Tanangizning "oltinchi sezgi" haqida bilasizmi? (Propriosepsiya) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Ko'zlarimiz yumilgan bo'lsa ham, qo'llarimiz va oyoqlarimiz qayerda ekanligini qanday aniq bilishimiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Yoki qorong'ida hech narsaga urilmasdan qanday qilib yurishimiz mumkin? Bugun biz gaplashadigan ajoyib qobiliyat "Propriosepsiya" deb ataladi. Bu bizning tanamizdagi "sensor" tizimiga o'xshaydi.

"Propriosepsiya" nima?

Sodda qilib aytganda, propriosepsiya - bu tanangizning o'z holati va harakati haqidagi tug'ma tuyg'usi. Bu biz o'ylagan narsa emas, balki avtomatik ravishda sodir bo'ladigan narsa. Bu miyangizga tanangiz qayerda ekanligini va oyoq-qo'llaringiz qanday joylashganligini, hatto siz qaramasangiz ham bilish imkonini beradi. Bu bizning muvozanatimizni saqlash uchun ham muhimdir.

Endi bunga bog'liq yana bir so'z bor, bu "kinesteziya". "Kinesteziya" - bu tanamizda harakatlar yaratish va turli jismoniy ko'nikmalarni mashq qilish uchun "propriosepsiya" va boshqa jarayonlarni birlashtirish qobiliyatidir. "Kinesteziya" - bu xulq-atvor jarayoni. Ya'ni, u tanamizga ma'lum bir harakatni tanib olishga va bu harakatni yaxshiroq bajarishni o'rganishga yordam beradi.

Tasavvur qiling-a, hatto qog'oz parchasini axlatga tashlash yoki qoshiq bilan ovqatlanish kabi oddiy vazifalar ham propriosepsiya, ham kinesteziyani talab qiladi. Bundan tashqari, hatto muvozanat nurida orqaga burilish kabi murakkab ko'nikmalar ham ikkalasini talab qiladi. Aslida, bu murakkab hissiy tajribalarsiz hayotimiz juda boshqacha bo'lar edi.

Kundalik hayotda propriosepsiya misollari

Endi "propriosepsiya" va "kinesteziya"ning kundalik hayotda qanday ishlashiga bir nechta misollarni ko'rib chiqaylik.

O'z-o'zidan sodir bo'ladigan narsalar (Avtomatik propriosepsiya):

• Tasavvur qiling-a, siz shag'al yo'lda, katta toshlar bilan qoplangan notekis sirtda yuryapsiz. Tanangiz, oyoqlaringiz va kaftlaringiz mushaklarning kuchlanishini o'zgartiradi, bu sizga muvozanatni saqlashga va qoqilmasdan yurishga yordam beradi. Bu siz sezmagan holda sodir bo'ladi.
• Agar burningizni qashlasangiz, miyangiz va tanangiz qo'lingiz va barmoqlaringizni burningizga yaqinlashtirishni biladi. Siz hatto qo'lingizga yoki oynada burningizga qarashingiz shart emas.
• Og'ir narsani ko'targaningizda, tanangiz uni ushlab turish uchun qancha kuch kerakligini va butun tanangiz bo'ylab muvozanatni qanday saqlashni biladi.

Odat va o'rganish orqali sodir bo'ladigan narsalar ('Kinesteziya' - O'rganilgan harakatlar):

Ba'zan biz buni "mushak xotirasi" deb ataymiz. Bu narsalar biroz ongli harakat va mashqni talab qiladi.

• Velosiped haydashni o'rganayotganda, siz turli xil muvofiqlashtirish ko'nikmalarini (masalan, pedallarni boshqarish va rulni boshqarish) rivojlantirishingiz va muvozanatni saqlashingiz kerak.
• Mohir pianinochi qo'shiqni tugmachalarga qaramasdan barmoqlarini aniq harakatlantirish orqali ijro eta oladi.
• Futbolchilar oyoq va tayanchlarida ma'lum mushaklar va ma'lum miqdordagi kuchdan foydalanib, to'pni boshqarishni va tepishni o'rganadilar.
• Bouling o'yinchilari bouling to'pini qanday ushlashni, otish va aylantirishni, shuningdek, turli xil pin naqshlarini qanday yiqitishni o'rganadilar.
• Tajribali gimnastikachi havoda akrobatika yoki aylanish mashqlarini bajarayotganda qayerda ekanligini aniq biladi va to'g'ri qo'na oladi.

"Propriosepsiya"da qaysi tana tizimlari ishtirok etadi?

