Bosh aylanyaptimi? Bosh aylanyaptimi? Bu elektrolitlar muvozanatining buzilishi bo'lishi mumkin!

Ba'zan o'zingizni juda charchagan va jonsiz his qilasizmi? Yoki oyoq-qo'llaringiz to'satdan ag'darilib, karaxt bo'lib qoladimi? Buning sababi siz o'ylaganingizdan oddiyroq bo'lishi mumkin. Bugun biz tanamizning ishlashi uchun zarur bo'lgan "elektrolitlar" haqida gaplashamiz. Bunday alomatlar muvozanat buzilganda paydo bo'ladi. Xo'sh, keling, bu nima ekanligini, nima uchun sodir bo'lishini va uni qanday tuzatishni ko'rib chiqaylik.

Bu elektrolitlar nima?

Sodda qilib aytganda, elektrolitlar tanamizdagi suyuqliklarda, ayniqsa qon, ter va siydikda mavjud bo'lgan muhim minerallardir. Tanamizni batareya bilan ishlaydigan mashina deb tasavvur qiling. Bu elektrolitlar batareyani zaryadlash va to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan mayda kimyoviy moddalardir. Ulardan eng muhimlari natriy, kaliy, kaltsiy , xlorid va fosfatdir. Tanamizda bular kerakli miqdorda va konsentratsiyada bo'lishi kerak. Buyraklarimiz organizmga kerak bo'lganda natriy darajasi kabi narsalarni tartibga solish orqali bu muvozanatni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Shunday qilib, agar biron sababga ko'ra bu elektrolitlar darajasi tanada juda yuqori yoki juda past bo'lib qolsa, biz bu holatni elektrolitlar nomutanosibligi deb ataymiz.

Nima uchun elektrolitlar tanamiz uchun shunchalik muhim?

Bular tanamizdagi deyarli barcha jarayonlarda ishtirok etadi. Ularsiz tanamiz muammosiz ishlay olmaydi. Keling, ularning asosiy funktsiyalarini ko'rib chiqaylik.

• Tana suyuqlik darajasini nazorat qilish: Bular tanadagi suv miqdorini va qon plazmasining suyuqligini tartibga soladi.
• Qon pH ni nazorat qilish: Bular qonimizning kislotaliligi/ishqoriyligini (pH) ma'lum bir oraliqda saqlashga yordam beradi.
• Mushaklar faoliyati: Bular tanamizdagi har bir mushakning qisqarishi va bo'shashishi, shu jumladan yurak urishining ham muhim qismidir.
• Neyrotransmissiya : Bu elektrolitlar miya, yurak, mushaklar va tananing boshqa qismlaridagi hujayralar o'rtasida xabarlarni uzatuvchi elektr signallarini hosil qiladi.
• Boshqa funktsiyalar: Bundan tashqari, ular qon ivishiga va tanada yangi to'qimalarni yaratishga yordam beradi.

Elektrolitlar muvozanatining buzilishiga nima sabab bo'ladi?

Ko'pincha, bu holat tanamizdan to'satdan ko'p miqdorda suyuqlik chiqib ketganda yuzaga keladi. Tasavvur qiling-a, siz quyoshda kriket o'ynab, ko'p terlagansiz. Yoki siz qusgansiz yoki diareya (oshqozon og'rig'i) bilan og'rigansiz va ko'p suyuqlik yo'qotgansiz. Bunday paytlarda suyuqlik bilan birga tanamizdagi qimmatli elektrolitlar ham ajralib chiqadi. Darhaqiqat, biz ko'p terlaganimizda, tana vaznimizning 2% dan 6% gacha yo'qotishimiz mumkin. Agar biz o'sha paytda yana yetarli miqdorda suv ichmasak, elektrolitlar konsentratsiyasi pasayadi. Quyidagi jadvalda bunga ta'sir qiluvchi ba'zi asosiy sabablarni batafsilroq tushuntirib beramiz.

Buning belgilari qanday bo'lishi mumkin?

Elektrolitlar tanadagi ko'plab muhim funktsiyalarda ishtirok etadi, shuning uchun biz ularning darajasining pasayishini yoki ortishini tezda sezishimiz mumkin. Biroq, bu alomatlar qaysi elektrolit yetishmasligi/ortishiga qarab biroz farq qilishi mumkin. Bu tez-tez uchraydigan alomatlar:

• Kramplar : Tez-tez mushaklarning qisqarishi, qo'l va oyoqlarda karaxtlik.
• Bosh aylanishi va holsizlik: Bosh aylanishi, charchoq va bosh aylanishi.
• Yurak urishi tartibsizligi: Yurak urishi to'satdan kuchayib, pasayib yoki tartibsiz tarzda urib borayotgandek his qilish.
• Ruhiy chalkashlik: Bosh aylanishi, narsalarni eslab qolishda qiynalish va aniq fikrlay olmaslik.

Muhim: Agar siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirsangiz, ayniqsa yuragingiz tez urib, ko'krak qafasidagi og'riqni his qilsangiz yoki hushidan ketayotgandek his qilsangiz, darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) murojaat qilish juda muhimdir .

Xo'sh, bu elektrolitlarni tanangizga qanday qaytarasiz?

Elektrolitlar muvozanatini saqlash unchalik qiyin emas. Agar ozgina ehtiyot bo'lsak, buni osongina amalga oshirish mumkin.

1. Ko'p suv iching.

Bu eng oddiy va eng yaxshi usul, ayniqsa siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullansangiz.

• Mashq qilishdan ikki soat oldin ko'p suv iching.
• Mashq qilish paytida har 20 daqiqada ozgina suv iching.
• Mashqni tugatgandan so'ng ko'p suv iching.

2. To'g'ri ichimliklarni tanlang

• Apelsin suvi: Bu tabiiy ravishda elektrolitlarni o'z ichiga olgan ajoyib ichimlik. Unda shakar miqdori kam, shuning uchun qon shakarini ko'tarmaydi. Lekin iloji bo'lsa, qadoqlangan, shakar qo'shilgan apelsinlar o'rniga tabiiy apelsinlarni ichishga harakat qiling.
• Elektrolitlar yoki sport ichimliklari : Agar siz 75 daqiqadan ko'proq mashq qilsangiz, sport ichimliklarini ichish orqali yo'qolgan elektrolitlarni tezda to'ldirishingiz mumkin. Ular odatda natriy xlorid va kaliy xloridni o'z ichiga oladi. Lekin tarkibida elektrolitlar borligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni o'qing.
• Buni gazlangan ichimliklar yoki energetik ichimliklar bilan qilmang. Ular faqat qon shakaringiz darajasining to'satdan ko'tarilishiga olib keladi.

3. Elektrolitlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling

Ovqatlanishimizga shu kabi ovqatlarni qo'shish elektrolitlar darajasini saqlashga ham yordam beradi.

• Elektrolitlar kartoshka, avokado, ismaloq, banan, apelsin, qulupnay va kurka go'shti kabi oziq-ovqatlarda ko'p miqdorda mavjud.

Agar ushbu amallarni bajarganingizdan keyin ham alomatlaringiz yaxshilanmasa, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.Keyin u sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, buyraklaringiz qanday ishlashini ko'rish uchun qon tahlilini o'tkazadi. elektrolitlar muvozanatining buzilishi, elektrolitlar, suvsizlanish, natriy, kaliy, kramplar, bosh aylanishi, sport ichimliklari, suvli ichimlik, elektrolitlar, suvsizlanish, natriy, kaliy, holatlar, bosh aylanishi