Siz ham juda tez yurishdan qo'rqasizmi? Keling, bu taxofobiya haqida bilib olaylik!

Tezyurar avtobusda, poyezdda yoki kimdir tezyurar mashina boshqarayotganida hech qachon qo'rquv yoki noqulaylik his qilganmisiz? Ba'zilar uchun bu qo'rquv biroz haddan tashqari ko'p. Bugun biz tezlikdan qo'rqishning o'ta, g'ayritabiiy qo'rquvi haqida gaplashamiz. Tibbiy atamalarda bu taxofobiya deb ataladi.

Taxofobiya nima? Sodda qilib aytganda...

Taxofobiya, sodda qilib aytganda, tezlikdan g'ayritabiiy, irratsional qo'rquvdir. Bu shunchaki kichik qo'rquv emas. Undan aziyat chekadigan odam shunchaki tez harakatlanish haqida o'ylab, sezilarli stress va xavotirni boshdan kechirishi mumkin.

Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar nafaqat rolikli konkida uchishdan, balki tez velosipedda yurishdan, mashina haydashdan va ba'zan hatto tez yurishdan ham qo'rqishadi. Bu qo'rquv shu qadar uzoqqa cho'ziladiki, ba'zi odamlar samolyotlar, tez avtobuslar va poyezdlardan butunlay qochishadi. Yo'lda tez transport vositasini ko'rishdan shunchalik qo'rqishadiki, hatto uylaridan ham chiqishmaydi.

Taxofobiya "(Maxsus fobiya)" toifasiga kiradi. "(Maxsus fobiya)" - bu aslida tahdid yoki zararsiz hodisa bo'lgan narsadan kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Ushbu turdagi fobiyaga ega bo'lgan ko'p odamlar o'z qo'rquvlarining g'ayritabiiy va mantiqsiz ekanligini bilishadi. Ammo buni bilsalar ham, ular o'sha paytda paydo bo'ladigan alomatlarni nazorat qilishda qiynaladilar.

Taxofobiyani kim rivojlantirishi ehtimoli ko'proq?

Taxofobiya deb ataladigan bu holat boshqa qo'rquvlar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, u "Amaksofobiya" kabi holat, ya'ni mashina haydashdan qo'rqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yoki tez harakatlanayotgan transport vositasida o'lishdan juda qo'rqish bo'lishi mumkin.

Umuman olganda, agar sizda taxofobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq bo'lsa:

• Agar oilangizda kimdir taxofobiyaga chalingan bo'lsa. Ba'zan bunday narsalar irsiy bo'lishi mumkin.
• Agar sizga yaqin odamda xavotir buzilishi, ya'ni xavotir bilan bog'liq ruhiy kasallik bo'lsa.
• Agar siz ilgari tezlik bilan bog'liq yomon tajribaga ega bo'lsangiz. Masalan, siz jiddiy avtohalokatga uchragansiz yoki shunga o'xshash narsaga guvoh bo'lgansiz. Bu qo'rquv shunga o'xshash narsadan ham kelib chiqishi mumkin.

Taxofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, dunyoda qancha odam taxofobiyadan aziyat chekishi haqida aniq statistika yo'q. Biroq, umuman olganda, kattalarning katta qismi hayotlarining biron bir davrida "(O'ziga xos fobiya)" deb nomlangan ruhiy holatdan aziyat chekadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollarda bu "(O'ziga xos fobiya)" erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq uchraydi. Shunday qilib, agar siz o'zingizni shunday his qilsangiz, yolg'iz emasligingizni unutmang.

Nima uchun bu taxofobiya paydo bo'ladi? Sabablari nima?

Taxofobiyaning asosiy sababi ko'pinchaTezlik bilan bog'liq yoqimsiz, travmatik o'tmishdagi tajriba. Tasavvur qiling-a, agar sizga juda yaqin odam samolyot halokatida vafot etsa yoki siz jiddiy avtohalokatga uchragan bo'lsangiz, bunday voqea sizning ongingizga chuqur singib ketishi va keyinchalik tezlikdan qo'rqish sifatida paydo bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, agar sizning oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizda xavotir buzilishi bo'lsa, sizda ma'lum bir fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Ba'zan bu genetika va yomon tajribalarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin. Aniq sababni aniqlash qiyin bo'lsa-da, bu holat yuzaga kelishi mumkinligini tushunish muhimdir.

Taxofobiya bilan og'rigan odamning alomatlari qanday?

Taxofobiya bilan og'rigan odamning asosiy alomati - bu tez harakatlanish yoki tezkor harakatlarni ko'rishdan g'ayrioddiy, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. Ba'zi odamlar bu qo'rquvni sport o'yinlarini tomosha qilish yoki filmlardagi tezkor sahnalarni tomosha qilish paytida ham boshdan kechirishlari mumkin.

Shu qo'rquv tufayli ular ko'pincha tezlik bilan bog'liq narsalardan qochishni boshlaydilar. Masalan:

• Men ishdan, do'kondan va kundalik ishlardan piyoda yurish masofasida yashashga harakat qilaman.
• Haydash butunlay to'xtatilgan.
• Ular avtobus va poyezd kabi jamoat transporti xizmatlaridan foydalanmaydilar.

Lekin bu yerdagi qo'rqinchli narsa shundaki, tezlikdan qanchalik ko'p qochsangiz, taxofobiya alomatlari shunchalik yomonlashishi mumkin. Chunki keyin siz: "Voy... qo'rqib haq edim, tezlik juda xavfli", deb qaror qilasiz. Bu shunchaki ongingizdagi qo'rquvni kuchaytiradi.

Bu haddan tashqari tashvish jismoniy alomatlarga ham olib kelishi mumkin, jumladan:

• Ko'krak qafasidagi og'riqni his qilish.
• Bosh aylanishi va ehtimol hushdan ketish (sinkop) kuzatilishi mumkin.
• Yurak tez urishi, yuragingiz ko'kragingizdan sakrab chiqayotgandek his qilish.
• Ko'ngil aynishi va ehtimol qusish kuzatilishi mumkin.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi), bo'g'ilayotgandek his qilish.
• Haddan tashqari terlash.
• Oyoq-qo'llarning titrashi va butun tananing konvulsiyalari kabi nazoratsiz titroqlar paydo bo'lishi mumkin .

Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.

Taxofobiya borligini qanday aniq bilasiz?

Sizda taxofobiya borligini yoki bu alomatlar boshqa ruhiy holatdan kelib chiqqanligini aniqlash uchun shifokor sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Ba'zan bu xavotir alomatlari boshqa ruhiy salomatlik holati bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun ular buni ham tekshirib ko'rishadi.

Shifokor sizdan quyidagi kabi savollarni so'rashi mumkin:

• Tez harakatlanadigan transport vositalaridan shunchalik qochasizmi?
• BuOlti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida qo'rquv yoki xavotirga tushdingizmi?
• Tezlik haqida o'ylaganingizda yoki tez bir narsani ko'rganingizda chidab bo'lmas bosim yoki qo'rquvni his qilasizmi?
• Tezlik bilan bog'liq haqiqiy tahdidga nisbatan xavotiringiz va qo'rquvingiz juda ko'pmi?
• Ushbu alomatlar sizga odatiy kundalik faoliyatingizni bajarishga va hayotingizni davom ettirishga xalaqit berdimi?

Shifokor sizning ushbu savollarga bergan javoblaringizga asoslanib, sizning ahvolingizni aniq tushuna oladi va tegishli davolash usullarini tavsiya qiladi.

Taxofobiyani davolash usullari qanday?

Yaxshiyamki, takofobiya davolanadigan holatdir. Ko'pincha, boshqa "o'ziga xos fobiyalar" uchun qo'llaniladigan davolash usullari qo'llaniladi. Shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu eng samarali davolash usuli. O'n kishidan to'qqiztasi ushbu davolash usulidan yengillik topadi. ​​Ko'pgina hollarda, "(o'ziga xos fobiya)" faqat shu davolash usuli bilan davolanishi mumkin. Bunda siz qo'rqayotgan narsaga, ya'ni tezlikka asta-sekin va tizimli ravishda ko'nikishingiz kerak. Avvalo, o'zingizni tez yurishingizni tasavvur qiling, rasmlarga qarang, videolarni tomosha qiling va asta-sekin o'zingizni haqiqiy tajribalarga, masalan, avtobusda qisqa masofani bosib o'tish yoki ishonchli odam bilan mashinada sayohat qilish kabi tajribalarga ko'niktiring.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu sizning alomatlaringiz va fikrlaringiz haqida malakali terapevt bilan suhbatlashishni o'z ichiga oladi. KXTning maqsadi sizning noto'g'ri, irratsional va qo'rquvni keltirib chiqaradigan fikrlash odatlaringizni aniqlash va o'zgartirish hamda miyangizni yanada realistik fikrlashga o'rgatishdir.
• Gipnoterapiya: Bu sizni chuqur diqqatni jamlash holatiga keltirishni o'z ichiga oladi. Bu vaqt ichida siz atrofingizda nimalar bo'layotganini vaqtincha ko'zdan qochirasiz. Siz shu holatda bo'lganingizda, terapevt sizning alomatlaringiz haqida gapirib beradi va ularni engish uchun turli usullar va davolash usullarini taklif qiladi. Gipnoterapiya ko'pincha ekspozitsiya terapiyasi kabi boshqa davolash usullarining muvaffaqiyatini oshirishga yordam beradi.
• Dorilar: Ba'zan, ayniqsa sizda xavotir buzilishi bo'lsa, dorilar foydali bo'lishi mumkin. Masalan, shifokoringiz stressli sayohatdan oldin Diazepam (Valium®) yoki Alprazolam (Xanax®) kabi dorilarni buyurishi mumkin. Biroq, bu dorilar faqat shifokor nazorati ostida ishlatilishi kerak.

