Siz tez-tez bosh og'rig'ini, peshonangiz va yonoq suyaklaringizda zerikarli og'riqni his qilasizmi? Burningiz bitib, nafas olishni qiyinlashtiryaptimi va doimiy burun oqishi bilan birga keladimi? Ko'pchiligimiz "sinus" muammolarining azob-uqubatlariga juda o'rganib qolganmiz . Biz odatda bu alevlenmelarni sovuq, yomg'irli ob-havo bilan bog'laymiz. Shunga qaramay, ajablanarlisi shundaki, ba'zi odamlar sinus muammolari issiq yoz oylarida eng yuqori cho'qqiga chiqadi. Keling, bu nima uchun sodir bo'lishini va bu bezovta qiluvchi noqulaylikdan xalos bo'lish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Nima uchun sinusit bilan bog'liq muammolar issiqda paydo bo'ladi?
Sinusitning aksariyat holatlari oddiy shamollash viruslaridan boshlanadi. Bu viruslar iliq havoda kamroq faol bo'lgani uchun yozgi shamollash kamroq uchraydi. Biroq, bu vaqtda boshqa "tajovuzkorlar" juda faol bo'lib qoladi.
Sizning asosiy antagonistingiz - bu gulchang . Sodda qilib aytganda, bu gullar, o'tlar va daraxtlar tomonidan ajralib chiqadigan mayda donachalardir. Ko'p odamlar ta'sir qilmasa ham, boshqalari allergiyaga moyil. Agar siz sezgir bo'lsangiz, gulchangga boy havoni nafas olish aksirish, qichishish, yoshlanish va burun bitishiga olib keladi. Bu holat ko'pincha "Pichan isitmasi" deb nomlanadi.
Bu yallig'lanish burun yo'llarini to'sib qo'yganda, sinus bo'shliqlarining to'g'ri oqishiga to'sqinlik qiladi va bu sekretsiyalarning to'planishiga olib keladi. Aynan o'sha paytda sinus muammolaringiz boshlanadi.
Sinusit bilan bog'liq muammolardan o'zingizni qanday himoya qilishingiz mumkin?
Yaxshi xabar shundaki, ozgina hushyorlik bilan yozgi sinus muammolarining oldini olishingiz mumkin. Mana, siz qo'llashingiz mumkin bo'lgan ba'zi amaliy choralar.
1. O'zingizni gulchangdan saqlang
Siz gulchanglardan butunlay qochib qutula olmasangiz ham, ularning ta'sirini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.
- Ertalab uyda qoling: Chang miqdori odatda erta tongda eng yuqori cho'qqisiga chiqadi. Bu vaqtda ochiq havoda o'tkazadigan ishlaringizni cheklashga harakat qiling.
- Derazalarni yopiq holda saqlang: Uyda bo'ladimi yoki mashinangizda bo'ladimi, changning kirishini sezilarli darajada kamaytirish uchun derazalarni yopiq holda saqlang va konditsionerni (KK) ishga tushiring.
- HEPA filtrlari: Agar uyingizda gilamlar bo'lsa, HEPA filtrli havo tozalagich yoki HEPA sertifikatlangan muhrga ega changyutgichdan foydalanish tavsiya etiladi.
- Uy hayvonlaringizni boshqaring: Agar sizda it yoki mushuk bo'lsa, ular ko'chaga chiqqandan keyin ko'pincha mo'ynalari bilan uyga chang olib kirishadi. Mavsum davomida ularni tez-tez cho'miltirish yordam berishi mumkin.
- Ta'tilni rejalashtirish: Agar siz dam olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'rmonlarda yoki o'tloqlarda lager qilish o'rniga plyajga boring. Dengiz shabadalari qirg'oqbo'yi hududlarda chang miqdorini past darajada ushlab turishga yordam beradi.
2. Burun yo'llaringizni namlang
Burun yo'llaringizni nam tutish quruqlikning oldini oladi, bu esa viruslar, bakteriyalar va boshqa allergenlarni uzoqroq tutishga yordam beradi. Eng oddiy va eng samarali usul - mahalliy dorixonangizdan sho'r burun spreyidan foydalanish. Burun teshiklariga kuniga bir necha marta purkash bu sohani yaxshi namlaydi.
3. Burunni yuvishni ko'rib chiqing
Bu noan'anaviy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, burunni yuvish sinus muammolari bo'lganlar uchun juda foydali. Burun bo'shliqlarini yaxshilab yuvish orqali tuzoqqa tushgan bakteriyalar , viruslar va gulchanglarni yuvib tashlash orqali ishlaydi.
Buni qilish juda oson. Kuniga bir marta boshingizni laganga ustiga egib, iliq sho'r suvdan foydalanib, uni bir burun teshigiga oqib, ikkinchisidan chiqarib yuboring. Siz purkagich shishasidan, shpritsdan yoki bu maqsad uchun maxsus ishlab chiqilgan Neti Pot deb nomlangan kichik idishdan foydalanishingiz mumkin. Agar buni kundalik odatga aylantirsangiz - xuddi tishlaringizni yuvish kabi - bu besh daqiqadan kam vaqtni oladi.
4. Burunni tirnash xususiyati beruvchi moddalardan uzoqroq turing
Buruningiz ichidagi nozik membranalarga zarar etkazadigan bir nechta tashqi omillar mavjud.
Yodingizda bo'lsin, agar sizda sinusit bilan bog'liq muammolar bo'lsa, tutundan yomonroq narsa yo'q. Sigaret tutuni , transport vositalarining chiqindi gazlari va an'anaviy pechkalardan chiqadigan tutun burningizdagi nozik kiprikchalarga (mayda tuklar) zarar etkazishi va sinusit holatingizni yomonlashtirishi mumkin.
Bundan tashqari, suzish havzalaridagi xlor , ayniqsa, yomon shamollatiladigan yopiq basseynlarda, burun sinuslari uchun ideal emas. Agar siz tez-tez suzuvchi bo'lsangiz, burun qisqichidan foydalanish ma'lum darajada himoya qilishi mumkin. Biroq, okeanda yoki toza daryo va ko'llarda suzish odatda jiddiy zarar etkazmaydi.
5. Uchishda juda ehtiyot bo'ling
Samolyot ichidagi havo juda quruq va mikroblarni o'z ichiga olishi mumkin. Shuning uchun, havo safari paytida burun sinuslaringiz qo'shimcha himoyaga muhtoj.
- Parvoz davomida tez-tez sho'r burun spreyidan foydalaning.
- Ko'p suv iching.
- Agar siz allaqachon tiqilib qolgan bo'lsangiz, uchish va qo'nish paytida quloqlaringizni ochish qiyin bo'lishi mumkin. Agar sayohat qilishning iloji bo'lmasa, parvozdan oldin Oksimetazolin kabi tiqilib qolishga qarshi spreydan foydalanish haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing .Biroq, iltimos, esda tuting: bunday dorilarni bir necha kundan ortiq ishlatmang, chunki ular qaramlikka olib kelishi mumkin.
Qanday dorilar ishlatilishi mumkin?
Yengil alomatlar uchun retseptsiz dorilar mavjud, ammo ulardan juda ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak.
| Dori turi | Tushuntirish va misollar |
|---|---|
| Antigistaminlar | Bular aksirish, burun qichishishi va burun oqishi kabi allergiya alomatlarida qo'llaniladi (masalan, Piriton, Zyrtec). |
| Burunni ochuvchi vositalar | Bular burun tiqilishini kamaytirishga yordam beradi. (masalan, Sudafed) |
| Kombinatsiyalangan dorilar | Bular ham antihistaminiklarni, ham dekonjestantlarni o'z ichiga oladi. |
| Qachon tibbiy maslahat olishingiz kerak | |
| Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa, bir necha kun ichida yaxshilanmasa yoki isitma yoki kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. O'z-o'zini davolash ko'pincha muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. | |
| Shifokoringiz steroid burun spreylarini , bakterial infeksiya mavjud bo'lsa, antibiotiklarni yoki allergiyani boshqarish uchun immunoterapiyani buyurishi mumkin. | |
Uyga olib ketish xabari
- Sinus muammolari hatto yozda ham paydo bo'lishi mumkin, asosan gulchang kabi allergenlar tufayli.
- Burun yo'llaringizni nam tuting. Buning uchun sho'r suvli burun spreylari va burunni yuvish juda foydali.
- Sigaret tutuni, transport vositalarining chiqindilari va xlorli suv kabi burun tirnash xususiyati beruvchi moddalardan iloji boricha uzoqroq turing.
- Retseptsiz beriladigan dorilar allergiyaning yengil alomatlarini vaqtincha yengillashtirishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatli foydalanishdan saqlaning.
- Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa, bir necha kundan ortiq davom etsa yoki isitma bilan birga bo'lsa, mustaqil ravishda qaror qabul qilmang - to'g'ri yo'l-yo'riq va davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Sinusit, Sinusit, Burun tiqilishi, Yoz, Allergiya, Gulchang, Burun spreyi
