Hech qanday sababsiz g'ayrioddiy charchoq va og'riqni his qilganmisiz? Ba'zan biz buni normal deb o'ylaymiz va ularga e'tibor bermaymiz. Lekin bilasizmi, bu kichik alomatlar ortida tanamiz uchun muhim ozuqa moddasining yetishmasligi haqida yashirin hikoya bo'lishi mumkin? Xo'sh, ko'p odamlar o'zlari bilmagan holda azob chekadigan muammo bu D vitamini yetishmasligi, ya'ni organizmda D vitamini yetishmasligi. Bugun keling, bu haqda shunchaki yaqin do'stimiz bilan gaplashayotgandek gaplashaylik.
D vitamini yetishmovchiligi aslida nima?
Sodda qilib aytganda, D vitamini yetishmasligi tanangizda yetarli miqdorda D vitamini olinmasligini anglatadi. Bu asosan suyaklar va mushaklaringizning sog'lig'iga ta'sir qiladi.
D vitamini sog'lom suyaklarning o'sishi va saqlanishi uchun muhim vitamin hisoblanadi. Shuningdek, u asab tizimimiz, mushak-skelet tizimimiz va immunitet tizimimiz faoliyatida ham rol o'ynaydi.
D vitaminini olishning bir necha yo'li mavjud:
- Quyosh nuri ta'sirida bo'lish: Terimiz quyosh nuriga duchor bo'lganda, terida D vitamini ishlab chiqariladi. Biroq, qorong'u teri rangiga ega odamlar va keksa odamlar bu usulda yetarli miqdorda D vitamini ishlab chiqarishda qiynalishi mumkin. Biz yashaydigan hudud ham bunga ta'sir qiladi.
- Biz iste'mol qiladigan ovqatlardan: Ba'zi ovqatlar tabiiy ravishda D vitaminini o'z ichiga oladi.
- Oziqlantiruvchi qo'shimchalardan: Siz D vitaminini tabletkalar yoki suyuqliklar shaklida ham olishingiz mumkin.
Tasavvur qiling-a, ushbu usullarning barchasiga qaramay, D vitamini yetishmasligi butun dunyoda juda keng tarqalgan sog'liq muammosidir.
Nima uchun D vitamini biz uchun shunchalik muhim?
D vitamini tanamiz uchun aqlli quruvchiga o'xshaydi. Suyaklarimizni qurish uchun zarur bo'lgan asosiy tarkibiy qismlar kaltsiy va fosfordir. Biz kaltsiyni ovqatdan olsak ham, uni ichaklarimizdan so'rib olish va suyaklarimizni mustahkamlash uchun "quruvchi" D vitamini yordamiga muhtojmiz.
Sodda qilib aytganda, D vitaminisiz tanamiz kaltsiydan to'g'ri foydalana olmaydi.
Endi tanangizda D vitamini yetishmovchiligi jiddiy bo'lsa, nima bo'lishini tasavvur qiling. Bu ichaklardan kaltsiy va fosforning so'rilishini kamaytiradi. Bu qondagi kaltsiy darajasining pasayishiga olib keladi. Biz bu holatni gipokalsemiya deb ataymiz.
Qondagi kaltsiy miqdori pasayganda, tanamiz bo'ynimizdagi paratiroid bezlarini rag'batlantirish orqali buni tuzatishga harakat qiladi, ular suyaklardan kaltsiyni olib, qonga qo'sha boshlaydi. Bu ikkilamchi giperparatiroidizm deb ataladi.
Bu jarayon davom etar ekan, suyaklarimizdagi kaltsiy asta-sekin eriydi, bu ularning zaiflashishiga va mo'rtlashishiga olib keladi. Bu kattalarda osteomalaziya va yosh bolalarda raxit deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Ikkala holatda ham suyaklarning osongina sinishi (sinishi) xavfi sezilarli darajada oshadi.
D vitamini yetishmovchiligining belgilari qanday?
Ko'pincha D vitamini yetishmovchiligi belgilari ko'rinmaydi. Ammo ba'zi odamlar bu alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin. Keling, bu yosh bolalar va kattalarga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqaylik.
| Kim ta'sirlangan? | Sezilishi mumkin bo'lgan alomatlar |
|---|---|
| Kichik bolalar uchun | Agar D vitamini yetishmasa, raxit rivojlanishi mumkin. Bunda:
(Lekin hozir bu juda kam uchraydi). Odatda, D vitamini yetishmovchiligi bo'lgan bolalarda faqat mushak og'rig'i yoki zaiflik kuzatilishi mumkin. |
| Kattalar uchun | Bu kattalar uchun unchalik aniq bo'lmasligi mumkin, ammo quyidagi alomatlar bo'lishi mumkin:
|
Muhimi shundaki, ba'zida sizda D vitamini yetishmasligi bo'lishi mumkin va hech qanday alomat ko'rsatilmasligi mumkin.
D vitamini yetishmasligining sabablari nimada?
Buning asosan ikkita sababi bor.
1. Siz olasizOziq-ovqat va quyosh nurlaridan yetarli miqdorda D vitamini olmaslik.
2. Tanangiz D vitaminini to'g'ri qabul qila olmasligi yoki undan foydalana olmasligi mumkin .
Ushbu asosiy sabablarga qo'shimcha ravishda, boshqa bir qancha o'ziga xos omillar ham ishtirok etishi mumkin.
| Sabab | Tavsif |
|---|---|
| Ba'zi tibbiy holatlar |
|
| Vazn yo'qotish bo'yicha jarrohlik amaliyoti | Oshqozon hajmini kichraytiradigan yoki ingichka ichakning bir qismini chetlab o'tadigan jarrohlik amaliyoti (masalan, oshqozonni aylanib o'tish operatsiyasi) o'tkazilganda, D vitamini kabi ozuqaviy moddalarni so'rish qiyinlashadi. |
| Ba'zi dorilar |
|
D vitamini yetishmasligini qanday bilasiz?
Shifokorlar odatda hammaning ham D vitamini darajasini tekshirmaydi. Ammo agar sizda avval muhokama qilgan alomatlar bo'lsa yoki D vitamini yetishmovchiligi uchun xavf omillari bo'lsa, shifokoringiz sizdan qon tahlilini o'tkazishingizni so'rashi mumkin.
Buning uchun asosiy qon tahlili 25-gidroksivitamin D (25-gidroksivitamin D) yoki qisqacha 25(OH)D hisoblanadi. Bu sizning qoningizdagi D vitamini miqdorini o'lchashi mumkin.
Uni qanday davolash va oldini olish mumkin?
Davolash va oldini olishning maqsadlari bir xil: organizmdagi D vitamini darajasini sog'lom darajaga yetkazish va uni o'sha yerda saqlab turish.
D vitaminiga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish va quyoshda ko'p vaqt o'tkazish yaxshi. Biroq, shifokoringiz ko'pincha sizga D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishni maslahat beradi.
D vitaminining ikkita asosiy shakli mavjud: D2 (ergokalsiferol) va D3 (xoletsalsiferol). D2 o'simliklardan, D3 esa hayvonlardan olinadi. Bizning tanamiz D3 ni D2 ga qaraganda osonroq o'zlashtiradi.
Juda muhim: Sizga D vitamini tabletkalari kerakmi yoki yo'qmi va agar kerak bo'lsa, qancha (doza) qabul qilish kerakligi haqida shifokoringiz bilan albatta gaplashishingiz kerak. Tasodifiy ravishda vitamin tabletkalarini qabul qilish boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
D vitamini yetishmovchiligi xavfi kimlarda yuqori?
Muayyan tibbiy holatlardan tashqari, D vitamini yetishmovchiligi xavfini oshirishi mumkin bo'lgan boshqa bir qancha omillar ham mavjud.
| Xavf omili | Tavsif |
|---|---|
| Yosh | Yoshimiz o'tishi bilan terimizning quyosh nurlaridan D vitamini ishlab chiqarish qobiliyati pasayadi. Shuning uchun 65 yoshdan oshgan odamlar yuqori xavf ostida. Bundan tashqari, faqat ko'krak suti bilan oziqlanadigan chaqaloqlarda D vitamini yetishmasligi mumkin, chunki ona sutida D vitamini juda kam bo'ladi. |
| Teri rangi | To'qroq teri uchun (biznikiga o'xshash) quyosh nuridan D vitamini ishlab chiqarish ochroq teriga qaraganda biroz qiyinroq. Shuning uchun, to'qroq teriga ega odamlar yuqori xavf ostida. |
| Tashqariga chiqmayapman | Uyda qoladigan va kamdan-kam hollarda tashqariga chiqadigan odamlar (masalan, qariyalar uylarida yashovchilar, kasallik tufayli yotoqda yotganlar) quyosh nuridan D vitamini ololmaganliklari sababli yuqori xavf ostida. |
D vitaminini qaysi ovqatlardan olish mumkin?
Eng yaxshisi muvozanatli ovqatlanishdir. Tabiiy ravishda D vitamini o'z ichiga olgan ovqatlar va sun'iy ravishda boyitilgan ovqatlar mavjud.
| Oziq-ovqat turi | Misollar |
|---|---|
| Tabiiy ravishda D vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar |
|
| D vitamini qo'shilgan boyitilgan ovqatlar |
Lekin esda tutingki, D vitamini yetishmovchiligini faqat parhez orqali to'liq davolash qiyin bo'lishi mumkin.
Agar siz juda ko'p D vitamini qabul qilsangiz, bu muammomi?
Ha, albatta. Agar siz shifokor maslahatisiz D vitamini qo'shimchalarini juda ko'p qabul qilsangiz, bu organizm uchun zaharli bo'lishi mumkin. Bu D vitamini toksikligi deb ataladi. Bu qonda kaltsiyning xavfli darajada yuqori darajasiga (giperkalsemiya) olib kelishi mumkin.
Bunday paytlarda quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:
- Ko'ngil aynishi
- Chanqoqlik va tez-tez siyish
- Anoreksiya
- Qabziyat
- Zaiflik
- Chalkashlik
Shuning uchun, shifokor bilan maslahatlashmasdan, hech qachon tavsiya etilgan dozadan ortiq vitamin tabletkalarini, ayniqsa D vitaminini qabul qilmang.
Uyga olib ketish xabari
- D vitamini yetishmasligi Shri-Lankada juda keng tarqalgan sog'liq muammosi bo'lsa-da, ko'p odamlar bundan bexabar.
- Alomatlar tez-tez charchoq, tana og'rig'i va suyak og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlarda umuman hech qanday alomat bo'lmasligi mumkin.
- D vitamini kuchli suyaklar uchun juda muhimdir. Uning yetishmasligi suyaklarni zaiflashtirishi va ularni sinishga moyil qilishi mumkin.
- Agar sizda D vitamini yetishmasligi borligiga shubha qilsangiz yoki xavf omillari mavjud bo'lsa, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling .
- D vitamini tabletkalarini tasodifiy qabul qilmang. To'g'ri dozani faqat shifokor belgilashi kerak. Juda ko'p qabul qilish ham xavfli bo'lishi mumkin.
- Muvozanatli ovqatlanish va quyosh nuri ostida xavfsiz kunlik ta'sir qilish D vitamini miqdorini yaxshi saqlashga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing