Bạn có bao giờ cảm thấy đau hoặc nóng rát ở gần các ngón chân khi đi bộ hoặc chạy không? Có cảm giác như có viên sỏi mắc kẹt trong giày không? Đây thực chất là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người chơi thể thao hoặc làm việc phải đứng cả ngày. Hôm nay chúng ta sẽ nói về tình trạng gây ra điều này, được gọi là Metatarsalgia trong y học. Đừng lo lắng, đây là một vấn đề có thể được kiểm soát bằng các biện pháp đơn giản.
Metatarsalgia chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, đau khớp bàn chân (Metatarsalgia) là tình trạng đau và viêm ở các xương bàn chân phía trước bàn chân, nơi các ngón chân gặp nhau. Tình trạng này thường không xuất hiện đột ngột mà phát triển dần dần trong nhiều tháng. Nguyên nhân chính là do áp lực quá mức lên phần này của bàn chân trong thời gian dài.
Nhưng có một bệnh lý khác gây ra cơn đau tương tự gọi là u thần kinh Morton . Giữa hai bệnh này có một chút khác biệt.
| Trạng thái | Sự miêu tả |
|---|---|
| Đau bàn chân | Đau do áp lực quá mức lên các xương phía trước bàn chân (xương đốt bàn chân). Tình trạng này thường có thể do một vấn đề khác ở bàn chân gây ra (ví dụ: bệnh u ngón chân cái). |
| U thần kinh Morton | Nguyên nhân là do dây thần kinh ở bàn chân bị sưng. Cơn đau thường tập trung nhiều nhất ở vùng giữa ngón chân thứ ba và thứ tư. |
Các triệu chứng chính của bệnh này là gì?
Triệu chứng chính của chứng đau khớp bàn chân là đau ở vùng trước bàn chân gần các ngón chân. Cơn đau này có thể cảm nhận theo nhiều cách khác nhau.
- Đó có thể là một cơn đau nhói, dữ dội .
- Hoặc nó có thể giống như một cơn đau âm ỉ .
- Đối với một số ngườiCảm giác như bị bỏng .
- Cơn đau này tăng lên rất nhiều khi đi bộ hoặc chạy .
- Bạn cũng có thể cảm thấy tê ở lòng bàn chân, hoặc cảm giác như có viên sỏi trong lòng bàn chân .
Đặc biệt đối với các vận động viên, cơn đau này có thể lan không chỉ đến phần trước của lòng bàn chân mà còn đến cả phần giữa.
Nguyên nhân gây ra chứng đau khớp bàn chân là gì?
Như đã đề cập trước đó, nguyên nhân chính là do liên tục tác động áp lực quá mức lên cùng một vùng của lòng bàn chân. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến điều này. Chúng ta hãy cùng xem xét chúng trong bảng dưới đây.
| Loại lý do | Ví dụ |
|---|---|
| Các lý do liên quan đến cấu trúc và chức năng của đế giày. | |
| Những thay đổi ở xương | Ngắn xương đốt bàn chân thứ nhất hoặc dài xương đốt bàn chân thứ hai. |
| Biến dạng bàn chân | Bệnh u ngón chân cái (khớp ngón chân cái nhô ra ở lòng bàn chân), ngón chân cong (các ngón chân bị cong). |
| Các vấn đề về cơ và gân | Viêm gân duỗi, yếu cơ gập ngón tay và căng cứng gân Achilles. |
| Các nguyên nhân phổ biến khác | |
| Giày không phù hợp | Mang giày chật, hẹp, đặc biệt là giày cao gót. |
| Béo phì | Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ gây áp lực lớn hơn lên lòng bàn chân. |
| Các hoạt động cường độ cao | Tham gia các môn thể thao như chạy và nhảy cường độ cao. |
| Lão hóa | Khi chúng ta già đi, lớp mỡ đệm ở bàn chân sẽ mỏng đi, làm tăng áp lực lên xương. |
| Các bệnh lý khác | Các bệnh gây viêm khớp như tiểu đường, viêm khớp (viêm khớp thoái hóa, viêm khớp dạng thấp) và bệnh gút. |
Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào?
Nếu bạn bị đau như vậy, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra bàn chân của bạn trước tiên. Ông ấy sẽ tìm xem có bị sưng ở vùng đau hay không.
Sau đó, có thể chụp X-quang để loại trừ các nguyên nhân khác (như gãy xương). Đôi khi, có thể chụp xạ hình xương để xác định vị trí sưng tấy, hoặc siêu âm để kiểm tra các mô mềm. Nếu vấn đề vẫn chưa rõ ràng, có thể chỉ định chụp cộng hưởng từ (MRI) để kiểm tra kỹ hơn.
Các phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục là gì?
Tin vui là chứng đau khớp bàn chân thường có thể được điều trị mà không cần phẫu thuật.
Những việc bạn có thể làm tại nhà
Bác sĩ thường khuyên bạn nên làm những việc đơn giản này trước tiên:
- Nghỉ ngơi: Hãy tạm dừng chạy, nhảy hoặc bất kỳ hoạt động nào gây áp lực lên chân trong một thời gian.
- Nâng cao chân: Bất cứ khi nào có thể, hãy nâng cao chân lên, ví dụ như kê gối.
- Chườm đá: Chườm đá lên vùng đau trong 15-20 phút, nhiều lần trong ngày. Bạn có thể bọc vài viên đá trong một miếng vải và chườm. Hoặc, đông lạnh một chai nước và lăn dưới lòng bàn chân cũng rất hiệu quả.
- Sử dụng dụng cụ hỗ trợ giày: Mang miếng lót giày, miếng nâng đỡ vòm chân hoặc dụng cụ chỉnh hình được bác sĩ khuyên dùng vào trong giày để tạo sự thoải mái cho đôi chân.
- Tập thể dục nhẹ nhàng:Hãy tập các bài tập giúp tăng cường và kéo giãn bàn chân và mắt cá chân.
Điều quan trọng nhất là giảm áp lực không cần thiết lên bàn chân. Điều này đòi hỏi phải nghỉ ngơi và sử dụng giày dép phù hợp.
Các bài tập có thể dùng cho chứng đau xương bàn chân
Những bài tập này có thể giảm đau và sưng, đồng thời tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho chân.
Bài tập giãn cơ
1. Bài tập co duỗi ngón chân: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân. Từ từ co các ngón chân về phía trước và hướng về phía bạn. Thực hiện khoảng 20 lần cho đến khi bạn cảm thấy hơi thoải mái. Lặp lại bài tập này hai hoặc ba lần.
2. Bài tập giãn cơ gập ngón chân: Ngồi trên ghế và đặt chân bị ảnh hưởng lên trên chân còn lại. Sau đó, nắm lấy các ngón chân và kéo chúng về phía đầu gối. Giữ trong 30 giây cho đến khi bạn cảm thấy căng giãn ở lòng bàn chân. Thực hiện động tác này hai hoặc ba lần.
Bài tập tăng cường sức mạnh
1. Bài tập co duỗi ngón chân: Ngồi trên ghế và đặt chân lên một chiếc khăn trên sàn nhà. Bây giờ, chỉ sử dụng các ngón chân, cuộn khăn về phía bạn. Thực hiện động tác này 10-15 lần.
2. Trò chơi nhặt bi: Ngồi trên ghế và rải một vài viên bi hoặc vật nhỏ tương tự xuống sàn. Chuẩn bị sẵn một chiếc cốc. Bây giờ, dùng ngón tay nhặt từng viên bi một và đặt chúng vào cốc. Làm như vậy cho đến khi bạn nhặt hết tất cả các viên bi.
Các loại thuốc
Để giảm đau ngắn hạn, bạn có thể dùng thuốc giảm đau (NSAID) như acetaminophen , ibuprofen hoặc naproxen theo chỉ dẫn của bác sĩ. Trong một số trường hợp, nếu cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép gây ra, bác sĩ cũng có thể tiêm thuốc phong bế thần kinh bằng steroid.
Làm thế nào để ngăn ngừa tái phát?
Sau khi cơn đau giảm bớt, điều rất quan trọng là phải đảm bảo tình trạng này không tái phát.
- Chọn đúng giày: Đây là điều quan trọng nhất. Hãy mang giày có đệm tốt, hỗ trợ vòm chân và có khả năng giảm sốc. Tránh giày cao gót và giày mũi hẹp .
- Duy trì cân nặng hợp lý: Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên bàn chân.
- Hãy thay đổi cách bạn tập thể dục:Đừng tập luyện quá sức cùng một lúc. Tăng cường độ dần dần. Khởi động kỹ trước khi tập luyện.
- Sử dụng đế chỉnh hình: Nếu bác sĩ khuyên dùng, hãy tiếp tục sử dụng chúng.
Cùng với điều trị, việc tìm ra và điều trị nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này là vô cùng cần thiết để ngăn ngừa tái phát.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Đau khớp bàn chân là tình trạng đau và sưng ở phía trước bàn chân. Tình trạng này thường phát triển dần dần.
- Các nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do mang giày không phù hợp, thừa cân, chơi các môn thể thao cường độ cao và một số dị tật ở bàn chân (như chai chân).
- Tình trạng này thường có thể được kiểm soát bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá, mang giày dép phù hợp và tập các bài tập đơn giản.
- Nếu cơn đau kéo dài hoặc dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn