Hech qachon oynaga qarab, "Voy, men yoshimdan biroz kattaroq ko'rinyapmanmi?" deb o'ylaganmisiz? Balki yuzingizda do'stlaringizdan ko'ra ko'proq ajinlar bordir yoki sochlaringiz siz o'ylaganingizdan tezroq oqarib keta boshlagandir? Bugun biz aynan shu haqida, ya'ni "erta qarish" haqida gapiramiz. Bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Shunday ekan, keling, bunga batafsilroq nazar tashlaylik.
Sodda qilib aytganda, erta qarish nima?
Vaqt o'tishi bilan tanamiz tabiiy ravishda qariydi. Bu normal holat. Biroq, qarishning bu normal belgilari biroz oldinroq paydo bo'la boshlaganda, biz buni erta qarish deb ataymiz. Ya'ni, tanangiz, ayniqsa teringiz, haqiqiy yoshingizdan kattaroq ko'ringanda.
Keling, uning asosiy xususiyatlari nimada ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Qarish xususiyati | U nimani anglatadi? |
|---|---|
| Teri o'zgarishlari | Teri ajinlari, yosh dog'larining paydo bo'lishi, quruq teri, teri rangining yo'qolishi va osilib qolishi, shuningdek, ko'krak qafasi sohasidagi terining giperpigmentatsiyasi kabi narsalar. |
| Sochlardagi o'zgarishlar | Oddiy yoshdan oldin soch to'kilishi yoki oqarish. |
| Yuz ko'rinishi | Yonoqlari kirtaygan ozg'in yuz. |
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Buning asosiy sabablari nimada?
Ko'pincha, bu erta qarish biz nazorat qila oladigan va oldini oladigan tashqi omillar tufayli yuzaga keladi. Tibbiyot fanida bu "tashqi qarish" deb ataladi. Bu belgilar eng ko'p terimizda ko'rinadi.
1. Quyosh nuriga ta'sir qilish
Bu asosiy aybdor . Quyoshdan keladigan ultrabinafsha (UB) nurlari ., terimizga biz o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq zarar yetkazmoqda. Bu terining tabiiydan ko'ra tezroq qarishiga olib keladi. Biz bu holatni fotoqarish deb ataymiz.
Tasavvur qiling-a, quyosh nuri teringizdagi qarishning ko'rinadigan belgilarining 90% ni tashkil qiladi.
UB nurlari teri hujayralarimizga zarar yetkazadi, yosh dog'lari kabi narsalarni keltirib chiqaradi. Shuningdek, u teri saratoni xavfini oshiradi.
Bundan tashqari, quyosh nuri va smartfonlar va kompyuterlar kabi elektron ekranlardan keladigan yuqori energiyali ko'rinadigan (HEV) yorug'lik, jumladan, biz issiqlik sifatida qabul qiladigan ko'k yorug'lik va infraqizil yorug'lik terining kollageni va elastikligiga zarar yetkazadi.
2. Turmush tarzimizdagi yomon odatlar
Quyosh nuridan tashqari, kundalik odatlarimiz ham bunga katta ta'sir ko'rsatadi.
| Odat / Omil | Tanaga ta'siri |
|---|---|
| Chekish | Nikotin tarkibidagi toksinlar terimizdagi kollagen va elastin tolalarini parchalaydi, natijada terining osilib qolishi, ajinlar paydo bo'lishi va xira, botgan ko'rinishga olib keladi. |
| Nosog'lom oziq-ovqat | Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shakar va tozalangan uglevodlarga boy parhezlar (masalan, non, pechene, qisqa muddatli ovqatlanish) terining muddatidan oldin qarishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, meva va sabzavotlarga boy parhez yosh terini saqlashga yordam beradi. |
| Haddan tashqari ichish | Spirtli ichimliklar tanani suvsizlantiradi. Vaqt o'tishi bilan teriga bu zarar yetganda, bu qarish ko'rinishiga olib kelishi mumkin. |
| Yetarlicha uxlamaslik | Yetarlicha uxlamaslik tanamiz hujayralarining tezroq qarishiga olib keladi. |
| Stress | Stress holatida miyangiz kortizol deb ataladigan gormon ishlab chiqaradi. Bu gormon teringizni yosh va semiz ko'rinishda ushlab turadigan ikkita muhim modda - kollagen va gialuronan sintaza ishlab chiqarishni bloklaydi. |
3. Kam uchraydigan tibbiy holatlar
Juda kamdan-kam hollarda, ba'zi genetik kasalliklar ham erta qarish belgilariga olib kelishi mumkin. Bu juda kam uchraydigan holat.
- Blum sindromi
- Kokayn sindromi
- Xatchinson-Gilford progeriya sindromi
- Verner sindromi kabi holatlar.
Buni to'xtatish va nazorat qilish uchun nima qilishimiz mumkin?
Yaxshi xabar shundaki, erta qarish asosan turmush tarzimiz omillari tufayli yuzaga keladi va sog'lom odatlarni qabul qilish orqali biz allaqachon yuzaga kelgan zararni nazorat qilishimiz, oldini olishimiz va hatto uni qaytarishimiz mumkin.
- O'zingizni quyoshdan saqlang: Bu eng muhim narsa. Yil davomida, hatto bulutli kunlarda ham quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Kamida SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan kremni tanlang. Keng qirrali shlyapa va quyoshdan himoya ko'zoynaklarini taqing. Solaryumlardan butunlay saqlaning.
- Chekishni tashlang: Agar cheksangiz, iloji boricha tezroq chekishni tashlang. Agar sizga bu borada yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Meva va sabzavotlarga boy parhez iste'mol qiling: Shakar va tozalangan uglevodlarga boy ovqatlarni kamaytiring va to'yimli ovqatlanishni qabul qiling.
- Spirtli ichimliklarni cheklang: Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytirish terining shikastlanishining oldini oladi.
- Jismoniy mashqlar: Kundalik jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va sog'lom qarishga yordam beradi.
- Teringizga g'amxo'rlik qiling: Teringizni har kuni toza tuting. Achchiq sovunlar va tarkibida atirlar bo'lgan mahsulotlardan saqlaning. Terining qurishib ketishining oldini olish uchun har kuni yaxshi namlovchi vosita surting.
- Stressni kamaytiring: Meditatsiya va jismoniy mashqlar kabi usullar orqali stressni boshqarishga harakat qiling.
- Yaxshi uxlang: Kuniga kamida 7 soat yaxshi uxlash tana hujayralarining qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
Siz allaqachon mavjud bo'lgan alomatlardan xalos bo'la olmaysizmi?
Oldini olish eng yaxshisidir. Ammo agar siz allaqachon paydo bo'lgan alomatlar haqida xavotirda bo'lsangiz, ularning ko'rinishini kamaytirishga yordam beradigan davolash usullari mavjud.
- Dermal plomba moddalari
- Yuzni ko'tarish
- Lazerli terini qayta tiklash kabi muolajalar.
Lekin esda tutingki, bu davolash usullari faqat erta qarishning ko'rinishini o'zgartiradi. Ular asosiy sababni (masalan, chekish, quyosh nuri ta'sirida bo'lish) tuzatmaydi. Shuning uchun turmush tarzini o'zgartirish juda muhimdir.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Agar erta qarish belgilari to'satdan paydo bo'lsa , og'riqli bo'lsa , sizni juda bezovta qilsa yoki tezda yomonlashsa , maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling. Boshqa asosiy kasallik bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Quyoshda himoyalanmagan ta'sir qilish erta qarishning asosiy sababidir. Shuning uchun har kuni quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanish juda muhimdir.
- Chekish, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, noto'g'ri ovqatlanish, stress va etarli darajada uyqusizlik bunga bevosita ta'sir qiladi.
- Bu holatning oldini olish va nazorat qilish mumkin. Sog'lom turmush tarzini qabul qilish muhimdir.
- Agar teringizdagi o'zgarishlar haqida xavotirda bo'lsangiz yoki ular tez sur'atlar bilan o'sib borayotgan bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment