Demak, siz va eringiz oilangizga kichik mehmon qo'shishga qaror qildingiz. Bu orzu qalbingizga singib ketganidan so'ng, hatto bir kunni ham kutish qiyin, shunday emasmi? "Voy, nega hali yo'q?" deb o'ylaydigan son-sanoqsiz vaqtlar bo'lishi kerak. Biz hamma narsani tabiatga qoldirishimiz kerak, lekin biz bir nechta kichik ishlarni ham qila olamiz va o'sha omadli kunni biroz yaqinlashtiramiz. Keling, mutaxassis shifokorlar tomonidan tasdiqlangan 7 ta oddiy, muhim maslahatlarga nazar tashlaylik.
1. Urinishdan oldin, shifokorga murojaat qiling.
Eng yaxshisi, farzand ko'rishga harakat qilishdan bir oy oldin yaxshi shifokorga murojaat qilish va maslahat olishdir. Biz buni "homiladorlikdan oldingi tekshiruv" deb ataymiz.
Nima uchun bu muhim? Tasavvur qiling-a, sizda diabet yoki yuqori qon bosimi kabi asosiy tibbiy holat bor. Homilador bo'lishdan oldin bu holatlarni nazorat ostiga olish juda muhimdir. Shundagina siz ham, tug'ilmagan chaqalog'ingiz ham xavfsiz bo'lishi mumkin.
Folik kislotani o'z ichiga olgan prenatal vitaminlar haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Folik kislota - bu chaqalog'ingizning asab tizimiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan spina bifida kabi ba'zi tug'ma nuqsonlarning oldini olishga yordam beradigan vitamin. Bu nuqsonlar homiladorlikning dastlabki bir necha haftasida, homilador ekanligingizni bilmasdan oldin rivojlanishi mumkin. Shuning uchun homilador bo'lishga harakat qilishdan oldin foliy kislotasini qabul qilishni boshlash juda muhimdir.
2. Oylik hayz ko'rish siklidan yaxshi xabardor bo'ling.
Oylik hayz sikli haqida qancha ma'lumotga egasiz? Buni yaxshi tushunish sizga unumdorlik davringiz qachon, ya'ni ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini aniq bilishga yordam beradi. Sodda qilib aytganda, ovulyatsiya - bu tuxumdonlaringizdan biridan yetuk tuxumning chiqishi. Bu homilador bo'lish uchun eng yaxshi vaqt. Bu vaqtda jinsiy aloqaga ko'proq e'tibor berishingiz kerak.
Ovulyatsiya belgilari haqida xabardor bo'lish juda foydali.
- Bachadon bo'yni shilimshiqidagi o'zgarishlar: Agar vaginal ajralmalar suyuqroq, silliqroq bo'lsa va tuxum oqi kabi biroz shaffofroq ko'rinsa, bu sizda ovulyatsiya sodir bo'layotganining katta belgisidir.
- Bir tomonda og'riq: Ba'zi ayollar ovulyatsiya paytida qorinning pastki qismining bir tomonida yengil chimchilash og'rig'ini his qilishlari mumkin.
Bunga qo'shimcha ravishda, siz dorixonalardan ovulyatsiya test to'plamlarini sotib olishingiz mumkin.Ovulyatsiyani bashorat qilish to'plamlari. Bular sizga ovulyatsiya qachon bo'lishini juda aniqlik bilan bashorat qilishga yordam beradi. Hayz ko'rish siklining birinchi kunidan (qon ketish boshlangan kun) boshlang va to'plamdan 9-kundan foydalanishni boshlang. Ovulyatsiya odatda 28 kunlik siklning 14-kunida sodir bo'ladi. Biroq, hammaning ham sikli bir xil emas. Shuning uchun bir necha kun davomida test o'tkazish yaxshi fikr.
Agar siz ilgari tug'ilishni nazorat qilish vositalaridan foydalangan bo'lsangiz, uni to'xtatgandan keyin homilador bo'lishga harakat qilish uchun biroz kutish kerakmi? Aslida unday emas. Tug'ilishni nazorat qilish vositalaridan foydalanishni to'xtatishingiz bilanoq urinishni boshlashingiz mumkin. Biroq, ba'zida hayz ko'rish boshlanishidan oldin ham homilador bo'lishingiz mumkinligi sababli, ovulyatsiya kunini aniq aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ba'zi odamlar urinishdan oldin kamida bir marta hayz ko'rishni kutishni afzal ko'rishadi.
3. Eng yaxshi pozitsiya qaysi ekanligi haqida tashvishlanmang.
Tezroq homilador bo'lish uchun eng yaxshi jinsiy aloqa pozitsiyalari haqidagi hikoyalarni eshitgan bo'lsangiz kerak. Ammo ularning aksariyati shunchaki ilmiy asosga ega bo'lmagan afsonalar. Missionerlik pozitsiyasi (erkak tepada bo'lgan) boshqa pozitsiyalarga qaraganda yaxshiroq ekanligini isbotlovchi hech qanday dalil yo'q.
Juda kamdan-kam hollarda, ayolning bachadon bo'yni ba'zi holatlarda g'ayritabiiy joylashuvga ega bo'lishi mumkin, ammo bu juda kam uchraydigan holat.
Lekin bir narsa bor. Jinsiy aloqa paytida o'tirish yoki turish tortishish kuchi tufayli spermaning bachadon bo'yni tomon harakatlanishiga biroz to'sqinlik qilishi mumkin. Shuning uchun bunday holatlardan qochish oqilona bo'ladi.
4. Birgalikda yig'ilgandan keyin bir muddat yotoqda yoting.
Siz ham bu hikoyani eshitgan bo'lsangiz kerak: jinsiy aloqadan keyin oyoqlaringizni ko'tarib yotoqda yotish homilador bo'lishga yordam beradi. Bunga ozgina haqiqat bor, lekin bu butunlay to'g'ri emas.
Eng yaxshi maslahat - jinsiy aloqadan keyin taxminan 10-15 daqiqa davomida yotoqda yotish. Lekin oyoqlaringizni havoda ushlab turishingiz shart emas. Oyoqlaringizni ko'tarib tursangiz, tos suyagingiz siz kabi ko'p harakatlanmaydi. Eng muhimi, darhol o'rnidan turib hojatxonaga yugurmang. Agar 10-15 daqiqa kutsangiz, bachadon bo'yni ichiga kirishi kerak bo'lgan sperma bunga yetarli vaqtga ega bo'ladi.
5. Juda ko'p ishlamang (va eringizga ham bir og'iz so'z ayting)
Ovulyatsiya paytida har kuni jinsiy aloqada bo'lish homilador bo'lish ehtimolini oshirmaydi. Aslida, ba'zida bu sperma konsentratsiyasini pasaytirishi mumkin.
"Odatda, ovulyatsiya paytida har ikki kunda jinsiy aloqada bo'lish homilador bo'lish ehtimolini oshirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi", deyishadi shifokorlar. Esingizda bo'lsin, sperma tanangizda 5 kungacha yashashi mumkin. Shuning uchun eng yaxshi reja - bu unumdorlik davrida ham, boshqa vaqtlarda ham muntazam ravishda jinsiy aloqada bo'lish.
Endi er haqida ozgina gaplashaylik. Ikkalamiz ham bolani tarbiyalash uchun mas'ulmiz. Shuning uchun erning turmush tarzi ham juda muhimdir.
| Erkaklar unumdorlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan narsalardan qochishlari kerak | |
|---|---|
| Tor kiyim kiyish | Tor ichki kiyim va shim kiyish moyaklar haroratini oshirishi va sperma ishlab chiqarishga ta'sir qilishi mumkin. |
| Yuqori harorat | Issiq vanna, jakuzi yoki issiq suvda cho'milishda juda ko'p vaqt o'tkazish sperma uchun zararli. |
| Mobil telefon | Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyali telefonni moyaklarga yaqin, shim cho'ntagida saqlash sperma sifatini pasaytirishi mumkin. |
| Soyaga boy ovqatlar | Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, soya tarkibida ko'p miqdorda bo'lgan ovqatlarni (masalan, soya go'shti, tofu, edamame) iste'mol qiladigan erkaklarda sperma konsentratsiyasi pastroq bo'lishi mumkin. |
6. Stressni har tomonlama kamaytiring.
Farzand ko'rishga urinishdan o'zingizni stressga solmang.
Kimdir "Shunchaki dam oling, shunda hammasi yaxshi bo'ladi" desa, bu zerikarli bo'ladi. Lekin aslida bu hikoyada haqiqat bor. Juda ko'p stress gormonlaringizga ta'sir qilishi va ovulyatsiyaga xalaqit berishi mumkin.
Shunday qilib, dam olishga yordam beradigan har qanday sog'lom narsa bilan shug'ullaning. Bu kitob o'qish, qo'shiq tinglash, bog'dorchilik bilan shug'ullanish, meditatsiya va boshqalar bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur stressni kamaytirishi va homilador bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin.
7. Sog'lom turmush tarzini qabul qiling
Sog'lom hayot kechirish har jihatdan muhimdir.
Mashq qilish
Jismoniy mashqlar sog'lom odatdir, ayniqsa u sog'lom vaznni saqlashga yordam bersa. Ammo har qanday narsa singari, juda ko'p jismoniy mashqlar ham yaxshi emas. Shifokorlar ogohlantirishicha , "Juda ko'p jismoniy mashqlar hatto ovulyatsiyani to'xtatishi mumkin" .
"Juda ko'p" qancha? Bu har bir kishida farq qiladi. Agar sizda muntazam hayz ko'rish bo'lsa, mashqlaringiz sizga hech qanday muammo tug'dirmaydi. Lekin esda tutingki, ortiqcha jismoniy mashqlar hayz ko'rish to'xtaydi degani emas. "Birinchi narsa shundaki, tsiklingizning ikkinchi yarmi qisqaradi. Hayz ko'rish ovulyatsiyadan taxminan 14 kun o'tgach boshlanishi kerak. Ammo ortiqcha jismoniy mashqlar bu vaqtni qisqartirishi mumkin." Bu sizning jismoniy mashqlaringiz tartibini o'zgartirishingiz kerakligining birinchi belgisidir.
Chekish va alkogol
"Homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun siz albatta chekishni tashlashingiz kerak." Chekish keltirib chiqaradigan boshqa barcha sog'liq muammolaridan tashqari, u tug'ish qobiliyatiga bevosita ta'sir qiladi. Bu sizning estrogen darajangizni va ovulyatsiyangizni buzadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham tug'ish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi.
Homilador bo'lish bir kechada sodir bo'lmasligi mumkin. Lekin tushkunlikka tushmang. O'rtacha hisobda, homilador bo'lishga harakat qilgan ayollarning 85 foizi bir yil ichida homilador bo'ladi. Shuning uchun sabrli bo'ling va bu sayohatdan zavqlaning.
Uyga olib ketish xabari
- Bola tug'ishga urinishdan oldin, ikkalangiz ham shifokor bilan uchrashishingiz va kerakli testlar va maslahatlarni olishingiz, ayniqsa foliy kislotasini qabul qilishni boshlashingiz kerak.
- Hayz ko'rish sikliga e'tibor bering. Homiladorlik kunlaringizni aniqlang va muntazam ravishda, taxminan har ikki kunda jinsiy aloqada bo'ling.
- Jinsiy pozitsiyalar haqida ko'p o'ylamang. Jinsiy aloqadan keyin yotoqda 10-15 daqiqa dam oling.
- Eringizning sog'lig'i ham muhim. Unga haddan tashqari issiqdan, tor kiyimlardan, chekishdan va spirtli ichimliklardan saqlanish kerakligini eslatib qo'ying.
- Stressni kamaytiring, muvozanatli ovqatlanish va o'rtacha jismoniy mashqlar bilan sog'lom hayot kechiring.
- Sabr-toqat muhim. Agar bir yil (yoki 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz, 6 oy) davomida urinishlaringizdan keyin ham hech qanday muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing