Hãy tưởng tượng bạn đang chơi cricket với bạn bè, hoặc đang chạy đuổi theo xe buýt. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột nhiên cảm thấy đau nhói ở phía sau chân, vùng bắp chân, như thể ai đó đá vào bạn? Hoặc nếu bạn nghe thấy tiếng "lách tách" và cơn đau dữ dội đến mức bạn không thể cử động chân? Đây là điều mà nhiều người gọi là "viêm cơ bắp chân". Trong thuật ngữ y học, chúng ta gọi đây là rách cơ bắp chân. Vì đây là một tình trạng rất phổ biến, hãy cùng tìm hiểu nó một cách đơn giản.
"Tóc đang chuyển màu" nghĩa là gì?
Nói một cách đơn giản, có hai nhóm cơ ở phía sau chân, bên dưới đầu gối. Chúng ta gọi đó là cơ bắp chân. Trong thuật ngữ y học, chúng được gọi là cơ bụng chân (gastrocnemius) và cơ dép (soleus). Chính những cơ này giúp cho đôi chân của chúng ta có sức mạnh khi đi bộ, chạy và nhảy.
Hãy tưởng tượng một sợi dây chun. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn kéo nó quá mạnh? Nó sẽ đứt, đúng không? Tương tự như vậy, khi chúng ta thực hiện một động tác đột ngột và mạnh, các sợi cơ nhỏ trong các cơ này sẽ bị kéo căng quá giới hạn. Khi đó, các sợi cơ có thể bị rách. Vết rách này có thể nhỏ, hoặc có thể làm rách hoàn toàn cơ. Đây chính là điều chúng ta gọi là rách cơ bắp chân .
Các triệu chứng của sảy thai là gì?
Khi tình trạng này xảy ra, mỗi người có thể trải nghiệm các triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, có một số triệu chứng phổ biến có thể nhận thấy. Để dễ hiểu hơn, tôi sẽ trình bày chúng trong một bảng như sau.
| Triệu chứng | Cảm giác |
|---|---|
| Cơn đau đột ngột, dữ dội | Một cơn đau đột ngột, dữ dội, như thể ai đó đá vào háng hoặc đâm vào bạn bằng dao. |
| Nghe thấy tiếng "tích tắc" hoặc "thịch" | Bạn có thể nghe thấy tiếng thịt xé ra khi nó chín. |
| Sưng và bầm tím | Vùng bị đau sẽ bắt đầu sưng lên. Sau vài giờ, có thể xuất hiện vết bầm tím màu xanh/tím. |
| Không thể sử dụng chân | Việc dồn trọng lượng lên bàn chân trở nên khó khăn. Việc nhón chân lên cũng trở nên bất khả thi. Việc đi lại cũng khó khăn hơn. |
| Sờ thấy cục u hoặc rãnh trên da thịt | Đôi khi, khi chạm vào phần thịt bị rách, bạn có thể cảm thấy như có một lỗ thủng. |
Ai là người có nguy cơ cao nhất?
Mặc dù điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng đối với một số người, nguy cơ này cao hơn một chút.
- Dành cho vận động viên: Đặc biệt là những người chơi các môn thể thao đòi hỏi họ phải chạy, nhảy và đổi hướng đột ngột. Ví dụ như bóng rổ, bóng đá, quần vợt và cricket.
- Đối với những người trên 40 tuổi: Khi chúng ta già đi, cơ bắp sẽ mất đi tính linh hoạt, khiến chúng dễ bị rách hơn ngay cả với những tác động nhỏ.
- Đối với những người tập thể dục mà không khởi động đúng cách: Khi bạn đột ngột bắt đầu tập luyện cường độ cao, những loại chấn thương này có thể xảy ra nếu cơ bắp của bạn chưa sẵn sàng.
- Đối với những người từng bị chấn thương đầu gối: Nếu bạn bắt đầu tập thể dục trở lại sau chấn thương trước đó và trước khi vết thương lành hẳn, bạn sẽ có nguy cơ bị rách lại cao hơn.
Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào?
Nếu bạn gặp những triệu chứng này, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ . Bác sĩ sẽ hỏi bạn về nguyên nhân và cảm giác của bạn. Sau đó, họ sẽ kiểm tra chân của bạn, sờ xem có bị sưng hoặc đau không.
Hầu hết các trường hợp, xét nghiệm này có thể chẩn đoán bong gân. Tuy nhiên, đôi khi các triệu chứng này có thể bị nhầm lẫn với các bệnh lý nghiêm trọng khác. Ví dụ, các bệnh như "đứt gân Achilles" (đứt gân ở phần trên gót chân) hoặc "Huyết khối tĩnh mạch sâu - DVT" (cục máu đông trong tĩnh mạch ở chân).
Vì vậy, nếu bác sĩ có bất kỳ nghi ngờ nào, ông ấy có thể chỉ định bạn làm thêm các xét nghiệm khác.
- Siêu âm Doppler: Phương pháp này giúp đánh giá tốt hơn mức độ tổn thương mô và lưu lượng máu.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này cho phép bạn nhìn thấy mọi thứ rất rõ ràng, bao gồm cả cơ và gân.
Những phương pháp điều trị tốt nhất là gì? Những việc bạn có thể làm tại nhà
Có một phương pháp sơ cứu rất quan trọng mà bạn có thể thực hiện tại nhà khi bị thương như thế này. Chúng tôi gọi đó là phương pháp RICE . Bốn chữ cái RICE đại diện cho bốn bước.
| Các bước (RICE) | Nên làm gì |
|---|---|
| R - Nghỉ ngơi | Dừng ngay mọi hoạt động bạn đang làm. Không đi bộ hay chạy khi đang bị đau. Cho chân nghỉ ngơi hoàn toàn. Sử dụng nạng nếu cần thiết. |
| Tôi - Băng | Chườm đá lên vùng đau. Bọc vài viên đá vào một miếng vải và chườm trong 15-20 phút. Thực hiện việc này cứ sau hai tiếng. Tuyệt đối không được chườm đá trực tiếp lên da. |
| C - Nén | Để giảm sưng, hãy quấn chặt vùng bị đau bằng băng vải hoặc vật liệu tương tự. Nhưng đừng quấn quá chặt đến mức làm tắc nghẽn lưu thông máu. |
| E - Độ cao | Khi có thể, hãy giữ chân ở vị trí cao hơn tim. Điều này sẽ giúp giảm sưng phù. |
Hãy nhớ kỹ: Đừng làm những việc này trừ khi có chỉ định của bác sĩ!
- Chườm nóng vào vùng đau (dùng túi nước nóng, cao xoa bóp)
- Mát-xa vùng sinh dục
- Đi bộ hoặc tập thể dục khi bị đau
Khi nào cần điều trị y tế?
Ngoài phương pháp điều trị RICE, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Họ có thể đề nghị dùng nẹp hoặc bó bột để cố định chân.
Sau khi cơn đau và sưng ban đầu giảm bớt, hãy tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và phục hồi độ linh hoạt.Giới thiệu đến vật lý trị liệu. Điều này rất quan trọng.
Nếu gân bị đứt hoàn toàn, có nhiều chảy máu nội bộ, hoặc nếu một vận động viên trẻ muốn nhanh chóng trở lại thi đấu, phẫu thuật đôi khi là cần thiết.
Tôi có nên đi khám bác sĩ không?
Vâng. Ngay cả khi bạn nghĩ đó chỉ là cơn đau nhẹ, tốt nhất vẫn nên đi khám bác sĩ. Đặc biệt nếu bạn có các triệu chứng sau đây, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ.
- Nếu bạn không thể nhón chân lên.
- Nếu bạn không thể đi lại với đôi chân đặt trên mặt đất và chịu trọng lượng lên chúng.
- Nếu cơn đau dữ dội kéo dài không thể chịu đựng được.
- Nếu có hiện tượng sưng tấy hoặc bầm tím nghiêm trọng ở vùng chân hoặc mắt cá chân.
- Nếu khó xoay cổ chân hoặc đầu gối.
Làm thế nào để ngăn chặn những chuyện như thế này xảy ra lần nữa?
Một khi đã bị chấn thương loại này, khả năng tái phát rất cao. Do đó, phòng ngừa là vô cùng quan trọng.
- Khởi động kỹ: Hãy thực hiện các bài khởi động năng động trong ít nhất 10 phút trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập hoặc hoạt động thể thao nào.
- Tăng cường sức mạnh cho cơ gân kheo: Hãy hỏi ý kiến chuyên gia vật lý trị liệu và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ gân kheo.
- Hãy chơi đúng cách: Sử dụng kỹ thuật phù hợp khi chơi.
- Hãy cho bản thân nghỉ ngơi: Hãy dành vài ngày không tập thể dục và cho cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi.
- Hãy mang giày tốt: Mang một đôi giày vừa vặn với chân và có độ nâng đỡ tốt.
Tình trạng này có thể rất đau đớn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Do đó, hãy tìm kiếm lời khuyên y tế ngay khi bạn nghi ngờ có các triệu chứng. Với phương pháp điều trị thích hợp và nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể hồi phục nhanh chóng.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chấn thương gân kheo là chấn thương ở các cơ phía sau chân. Đây là chấn thương phổ biến ở cả vận động viên và người dân nói chung.
- Các triệu chứng chính là đau đột ngột, sưng tấy và không thể cử động chân.
- Bắt đầu điều trị RICE (Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, Nâng cao) ngay khi chấn thương xảy ra.
- Nếu cơn đau dữ dội hoặc bạn không thể đi lại được, nhất định phải đi khám bác sĩ.
- Sau khi vết thương lành, điều quan trọng là phải tuân theo các bước để ngăn ngừa tái phát. Không nên vội vàng quay lại tập luyện.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn