Siz qanchalik o'zingizga ishonasiz? Keling, o'zingizga bo'lgan ishonch haqida gaplashaylik!

Ba'zan "Voy, buni qila olamanmi?" yoki "Biroz jasurroq bo'lsam yaxshi bo'lmasmidi?" deb o'ylaysizmi? Aslida, barchamiz hayotimizning biron bir davrida shunday his-tuyg'ular va fikrlarga egamiz. Bu juda normal holat. Shuning uchun bugun biz o'ziga ishonch yoki ko'pchilik "(Ishonch)" deb biladigan narsa haqida gaplashamiz. Bu bizning hayotimiz, baxtimiz va taraqqiyotimiz uchun juda muhim narsa.

Ishonch nima? Sodda qilib aytganda...

Ishonch - bu o'zini qadrlash va qobiliyatning kuchli hissi. Lekin bu takabburlik yoki ustunlik hissi emas. Bu xotirjam, realistik va xavfsiz tuyg'u. Sodda qilib aytganda, ishonch - bu "Men buni qila olaman" degan xotirjam, ichki bilishdir. O'ziga ishongan odamlar o'zini qanday tutishadi? Bir ko'rib chiqing:

• Ular o'zlariga nisbatan keraksiz ishonchsizlikni his qilishmaydi , balki o'zlariga nisbatan xavfsiz his qilishadi.
• Ular hayot ularga duch keladigan har qanday qiyinchilikka o'z iste'dodlari va kuchli tomonlariga tayanib dosh bera olishlarini bilishadi.
• Ular o'zlarini imtihonlar, musobaqalar va taqdimotlar kabi kundalik qiyinchiliklarga tayyor deb his qilishadi.
• Ular "Men qila olmayman" deb o'ylashning o'rniga, har doim "Men qila olaman" deb o'ylashadi.

Tasavvur qiling-a, siz maktab tadbirida e'lon qilish imkoniyatiga egasiz. Sizga bu yoqadi, lekin siz: "Voy, men buni to'g'ri qila olmaymanmi? Olomon oldida duduqlanib gapiramanmi?" deb o'ylaysiz. Aynan shu yerda o'zingizga bo'lgan ishonchingiz pasaya boshlaydi, shunday emasmi? Lekin o'ziga ishongan odam: "Xo'sh, men buni ilgari hech qachon qilmaganman, lekin harakat qilib ko'raman. Men buni qila olaman", deb o'ylaydi. Farqi shundaki.

Nima uchun o'ziga ishonch biz uchun shunchalik muhim?

Ishonch hayot yo'lida bizga yordam beradigan yaxshi do'stga o'xshaydi. Bu bizga ko'p jihatdan yordam beradi.

• Bu bizni hayot tajribalariga duch kelishga tayyorlaydi: O'zimizga ishonchimiz bo'lsa, yangi narsalar va yangi odamlar bilan yuzlashishdan qo'rqmaymiz. Ulardan chekinish o'rniga oldinga siljiymiz.
• Bu bizni yangi imkoniyatlar va odamlarga murojaat qilishga undaydi: Tasavvur qiling-a, sizda ajoyib g'oya bor, lekin uni aytishdan qo'rqasiz. Agar o'zingizga ishonchingiz bo'lsa, bu g'oyani ilgari surish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Bu siz uchun qanchalik foydali bo'lishi mumkin?
• Ular muvaffaqiyatsizlikka uchrasalar ham, qayta urinishga harakat qilishadi: Barchamiz xato qilamiz, ba'zan barchamiz muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz. Lekin o'ziga ishongan odam taslim bo'lmaydi. Ular o'rnidan turib, qayta urinib ko'rishadi.

Buning teskari tomoni shundaki, o'ziga ishonch past bo'ladi. O'ziga ishonchi past bo'lgan odamlar yangi narsalarni sinab ko'rishga va yangi odamlar bilan tanishishga biroz ikkilanishadi. Agar biror narsa birinchi marta ishlamasa, ular qayta urinmasliklari ehtimoli ko'proq. O'ziga ishonchning bu yo'qligi ba'zan bizning to'liq salohiyatimizga erishishimizga to'sqinlik qilishi mumkin.Bu katta qanotlari bo'lsa ham, uchishdan qo'rqadigan qushga o'xshaydi.

O'zingizga ishonishning ma'nosi

Sizga hech qachon kimdir sizning aqlli, kulgili, mehribon, badiiy, yaxshi talaba, yaxshi yozuvchi, yaxshi sportchi ekanligingizni aytganmi? Boshqalar bizni qadrlashsa, ular bizning iste'dod va qobiliyatlarimizni tan olishsa, bu bizning o'ziga bo'lgan ishonchimizni oshirishi mumkin. Lekin bitta shart bor - biz o'sha yaxshi narsalarga ishonishimiz kerak. Sizga kimdir aytgan yaxshi narsaga hech qachon shubha qilganmisiz? Hech qachon "Oh, u shunday degan bo'lsa ham, men unchalik yaxshi emasman" deb o'ylaganmisiz? Bu o'ziga ishonchsizlikning boshqa tomoni. O'zingizga chinakam ishonish uchun siz chindan ham aqlli ekanligingizni va buni uddalay olishingizni ichingizda his qilishingiz kerak. Bu ishonchni shakllantirishning eng yaxshi usuli - iste'dod va qobiliyatlaringizdan foydalanish, ya'ni o'rganish, mashq qilishdir. Ishonch bizga qobiliyatlarimizni kashf etish va ularni rivojlantirishga yordam beradi. Biz nimada yaxshi ekanligimizni, nima qila olishimizni ko'rganimizda va qilgan ishlarimiz va erishgan yutuqlarimiz bilan faxrlanganimizda, o'zimizga bo'lgan ishonchimiz kuchayadi.

Bu o'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin?

Bu eng muhim qism. Yaxshi xabar shundaki, barchamiz o'zimizga bo'lgan ishonchimizni asta-sekin oshirishimiz mumkin. Mana, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar:

1. O'ziga ishongan fikrlash tarzini shakllantiring

Bu birinchi va eng muhim narsa. Xayolingizga “Men qila olmayman”, “Buni qilish qiyin”, “Men muvaffaqiyatsizlikka uchrayman” kabi salbiy fikrlar kelganda, ularga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, o'sha ovozni tanib oling va uni biroz o'zgartirishni mashq qiling. “Men qila olaman” o'rniga, ovoz chiqarib “Men qila olaman!” deb ayting. Yoki o'zingizga: “Mayli, bu yangilik bo'lishi mumkin, lekin agar harakat qilsam, agar bunga qaror qilsam, buni o'rgana olaman, bu ishni bajara olaman”, deb ayting. Avvaliga qiyin bo'lsa ham, agar buni davom ettirsangiz, bu odatga aylanadi.

2. O'zingizni boshqalar bilan solishtiring - lekin mehr bilan!

Barchamiz o'zimizni boshqalar bilan solishtiramiz, shunday emasmi? Bu tabiiy hol. Bu bizga o'zimizni tushunishga va qadrlaydigan fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradi. Ammo agar siz doimo xafa bo'lsangiz, umidsizlikka tushsangiz yoki o'zingizga ishonchsizlik his qilsangiz, bu katta muammo. Unda bu o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshirishingiz kerakligining yaxshi belgisidir. Boshqalardagi yaxshi narsalarni qadrlash bilan birga, o'z yo'lingizdan mamnun bo'ling.

3. O'zingizga bo'lgan shubhani yo'q qiling

Qobiliyatlarimizga shubha qilganimizda, o'zimizni past, noloyiq va tayyor emasdek his qilamiz. Bu bizni o'sishimizni istagan odamlar va imkoniyatlardan qochishga olib kelishi mumkin. Qachonki "Voy, qila olmayman" deb o'ylasangiz, bu fikrga qarshi chiqing. O'tmishda muvaffaqiyatli qilgan narsangiz haqida o'ylang.

4. Keling, ozgina "tavakkal qilaylik"? (Xavfsiz tavakkal qiling)

Bu katta va xavfli ishlarga kirishishni anglatmaydi. Bu odatda qilishdan biroz qo'rqadigan, ammo qilish yoqimli bo'lgan, sizni o'zingizning qulaylik zonangizdan biroz tashqariga olib chiqadigan ishni qilishni anglatadi.

• Maktab kasaba uyushmasi a'zosi bo'ling.
• Biror loyiha yoki xayriya ishlarida ko'ngilli bo'lib yordam bering.
• Maktabda jamoaviy tadbirda yoki iste'dodlar shousida qatnashib ko'ring.
• Darsda tez-tez qo'lingizni ko'taring va savollar bering va ularga javob bering.
• Tabassum qiling va gaplashishga biroz ikkilanayotgan odam bilan gaplashing.

5. O'zingizga qiyinchilik tug'diring

Agar o'zingizga bo'lgan ishonchingiz ko'proq bo'lsa, qilishni xohlagan narsangizni tanlang. O'zingizga ozgina turtki bering va uni bajaring. Endi buni qilganingizdan so'ng, sinab ko'rish uchun boshqa narsani tanlang - va uni davom ettiring. Har bir qadam oldinga siljiganingiz sayin, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz asta-sekin oshadi. Xuddi mashq qilganingiz kabi, tanangiz ham o'sadi.

6. Sizning iste'dodlaringiz qanday? Ularni porlashiga yo'l qo'ying.

Bizga doim zaif tomonlarimizni yaxshilash uchun tinimsiz ishlash o'rgatiladi. Ba'zan bu muhim, masalan, imtihonda yomon bahoni yaxshilash. Lekin zaif tomoningizni yaxshilash uchun tinimsiz ishlayotganingizda, bu sizni allaqachon yaxshi bo'lgan narsalarda yaxshiroq bo'lishingizga to'sqinlik qilmasin. O'zingiz yaxshi bo'lgan ishlarni qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz va bu sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.

7. Uy vazifangizni bajaring va o'z vaqtida o'qing.

Agar siz maktab o'quvchisi bo'lsangiz, uy vazifangizni bajaring. O'qing. Topshiriqlaringizni bajaring. Darsga, imtihonlarga va viktorinalarga tayyorlaning. Bilasizmi nima uchun? Agar siz dars ishlaringizni bajarishda davom etsangiz, imtihon va testlarda o'zingizni ko'proq ishonchli his qilasiz. Test xavotiri va maktab stressidan eng yaxshi himoya - bu ishingizni bajarishda davom etishdir. Tayyorgarlik - bu ishonchning kaliti.

8. Haqiqiy o'zingiz bo'lishdan qo'rqmang (Haqiqiy o'zingiz bo'lishga jur'at eting)

Boshqalarga sizni aslida kimligingiz bilan ko'rishga imkon bering - xatolaringiz, ishonchsizliklaringiz va boshqalar. Bu narsalarni yashirishimiz shart emasdek tuyulganimizda, bu ishonchsizliklardan o'tib, oldinga siljish ancha osonlashadi. Agar sizda o'zingizning kimligingiz, o'ziga xos xususiyatlaringiz bo'lsa, ulardan mamnun bo'ling. Boshqa birov bo'lishga urinishni bas qiling yoki o'zingizni boshqa birovga o'xshatib ko'rsating. Haqiqiy o'zingiz bo'lish uchun katta yurak va o'ziga ishonch kerak. Lekin biz qanchalik samimiy bo'lsak, shuncha ko'p o'ziga ishonchimiz ortadi. Esingizda bo'lsin, bu o'ziga ishonch bizning o'ziga bo'lgan ishonchimizni oshiradi.

Harakat qilishda davom eting! Taslim bo'lmang! (Urinishda davom eting!)

O'zimizga bo'lgan ishonchimiz har doim ham bir xil darajada emas. Ba'zi kunlarda biz juda ishonchli bo'lamiz, boshqa kunlarda esa biroz kamroq. Bu barchamiz uchun odatiy hol, hatto tashqi ko'rinishidan juda ishonchli ko'rinadiganlar uchun ham.

Tasavvur qiling-a, siz kriket o'yinini o'ynayapsiz. Bir kuni yuzlik ochko to'playsiz. Ertasi kuni esa o'rdak uchun maydonga tushasiz. O'ziga ishonch shunday bo'ladi.

Agar biror narsa sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni biroz pasaytirsa, o'zingizga mehribon bo'ling. O'zingizni kamsitmang. "Men foydasizman" deb o'ylamang. Buning o'rniga, tajribadan saboq oling, "Keyingi safar nima boshqacha qila olardim?" deb o'ylang va buni keyingi safar eslang. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va sizni qo'llab-quvvatlaydigan odam bilan nima bo'lganini gapiring. Keyin o'zingizga kuchli tomonlaringizni, o'tmishdagi muvaffaqiyatlaringizni eslatib qo'ying. O'yinga qayting! Qaytadan turing!

Nihoyat, eslab qolishingiz kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Ishonch bir kechada shakllanadigan narsa emas. Bu bog'ga o'simlik ekishga o'xshaydi. Uni sug'orish, parvarish qilish va quyosh nuri bilan ta'minlash kerak. Shundagina u o'sadi, gullaydi va meva beradi.

• Siz o'zingizga ishonishni boshlaysiz. Qobiliyatlaringizni tan oling.
• Kichik qiyinchiliklarni qabul qiling va ulardan kelib chiqadigan muvaffaqiyatlarni nishonlang.
• Salbiy fikrlar kelganda, ularning kelishiga yo'l qo'ymang va ijobiy fikrlashni mashq qiling.
• O'zingizni boshqalar bilan taqqoslab, o'zingizni pastga tushirmang.
• Agar xato qilsangiz, undan saboq oling va qaytadan urinib ko'ring.
• Haqiqiy o'zingiz bo'lishdan qo'rqmang.

Siz buni uddalay olasiz! Siz o'ylaganingizdan kuchliroqsiz. Agar o'zingizga ishonsangiz, bu dunyoda siz qila olmaydigan deyarli hech narsa yo'q!

---

O'ziga ishonch, Ishonch, Ruhiy salomatlik, O'ziga yordam berish, Shaxsiy o'sish, Ijobiy fikrlash, O'ziga hurmat