Propriosepsiya juda murakkab jarayon bo'lib, u siz sezmagan holda ham sodir bo'ladi. Bunga tanangizning bir nechta qismlari jalb qilingan:

• Miyangiz: Miyangizning bir nechta qismlari ushbu sensor ma'lumotni qayta ishlash uchun birgalikda ishlaydi. Xususan, serebellum , miya sopi va sensor korteks . Tanangizning holatini qanday his qilishingiz miyangiz bu ma'lumotni qanday talqin qilishi va unga qanday ta'sir qilishi bilan bog'liq.
• Periferik mexanoreseptorlar: Bu mexanoreseptorlar teringizda, mushaklaringizda, ligamentlaringizda, paylaringizda va suyaklaringiz va bo'g'imlaringiz atrofida joylashgan. Ular teginish, bosim, tortish, tebranish va harakat kabi turli xil stimullarni aniqlay oladi. Ular tanangizga ta'sir qiluvchi kuchlarni sezadilar va bu ma'lumotni miyangizga yuboradilar.
• Periferik vestibulyar tizim: Ichki qulog'ingizda beshta sezgi organi mavjud. Ular muvozanatni saqlash uchun zarur bo'lgan holatingiz, holatingiz va harakatingiz haqidagi ma'lumotlarni sezadi. Bu ma'lumot miyaga ham yuboriladi.
• Ko'zlar: Ko'rish qobiliyati orqali ko'zlaringiz miyangizga o'zingizning holatingiz va atrofingizdagi narsalar haqida ma'lumot yuboradi. Biroq, propriosepsiya ko'rish qobiliyatisiz ham yaxshi ishlashi mumkin. Masalan, yaxshi propriosepsiyaga ega odam ko'zlarini yumib ham barmog'ini burniga qadar harakatlantirishi mumkin.

Propriotseptsiya buzilishining belgilari qanday?

Xo'sh, endi keling, agar "propriosepsiya" deb ataladigan bu qobiliyat zaiflashsa yoki unda biron bir muammo bo'lsa, qanday alomatlar paydo bo'lishini ko'rib chiqaylik.

• Muvozanat bilan bog'liq muammolar: Bu tez-tez yiqilishlarga olib kelishi mumkin, bu esa turish yoki to'g'ri yurishni qiyinlashtiradi.
• Ehtiyotsizlik/beparvolik:Atrofingizdagi narsalarga tez-tez urilib ketish yoki qo'lingiz bilan biror narsaga qo'l tekkizishda xato qilish kabi holatlar yuz berishi mumkin.
• Bosh aylanishi: Ba'zan siz bosh aylanishini his qilishingiz mumkin.
• Fazoviy xabardorlik bilan bog'liq muammolar: Qayerda ekanligingiz va atrofingizdagi narsalarga nisbatan qanchalik uzoqda ekanligingiz kabi narsalar haqida xabardorlikning pasayishi.
• Muvofiqlashtirilmagan harakatlar: Oyoq-qo'llar harakatlantirilganda, ular bir-biri bilan hech qanday bog'liqliksiz, tartibsiz harakatlanadi.
• Harakatga qo'llaniladigan kuch miqdori kamayadi yoki ortadi: Masalan, yozayotganda ruchka qattiq bosiladi yoki yozish juda sekin va yumshoq bajariladi.
• Kam yoki haddan tashqari harakatlar: Biror narsani ushlash uchun qo'lingizni uzatganingizda, qo'lingiz buyumdan oldin yoki keyin harakatlanadi.

Bu alomatlar har qanday yoshdagi har qanday odamda kuzatilishi mumkin. Biroq, biz yoshi ulg'aygan sari bo'g'imlarimiz, mushaklarimiz, nervlarimiz va miyamiz tabiiy ravishda zaiflashadi, bu esa propriosepsiya bilan bog'liq muammolar xavfini oshiradi.

Propriosepsiyaga qanday holatlar ta'sir qiladi?

Ushbu "propriosepsiya" tuyg'usiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turli xil jarohatlar, tibbiy holatlar va vaziyatlar mavjud. Keling, ulardan bir nechtasini ko'rib chiqaylik:

• Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish: Mast bo'lganingizda tanangizni boshqara olmaysiz, to'g'rimi? Bu bunga yana bir misol.
• Ataksiya: Bu harakatlarni muvofiqlashtirib bo'lmaydigan holat.
• Autizm spektrining buzilishi (ASB)
• Bo'g'imlar bilan bog'liq jarohatlar yoki kasalliklar: Masalan, cho'zilishlar, artrit kabi kasalliklar va bo'g'imlarning gipermobilligi sindromi.
• Bo'g'imlarni almashtirish (Artroplastika): Kestirib yoki tizza kabi narsalar almashtirilganda.
• Amputatsiya: Qo'l yoki oyoq yo'qolganda, masalan, baxtsiz hodisada.
• Neyrodejenerativ holatlar: Masalan, ko'p skleroz (MS), Parkinson kasalligi va Xantington kasalligi.
• Nerv-mushak kasalliklari: Masalan, “Amiotrofik lateral skleroz” (ALS), “Mushak distrofiyasi”.
• Periferik neyropatiya: Periferik nervlarning shikastlanishi.
• Sensor jarayonlarning buzilishi: Masalan, "Dispraksiya", "Postural buzilish", "Sensor javobsizlik" (SUR).
• Travmatik miya shikastlanishlari (TBI) va insult.
• Vestibulyar kasalliklar:Masalan, "Vertigo" va "Meniere kasalligi".

Bu holatlar vaqtinchalik yoki surunkali bo'lishi mumkin bo'lgan propriosepsiya muammolariga olib kelishi mumkin.

"Propriosepsiya" qanday tekshiriladi?

Shifokorlar va sport terapevtlari ushbu "propriosepsiya" qobiliyatining turli jihatlarini baholash uchun bir nechta testlardan foydalanadilar. Keling, ulardan bir nechtasini ko'rib chiqaylik:

• Romberg testi: Bu juda oddiy jismoniy test. Bu miyangiz va orqa miyangizdagi propriosepsiyani boshqaradigan dorsal ustun yo'lining to'g'ri ishlayotganini aniqlashga yordam beradi. Ushbu testda sizdan oyoqlaringizni birlashtirib, qo'llaringizni yon tomonlarga osilib yoki ko'kragingizga bukib turishingiz so'raladi. Testning bir qismi ko'zlaringizni ochiq holda, ikkinchi qismi esa ko'zlaringizni yumib bajariladi. Shifokor sizni kuzatadi va muvozanatni yo'qotish, masalan, tebranishlarni tekshiradi.
• Tovondan oyoq barmoqlariga sinov / Tandem yurish: Ushbu testda shifokor sizdan bir qadam qo'yganingizda orqa oyog'ingizning barmoqlari old oyog'ingizning tovoniga tegib, to'g'ri chiziqda yurishingizni so'raydi. Bu xuddi tor arqonda yurishga o'xshaydi.
• Tovondan boldirgacha sinov: Ushbu sinovda siz bir oyoqning tovonini ikkinchi oyoqning boldiri ustiga qo'yasiz, so'ngra tovonni oyoq tomon to'g'ri chiziq bo'ylab pastga siljitasiz.
• Barmoq bilan burun tekshiruvi: Shifokor sizdan qo'lingizni uzatib, barmog'iga teginishingizni, keyin esa o'sha qo'l/barmoq bilan burningizga teginishingizni so'raydi. Buni bir necha marta bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Fizioterapevtlar va sport terapevtlari ba'zan ma'lum bo'g'imlarning "propriosepsiyasi"ni baholash uchun maxsus uskunalardan foydalanadilar. Ushbu testlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• "Passiv harakatni aniqlash chegarasi" (TTDPM)
• 'Bo'g'im holatini takrorlash' (JPR) , shuningdek , 'Bo'g'im holatini moslashtirish' nomi bilan ham tanilgan.
• "Faol harakatlanish darajasini kamsitish bo'yicha baholash" (AMEDA)

Propriosepsiyani yaxshilaydigan mashqlar bormi?

Siz jarohatlarning oldini olish yoki muayyan ko'nikmalarni yaxshilashni istagan sportchi bo'lishingiz mumkin. Yoki sizda propriosepsiya tuyg'usiga ta'sir qiladigan tibbiy holat bo'lishi mumkin. Bularning har ikkalasi uchun fizioterapevtlar bu tuyg'uni yaxshilash uchun maxsus mashqlarni taqdim etishlari mumkin.

Propriosepsiya ko'plab tana tizimlarini o'z ichiga oladi. Darhaqiqat, tanamizdagi har bir skelet mushagi va bo'g'im bunga hissa qo'shadi. Shuning uchun, propriosepsiyani yaxshilaydigan fizioterapiya mashqlari ma'lum bo'g'imlar va mushaklarga qaratilgan. Ular, shuningdek, muvozanat tuyg'usini mustahkamlashga yordam beradi. Masalan, bir oyoqda turish (bir oyoqda muvozanat) yoki to'g'ri chiziqda yurish (masalan, muvozanat nurida).

Biroq, ba'zi propriosepsiya muammolari fizioterapiya bilan hal etilmasligi mumkin. Masalan, agar sizda miyaning doimiy shikastlanishi bo'lsa. Agar propriosepsiya muammolari sizning kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa, kasbiy terapevt sizga ushbu faoliyatni amalga oshirishning yangi usullarini topishga yordam berishi mumkin.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Sezgi organlarimiz haqida o'ylaganimizda, ko'pincha faqat beshta sezgi haqida o'ylaymiz: ko'rish, hidlash, eshitish, teginish va ta'm bilish, to'g'rimi? Lekin "propriosepsiya" ham hayotni osonlashtiradigan va zavqlantiradigan juda muhim sezgidir. Bu bizning oltinchi sezgimizga o'xshaydi.

Samarali propriosepsiya bo'lmasa, biz burnimizni qashish yoki velosipedda yurish kabi ishlarni osongina qila olmas edik.

Ko'pgina holatlar va jarohatlar bu muhim propriosepsiya tuyg'usiga vaqtincha yoki doimiy ta'sir qilishi mumkin. Agar muvozanatingizda yoki jismoniy mashqlarni bajarish usulingizda biron bir o'zgarishni sezsangiz, bu haqda shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Ular propriosepsiyangizni baholash uchun bir nechta oddiy testlarni o'tkazishlari mumkin. Esingizda bo'lsin, u qanchalik tez tashxis qo'yilsa, davolash shunchalik oson bo'ladi!

Propriosepsiya , kinesteziya, muvozanat, tana sezgisi, oltinchi sezgi, asab tizimi, harakatlarni muvofiqlashtirish