Taxofobiyaning oldini olish mumkinmi?

Takofobiyaning oldini olishning to'liq usuli yo'q. Biroq, siz xavotir alomatlarini boshqarish va kamaytirishga yordam beradigan sog'lom turmush tarzini qabul qilishingiz mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan muntazam ravishda aloqada bo'ling. Bu sizga ijtimoiy izolyatsiya va yolg'izlikni kamaytirishga yordam beradi.
• To'yimli ovqatlaning. Meva, sabzavot, to'liq don, yog'siz oqsil va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling.
• Muntazam ravishda mashq qiling. "(Aerobik mashqlar)" (masalan, yurish, yugurish, suzish) va "(Kuch mashqlari)" (masalan, og'irlik ko'tarish) mashqlarini qo'shing.
• Stressni kamaytirishning sog'lom usullaridan foydalaning. "Aql-idrok" yoki "Meditatsiya" kabi narsalar juda foydali.
• Har kecha kamida yetti-sakkiz soat yaxshi uxlang.

Bu narsalar takofobiyani to'liq oldini olmasligi mumkin bo'lsa-da, ular umumiy ruhiy salomatligingizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.

Taxofobiya uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishi mumkinmi?

Ha, davolanish bilan ko'pchilik odamlar taxofobiya alomatlarini kundalik hayotlariga aralashishdan saqlanish uchun yetarlicha yaxshi boshqara oladilar. Biroq, agar davolanmasa, bu "(o'ziga xos fobiyalar)" boshqa muammolarni keltirib chiqarishi ehtimoli ko'proq. Bunday muammolarga quyidagilar kiradi:

• Boshqa ruhiy salomatlik holatlari (kayfiyat buzilishi) xavfining ortishi. Masalan, depressiya yoki boshqa xavotir bilan bog'liq holatlar paydo bo'lishi mumkin.
• Asta-sekin jamiyatdan uzoqlashib, yolg'izlikka aylanib bormoqda.
• Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish xavfi. Ba'zi odamlar bu qo'rquv va xavotirdan qochish uchun giyohvand moddalar va alkogolga murojaat qilishlari mumkin.

Shuning uchun, agar sizda ushbu alomatlar mavjud deb o'ylasangiz, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilish yaxshiroqdir.

Shifokorimdan yana nima so'rashim kerak?

Shifokorga borganingizda, barcha savollaringizni bering. Masalan:

• "Doktor, menda bu "(o'ziga xos fobiya)" rivojlanishining asosiy sababi nima bo'lishi mumkin?"
• "Ushbu taxofobiya holati uchun menga mos keladigan eng yaxshi davolash usullari qanday?"
• "Agar men buni davolamasam nima bo'lishi mumkin?"
• "Taxofobiyaning bu holati butunlay davolanadimi va men yana qo'rqmasdan tez haydashim mumkinmi?"

Bu kabi savollarni berish va vaziyatingizni aniq tushunish sizning davolanish yo'lingizda katta yordam beradi.

Yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa (Uyga olib ketish xabari)

Taxofobiya - bu tezlikdan g'ayritabiiy qo'rquv. Bu ba'zi odamlarning mashina haydashdan, jamoat transportidan foydalanishdan yoki hatto tez harakatlanayotgan transport vositalariga qarashdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin. Ular ko'pincha faqat piyoda yurish mumkin bo'lgan joylarda yashashni afzal ko'rishadi.

Yaxshi xabar shundaki, buning uchun davolash usullari mavjud! Bu holatni ekspozitsiya terapiyasi, kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar bilan davolash mumkin. Shuningdek, sog'lom turmush tarzi alomatlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Agar o'zingizni shunday his qilsangiz, iltimos, yolg'iz azob chekmang, ishongan odamingiz bilan gaplashing va tibbiy yordamga murojaat qiling. Sizga yordam bera oladigan odamlar bor.

Taxofobiya , tezlikdan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, ta'sir qilish terapiyasi, KBT