Har bir ona farzand ko'rishni kutayotganini bilgan kundan boshlab o'zining va chaqalog'ining sog'lig'i haqida ko'p o'ylaydi. Ular shifokor tomonidan belgilangan homiladorlik vitaminlarini o'z vaqtida qabul qiladilar, yaxshi ovqatlanadilar va ko'p suyuqlik ichadilar. Lekin farzand ko'rgandan keyin? Ko'p odamlar ovqatlanish haqida o'ylashni unutishadi. Darhaqiqat, bola tug'ilgandan keyin ham tanangiz uchun yaxshi ovqatlanish juda muhimdir. Ayniqsa, agar siz emizikli bo'lsangiz, bu haqda ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak.
Bu tug'ruqdan keyingi vitaminlar nima?
Sodda qilib aytganda, bular yangi onalar uchun maxsus ishlab chiqilgan maxsus vitaminlar va qo'shimchalardir. Ular prenatal vitaminlar bilan bir xil ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi, ammo ular shuningdek, yangi ona tug'ruqdan keyin duch kelishi mumkin bo'lgan muayyan holatlarga yordam beradigan ingredientlarni ham o'z ichiga oladi.
Farzand ko'rgandan keyin nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Tanangiz charchoq, gormonal o'zgarishlar, uyqusizlik va emizish kabi ko'plab o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Xuddi mashinangizga yaxshi xizmat ko'rsatish kabi, bu tug'ruqdan keyingi vitaminlar tanangizni tiklashga, sizga kerakli energiyani berishga va ozuqaviy moddalar yetishmasligining oldini olishga yordam beradi.
Farzand ko'rgandan so'ng , o'z sog'lig'ingiz haqida o'ylash, chaqalog'ingizning sog'lig'i haqida o'ylash kabi muhimdir. Sog'lom ona sog'lom chaqaloqning eng katta kuchidir.
Bu vitaminlar tarkibida nimalar bor?
Tug'ruqdan keyingi vitamin tarkibidagi moddalar uning asosiy maqsadiga qarab biroz farq qilishi mumkin. Biroq, ularning barchasida yangi ona uchun zarur bo'lgan bir nechta muhim ozuqa moddalari mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Oziq moddasi | Bu ona va chaqaloq uchun qanchalik muhim? |
|---|---|
| Temir | Temir onaning tanasida qon hosil bo'lishi (gemoglobin ishlab chiqarish) uchun juda muhimdir. Tug'ruq paytida ko'p qon yo'qotilishi sababli, keyinchalik anemiya paydo bo'lishi mumkin.Bu ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Chaqaloq bu ozuqani ona suti orqali ham oladi va bu chaqaloqning miya rivojlanishi uchun juda muhimdir. |
| D vitamini | D vitamini organizmga suyaklarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan kaltsiyni singdirishga yordam beradi. Chaqaloqning ona sutidan oladigan D vitamini miqdori ko'pincha yetarli bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun ona D vitamini qabul qilish orqali uning yetishmovchiligini qoplashi mumkin. Shuning uchun ba'zida shifokorlar chaqaloqlarga alohida D vitamini tomchilarini berishni tavsiya qiladilar. |
| DHA (dokosaheksaen kislotasi) | Bu Omega-3 deb ataladigan foydali yog' turidir. DHA chaqaloq miyasi va ko'rish qobiliyatining tez rivojlanishi davrida, ham bachadonda, ham tug'ilgandan keyin juda muhimdir. U ona iste'mol qiladigan ovqatlar va qo'shimchalardan ona sutiga qo'shiladi. |
| Xolin | DHA singari, u chaqaloqning miya rivojlanishi va asab tizimining faoliyati uchun ham juda muhimdir. Xolin shuningdek, onaning immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. |
| Boshqa muhim ozuqa moddalari | Bundan tashqari, tug'ruqdan keyingi vitaminlar tarkibida E vitamini, K vitamini, kaltsiy, rux va yod kabi ko'plab boshqa vitaminlar va minerallar mavjud. |
Tug'ruqdan keyingi vitaminlarni qachon va qanday qabul qilishni boshlashim kerak?
Nomidan ko'rinib turibdiki, siz ushbu vitaminlarni farzandingiz tug'ilgandan keyin qabul qilishni boshlashingiz kerak. Biroq, siz shifokoringiz bilan boshlash uchun eng yaxshi vaqt va qaysi turi siz uchun eng yaxshisi haqida gaplashishingiz kerak. Ular sizga kasalxonadan uyga qaytishingiz bilan ularni qabul qilishni boshlashingizni aytishlari mumkin.
Bularni qancha vaqt olishni xohlashingiz sizning ehtiyojlaringizga bog'liq.
- Ko'p onalar bularni emizish davrida qabul qilishadi.
- Boshqalar esa, gormonal nomutanosiblik kabi ma'lum bir muammo hal bo'lguncha ulardan foydalanadilar.
Agar siz ushbu vitaminni qabul qilishni davom ettirishingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, sog'lig'ingiz holatini ko'rib chiqing. Bu haqda shifokoringizdan so'rashdan tortinmang.Agar siz tug'ruqdan keyingi vitaminga ehtiyoj sezmasangiz ham, vitamin qabul qilmoqchi bo'lsangiz, oddiy kattalar uchun multivitaminga o'tishingiz mumkin.
Eski homiladorlik vitaminlarini qabul qilishda davom etsam maylimi?
Bu ko'plab onalarda uchraydigan muammo. Darhaqiqat, farzandingiz tug'ilgandan keyin homiladorlik paytida qabul qilgan prenatal vitaminlarni qabul qilishni davom ettirishda hech qanday yomon narsa yo'q. Shifokorlar ko'pincha buni tavsiya qiladilar. Agar siz brend va turga mos kelsangiz, undan foydalanishni davom ettirishingiz mumkin.
Ammo, agar sizda sut yetishmasligi yoki tug'ruqdan keyin paydo bo'lgan boshqa sog'liq muammosi kabi muayyan muammo bo'lsa, ushbu maqsad uchun maxsus ishlab chiqilgan tug'ruqdan keyingi vitaminni tanlash yaxshiroq bo'lishi mumkin, chunki ularda ushbu maxsus ehtiyojlar uchun ko'proq ozuqa moddalari bo'lishi mumkin.
Oxir-oqibat, shifokoringiz siz uchun eng yaxshisini hal qiladigan eng yaxshi odamdir. Shuning uchun, tug'ruqdan oldingi yoki tug'ruqdan keyingi davr haqida o'ylashning o'rniga, shifokoringiz bilan gaplashing va qaror qabul qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida ham, tug'ruqdan keyin ham tanangizni to'g'ri ovqatlanish bilan ta'minlash juda muhimdir.
- Tug'ruqdan keyingi vitaminlar tug'ruqdan keyin tanani tiklashga, emizish uchun zarur bo'lgan ozuqani ta'minlashga va gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradigan maxsus ozuqaviy qo'shimchadir.
- Temir, D vitamini, DHA va xolin bu davrda ona va chaqaloq uchun juda muhim bo'lgan ozuqa moddalaridir.
- Homiladorlik paytida qabul qilgan prenatal vitaminlarni qabul qilishni davom ettirishda odatda hech qanday yomon narsa yo'q, ammo agar sizning aniq ehtiyojlaringiz bo'lsa, tug'ruqdan keyingi vitamin ko'proq mos kelishi mumkin.
- Eng muhimi: Har qanday vitamin qo'shimchasini boshlashdan yoki to'xtatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing