotgan narsangiz normalmi yoki og'riq kuchlimi, amin bo'lmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. O'zingiz hech qanday dori ichmang.
- To'satdan kuchli shishish, kuchli bosh og'rig'i, ko'rishning o'zgarishi yoki kuchli qon ketishi kabi ogohlantiruvchi belgilarga doimo ehtiyot bo'ling.
- Bu yo'ldan yolg'iz o'tishingiz shart emas. Sherigingiz, oilangiz va ayniqsa shifokoringiz sizga yordam berish uchun yoningizda. Har qanday savollaringiz bilan ular bilan o'rtoqlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing