Sizda ham chidab bo'lmas hayz ko'rishdan oldingi og'riqlar bormi? Bu PMDD bo'lishi mumkinmi?

Hayz ko'rish boshlanishidan bir yoki ikki hafta oldin tanangizda o'zingizni juda noqulay va noqulay his qilyapsizmi? Balki sizda bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i, ko'krak og'rig'i va shunga o'xshash boshqa narsalar, shuningdek, og'irlik, g'azab va qayg'u bordir? Ko'p odamlarda bunday (PMS) yoki hayz ko'rishdan oldingi sindrom mavjud. Lekin ba'zida bu holat ancha og'irroq bo'lishi mumkin. Biz buni (PMDD) yoki (hayz ko'rishdan oldingi disforik buzilish) deb ataymiz. Keling, bugun bu haqda batafsil gaplashaylik, chunki bu siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq odamlarga ta'sir qiladigan narsa.

PMDD nima? U PMSdan mutlaqo farq qiladimi?

Sodda qilib aytganda, siz PMS yoki premenstrüel sindrom haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ko'p ayollar hayz ko'rishdan bir necha kun oldin ba'zi noqulayliklarni boshdan kechirishadi. Shishish, bosh og'rig'i va ko'krak og'rig'i kabi narsalar. Bu normal holat.

Ammo (PMDD) yoki (Premenstrual disforik buzilish) bu (PMS) holatning juda og'ir va og'ir holatidir . Aniqrog'i, (PMDD) bilan og'rigan odam normal (PMS) alomatlari bilan birga chidab bo'lmas g'azab, haddan tashqari xavotir yoki og'ir tushkunlik kabi psixologik alomatlarni boshdan kechiradi. Bu alomatlar odatda hayz ko'rish boshlanganidan keyin bir necha kun ichida yo'qoladi. Biroq, kelgusi kunlarda bu shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, bu sizning kundalik faoliyatingizga, oila a'zolaringiz bilan munosabatlaringizga va martabaingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, sizning do'stingiz bor, aytaylik, uning ismi Sanduni. Sanduni odatda juda xushchaqchaq va suhbatdosh inson. Lekin har oy, hayz ko'rishdan bir yoki ikki hafta oldin, u juda ko'p o'zgaradi. U mayda-chuyda narsalarga ham jahli chiqadi, hamma bilan janjallashadi va ba'zan shunchaki xonasida yig'laydi. U nima uchun bunday bo'layotganini tushunolmaydi. U hatto ishda ham to'g'ri ishlay olmaydi. PMDD shunday. Bu shunchaki "kayfiyat o'zgarishi"dan ko'proq narsani anglatadi.

Hozirgi vaqtda hayz ko'radigan ayollarning taxminan 10% PMDD dan aziyat chekishi taxmin qilinmoqda. Bu shuni anglatadiki, har o'ndan bir ayolda bu holat bo'lishi mumkin.

PMDD ga nima sabab bo'lganini bilasizmi?

Darhaqiqat, shifokorlar hali ham ba'zi odamlarda PMDD rivojlanishining aniq sababini topa olishmagan . Ammo bunga hissa qo'shadigan bir qancha omillar mavjud deb hisoblanadi.

Asosiy shubha gormonlardagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Bilasizmi, ayollarning tanasida estrogen va progesteron deb ataladigan ikki xil gormon mavjud. Ular oylik hayz sikli bilan ko'payib va ​​kamayib boradi. Ovulyatsiyadan keyin va hayzdan oldingi davrda bu gormonlar darajasining pasayishi PMDD alomatlarining sabablaridan biri bo'lishi mumkin deb taxmin qilinadi. Bu shuni anglatadiki, ba'zi odamlarning tanasi bu gormonal o'zgarishlarga biroz kuchliroq reaksiya ko'rsatishi mumkin.

Yana bir narsa - bu Serotonin deb ataladigan kimyoviy modda. Bu miyamizdagi kimyoviy modda (neyrotransmitter) . Bu serotonin kayfiyatimiz, ochligimiz va uyqumiz kabi ko'p narsalarni boshqarishga yordam beradi. Ajablanarlisi shundaki, bu serotonin darajasi oylik hayz siklimiz bilan ham o'zgaradi. Shunday qilib, serotonin darajasidagi o'zgarishlar PMDD alomatlarini ham keltirib chiqarishi mumkin. Ehtimol, bu noqulayliklar serotonin darajasi past bo'lganda ko'proq seziladi.

PMDD rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Ba'zi odamlarda PMDD rivojlanishi ehtimoli boshqalarga qaraganda ko'proq. Agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, ehtiyot bo'lish yaxshi fikr:

• Agar sizda allaqachon xavotir yoki depressiya bo'lsa.
• Agar sizda PMSning og'ir belgilari bo'lsa.
• Agar oilangizda kimdir (masalan, onangiz yoki opangiz) PMS, PMDD yoki boshqa kayfiyat buzilishlariga chalingan bo'lsa , bu kasalliklar meros qilib olinishi mumkin.
• Agar siz ilgari hayotingizda og'ir travma, zo'ravonlik yoki boshqa stressli voqealarni boshdan kechirgan bo'lsangiz .

Bu shuni anglatmaydiki, bu narsalarga ega bo'lgan har bir kishi PMDD ni rivojlantiradi, ammo bu xavf biroz yuqoriroq ekanligini anglatadi.

PMDD belgilari qanday? Sizda ham shunday alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring

PMDD belgilari har bir odamda farq qilishi mumkin. Umuman olganda, bu alomatlar hayz ko'rish boshlanishidan bir yoki ikki hafta oldin paydo bo'ladi . Keyin ular hayz ko'rish boshlanganidan bir necha kun o'tgach yo'qoladi. Oshqozon og'rig'i va shishiradi kabi odatiy PMS alomatlaridan tashqari, PMDD quyidagi alomatlarga ham sabab bo'lishi mumkin:

• G'azab yoki asabiylashish. Siz mayda narsalarga nisbatan g'azablangan va portlovchi his qilishingiz mumkin.
• Doim asabiylashish, charchoq yoki taranglik hissi.
• Vahima hujumlari - bu haddan tashqari xavotir va yurak urishining tezlashishi. Siz to'satdan hech qanday sababsiz qo'rquvni his qilishingiz va nafas olish qiyinlashishi mumkin.
• Qattiq depressiya va hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lishi mumkin. Bu juda xavfli alomat, shuning uchun agar sizda shunday his bo'lsa, darhol yordamga murojaat qilishingiz kerak.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik. Ishingizni to'g'ri bajara olmaysiz, hamma narsa tartibsizdek tuyuladi.
• Doimiy charchoq va kam energiya.
• Ba'zi ovqatlar ovqatga ishtahani, ortiqcha ovqatlanishni yoki ishtahani o'zgartirishni keltirib chiqarishi mumkin .
• Bosh og'riqlari.
• Uyqusizlik.
• Kayfiyat o'zgaradi. Bir lahza o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, keyingi lahza esa xafa yoki jahldor bo'lishingiz mumkin. Bu xuddi attraksionda uchishga o'xshaydi.

Ba'zi odamlarda menopauzagacha bu (PMDD) alomatlar bo'lishi mumkin. Bu degani, ular yillar davomida shunday azob chekishlari kerak. Bu qanchalik qiyinligini tasavvur qiling.

PMDD ning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Agar PMDD to'g'ri davolanmasa, bu depressiya kabi holatlarga olib kelishi mumkin . Ba'zi og'ir holatlarda, hatto o'z joniga qasd qilishga ham olib kelishi mumkin. Shu sababli, PMDD ni yengil qabul qilish kerak emas.

Bu holat jiddiy ruhiy stressga olib kelishi va oilangiz, do'stlaringiz va martaba bilan munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin . Doim g'azablangan va xafa bo'lganingizda boshqalar bilan til topishish qanchalik qiyinligini tasavvur qiling.

Muhim: Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa, iltimos, yolg'iz o'zingiz qilmang. Darhol ishongan odamingiz bilan gaplashing yoki tibbiy yordamga murojaat qiling. Shri-Lankada yordam olishingiz mumkin bo'lgan Milliy ruhiy salomatlik yordam liniyasi 1926 kabi telefon raqamlari mavjud.

Sizda PMDD borligini qanday aniq bilasiz? (Tashxis)

Agar sizda PMDD bor deb o'ylasangiz, birinchi navbatda shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sizdan tibbiy tarixingiz haqida so'raydi va alomatlaringizni diqqat bilan ko'rib chiqadi.

Sizdan bir yoki ikkita hayz sikli davomidagi alomatlaringizni kuzatib borishingiz so'ralishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz qanday alomatlarni boshdan kechirayotganingizni, ular oyning qaysi vaqtida paydo bo'lishini va qanchalik og'irligini kundalikda saqlashingiz kerak bo'ladi. Bu shifokoringizga sizning ahvolingiz haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lishga yordam beradi.

PMDD ni tashxislash uchun shifokor kamida beshta PMDD alomatini qidiradi. Ulardan kamida bittasi kayfiyat bilan bog'liq alomat bo'lishi kerak . Bu biz ilgari aytib o'tgan g'azab, qayg'u va xavotirni anglatadi.

Shifokor sizda PMDD, ya'ni xavotir, depressiya yoki boshqa reproduktiv kasallik bor-yo'qligini ham tekshiradi. Bu alomatlar boshqa kasalliklarda ham kuzatilishi mumkinligi sababli, uning aniq nima ekanligini aniqlash muhimdir.

PMDDni davolash usullari qanday? Keling, bu haqda gaplashaylik.

PMDD tufayli yuzaga keladigan azob-uqubatlarni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta davolash usullari mavjud. Shifokoringiz ulardan birini yoki bir nechtasini tavsiya qilishi mumkin. Bular sizga yengillik keltirishi mumkin.

• Antidepressantlar:Ulardan eng ko'p buyuriladigan dorilar SSRIlar yoki selektiv serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlaridir. Ular miyangizdagi serotonin darajasini nazorat qilish orqali ishlaydi. Misollar sifatida Sertralin, Fluoksetin va Paroksetin HCI ni keltirish mumkin. Ushbu dorilarni ishlatishdan oldin, ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini va yon ta'siri qanday ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
• Gormonal tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari: Ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, ayniqsa gormonlar (Drospirenon) va (Etinil estradiol) ni o'z ichiga olgan tabletkalar, PMDD alomatlarini nazorat qilishga yordam berishi aniqlangan. Ular, shuningdek, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llanilishi kerak.
• Ovqatlanish tartibidagi o'zgarishlar: Muayyan oziq-ovqat va kofeinli ichimliklar (masalan, choy va kofe) iste'molini kamaytirish simptomlarni yengillashtirishga yordam berishi mumkin. B-6 vitamini va magniy kabi vitaminlar ham yordam berishi mumkin. Bu haqda shifokoringizdan ham so'rang.
• Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi dorilar: Siz hayz ko'rish og'riqlari (dismenoreya deb ham ataladi), bosh og'rig'i va ko'krak og'rig'i kabi jismoniy noqulayliklarni engillashtirish uchun retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llashingiz mumkin.
• Muntazam jismoniy mashqlar: Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni yaxshilaydi. Agar kuniga kamida 30 daqiqa yurish, yugurish yoki raqsga tushish kabi o'zingiz yoqtirgan narsani qila olsangiz, bu juda yaxshi.
• Stressni boshqarish vositalari: Chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiya stressni boshqarishga yordam beradi. Bunga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, ammo ular samarali.

Dori-darmonsiz PMDDni boshqarish uchun qila oladigan narsalar bormi?

Ha, PMDD alomatlarini dori-darmonsiz boshqarishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Lekin esda tutingki, bular hamma uchun ham ish bermaydi. Bu ishlarni qilayotganda shifokor ko'rsatmalariga amal qilish ham muhimdir.

• Yoga va meditatsiya: Bular ongingizni tinchlantirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.
• Ovqatlanishdagi o'zgarishlar: Avval muhokama qilganimizdek, kofein, shakar va tuzni kamaytirish va ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilish kabi narsalar yordam berishi mumkin. Muvozanatli ovqatlanishga harakat qiling.
• Qo'llab-quvvatlash guruhlari: PMDDga chalingan boshqalar bilan suhbatlashish va tajriba almashish ruhiy kuchning ajoyib manbai bo'lishi mumkin. Yolg'iz emasligingizni bilish ham juda yoqimli.
• Yetarli uyqu: Kuniga 7-8 soat yaxshi uxlashga harakat qiling. Uyqusizlik ham bu alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

Nima qilsangiz ham, shifokoringiz bilan ushbu davolash usullarining barchasini muhokama qilish va o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlash oqilona bo'ladi.

Agar sizda PMDD bo'lsa, nimani kutish kerak?

Eng yaxshi tomoni shundaki , to'g'ri davolanish bilan PMDD bilan kasallangan odamlarning aksariyati o'z alomatlaridan xalos bo'lishlari va baxtli hayot kechirishlari mumkin . Bu shuni anglatadiki, siz doimo azob chekishingiz shart emas.

Shuningdek, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish yoki qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish orqali qo'shimcha yordam olishingiz mumkin. Ko'p odamlar uchun bu alomatlar menopauzadan keyin yo'qoladi.

PMDD ning oldini olishning bir yo'li bormi?

Agar sizda allaqachon depressiya yoki xavotir bo'lsa, uni to'g'ri davolash uning PMDD deb ataladigan jiddiyroq holatga aylanishining oldini olishga yordam beradi.

Biroq, PMDD gormonlaringizning ishlash usuli bilan bog'liq bo'lgani uchun, uni to'liq oldini olishning iloji bo'lmasligi mumkin . Biroq, xavotirlanishga hojat yo'q, chunki yordam beradigan davolash usullari mavjud. Eng muhimi, alomatlarni aniqlash va agar sizda ular bo'lsa, yordam so'rashdir.

Agar siz PMDDdan shubhalansangiz, qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak :

• Haddan tashqari xavotir va vahima hujumlari.
• O'zingizni nazoratdan mahrum qilgandek his qilyapsiz.
• Qattiq depressiya yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari.
• O'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazish haqidagi fikrlar.
• Nazoratsiz g'azab.

Bu juda xavfli alomatlar. Iltimos, ularni e'tiborsiz qoldirmang. Darhol yordam so'rang. Hayot yashashga arziydi va siz bu qiyinchiliklar bilan yolg'iz kurashishingiz shart emas.

PMDD haqida shifokoringizga berishingiz kerak bo'lgan muhim savollar

Agar sizda PMDD bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilganingizda quyidagi savollarni berish juda muhimdir:

• Nima uchun menda PMDD bor? Bu mening tanamdagi o'zgacha bir narsa tufaylimi?
• Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi?
• Ushbu davolash usullarining yon ta'siri qanday? Ular qancha davom etadi?
• Hozirda foydalanayotgan tug'ilishni nazorat qilish usulini o'zgartirishim kerakmi?
• Ushbu alomatlarni boshqarish uchun qanday turmush tarzimni o'zgartirishim mumkin?
• Men jiddiy depressiya yoki o'z joniga qasd qilish xavfi ostidamanmi?
• Agar men og'ir depressiyani yoki o'z joniga qasd qilish fikrlarini boshdan kechirayotgan bo'lsam, nima qilishim kerak? Kim bilan gaplashishim kerak?
• Boshqa asoratlar haqida xabardor bo'lishim kerakmi?

Ushbu savollarga javoblarni bilganingizdan so'ng, siz o'zingizning ahvolingizni yaxshiroq tushunasiz va davolanishingizni qo'llab-quvvatlay olasiz. Xayolingizda bo'lgan barcha narsalar haqida shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang.

PMDD ruhiy kasallikmi?

Ha, PMDD ruhiy salomatlik holati hisoblanadi. Shifokorlar ruhiy kasalliklarni tashxislash uchun foydalanadigan Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida (DSM-5) PMDD "depressiv buzilish" toifasiga kiritilgan. Bu shunchaki "kayfiyat buzilishi" emas, balki tibbiy jihatdan tan olingan holat ekanligini anglatadi.

PMDD bipolyar buzilishning bir qismimi?

Yo'q, PMDD va bipolyar buzilish ikki xil holat. Biroq, ikkalasining ham ba'zi belgilari o'xshash bo'lishi mumkin . Masalan, bipolyar buzilish depressiv epizod paytida asabiylashish, nazoratni yo'qotish hissi va o'z joniga qasd qilish fikrlariga ham olib kelishi mumkin.

Shuning uchun, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, bu PMDD, bipolyar yoki boshqa narsa ekanligini aniqlash uchun tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir . Chunki davolash usullari har xil bo'lishi mumkin. Aniq tashxis muvaffaqiyatli davolanishning birinchi qadamidir.

Bundan o'rgangan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

PMDD - bu hayotingizga, munosabatlaringizga va hatto ishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan jiddiy holat . Siz hatto o'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazishni xohlashingiz mumkin. Agar hayz ko'rishdan oldingi haftalarda sizda doimiy depressiya, xavotir yoki boshqa PMDD alomatlari bo'lsa, iltimos, shifokorga murojaat qiling.

Dori-darmonlar gormonlar va serotonin darajasini tartibga solish orqali o'zingizni eng yaxshi his qilishingizga va ko'rinishingizga yordam beradi. PMDD siz abadiy yashashingiz shart bo'lgan narsa emas . Kerakli tibbiy va ruhiy salomatlik yordamini olishni kechiktirmang. Siz yolg'iz emassiz, yordam bor! Esingizda bo'lsin, bu haqda gapirish zaiflik emas, balki kuchli tomondir.

PMDD , PMS, hayz ko'rish, gormonlar, ruhiy salomatlik, depressiya, ayollar salomatligi