Siz tez-tez charchaysizmi, tanangizda og'riqlar yoki suyaklaringizda og'riq sezasizmi? Ba'zan biz bularni odatiy hol, juda ko'p ish tufayli sodir bo'ladigan narsalar deb o'ylaymiz, ammo buning ortidagi yashirin sabab D vitamini yetishmasligi bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar bunga unchalik e'tibor bermasalar ham, bu bizning jismoniy sog'lig'imizga katta ta'sir ko'rsatadigan narsa. Keling, bugun bu haqda batafsil va juda sodda tarzda gaplashamiz.
Bu D vitamini yetishmasligi nima?
Sodda qilib aytganda, D vitamini yetishmasligi tanangizda yetarli miqdorda D vitamini olinmasligini anglatadi. Bu asosan suyaklar va mushaklaringiz kuchiga ta'sir qiladi.
D vitamini tanamizdagi suyaklarning o'sishi va saqlanishi uchun muhim vitamindir. Shuningdek, u asab tizimimiz, mushak-skelet tizimimiz va immunitet tizimimizning ishlashi (ya'ni kasalliklarga qarshi turish qobiliyatimiz) uchun juda muhimdir.
D vitaminini olishning uchta asosiy usuli mavjud:
- Quyosh nuridan: Terimiz quyosh nuriga duchor bo'lganda, tanamiz D vitamini ishlab chiqarishi mumkin. Biroq, qorong'u teriga ega odamlar va keksa odamlar uchun bu tarzda yetarli miqdorda D vitamini ishlab chiqarish biroz qiyinroq.
- Siz isteʼmol qiladigan ovqatlardan: Baʼzi ovqatlar tabiiy ravishda D vitaminini oʻz ichiga oladi.
- Oziqlantiruvchi qo'shimchalar: Agar shifokor tavsiya qilsa, ularni tabletka yoki sirop shaklida qabul qilishingiz mumkin.
Ushbu usullarga qaramay, D vitamini yetishmovchiligi butun dunyoda, jumladan, Shri-Lankada ham juda keng tarqalgan sog'liq muammosidir.
Nima uchun D vitamini tanamiz uchun shunchalik muhim?
Tasavvur qiling-a, siz uy quryapsiz. Sizga g'isht kerak. Kaltsiy suyaklarimiz uchun g'ishtga o'xshaydi. Lekin bu g'ishtlarni bir-biriga bog'lab turish uchun sizga tsement kerak. Bu D vitaminining roli, xuddi o'sha tsement kabi.
D vitaminisiz tanamiz oziq-ovqatdan kaltsiy va fosfor minerallarini to'g'ri singdira olmaydi. Bu kaltsiy va fosfor mustahkam suyaklar qurishga va sog'lom to'qimalarni saqlashga yordam beradi.
Endi D vitamini yetishmasa nima bo'lishini ko'rib chiqaylik:
1. Avvalo, ichaklardan kaltsiyning so'rilishi kamayadi. Keyin qondagi kaltsiy darajasi pasayadi. Biz bu holatni gipokalsemiya deb ataymiz.
2. Qondagi kaltsiy miqdori pasayganda, organizm uni tiklashga harakat qiladi. Buning uchun paratiroid bezlari rag'batlantiriladi va suyaklarda to'plangan kaltsiy qonga chiqariladi.
3. Kaltsiy suyaklardan qonga shu tarzda oqib o'tishda davom etar ekan, suyaklar asta-sekin eriy boshlaydi va zaiflashadi. Bu suyak demineralizatsiyasi deb ataladi.
Bu jarayon kattalarda osteomalaziya va yosh bolalarda raxit deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Ikkala holatda ham suyaklar zaif va sinishlarga moyil bo'ladi.Bu sodir bo'lishi ehtimoli juda yuqori.
D vitamini yetishmovchiligining belgilari qanday?
Ko'pincha D vitamini yetishmovchiligining belgilari aniq ko'rinmaydi. Ba'zida umuman hech qanday alomatlar bo'lmasligi mumkin. Biroq, ba'zi umumiy alomatlar mavjud.
| Kim ta'sirlangan? | Ko'rinadigan xususiyatlar |
|---|---|
| Yosh bolalar |
|
| Kattalar |
Muhimi shundaki, sizda ushbu alomatlarsiz D vitamini yetishmasligi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda xavf omillari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashganingiz ma'qul.
D vitamini yetishmasligining sabablari nimada?
D vitamini yetishmasligining bir nechta sabablari bor. Keling, ularni birma-bir ko'rib chiqaylik.
1. D vitaminini yetarli darajada qabul qilmaslik
- Quyosh nuri ta'sirida bo'lmaslik: Uyda, ofislarda qoladigan va quyoshga chiqmaydigan odamlarda D vitamini ishlab chiqarilmaydi.
- Oziqlanish yetishmovchiligi: Bu holat D vitaminiga boy oziq-ovqatlarni (masalan, yog'li baliq, tuxum) juda kam iste'mol qiladigan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.
2. Organizmning D vitaminini o'zlashtira olmasligi yoki ishlata olmasligi
Ba'zi tibbiy holatlar va dorilar tanamizning D vitaminini to'g'ri ishlatishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari: Kron kasalligi ,Çölyak kasalligi kabi kasalliklarga chalinganingizda, ichaklaringizning D vitaminini so'rishi qiyinlashadi.
- Semirish: Tanada juda ko'p yog 'hujayralari bo'lganda, bu hujayralar D vitaminini saqlaydi. Bu tananing qolgan qismi uchun D vitamini qolmaydi.
- Buyrak va jigar kasalligi: D vitamini organizm jigar va buyraklar tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan faol shaklga aylanadi. Ushbu organlarning kasalliklari bo'lgan odamlar uni to'g'ri qayta ishlay olmaydilar.
- Ba'zi jarrohlik amaliyotlari: Vazn yo'qotish uchun oshqozon operatsiyasidan keyin (masalan, oshqozonni shuntlash) D vitamini so'rilishi buzilishi mumkin.
- Ba'zi dorilar: Xolesterinni tushiruvchi dorilar, epilepsiya dorilari va steroidlar kabi ba'zi dorilarni uzoq muddatli qo'llash D vitamini darajasini pasaytirishi mumkin.
Kim yuqori xavf ostida?
Har bir inson D vitamini yetishmasligini rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar yuqori xavf ostida.
| Xavf guruhi | Sabab |
|---|---|
| 65 yoshdan oshgan odamlar | Yosh o'tishi bilan terining quyosh nurlaridan D vitamini ishlab chiqarish qobiliyati pasayadi. |
| Qorong'u teriga ega odamlar | Teridagi melanin pigmenti quyosh nurlaridan D vitamini ishlab chiqarilishini qisman to'xtatadi. |
| Kichik chaqaloqlar | Ayniqsa, faqat ko'krak suti bilan oziqlanadigan chaqaloqlar uchun ona sutidan oladigan D vitamini miqdori yetarli bo'lmasligi mumkin. |
| Kamroq ko'chaga chiqadigan odamlar | Surunkali kasalliklar tufayli yotoqda yotgan va qariyalar uylarida yashovchi odamlar yetarlicha quyosh nurini olmaydilar. |
D vitamini yetishmovchiligi qanday aniqlanadi va davolanadi?
Tashxis
D vitamini yetishmovchiligi bor-yo'qligini aniq bilishning yagona yo'li - qon tahlilini topshirish. Bu test 25-gidroksivitamin D (25(OH)D) testi deb ataladi. Shifokoringiz sizning alomatlaringiz va xavf omillaringizga asoslanib, sizga ushbu test kerakmi yoki yo'qligini hal qiladi.
Davolash
Davolashning asosiy maqsadi tanadagi D vitamini miqdorini tiklash va uni sog'lom saqlashdir. Shifokoringiz ko'pincha bunga yordam berish uchun D vitamini qo'shimchalarini buyuradi.
- D vitaminining ikki turi mavjud: D2 vitamini va D3 vitamini. D3 ("Xoletsaltsiferol") odatda organizm tomonidan osonroq so'riladi.
- Faqat shifokor sizga kerakli dozani va uni qancha vaqt qabul qilishingiz kerakligini aniqlay oladi.
Ogohlantirish: Hech qachon shifokor maslahatisiz D vitamini tabletkalarini qabul qilmang. D vitamini toksikligi xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, har doim dorini faqat shifokor buyurgan dozada va muddat davomida qabul qiling.
D vitamini yetishmovchiligining oldini qanday olish mumkin?
Oldini olish eng yaxshi davodir. Agar siz ushbu oddiy amallarga amal qilsangiz, siz ham o'zingizni D vitamini yetishmovchiligidan himoya qilishingiz mumkin.
- Quyoshda bo'ling: Har kuni soat 10 dan oldin yoki 15:00 dan keyin 15-20 daqiqa quyoshda bo'lish yaxshidir. Quyoshda bo'lish yuzingiz, qo'llaringiz va oyoqlaringiz uchun foydalidir. Lekin quyoshda kuyishni kutmang, chunki bu teri saratoniga olib kelishi mumkin.
- D vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qiling:
- Losos, orkinos, skumbriya, sardina va boshqalar kabi yog'li baliqlar.
- Tuxum sarig'i
- Mol go'shti jigari
- D vitamini bilan boyitilgan sut, yogurt va don mahsulotlari (yorliqni o'qing)
Agar sizda D vitamini yetishmasligi haqida shubha bo'lsa yoki yuqorida aytib o'tilgan alomatlar mavjud bo'lsa, eng yaxshisi maslahat uchun oilaviy shifokoringizga murojaat qilishdir.
Uyga olib ketish xabari
- D vitamini suyaklarimizning mustahkamligi va umumiy salomatligimiz uchun juda muhimdir.
- Tez-tez charchoq, mushak va suyak og'rig'i D vitamini yetishmovchiligining belgilari bo'lishi mumkin.
- To'q rangli teriga ega odamlar, qariyalar va tashqarida kamroq vaqt o'tkazadiganlar yuqori xavf ostida.
- Bu holatni oddiy qon tekshiruvi bilan aniqlash mumkin.
- Agar siz davolanish yoki profilaktika maqsadida D vitamini qo'shimchalarini qabul qilsangiz,Faqat tibbiy tavsiyaga amal qilishingizga ishonch hosil qiling .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing