Bạn có bao giờ cảm thấy đau nhức lạ ở những vị trí như vai, khuỷu tay hoặc đầu gối không? Chính xác hơn, đó là xung quanh các khớp, tức là nơi các cơ và xương nối với nhau. Nếu vậy, bạn có thể mắc phải chứng viêm gân. Đừng lo lắng, đây là một tình trạng có thể điều trị được và ảnh hưởng đến nhiều người.

Viêm gân là gì? Gân là gì?

Nói một cách đơn giản, viêm gân là tình trạng viêm hoặc sưng các gân trong cơ thể. Chắc hẳn bạn đang tự hỏi gân là gì, đúng không? Gân là những dải mô màu trắng, chắc khỏe, nối các cơ với xương. Khi chúng ta cử động tay chân, chạy, nhảy hoặc nâng vật nặng, các gân này truyền lực từ cơ đến xương và giúp chúng thực hiện chuyển động đó. Vì vậy, khi những gân quan trọng này bị tổn thương theo một cách nào đó và bị viêm, nó được gọi là viêm gân. Tình trạng này có thể là ngắn hạn (cấp tính) hoặc dài hạn (mãn tính) .

Các loại viêm gân thường gặp là gì?

Viêm gân có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức. Thông thường, chúng được đặt tên dựa trên môn thể thao mà tình trạng này thường gặp nhất, hoặc bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng. Hãy cùng xem xét một số loại phổ biến nhất:

• Viêm khuỷu tay do chơi tennis: Cơn đau xảy ra ở phía ngoài khuỷu tay. Tình trạng này không chỉ xảy ra ở người chơi tennis mà còn ở những người làm các công việc thường xuyên gây áp lực lên khuỷu tay.
• Viêm khuỷu tay do chơi golf: Đau ở mặt trong khuỷu tay.
• Hội chứng vai của người ném bóng: Chấn thương ở vai của người ném bóng trong các môn thể thao như bóng chày.
• Hội chứng vai của người bơi: Một chấn thương ở vai thường xảy ra ở những người bơi lội.
• Hội chứng đầu gối người chạy bộ hoặc người nhảy cao: Một tình trạng ở đầu gối thường gặp nhất ở những người chạy bộ và nhảy cao.

Đây là những loại thường được thảo luận, nhưng gân cũng có thể sưng ở những vị trí khác.

Viêm gân phổ biến đến mức nào?

Viêm gân thực chất là một tình trạng khá phổ biến. Bởi vì tất cả chúng ta đều gây áp lực quá mức lên gân hoặc làm tổn thương chúng trong các hoạt động hàng ngày, thể thao và sở thích, nên việc nhận thức được điều này là rất quan trọng.

Các triệu chứng của viêm gân là gì?

Giờ hãy xem bạn có thể cảm thấy gì khi bị viêm gân.

• Điều quan trọng nhất là cơn đau. Cơn đau tập trung ở vị trí gân và vùng xung quanh. Cơn đau xuất hiện khi bạn vận động, khi bạn sử dụng cơ đó.Nó có thể tăng lên.
• Các khớp có thể hơi cứng hoặc khó cử động. Tình trạng cứng khớp này có thể nặng hơn vào buổi sáng sớm.
• Một số người có thể nghe thấy tiếng "tích tắc" khi lắc, hoặc cảm thấy như có thứ gì đó đang phát nổ hoặc bị mắc kẹt bên trong.
• Có thể xuất hiện sưng tấy. Vùng da đó có thể bị đỏ, tím tái hoặc thậm chí sẫm màu hơn màu da bình thường.

Cơn đau này có thể phát triển dần dần theo thời gian hoặc xuất hiện đột ngột. Cơn đau có thể dữ dội, đặc biệt nếu bạn có các mảng canxi trong mô (đôi khi trông giống như những cục nhỏ trên da). Bạn cũng có thể cảm thấy ngứa do những cục này.

Các triệu chứng này thường xuất hiện ở vị trí nào trên cơ thể?

Viêm gân có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào mà gân nối cơ với xương, nhưng những vị trí phổ biến nhất là:

• Gốc ngón chân cái.
• Khuỷu tay – Thường nằm ở mặt sau của cẳng tay, khi cánh tay được xoay lên, gân sẽ bám vào mặt sau của khuỷu tay.
• Vai.
• Hông.
• Đầu gối – Thường là vùng dưới xương bánh chè, nơi gân bám vào xương ống chân (xương chày).
• Gân Achilles – Đây là cơ nằm ở phía sau gót chân, nối liền với xương gót. Chấn thương gân này khá phổ biến ở những người chạy bộ và nhảy cao.

Tại sao lại xảy ra viêm gân?

Vậy tại sao lại xảy ra chứng viêm gân? Có thể có một số nguyên nhân:

• Lạm dụng hoặc các động tác lặp đi lặp lại. Hãy nghĩ đến việc gõ máy tính, nâng tạ theo cùng một cách, hoặc chơi cùng một môn thể thao ngày này qua ngày khác. Những việc này có thể gây tổn thương nhẹ cho gân và khiến chúng sưng lên theo thời gian.
• Căng cơ là một chuyển động đột ngột, gắng sức. Ví dụ, nếu bạn đột nhiên cố gắng nâng một vật nặng, hoặc nếu bạn ngã và đột ngột đập tay xuống đất.
• Tổn thương trực tiếp.

Ngoài ra, viêm gân cũng có thể xảy ra như một tác dụng phụ của một số loại thuốc . Ví dụ, một số người có thể mắc phải tình trạng này khi dùng thuốc giảm cholesterol gọi là statin hoặc thuốc kháng sinh như fluoroquinolone.

Ngoài ra, một số bệnh lý tiềm ẩn có thể làm suy yếu gân và tăng nguy cơ viêm gân. Những bệnh lý này bao gồm:

• Bệnh tiểu đường
• Viêm khớp dạng thấp
• Bệnh gút hoặc giả gút (đây là những bệnh do sự lắng đọng axit uric hoặc canxi trong khớp gây ra)
• Thoái hóa khớp (tổn thương khớp do mòn xương)
• Một loại nhiễm trùng nào đó.

Ai là đối tượng có nguy cơ mắc viêm gân cao hơn?

Mặc dù ai cũng có thể bị viêm gân, nhưng một số người dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là những người thường xuyên làm đi làm lại cùng một việc. Ví dụ:

• Những người làm việc tại các đồn điền và trang trí vườn.
• Thợ mộc.
• Những người đang làm việc với xẻng.
• Họa sĩ.
• Những người làm việc chăm chỉ để cọ rửa và làm sạch thứ gì đó.
• Những người chơi các môn thể thao như quần vợt, golf, cầu lông, bóng chày và bóng rổ.

Còn có những yếu tố rủi ro khác:

• Ngồi hoặc làm việc sai tư thế. Ví dụ, không ngồi đúng tư thế khi làm việc trên máy tính.
• Mắc phải một số bệnh lý làm suy yếu cơ bắp.
• Tuổi tác của bạn. Nói chung, sau tuổi 40, gân của chúng ta chịu được ít lực hơn, độ đàn hồi giảm đi và dễ bị rách, tổn thương hơn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu không được điều trị? (Biến chứng)

Nếu viêm gân không được điều trị đúng cách, có thể xảy ra một số biến chứng. Những biến chứng này cũng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.

• Viêm gân mãn tính: Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đau âm ỉ liên tục khi vận động. Tình trạng này có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm.
• Việc di chuyển quanh vùng bị ảnh hưởng có thể khó khăn, thậm chí là không thể. Điều này có thể gây khó khăn ngay cả trong các hoạt động thường ngày.
• Đứt gân: Đây là một tình trạng nghiêm trọng. Nếu gân bị đứt hoàn toàn, có thể cần phải phẫu thuật.
• Yếu cơ: Khi gân hoạt động không bình thường, các cơ liên quan cũng có thể dần dần yếu đi.

Do đó, việc tìm kiếm lời khuyên y tế ngay khi xuất hiện triệu chứng là rất quan trọng.

Làm sao bác sĩ có thể chắc chắn đây là viêm gân?

Khi bạn đến gặp bác sĩ với những triệu chứng này, điều đầu tiên họ sẽ hỏi bạn là về các triệu chứng của bạn. Bạn bị đau bao lâu rồi, cơn đau bắt đầu như thế nào và khi nào thì cơn đau trở nên tồi tệ hơn? Sau đó, họ sẽ khám cho bạn. Họ sẽ xem xét vùng bị ảnh hưởng và yêu cầu bạn cử động vùng đó.

Thông thường, xét nghiệm này có thể cho biết bạn có bị viêm gân hay không. Tuy nhiên, đôi khi các xét nghiệm hình ảnh có thể được thực hiện để xác nhận chẩn đoán hoặc kiểm tra các vấn đề khác.

• Chụp X-quang: Phương pháp này có thể kiểm tra các vấn đề về xương hoặc lắng đọng canxi.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này cho phép chúng ta nhìn thấy rất rõ tình trạng của các mô mềm như gân và cơ. Nó có thể xác định chính xác xem có bị sưng hoặc rách gân hay không.

Viêm gân được điều trị như thế nào?

Vậy, làm thế nào để điều trị chứng viêm gân này? Có một số phương pháp điều trị. Trước tiên, hãy thử giảm đau bằng các phương pháp điều trị đơn giản.

Bước một: Những việc bạn có thể làm tại nhà

• Nghỉ ngơi: Việc nghỉ ngơi cho vùng bị thương là rất quan trọng. Tránh các hoạt động gây đau trong một thời gian.
• Chườm đá: Đắp đá trong 15-20 phút nhiều lần mỗi ngày vào ngày bị thương, hoặc khi có đau hoặc sưng. Có thể dùng túi đá bọc trong vải.
• Băng ép: Để giảm sưng, bạn có thể quấn vùng bị thương bằng băng thun để tạo độ chặt hơn một chút. Nhưng đừng quấn quá chặt đến mức làm tắc nghẽn lưu thông máu.
• Nâng cao vùng bị thương: Nếu có thể, hãy giữ vùng bị thương cao hơn một chút so với tim. Điều này cũng sẽ giúp giảm sưng.
• Thuốc: Có thể sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm (ví dụ: thuốc chống viêm không cần kê đơn như ibuprofen và naproxen) theo chỉ định của bác sĩ.

Nếu tình trạng này không cải thiện trong vòng vài tuần (thường là 2-3 tuần), bác sĩ sẽ đề nghị các phương pháp điều trị khác.

Điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ

• Tiêm corticosteroid: Đây là các loại thuốc có tên gọi steroid được tiêm trực tiếp vào gân bị ảnh hưởng. Chúng có thể nhanh chóng làm giảm sưng và đau ở gân. Tuy nhiên, không nên sử dụng các mũi tiêm này liên tục.
• Vật lý trị liệu: Đây là phương pháp điều trị rất hiệu quả cho viêm gân. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập cụ thể. Những bài tập này giúp tăng cường cơ bắp xung quanh gân bị tổn thương, tăng tính linh hoạt của gân và phục hồi phạm vi chuyển động của khớp. Nẹp cũng có thể được khuyến nghị cho bàn tay hoặc cẳng tay. Trong trường hợp viêm gân, việc tác động tải trọng tăng dần lên gân, gọi là tải trọng lệch tâm, rất cần thiết để cải thiện tình trạng và phục hồi chức năng. Điều này cũng được đề cập trong vật lý trị liệu.
• Phẫu thuật: Trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật là không cần thiết. Phẫu thuật chỉ được xem xét đối với những người không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác, có triệu chứng rất nghiêm trọng, hoặc trong các trường hợp như đứt gân.

Liệu phương pháp điều trị này có gây ra tác dụng phụ nào không?

Cũng như bất kỳ phương pháp điều trị nào khác, đều có một số tác dụng phụ có thể xảy ra. Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ về các tác dụng phụ có thể xảy ra trước khi bắt đầu điều trị.

• Nếu bạn được tiêm corticosteroid, bạn có thể bị đau và sưng tại chỗ tiêm trong vài ngày.
• Sau liệu trình vật lý trị liệu, bạn có thể cảm thấy đau nhức cơ thể và mệt mỏi trong vài ngày đầu.
• Nếu bạn trải qua phẫu thuật, bạn có thể bị chảy máu, nhiễm trùng hoặc các vấn đề liên quan đến thuốc gây mê.

Mất bao lâu để viêm gân lành lại?

Thời gian hồi phục thực sự có thể khác nhau tùy từng người. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ nghiêm trọng của chấn thương, phương pháp điều trị và thời gian nghỉ ngơi của bạn.

Thông thường, các trường hợp viêm gân nhẹ sẽ bắt đầu lành trong vòng hai đến ba tuần. Tuy nhiên, nếu viêm gân nặng hoặc kéo dài, có thể mất vài tháng để lành hoàn toàn.

Cách tốt nhất để hồi phục nhanh chóng là nghỉ ngơi và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ . Tránh tập thể dục gắng sức, chơi thể thao hoặc nâng vật nặng cho đến khi bạn khỏe lại. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể quay lại các môn thể thao và hoạt động yêu thích của mình.

Liệu chúng ta có thể ngăn ngừa sự phát triển của viêm gân không?

Chắc chắn rồi! Viêm gân là một bệnh thường có thể phòng ngừa được. Nếu bạn chú ý đến những điều nhỏ nhặt, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này.

• Đừng giữ nguyên một tư thế. Hãy nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút, thay đổi tư thế và đi lại một chút.
• Hãy học cách giữ tư thế và kỹ thuật vận động cơ thể đúng cách khi thực hiện bất kỳ công việc nào. Ví dụ, khi nâng vật nặng, hãy giữ thẳng lưng và gập đầu gối.
• Đứng thẳng người trước vật bạn muốn nhặt. Khi với lấy vật, hãy với thẳng về phía trước. Tuyệt đối không được cúi người sang một bên để nhặt vật.
• Nếu cần nhặt vật gì đó ở trên cao, hãy làm ở giữa thân người, vươn cả hai tay lên nếu có thể. Sử dụng ghế đẩu.
• Khi cầm hoặc nâng vật gì đó, hãy cầm chắc nhưng đừng bóp mạnh.
• Không nên dùng một tay để nâng vật nặng. Cũng không nên mang vật nặng bằng một tay dọc theo thân người trong quãng đường dài. Hãy chia vật nặng thành hai phần và mang bằng cả hai tay.
• Không nên ngồi co một chân dưới người trong thời gian dài.
• Điều quan trọng nhất: Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng ngay việc đang làm! Câu nói "Không đau thì không có thành quả" không đúng ở mọi nơi.

Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro khi tập thể dục và chơi thể thao?

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc viêm gân bằng cách thực hiện những điều này trước khi tập thể dục hoặc bắt đầu một môn thể thao:

• Khởi động kỹ trước khi bắt đầu hoạt động. Sau đó, thực hiện các bài tập giãn cơ cho các nhóm cơ và gân liên quan.
• Hãy sử dụng quần áo, giày dép và thiết bị bảo hộ phù hợp với môn thể thao hoặc bài tập bạn đang tham gia.
• Hãy bắt đầu từ từ. Đừng ép bản thân quá sức ngay lập tức. Tăng dần mức độ và cường độ hoạt động.
• Nếu bạn cảm thấy đau, hãy dừng ngay việc đang làm. Nghỉ ngơi.

Bạn có thể gặp phải những vấn đề gì nếu bị viêm gân?

Hầu hết những người được chẩn đoán mắc viêm gân đều hồi phục rất tốt nếu được điều trị đúng cách và nghỉ ngơi đầy đủ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, thời gian hồi phục có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Không nên quay lại các hoạt động thể chất, đặc biệt là hoạt động đã gây ra chấn thương, cho đến khi bác sĩ cho phép: "Mọi thứ ổn rồi, bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường."

Nhưng hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn bị viêm gân và đã được điều trị, nếu bạn lại gây áp lực quá mức lên gân hoặc sử dụng nó không đúng cách , tình trạng này có thể tái phát. Đây là một dạng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại. Bác sĩ, chuyên gia y học thể thao hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ tư vấn cho bạn cách giảm nguy cơ viêm gân tái phát trong tương lai. Điều rất quan trọng là phải tuân thủ những hướng dẫn này.

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đi khám bác sĩ ngay!

Ngoài các triệu chứng điển hình của viêm gân, bạn nhất định phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Sốt (trên 38 độ C, hoặc 100 độ F).
• Nếu vùng bị ảnh hưởng sưng tấy, đỏ và sờ vào thấy rất nóng .
• Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc mệt mỏi nói chung (ví dụ: như bị cảm lạnh).
• Nếu cơn đau không chỉ ở một chỗ mà ở nhiều chỗ cùng một lúc .
• Nếu bạn không thể cử động vùng bị thương, hoặc nếu vùng đó bị tê.

Đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý khác, chẳng hạn như nhiễm trùng, cần được điều trị ngay lập tức.

Bạn có thể hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, đừng ngại đặt câu hỏi. Hiểu rõ tình trạng bệnh của mình sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả tốt hơn. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Tôi bị viêm gân hay bệnh gì khác như viêm khớp?
• Tôi có thể bắt đầu chơi thể thao và tập thể dục trở lại khi nào?
• Liệu các phương pháp điều trị mà tôi đã được kê đơn có gây ra tác dụng phụ nào không? Đó là những tác dụng phụ nào?
• Tôi có cần phẫu thuật không?
• Tôi nên làm gì để tránh tình huống này xảy ra lần nữa?

Cuối cùng, điều cần ghi nhớ! (Thông điệp chính)

Viêm gân là một tình trạng thực sự khó chịu có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi gân bị viêm và tổn thương, có thể mất vài tuần, thậm chí vài tháng để lành lại. Nếu bạn là người năng động hoặc chơi thể thao, điều này có thể là một thách thức. Nhưng nghỉ ngơi đúng cách là điều cần thiết để phục hồi nhanh chóng.

Không được quay lại sân bóng, đường chạy hoặc phòng tập thể dục cho đến khi bác sĩ cho phép. Hãy tuân thủ chính xác hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu. Học cách tránh các chấn thương dẫn đến viêm gân.

Hãy nhớ, lắng nghe cơ thể mình. Đau là một tín hiệu từ cơ thể. Đừng phớt lờ nó! Với sự nghỉ ngơi hợp lý, điều trị đúng cách và các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể vượt qua tình trạng này và khỏe mạnh trở lại.

Viêm gân, đau gân chi, đau khớp, chấn thương thể thao, vật lý trị liệu, nghỉ ngơi