Hech qachon o'zingizga: "Men buni chindan ham qila olamanmi?" deb o'ylaganmisiz yoki shunchaki o'zingizga biroz ko'proq ishongan bo'lishni orzu qilganmisiz? Haqiqat shundaki, barchamiz bu his-tuyg'ular va fikrlarni hayotimizning turli bosqichlarida boshdan kechiramiz. Bu mutlaqo normal holat. Bugun biz ishonch haqida gaplashamiz. Bu sizning baxtingiz, shaxsiy o'sishingiz va hayotdagi umumiy muvaffaqiyatingizning muhim tarkibiy qismidir.
Ishonch nima? Sodda qilib aytganda...
Ishonch - bu o'zingizga va o'z qobiliyatlaringizga bo'lgan barqaror, ichki ishonchingiz. Bu takabburlik yoki o'zingizni boshqalardan ustun his qilish haqida emas. Bu ancha asosli, realistik va xavfsizroqdir. Sodda qilib aytganda, bu "men buni qila olaman" degan jim, ichki bilimdir.
O'ziga ishongan odamlar qanday yo'l tutishadi? Mana siz quyidagilarni sezishingiz mumkin:
- Ular keraksiz ishonchsizlik tuyg'usidan aziyat chekmaydilar; ular o'zlarini xavfsiz his qilishadi.
- Ular o'z mahoratlari va ichki kuchlariga tayanib, hayot ularga duch keladigan har qanday qiyinchiliklarga dosh bera olishlarini bilishadi.
- Ular imtihonlar, musobaqalar yoki omma oldida nutq so'zlash kabi kundalik qiyinchiliklarni qabul qilishga tayyor ekanliklarini his qilishadi.
- Ular "Men qila olmayman" deb o'ylash o'rniga, doimo "Men qila olaman" deb o'ylashadi.
Tasavvur qiling-a, sizga maktab tadbirini o'tkazish imkoniyati berilgan. Siz buni chindan ham qilishni xohlaysiz, lekin "Agar xato qilsam-chi? Hamma oldida duduqlanib qolsam-chi?" deb o'ylaysiz. Bu sizning o'ziga bo'lgan ishonchingiz pasayib borayotganining belgisidir. Biroq, o'ziga ishongan odam: "Albatta, men buni hech qachon qilmaganman, lekin harakat qilib ko'raman. Men buni qila olaman", deb o'ylaydi. Farqi shundaki.
Nima uchun o'ziga ishonch biz uchun shunchalik muhim?
Ishonch hayot yo'lida sizga yordam beradigan yaxshi do'stga o'xshaydi. U bizga ko'p jihatdan yordam beradi:
- Bu bizni hayot tajribalariga duch kelishga tayyorlaydi: O'zingizga ishonganingizda, yangi narsalarga duch kelishdan yoki yangi odamlar bilan tanishishdan qo'rqmaysiz. Siz orqaga chekinish o'rniga oldinga intilaverasiz.
- Bu bizni yangi imkoniyatlarni o'rganishga va boshqalar bilan aloqa o'rnatishga undaydi: Ajoyib g'oyangiz bor edi, lekin uni baham ko'rishga juda asabiylashgan paytingizni eslang. Agar o'zingizga ishonchingiz bo'lsa, g'oyalaringizni taqdim etishga o'zingizni kuchingiz yetgandek his qilasiz. Bu siz uchun qancha eshiklar ochishi mumkinligini o'ylab ko'ring!
- Bu bizga muvaffaqiyatsizlikdan keyin o'z o'rnimizni topishga yordam beradi: Barchamiz xato qilamiz va vaqti-vaqti bilan muvaffaqiyatsizlikka duch kelamiz. Lekin o'ziga ishongan odam pastga tushmaydi. U yana o'rnidan turib, yana urinib ko'radi.
Boshqa tomoni shundaki, ishonch past bo'lganda nima bo'ladi. O'ziga ishonchi past bo'lgan odamlar ko'pincha yangi narsalarni sinab ko'rishdan yoki yangi odamlar bilan muloqot qilishdan tortinishadi. Agar ular birinchi marta muvaffaqiyatsizlikka uchrasalar, qayta urinish ehtimoli ancha past bo'ladi. Ishonchsizlik ko'pincha bizning to'liq salohiyatimizga erishishimizga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu uchishdan qo'rqadigan katta qanotli qushga o'xshaydi.
O'zingizga ishonishning ma'nosi
Sizga kimdir iqtidorli, kulgili, mehribon, badiiy, ajoyib talaba, yozuvchi yoki mohir sportchi ekanligingizni aytganmi?
Boshqalar bizning kuchli va qobiliyatlarimizni tan olishganda, bu bizning o'ziga bo'lgan ishonchimizni oshirishi mumkin. Biroq, bitta shart bor: biz ham o'sha ijobiy narsalarga ishonishimiz kerak. Siz hech qachon kimdir sizga aytgan maqtovga shubha qilib, "Ular shunchaki yaxshi bo'lishyapti, men aslida unchalik yaxshi emasmanmi?" deb o'ylaganmisiz? Bu ishonchning aksi.
O'zingizga chinakam ishonish uchun siz o'zingizni qobiliyatli va iste'dodli ekanligingizni ich-ichingizdan his qilishingiz kerak. Bu ishonchni shakllantirishning eng yaxshi usuli - bu o'rganish, mashq qilish va harakat qilish demakdir.
Ishonch bizga kuchli tomonlarimizni kashf etishga va ularni charxlashga yordam beradi. Nimada yaxshi ekanligimizni anglab yetganimiz va yutuqlarimiz bilan faxrlanganimiz sari, o'ziga bo'lgan ishonchimiz yanada kuchayadi.
O'zingizga bo'lgan ishonchni qanday oshirishingiz mumkin?
Bu eng muhim qism. Yaxshi xabar shundaki, barchamiz o'zimizga bo'lgan ishonchni bosqichma-bosqich oshirishimiz mumkin. Mana, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar:
1. O'ziga ishongan fikrlash tarzini shakllantiring
Bu birinchi va eng muhim qadam. "Men qila olmayman", "Bu juda qiyin" yoki "Men muvaffaqiyatsizlikka uchrayman" kabi salbiy fikrlar paydo bo'lganda, ularga joy bermang. Buning o'rniga, ichki ovozni tanib olishni o'rganing va uni o'zgartiring. "Men qila olmayman" ni qat'iy "Men qila olaman!" bilan almashtiring. O'zingizga: "Albatta, bu yangilik, lekin agar men harakat qilib, diqqatimni jamlasam, albatta uni o'rgana olaman yoki bajara olaman", deb ayting. Avvaliga bu qiyin tuyulishi mumkin, ammo mashq qilish bilan bu odatga aylanadi.
2. O'zingizni xushmuomalalik bilan solishtiring
Barchamiz o'zimizni boshqalar bilan solishtiramiz, to'g'rimi? Bu mutlaqo tabiiy hol. Bu bizga o'zimizni tushunishga yordam beradi va boshqalarda qoyil qoladigan fazilatlarni rivojlantirishga undaydi. Biroq, agar doimiy taqqoslash sizni xafa, tushkun yoki o'zingizni past his qilishingizga sabab bo'lsa, bu muammo. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchingiz ustida ishlashingiz kerakligining aniq belgisidir. O'zingizning yo'lingizdan mamnun bo'lib, boshqalardagi yaxshiliklarni qadrlang.
3. O'zingizga bo'lgan shubhani yo'q qiling
Qobiliyatlarimizga shubha qilganimizda, o'zimizni past, noloyiq yoki tayyor emasdek his qilamiz. Bu ko'pincha bizni o'sishimizga yordam beradigan odamlar va imkoniyatlardan qochishga olib keladi. Har safar "Men shunchaki qila olmayman" deb o'ylaganingizda, bu fikrga qarshi chiqing. O'tmishda muvaffaqiyatli erishgan narsangizni eslang.
4. Xavfsiz tavakkal qiling
Bu xavfli tavakkal qilishni anglatmaydi. Bu o'zingizning qulaylik zonangizdan biroz tashqariga chiqib, odatda qo'rqadigan, ammo foydali bo'lishini biladigan narsani sinab ko'rishni anglatadi.
- Maktab klubiga qo'shiling.
- Loyiha yoki jamoat tadbirida ko'ngilli bo'ling.
- Jamoa yoki iste'dodlar namoyishi uchun harakat qilib ko'ring.
- Sinfda savollar berish yoki javob berish uchun qo'lingizni ko'taring.
- Tabassum qiling va odatda yonida o'zingizni uyatchan his qiladigan odam bilan suhbatni boshlang.
5. O'zingizga qiyinchilik tug'diring
Agar o'zingizga bo'lgan ishonchingiz komil bo'lganida qilishni yoqtiradigan narsani tanlang. O'zingizga ozgina turtki bering va unga intiling. Bunga erishganingizdan so'ng, boshqa narsani tanlang va harakatni davom ettiring. Har bir oldinga qo'ygan qadamingiz, xuddi jismoniy mashqlar mushaklarni qanday rivojlantirgani kabi, o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.
6. Iste'dodlaringizni biling va ularga porlashga yordam bering
Bizga ko'pincha zaif tomonlarimizni tuzatishga e'tibor qaratish o'rgatiladi. Bu muhim bo'lishi mumkin bo'lsa-da, masalan, maktabdagi baholarni yaxshilash kabi, zaif tomonlaringiz ustida ishlash sizni allaqachon yaxshi bo'lgan narsada muvaffaqiyat qozonishingizga xalaqit bermasin. O'zingiz yaxshi bo'lgan ishlarni qilish quvonch keltiradi, bu esa o'z navbatida sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.
7. Ishingizni davom ettiring
Agar siz talaba bo'lsangiz, topshiriqlaringiz, o'qishlaringiz va loyihalaringizni bajaring. Darslarga, testlarga va imtihonlarga tayyorlaning. Nima uchun? Chunki tayyorgarlik sizga o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi. Izchillik - bu test xavotiri va maktab stressidan eng yaxshi himoya. Tayyorgarlik - bu ishonchning kaliti.
8. Haqiqiy o'zingiz bo'lishga jur'at eting
Boshqalarga sizni asl holingizda ko'rishga imkon bering — shu jumladan xatolaringiz va zaifliklaringiz ham. O'zimizning asl mohiyatimizni yashirishga urinishni to'xtatganimizda, o'zimizga ishonchsizlikdan o'tish ancha osonlashadi. O'zingizning noyob xususiyatlaringizni qabul qiling va individualligingizni ulug'lang. Boshqa birov bo'lishga yoki soxta tuyuladigan tarzda harakat qilishga urinishni bas qiling. Haqiqiy o'zingiz bo'lish uchun jasorat va ishonch kerak, lekin buni qanchalik ko'p qilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz shuncha oshadi. Esingizda bo'lsin, bu ishonch sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshiradi.
Davom eting! Taslim bo'lmang!
Ishonch har doim ham bir xil darajada bo'lavermaydi. Ba'zi kunlarda o'zingizni butunlay to'xtatib bo'lmaydigandek his qilasiz, boshqa kunlarda esa biroz tushkunlikka tushishingiz mumkin. Bu hamma uchun odatiy hol - hatto hamma narsa birdek tuyuladigan odamlar uchun ham.
Buni kriket o'yinini o'ynashga o'xshatib tasavvur qiling. Bir kuni yuzlik ball to'plashingiz mumkin, ertasi kuni esa o'rdakni ovlashga chiqishingiz mumkin. Ishonch ham xuddi shunday ishlaydi.
Agar biror narsa sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni pasaytirsa, o'zingizga mehribon bo'ling. O'zingizni kamsitmang.“Men foydasizman” kabi salbiy yorliqlardan saqlaning. Buning o‘rniga, nima bo‘lganidan saboq oling, keyingi safar nima qilishingiz mumkinligini o‘zingizdan so‘rang va buni yodda tuting. Sizni qo‘llab-quvvatlaydigan, ishongan insoningiz bilan gaplashing. Keyin o‘zingizga kuchli tomonlaringiz va o‘tmishdagi muvaffaqiyatlaringizni eslatib qo‘ying. O‘yinga qayting! Yiqilgan joyingizdan turing!
Uyga olib ketish xabari
Ishonch bir kechada shakllanmaydi. Bu bog' ekishga o'xshaydi. Uni sug'orishingiz, parvarish qilishingiz va quyosh nuri tushishiga yo'l qo'yishingiz kerak. U shunday o'sadi, gullaydi va meva beradi.
- O'zingizga ishonishni boshlang. O'z salohiyatingizni anglang.
- Kichik qiyinchiliklarni qabul qiling. Erishgan yutuqlaringizni nishonlang.
- Salbiy fikrlar kelganda, ularga joy bermang - ijobiy fikrlashni mashq qiling.
- O'zingizning yo'lingizni boshqalar bilan taqqoslab, o'zingizni kamsitmang.
- Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, saboq oling va qaytadan urinib ko'ring.
- O'zingizning asl shaxsingiz bo'lishdan qo'rqmang.
Siz buni uddalay olasiz! Siz o'ylaganingizdan ancha kuchlisiz. Agar o'zingizga ishonsangiz, bu dunyoda erisha olmaydigan deyarli hech narsa yo'q!
Ishonch, Ruhiy salomatlik, O'ziga yordam berish, Shaxsiy o'sish, Ijobiy fikrlash, O'ziga hurmat
