Astma bilan og'rigan odam uchun inhalyator tom ma'noda hayotning bir qismidir. Uni har doim yoningizda olib yurish qanchalik muhimligini bilasiz. Lekin tasavvur qiling-a, sayohat paytida astma xurujiga uchrasangiz yoki to'satdan inhalyatoringiz tugab qolsa va uni yoningizda olib yurmasangiz-chi? Bunday paytlarda xavotir va qo'rquvni his qilish odatiy holdir. Ammo shifokorga murojaat qilguningizcha nafasingizni biroz osonlashtirish va uni nazorat ostida ushlab turishning bir nechta oddiy usullari mavjud. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.
Favqulodda vaziyatlarda darhol nima qilish kerak
Agar siz astma xurujini boshdan kechirayotgandek his qilsangiz yoki allaqachon boshdan kechirgan bo'lsangiz, vahima qo'ymasdan ushbu usullarni sinab ko'ring.
Egilmang, to'g'ri o'tiring!
Astma bilan og'riganingizda, yotishni xohlashingiz mumkin. Lekin bunday qilmang. Agar siz egilib yoki oldinga egilib qolsangiz, o'pkangizni yanada toraytirib, nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin. Shuning uchun stulda yoki yotoqda to'g'ri o'tiring. Bu ko'krak qafasi va o'pkangizning erkin harakatlanishiga imkon beradi.
Nafas olishga e'tibor qarating.
Bu vaqtda nafasingizni nazorat qilishga harakat qilish juda muhim. Buning uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ikkita asosiy nafas olish texnikasi mavjud. Agar siz ularni muntazam ravishda mashq qilsangiz, ular favqulodda vaziyatlarda sizga juda katta yordam beradi.
- Buteyko usuli: Bu og'iz orqali nafas olishni to'xtatish va burun orqali sekin va xotirjam nafas olishni o'z ichiga oladi. Shu tarzda nafas olayotganingizda, tanangizga kiradigan havo iliq va nam bo'ladi. Bu nafas yo'llarining sezgirligini pasaytiradi va nafas olishni osonlashtiradi.
- Papworth usuli: Bu nafas olish va bo'shashish mashqlarini birlashtirgan maxsus usul. Ko'krak qafasi va og'zingiz orqali baland ovozda nafas olish o'rniga, sizga qorin sohasi bo'lgan diafragma va burningiz yordamida xotirjam nafas olish o'rgatiladi. Bu qorin orqali nafas olishga o'xshaydi. Bu usul, shuningdek, bajarayotgan vazifangizga qarab nafas olish tartibingizni o'zgartirishga yordam beradi.
Bu ikkala usul ham to'g'ri o'rganish uchun vaqt talab etadi, shuning uchun bu haqda shifokoringiz bilan gaplashib , ularni to'g'ri qo'llash yaxshidir.
Astmangizni kuchaytiradigan narsalardan (triggerlardan) uzoqroq turing.
Atrofingizda astmangizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Biz ularni "qo'zg'atuvchilar" deb ataymiz. Nafaqat astma xuruji paytida, balki boshqa barcha vaqtlarda ham bu narsalardan iloji boricha uzoqroq turish muhimdir.
| Astma qo'zg'atuvchisi | Tavsif va uni qanday oldini olish mumkin? |
|---|---|
| Chang, chang, mog'or, hayvonlarning juni | Bular keng tarqalgan allergenlardir. Uyingizni va choyshablaringizni doimo toza tuting. Changli joylardan saqlaning. |
| Shamollagan odamlar | Shamollash kabi nafas olish yo'llari infektsiyalari astmani kuchaytirishi mumkin, shuning uchun kasal odamlardan uzoqroq turing. |
| Sovuq havo | Sovuq va quruq havo nafas yo'llarini toraytirishi mumkin. Bunday hollarda, burun va og'zingizni glushka bilan yoping. |
| Tutun turlari | Sigaret tutuni, o'tin pechkasining tutuni va chivin spiralining tutuni kabi har qanday tutun astma uchun zararli. Chekadigan odamlar bilan birga bo'lmang. |
| Ba'zi dorilar | Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar va aspirin, beta-blokerlar, ibuprofen va naproksen natriy kabi boshqa dorilar astmani kuchaytirishi mumkin. Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qanday dori qabul qilmang. |
| Stress | Qo'rquv, g'azab va haddan tashqari charchoq kabi narsalar ham astmani kuchaytirishi mumkin. Xotirjam bo'lishga harakat qiling. |
| Oziq-ovqat konservantlari | Ba'zi qayta ishlangan oziq-ovqat va ichimliklardagi konservantlar ba'zi odamlar uchun nomaqbul bo'lishi mumkin. |
Inhalyatoringiz bo'lmaganida uyda yordam berish uchun nima qilishingiz mumkin
Bu narsalar inhalerning o'rnini bosa olmaydi, ammo favqulodda vaziyatlarda vaqtinchalik yengillik berishga yordam beradi.
Muhimi shundaki, bularning hech biri sizning inhalyatoringiz yoki shifokoringiz tomonidan buyurilgan boshqa dorilarning o'rnini bosa olmaydi. Bular faqat favqulodda vaziyatlarda vaqtinchalik yengillik uchun.
- Asaldan foydalaning: Bir choy qoshiq asal iste'mol qilish yoki uni bir stakan iliq suv bilan aralashtirish tomoqdagi shilimshiqni yumshatishga yordam beradi. Shilimshiq tozalanganda, nafas olish biroz osonlashadi. Kechasi yotishdan oldin ozgina asal ichish shilimshiqni kamaytirishga va yaxshiroq uxlashga yordam beradi.
- Kofeinli ichimlik iching: Qahva, choy yoki kofeinli boshqa ichimlik ichish vaqtincha nafas yo'llaringizni ochishga yordam beradi. Oz miqdordagi kofein taxminan 4 soat davomida nafas olishni osonlashtirishi mumkin. Biroq, bu doimiy yechimmi yoki yo'qligini bilish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
- Evkalipt yog'i: Bir necha tomchi evkalipt yog'ini qaynoq suvga qo'shib, bug'ini nafas olish burun bitishi va nafas yo'llarini ochishga yordam beradi. Bu shuningdek, balg'amni yumshatishi mumkin. Ammo buni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing, chunki ba'zi evkalipt mahsulotlaridagi boshqa kimyoviy moddalar ba'zi odamlarda astmani kuchaytirishi mumkin.
- Xantal yog'i: Xantal urug'i yog'i qizdirilib, ko'krak qafasiga surtilganda, issiqlik nafas yo'llarini ochadi va o'pkaning ishlashiga yordam beradi, deb ishoniladi. Bu ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz bo'lsa-da, agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, ehtiyot bo'lish muhimdir. Shuni yodda tutingki, bu ilmiy jihatdan isbotlangan davolash usuli emas.
Qachon aniq tibbiy maslahatga murojaat qilishingiz kerak?
Agar siz inhalyatoringizni topa olmasangiz va yuqoridagilarning hech biri yordam bermasa, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling. Ulardan inhalyatoringizni qanday qaytarib olish bo'yicha maslahat so'rang.
Agar sizda quyidagi og'ir alomatlardan biri bo'lsa, boshqa kutmasdan darhol kasalxonaga boring:
- Agar nafas olish tobora qiyinlashib borsa
- Agar nafas olayotganingizda ko'kragingiz ichkariga tortilsa
- Agar lablaringiz yoki tirnoqlaringiz ko'k/binafsha rangga kirsa
- Agar nafasingiz shunchalik qisilib qolsaki, hatto bir so'z ham gapira olmasangiz
- Agar siz uyquchanlik, chalkashlik yoki juda charchoqni his qilsangiz
Bunday vaziyatda darhol eng yaqin kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. O'z vaqtida davolanish hayotni saqlab qolishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Agar sizda astma xuruji bo'lsa, vahima qo'ymang, xotirjam bo'ling va tik o'tiring.
- Nafas olish mashqlarini muntazam ravishda bajaring, masalan, burningiz orqali sekin nafas oling. Bu favqulodda vaziyatlarda yordam beradi.
- Astma qo'zg'atuvchi omillaringizni aniq biling va ulardan uzoqroq turing.
- Asal va kofein kabi uy sharoitida qo'llaniladigan vositalar faqat favqulodda holatlarda vaqtinchalik yengillik uchun mo'ljallangan.
- Shuni yodda tutingki, ushbu usullarning hech biri shifokor tomonidan belgilangan inhaler yoki davolash rejasining o'rnini bosa olmaydi.
- Inhalyatoringizni doimo yoningizda saqlang. Har doim yaroqlilik muddatini va dori qolgan-qolmaganligini tekshiring.
- Agar nafas olishda qiyinchilik kuchli bo'lsa, lablar ko'k rangga kirsa yoki gapirishda qiynalsangiz, darhol kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing