Hãy cùng tìm hiểu mọi điều về chu kỳ kinh nguyệt của bạn một cách đơn giản nhất.

Mặc dù việc có kinh nguyệt là điều bình thường đối với nhiều người, nhưng đôi khi bạn thực sự không biết nó là gì, phải không? Đôi khi bạn cảm thấy buồn nôn, tim đập nặng, và tâm trạng thay đổi. Điều gì thực sự xảy ra bên trong cơ thể chúng ta trong thời gian này? Điều này không có gì đáng xấu hổ cả, đó là một quá trình rất tự nhiên xảy ra trong cơ thể mọi phụ nữ. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu về điều này một cách đơn giản, dễ hiểu nhất.

Chu kỳ kinh nguyệt thực chất là gì?

Nói một cách đơn giản, kinh nguyệt là quá trình niêm mạc tử cung được thay mới mỗi tháng, và lớp niêm mạc cũ được bong ra qua âm đạo cùng với máu. Chúng ta gọi quá trình này là 'có kinh', 'chu kỳ kinh nguyệt' hoặc 'kỳ kinh nguyệt'.

Tất cả những điều này được kiểm soát bởi các chất truyền tin hóa học trong cơ thể chúng ta gọi là hormone . Các hormone này được sản xuất bởi tuyến yên trong não và buồng trứng, là một phần của hệ thống sinh sản.

Hãy hình dung thế này: Mỗi tháng, cơ thể bạn chuẩn bị để đón nhận một em bé. Để làm được điều này, hormone làm dày lớp niêm mạc tử cung (chúng ta gọi là nội mạc tử cung ), chuẩn bị nó như một chiếc đệm cho em bé chào đời. Đồng thời, hormone cũng khiến một trong hai buồng trứng giải phóng một trứng trưởng thành. Quá trình này được gọi là rụng trứng .

Trứng di chuyển xuống ống dẫn trứng và chờ tinh trùng đến. Tuy nhiên, nếu tinh trùng không thụ tinh cho trứng, tức là không xảy ra thai kỳ, thì thành tử cung dày đã được chuẩn bị sẽ không còn tác dụng nữa. Lúc đó, thành tử cung sẽ bị phá vỡ và được đào thải ra khỏi cơ thể cùng với máu. Đó chính là hiện tượng kinh nguyệt.

Vậy chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là toàn bộ khoảng thời gian từ ngày bạn bắt đầu có kinh đến ngày bạn bắt đầu có kinh tiếp theo. Trong khoảng thời gian này, tất cả các thay đổi nội tiết tố, sự rụng trứng và sự dày lên của niêm mạc tử cung đều diễn ra. Chu kỳ của mỗi người có thể hơi khác nhau, nhưng quá trình thì giống nhau.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài bao nhiêu ngày?

Chúng ta thường cho rằng chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài 28 ngày. Tuy nhiên, nếu chu kỳ của bạn dài từ 21 đến 35 ngày , điều đó cũng được coi là hoàn toàn bình thường . Vì vậy, đừng lo lắng nếu chu kỳ của bạn không chính xác là 28 ngày.

Thông thường, thời gian hành kinh kéo dài bao nhiêu ngày?

Đối với hầu hết mọi người, chảy máu kéo dài từ ba đến bảy ngày là điều bình thường. Đối với một số người, hiện tượng này có thể ngừng sau ba ngày. Điều đó cũng là bình thường. Thời gian chảy máu khác nhau tùy từng người.

Bốn giai đoạn chính của chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt có thể được chia thành bốn giai đoạn chính. Các giai đoạn này được xác định bởi sự tăng giảm của nồng độ hormone.

Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu và kết thúc ở độ tuổi nào?

Thông thường, bé gái bắt đầu có kinh nguyệt vào khoảng 12 tuổi. Nhưng một số bé gái có thể bắt đầu sớm nhất là 8 tuổi, và một số có thể bắt đầu muộn nhất là 16 tuổi. Cả hai trường hợp đều bình thường. Kinh nguyệt thường bắt đầu vài năm sau khi ngực phát triển và lông mu bắt đầu mọc.

Việc ngừng kinh nguyệt được gọi là mãn kinh . Điều này thường xảy ra vào khoảng tuổi 51. Khi mãn kinh, quá trình sản sinh trứng dừng lại. Nếu bạn không có kinh nguyệt trong một năm liên tiếp, bạn có thể coi mình đã bước vào thời kỳ mãn kinh.

Những triệu chứng nào xuất hiện khi bạn sắp có kinh nguyệt?

Một số người không cảm thấy gì trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu, nhưng nhiều người lại trải qua một số triệu chứng. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này khác nhau tùy từng người.

Đây là những triệu chứng thường gặp:

• Đau bụng dưới (Đau quặn bụng): Cơn đau này xảy ra khi tử cung co thắt và đẩy thành tử cung ra ngoài.
• Thay đổi tâm trạng: Đột nhiên cảm thấy buồn bã, tức giận hoặc lo lắng.
• Khó ngủ.
• Đau đầu .
• Muốn ăn nhiều loại thức ăn khác nhau.
• Đầy hơi.
• Đau hoặc căng tức ngực.
• Mụn trứng cá.

Chu kỳ kinh nguyệt có thay đổi theo thời gian không?

Vâng, hoàn toàn đúng. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thay đổi từ khi còn trẻ đến độ tuổi 40 và 50.

• Trong giai đoạn dậy thì: Khi bắt đầu có kinh nguyệt, chu kỳ có thể không đều. Chu kỳ có thể dài hơn và lượng máu kinh nhiều hơn. Thông thường, chu kỳ sẽ trở nên đều đặn trong vòng ba năm sau khi bắt đầu có kinh nguyệt.
• Ở độ tuổi 20: Vào thời điểm này, chu kỳ kinh nguyệt của hầu hết mọi người đã trở nên ổn định và đều đặn.
• Bước vào thời kỳ mãn kinh: Khi cơ thể bước vào giai đoạn mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu trở nên không đều trở lại.

Chu kỳ kinh nguyệt của bạn cũng có thể thay đổi vào những thời điểm khác trong cuộc đời khi hormone bị ảnh hưởng, chẳng hạn như sau khi sinh con hoặc trong thời gian cho con bú.

Chu kỳ kinh nguyệt không đều là gì?

Bất cứ điều gì không thuộc chu kỳ kinh nguyệt bình thường đều có thể được coi là bất thường. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Chu kỳ kinh nguyệt cách nhau dưới 21 ngày hoặc hơn 35 ngày.
• Ngừng kinh nguyệt trong ba tháng (90 ngày) trở lên.
• Chảy máu nhiều hơn hoặc ít hơn đáng kể so với bình thường.
• Chảy máu kéo dài hơn bảy ngày.
• Đau bụng kinh dữ dội, buồn nôn hoặc nôn mửa.
• Ra máu hoặc chảy máu giữa các kỳ kinh nguyệt.

Mất bao nhiêu máu là bình thường?

Lượng máu trung bình mất đi trong kỳ kinh nguyệt khoảng hai đến ba thìa canh (2-3 tbsp). Nếu bạn cảm thấy mình ra máu nhiều hơn bình thường, hãy chú ý đến những dấu hiệu sau:

• Nếu băng vệ sinh hoặc tampon bị ướt hoàn toàn trong vòng một hoặc hai giờ.
• Nếu có cục máu đông lớn hơn kích thước đồng xu chảy ra.
• Nếu mỗi chu kỳ kéo dài hơn bảy ngày.

Bạn ghi lại chu kỳ kinh nguyệt của mình như thế nào?

Việc nhận biết chu kỳ kinh nguyệt của bạn rất quan trọng. Có nhiều lợi ích khi theo dõi chu kỳ kinh nguyệt.

• Bạn có thể nhanh chóng nhận biết nếu chu kỳ kinh nguyệt của mình không đều.
• Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ hỏi bạn những câu hỏi như kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn là khi nào và chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài bao lâu. Bạn có thể trả lời chính xác câu hỏi đó ngay lúc đó.
• Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể xác định được ngày rụng trứng của mình (những ngày bạn dễ thụ thai nhất).
• Trước một sự kiện đặc biệt hoặc chuyến đi, bạn có thể chuẩn bị bằng cách biết những ngày kinh nguyệt của mình.

Một cách đơn giản để ghi chú:

1. Lấy một cuốn lịch và đánh dấu ngày bạn bắt đầu kỳ kinh nguyệt bằng chữ X. Đó là ngày đầu tiên .

2. Đánh dấu mỗi ngày hành kinh bằng chữ X.

3. Ngừng đánh dấu khi máu ngừng chảy.

4. Đánh dấu ngày bạn bắt đầu ra máu trở lại bằng chữ X. Đó là ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo.

5. Bây giờ bạn có thể tìm ra độ dài chu kỳ của mình bằng cách đếm số ngày từ dấu X đầu tiên đến dấu X đầu tiên tiếp theo. Bằng cách nhìn vào số lượng dấu X, bạn có thể biết số ngày bạn sẽ ra máu.

Có rất nhiều ứng dụng bạn có thể cài đặt trên điện thoại để làm những việc này. Thậm chí còn dễ hơn nữa.

Khi nào bạn nên nói chuyện với bác sĩ về chu kỳ kinh nguyệt của mình?

Việc đi khám bác sĩ trong những trường hợp sau đây là rất quan trọng. Đừng ngại ngùng hay sợ hãi về những điều này. Đây là những vấn đề quan trọng liên quan đến sức khỏe của bạn.

Chu kỳ kinh nguyệt là một chỉ báo quan trọng về sức khỏe sinh sản của bạn. Điều quan trọng là phải nhận biết và chú ý đến bất kỳ sự thay đổi nào. Đôi khi, chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe cần được điều trị.