Siz ham nafas qisilishidan aziyat chekasizmi? Keling, o'pka reabilitatsiyasi haqida bilib olaylik.

Zinadan ko'tarilayotganda, tez yurganingizda yoki hatto uy ishlarini qilayotganda nafas olish qiyinlashyaptimi? Ko'krak qafasingiz torayganini va nafas qisayotganini his qilyapsizmi? Astma yoki KOAH kabi uzoq muddatli o'pka kasalligi bilan yashayotganingizda bu narsalar normal holat deb o'ylashingiz mumkin. Siz faoliyatingizni kamaytirib, uyda qolishingiz mumkin. Lekin aslida hayotingizni osonlashtirishga, nafas olishingizni osonlashtirishga va faolroq bo'lishga yordam beradigan maxsus dastur mavjud. Bugun biz ko'p odamlar bilmaydigan, ammo juda qimmatli bo'lgan davolash usuli, ya'ni o'pka reabilitatsiyasi haqida gaplashamiz.

O'pka reabilitatsiyasi nima?

Sodda qilib aytganda, bu surunkali o'pka kasalligiga chalingan odamlarning alomatlarini nazorat qilish orqali ularning hayot sifatini yaxshilash uchun mo'ljallangan maxsus sog'liqni saqlash dasturi. Gap shunchaki jismoniy mashqlar haqida emas. Bu bundan ham ko'proq narsani anglatadi. Shifokorlar, fizioterapevtlar va nafas olish terapevtlarini o'z ichiga olgan sog'liqni saqlash mutaxassislari jamoasi sizga jismoniy mashqlar, ta'lim va kundalik mashg'ulotlarda nafasingizni qanday boshqarishni, ahvolingizga moslashtirilgan va siz bardosh bera oladigan darajada o'rgatish uchun birlashadi.

Buni shunday tasavvur qiling. Nafasingiz qisilgani uchun ko'p yurmaysiz. Keyin oyoqlaringiz, qo'llaringiz va hatto nafas olishga yordam beradigan mushaklaringiz asta-sekin zaiflashadi. Mushaklaringiz zaiflashganda, hatto kichik ishlarni bajarayotganda ham charchagan bo'lasiz va nafas olish qiyinlashadi. Bu siklga o'xshaydi. Bir narsa boshqasiga olib keladi. O'pka reabilitatsiyasi bu yomon siklni buzadi va sizga xavfsiz va sekin oyoqqa turishga yordam beradi. Bu o'pka kasalligingizni to'liq davolay olmasa ham, nafas olish qiyinchiliklaringiz kamayganini, tanangiz ko'proq energiyaga ega bo'lganini va hayot ancha osonlashganini ko'rasiz.

Ushbu davolash qanday holatlarga yordam beradi?

O'pka reabilitatsiyasi uzoq muddat davomida o'pka faoliyatiga ta'sir qiladigan bir qator kasalliklar uchun foydalidir. Agar sizda ushbu ro'yxatdagi kasalliklardan birortasi bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan muhokama qilish arziydi.

Reabilitatsiya dasturida aslida nima sodir bo'ladi?

Bu dastur hamma uchun ham mos emas. U sizning holatingiz, jismoniy kuchingiz va maqsadlaringizga (masalan, "Men nevaram bilan o'ynashni xohlayman" yoki "Men do'konga yolg'iz borishni xohlayman") qarab, sizga maxsus moslashtirilgan. Dasturdan oldin va keyin siz baholanasiz. Bunga sizning alomatlaringiz, kislorod darajasi va bajara oladigan mashqlar miqdori kiradi.

Dasturning bir nechta asosiy qismlari mavjud:

1. Mashq qilish

Bu dasturning asosiy va eng muhim qismi. Lekin xavotir olmang, bu siz uddalay olmaydigan narsa emas. Bularning barchasi professionalning to'liq nazorati ostida amalga oshiriladi.

• Odatda haftada ikki yoki uchta mashg'ulot o'tkaziladi.
• Juda kichik, qisqa mashqlardan boshlang va kuchingiz oshgani sayin mashq vaqtini va miqdorini asta-sekin oshiring.
• Mashq qilish paytida ular har doim nafas olishingizni va charchoqni tekshirib turishadi.

Mashq turlari:

• Isitish va sovutish: Mashqdan oldin va keyin tanani tayyorlash va tiklash.
• Moslashuvchanlik mashqlari: Mushaklarning moslashuvchanligini oshiradigan cho'zish mashqlari.
• Nafas olish mushaklarini mashq qilish: Nafas olishga yordam beradigan mushaklarni kuchaytiradigan mashqlar. Bu kichik qo'lda ushlab turiladigan moslama yordamida tez nafas olishni va chiqarishni o'z ichiga olishi mumkin.
• Chidamlilik mashqlari: Yurak va o'pka kuchini oshiradigan mashqlar. Masalan, velosipedda yurish yoki yugurish yo'lagida yurish kabi narsalar.
• Qarshilik mashqlari: Og'irliklar yordamida mushaklarni kuchaytiradigan mashq. Yengil og'irliklar va qarshilik bantlari ishlatiladi.
• NMES (Teri orqali neyromuskulyar elektr stimulyatsiyasi): Ba'zi hollarda, kichik elektr toki yordamida mushaklarni qisqarishiga olib kelish orqali ularni kuchaytirish usuli.

2. Ta'lim va xabardorlik (Ta'lim)

Jismoniy mashqlar singari, bu holat bilan qanday yashashni bilish ham muhimdir. Ushbu bo'limda biz sizga quyidagilar haqida ma'lumot beramiz:

• Nafas qisilishi va boshqa alomatlarni qanday boshqarish mumkin?
• Ular sizga qanday dorilar buyurilganini, ularni qanday aniq ishlatishni va ularning yon ta'siri qanday ekanligini tushuntirib berishadi.
• Agar siz kisloroddan foydalanayotgan bo'lsangiz, uning darajasini qanday tekshirish va qachon kislorod kerakligi o'rgatiladi.
• Kasallikning avj olishi/asablanishi va infeksiyalarning oldini qanday olish mumkin? Agar ular yuzaga kelsa, nima qilish kerak.
• Uy sharoitida tibbiy asbob-uskunalardan (masalan, nebulizer) qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak.

3. Nafas olishni qayta tayyorlash

Bu juda foydali bo'lim. Bu yerda zinapoyadan ko'tarilish kabi kundalik ishlarni bajarishda nafas qisilishini boshqarishga yordam beradigan maxsus nafas olish texnikalari o'rgatiladi.

• Nazorat ostida nafas olish texnikasi: Masalan, “(diafragma yordamida chuqur nafas olish)” (diafragma yordamida chuqur nafas olish) va “(lablaringizni qisib nafas olish)” (og‘zingizni yumib, shamni puflagandek sekin nafas chiqarish). Bular nafas qisilishini kamaytirishga katta yordam beradi.
• Yengillik texnikasi: Stressni kamaytirish va tanani bo'shashtirish usullari.
• Nafas qisilishi paydo bo'lganda, uni kamaytirishga yordam beradigan holatlar mavjud (masalan, "shtativ holati" - oldinga egilib, qo'llaringizni stolga qo'yish).

4. Ko'krak qafasi fizioterapiyasi va nafas yo'llarini tozalash

Agar tibbiy holatingiz o'pkangizda va nafas yo'llaringizda quyuq shilimshiq to'planishiga olib kelsa, bu bo'lim siz uchun juda muhim bo'ladi. Shilimshiqni tozalashning ba'zi oson usullari.

• Yo'tal va nafas olish texnikasi: Balg'amni maxsus yo'tal texnikasi, masalan, "(Huff yo'tal)" orqali tozalash.
• PEP (musbat nafas chiqarish bosimi) qurilmalari: Bular nafas chiqarganingizda ozgina qarshilik ko'rsatadigan, nafas yo'llaringizni ochadigan va balg'amni tozalashni osonlashtiradigan kichik qurilmalar.
• Havo yo'llarini tozalash uchun nimchalar: Tanaga taqiladigan nimchaga o'xshash moslama. Bu tebranadi va ko'krak qafasidagi shilimshiqni yumshatadi.
• Postural drenaj va perkussiya: Balg'amni ma'lum holatlarda o'tirish va boshqa odamning ko'kragi va orqasiga muloyimlik bilan urishini so'rash orqali olib tashlash usuli.

5. Ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash

Uzoq muddatli kasallik bilan yashash ruhiy jihatdan charchatishi mumkin. Ushbu dastur shuningdek, xavotir, depressiya va stressni boshqarishga yordam beradi. U maslahat, qo'llab-quvvatlash guruhlari va hatto kerak bo'lganda dori-darmonlarni ham o'z ichiga olishi mumkin.

6. Oziqlanish

To'g'ri ovqatlanish tanangizning kuchini saqlab qolish va mushaklarni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Dietolog sizning holatingizga qaysi ovqatlar mos kelishi, ko'proq protein iste'mol qilishingiz kerakligi va bir vaqtning o'zida ko'p ovqatlanish o'rniga kuniga bir necha marta kichik-kichik ovqat iste'mol qilishingiz kerakligi haqida maslahat beradi.

Ushbu dasturning afzalliklari qanday?

O'pka reabilitatsiyasini tugatganlar orasida ko'rilgan asosiy afzalliklar quyidagilardir:

• Nafas qisilishi va yo'tal kabi alomatlarning sezilarli darajada kamayishi.
• Takroriy kasalxonaga yotqizish zarurati kamayadi.
• Kasallikning kuchayishi sonining kamayishi.
• Hayot sifati juda yaxshi. Uy ishlari, gul terish uchun bog'ga chiqish yoki qisqa sayohatga chiqish kabi ishlar katta qiyinchilik emas, lekin ularni osongina bajarish mumkin.
• Jismoniy mashqlar qilish va yurish qobiliyatining ortishi.
• Ruhiy salomatlik yaxshilandi. Xavotir va qo'rquv hissi kamaydi.
• Tana charchoqining kamayishi va energiyaning ortishi.

Dasturdan maksimal darajada qanday foydalanish mumkin?

Ushbu maslahatlar sizga ushbu dasturdan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi:

• Shifokoringiz va terapevtlaringiz bilan halol gapiring.Agar mashq qilish qiyin bo'lsa yoki charchagan bo'lsangiz, buni ayting. Ular bilan umidlaringiz va maqsadlaringiz haqida gaplashing.
• Har bir mashg'ulotda qatnashing. Agar dasturni yakunlamasangiz, natijalaringiz pasayishi mumkin.
• Mashq qilishni osonlashtirish yo'llari haqida o'ylang. Ehtimol, musiqa tinglab mashq qiling, ventilator taqing yoki ochiq havoda mashq qilishingiz mumkinligini so'rang.
• Dastur tugaganidan keyin ham, uyda o'rgatilgan narsalarni bajarishda davom eting. Bu eng muhimi. Erishgan natijalaringizni saqlab qolish uchun buni hayotingizning bir qismiga aylantirishingiz kerak.
• Bu haqda oilangiz va do'stlaringizga xabar bering. Ularning qo'llab-quvvatlashi siz uchun katta kuch manbai bo'ladi.

Nihoyat, nafas olishda qiynalayotganingizda mashq qilish haqida o'ylash ham qiyin. Ammo bu dastur sizga xavfsiz va o'z sur'atingizda kuchliroq bo'lishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Bu shunchaki mashq emas, balki hayotingizni yana nazorat qilish, boshqa hech kimga tayanmasdan o'z ishingizni qilishning ajoyib usuli. Agar sizda surunkali o'pka kasalligi bo'lsa, bugun shifokoringizdan ushbu o'pka reabilitatsiya dasturi haqida so'rang.