Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề mà nhiều người quan tâm nhưng đôi khi lại không nói đến một cách đúng đắn. Đó là béo phì . Có lẽ bạn cũng đang nghĩ về điều này, hoặc có thể người quen của bạn đang mắc phải tình trạng này. Thực tế, nó khá phức tạp và là một vấn đề sức khỏe lâu dài. Nhưng đừng lo lắng, chúng ta sẽ nói về điều này một cách đơn giản, dễ hiểu.
Bệnh béo phì là gì?
Nói một cách đơn giản, béo phì là tình trạng cơ thể có lượng mỡ thừa nhiều hơn mức cần thiết. Nó không chỉ đơn thuần là "thừa cân". Các bác sĩ coi đây là một căn bệnh mãn tính và phức tạp , bởi vì nó có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Đôi khi, nó cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần của bạn.
Nhưng hãy nhớ một điều, nếu bạn bị béo phì, bạn không hề đơn độc. Có rất nhiều người mắc phải tình trạng này trên khắp thế giới, kể cả ở nước ta. Điều quan trọng nhất là bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị và quản lý cần thiết.
Các triệu chứng của bệnh béo phì là gì?
Thực tế, không có triệu chứng cụ thể nào cho bệnh béo phì. Điều đó có nghĩa là, rất khó để ngay lập tức nói rằng, "Tôi bị béo phì vì tôi có những thứ này và những thứ kia." Tuy nhiên, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có bị béo phì hay không bằng cách xem xét hai yếu tố chính:
1. Chỉ số khối cơ thể (BMI): Chỉ số này đo lường xem bạn có cân nặng bình thường so với chiều cao hay không. Bác sĩ sử dụng giá trị BMI này để phân loại tình trạng béo phì.
2. Hình dáng cơ thể: Điều quan trọng nhất cần chú ý ở đây là chu vi vòng eo của bạn.
Phân loại chỉ số khối cơ thể (BMI)
Các bác sĩ phân loại béo phì thành ba nhóm chính dựa trên chỉ số BMI của bạn. Phân loại này sẽ quyết định các bước bạn cần thực hiện để giảm cân.
- Béo phì độ I: Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 đến 35 kg/m².
- Béo phì độ II: Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 35 đến 40 kg/m².
- Béo phì độ III: Chỉ số BMI từ 40 kg/m² trở lên.
Nhưng hãy nhớ một điều, chỉ số BMI của bạn không thể cho biết chính xác bạn đang gặp phải những rủi ro sức khỏe nào. Nó chỉ là một chỉ số.
Chu vi vòng eo
Vị trí tích tụ mỡ thừa trên cơ thể cũng ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe do béo phì gây ra. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), vòng eo trên 35 inch đối với phụ nữ và trên 40 inch đối với nam giới có thể là dấu hiệu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch hoặc tiểu đường loại 2.
Nguyên nhân gây béo phì là gì?
Nói một cách đơn giản, béo phì là do ăn nhiều hơn lượng cơ thể cần.Lượng calo đến từ những gì bạn ăn. Nhưng tại sao chúng ta lại ăn nhiều đến vậy? Không chỉ có một lý do, mà có thể có nhiều lý do. Hãy suy nghĩ về điều đó...
- Một số loại thuốc: Một số loại thuốc bạn dùng để điều trị các bệnh khác có thể gây tăng cân. Ví dụ: thuốc chống trầm cảm, steroid, thuốc điều trị động kinh, một số thuốc điều trị tiểu đường và thuốc chẹn beta.
- Khuyết tật: Người lớn và trẻ em bị khuyết tật về thể chất hoặc trí tuệ có nguy cơ béo phì cao hơn. Điều này có thể là do những hạn chế về thể chất, giáo dục đặc biệt và thiếu nguồn lực.
- Thói quen ăn uống không tốt: Tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm và đồ uống nhiều đường, và chất béo bão hòa là những nguyên nhân chính gây béo phì. Hãy tưởng tượng bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu đường nếu mỗi ngày uống một chai nước ngọt!
- Di truyền học: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có những gen cụ thể (gen nhạy cảm với béo phì) ảnh hưởng đến sự thèm ăn của người béo phì. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu cấu trúc gen này có giống nhau ở tất cả những người thừa cân hay không.
- Thiếu hoạt động thể chất: Xem tivi, chơi trò chơi điện tử và dành quá nhiều thời gian cho điện thoại hoặc máy tính xách tay làm giảm thời gian dành cho việc tập thể dục.
- Thiếu ngủ: Ngủ không đủ ít nhất bảy tiếng mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến các hormone điều khiển cảm giác thèm ăn.
- Căng thẳng: Khi bạn căng thẳng, não và cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone hơn, chẳng hạn như cortisol, loại hormone kiểm soát cảm giác đói. Điều này có thể khiến bạn thèm ăn những "món ăn an ủi" giàu chất béo và đường. Những thực phẩm này sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể.
- Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn: Tăng cân cũng có thể là tác dụng phụ của các bệnh lý như hội chứng chuyển hóa và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu và trầm cảm cũng có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm giàu calo kích thích trung tâm khoái cảm của não bộ.
Bệnh béo phì gây ra những biến chứng gì?
Béo phì ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo nhiều cách. Ví dụ, nó gây ra những thay đổi về trao đổi chất làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng. Béo phì cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Thay đổi chuyển hóa
Quá trình trao đổi chất là quá trình chuyển hóa calo từ thức ăn thành năng lượng và cung cấp nhiên liệu cho cơ thể. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần dùng, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành chất béo và tích trữ trong các tế bào mỡ. Khi không còn mô để lưu trữ chất béo, các tế bào mỡ sẽ to lên. Đây là cách mà quá trình trao đổi chất diễn ra.Các tế bào mỡ phình to tiết ra hormone và các chất hóa học khác gây viêm trong cơ thể.
Tình trạng viêm này có thể dẫn đến kháng insulin . Cơ thể bạn không thể sử dụng insulin để hạ đường huyết và lượng mỡ trong máu. Lượng đường huyết và lượng mỡ cao cũng có thể gây ra huyết áp cao. Khi tất cả các điều kiện này cùng xuất hiện, nó được gọi là hội chứng chuyển hóa . Hội chứng này phổ biến ở những người béo phì. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sau:
- Bệnh tim mạch: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim sung huyết và đột quỵ.
- Bệnh gan nhiễm mỡ: Lượng mỡ dư thừa trong máu sẽ di chuyển đến gan, nơi có chức năng lọc máu. Khi gan bắt đầu tích tụ quá nhiều mỡ, nó có thể dẫn đến viêm gan mãn tính và tổn thương gan lâu dài (xơ gan).
- Sỏi mật: Do nồng độ cholesterol trong máu cao, cholesterol sẽ tích tụ trong túi mật, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi mật cholesterol và bệnh túi mật.
- Bệnh thận: Huyết áp cao, tiểu đường và bệnh gan là những nguyên nhân chính gây ra bệnh thận mãn tính.
- Bệnh tiểu đường loại 2: Béo phì, đặc biệt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Về mặt thống kê, béo phì làm tăng nguy cơ tử vong sớm do bất kỳ nguyên nhân nào. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả việc giảm cân một lượng nhỏ (từ 5% đến 10%) cũng có thể giảm nguy cơ này.
Tác động trực tiếp
Lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể gây áp lực lên các cơ quan hô hấp và tạo áp lực lên hệ thống cơ xương khớp. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý như:
- Viêm khớp
- Bệnh hen suyễn
- Đau lưng
- Hội chứng giảm thông khí do béo phì
- Ngưng thở khi ngủ
Ngoài ra, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh và tình trạng sau:
- Một số loại ung thư: Ví dụ, ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy, ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư tử cung và ung thư buồng trứng.
- Trầm cảm và rối loạn tâm trạng.
- Vô sinh ở phụ nữ và các biến chứng trong thai kỳ.
- Các vấn đề về trí nhớ và nhận thức: bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.
Làm thế nào để nhận biết bệnh béo phì?
Khi đi khám bác sĩ, họ sẽ đo cân nặng, chiều cao và chu vi vòng eo của bạn. Bạn cũng có thể được yêu cầu thực hiện các xét nghiệm thành phần cơ thể, chẳng hạn như xét nghiệm mật độ xương hoặc phân tích trở kháng điện sinh học. Xét nghiệm này đo thành phần cơ thể bằng cách truyền dòng điện qua cơ thể và đo tốc độ truyền của nó.
Nhưng quan trọng hơn, bạn cần biết tình trạng sức khỏe tổng thể của mình. Bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi sau:
- Tiền sử bệnh lý và phương pháp điều trị của bạn: Bạn cũng sẽ được hỏi về các loại thuốc bạn đang dùng. Bạn cũng có thể được hỏi về bất kỳ bệnh lý nào mà gia đình bạn mắc phải.
- Lịch sử cân nặng của bạn: Bạn cũng sẽ được hỏi liệu bạn đã từng cố gắng giảm cân trước đây chưa và trải nghiệm của bạn như thế nào.
- Lối sống của bạn: Bao gồm thói quen ăn uống hiện tại, giấc ngủ và mức độ hoạt động thể chất trong ngày.
- Sức khỏe tinh thần của bạn: Bạn có thể được hỏi về những điều ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như căng thẳng, vì căng thẳng cũng có thể dẫn đến ăn quá nhiều.
Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra các chỉ số sinh tồn của bạn và có thể yêu cầu một số xét nghiệm máu. Toàn bộ thông tin này được sử dụng để chẩn đoán béo phì và các bệnh lý liên quan khác (nếu có).
Bệnh béo phì được điều trị như thế nào?
Bác sĩ sẽ cùng bạn lập kế hoạch giảm cân phù hợp. Vì mỗi người đều khác nhau, nên có thể cần thử nghiệm nhiều phương pháp khác nhau để tìm ra cách điều trị hiệu quả nhất cho bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Bạn là một cá nhân độc đáo. Vì vậy, bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện đối với chế độ ăn uống của mình đều nên được điều chỉnh phù hợp với bản thân. Có nhiều cách để tạo ra những bữa ăn lành mạnh, đầy đủ các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất các kế hoạch ăn uống đã được khoa học chứng minh, chẳng hạn như Chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc Chế độ ăn DASH . Đây không phải là những chế độ ăn kiêng hà khắc, tiêu cực như các chế độ ăn kiêng khác. Chúng giống như một tập hợp các hướng dẫn tích cực để giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng của mình.
Tăng cường hoạt động hàng ngày
Vận động giúp đốt cháy calo. Có rất nhiều cách để tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày. Hãy thử thêm một chút bài tập vào mỗi ngày.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Tham vấn tâm lý, các nhóm hỗ trợ và liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể giúp bạn tạo ra những thay đổi tích cực. Chúng cũng có thể giúp bạn quản lý căng thẳng và đối phó với các yếu tố cảm xúc và tâm lý đang gây bất lợi cho bạn.
Thuốc giảm cân
Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung thuốc vào kế hoạch giảm cân. Thuốc không phải là giải pháp hoàn hảo cho việc giảm cân, nhưng chúng có thể giúp bạn đối phó với vấn đề này theo những cách khác. Ví dụ:Thuốc ức chế sự thèm ăn có thể ngăn chặn một số tín hiệu trong não ảnh hưởng đến cảm giác đói. Các loại thuốc sau đây đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt để điều trị béo phì:
- Bupropion-naltrexone (Contrave®): Có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
- Các chất chủ vận GLP-1: Kiểm soát sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu. Ozempic® là một ví dụ về chất chủ vận GLP-1.
- Semaglutide (Wegovy®) và/hoặc Tirzepatide (Zepbound®): Giảm cảm giác thèm ăn. Bác sĩ cũng có thể kết hợp thuốc này với thuốc chủ vận GLP-1.
- Liraglutide (Saxenda®): Giảm cảm giác thèm ăn và làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Orlistat (Xenical®, Alli®): Giảm sự hấp thu chất béo từ ruột.
- Phentermine-topiramate (Qsymia®): Giảm cảm giác thèm ăn.
- Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Giảm cảm giác thèm ăn. Thuốc được phép sử dụng trong ba tháng liên tiếp.
Phẫu thuật giảm cân (Phẫu thuật bariatric)
Nếu bạn bị béo phì độ III, phẫu thuật giảm béo có thể là một lựa chọn dành cho bạn. Các cuộc phẫu thuật này hoạt động bằng cách thay đổi hệ tiêu hóa của bạn – thường là dạ dày, và đôi khi là ruột non – để kiểm soát lượng calo bạn có thể ăn và hấp thụ. Chúng cũng có thể làm giảm các tín hiệu đói truyền từ hệ tiêu hóa đến não bộ. Có một số loại phẫu thuật giảm cân:
- Chuyển đổi tá tràng
- Phẫu thuật thắt dạ dày (Lap Band) `(Gastric Band - LAP band)`
- Phẫu thuật nối tắt dạ dày (Roux-en-Y)
- Phẫu thuật cắt bỏ một phần dạ dày (Gastric Sleeve/Sleeve Gastrectomy)
Béo phì có thể phòng ngừa được không?
Béo phì dễ phòng ngừa hơn là điều trị một khi đã phát triển. Đó là bởi vì cơ thể bạn quản lý cân nặng bằng cách điều chỉnh cân bằng giữa tín hiệu đói và lượng năng lượng bạn tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày. Một khi cơ thể đã thiết lập được "điểm cân bằng" mới cao hơn, đó sẽ là mức cân nặng cơ bản mới của bạn. Điểm cân bằng mới này có thể khiến cân nặng của bạn cao hơn trên cân hoặc biểu đồ BMI.
Việc chú ý đến thói quen của bạn và thực hiện một số thay đổi hợp lý ngay bây giờ có thể giúp ngăn ngừa béo phì trong tương lai. Dưới đây là một vài ví dụ:
- Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ:Bạn có thói quen ăn nhiều calo, chẳng hạn như ăn vặt hàng ngày hoặc uống đồ uống có đường mà bạn thường "mua sẵn"? Hãy cân nhắc thay đổi nó. Thêm 150 calo mỗi ngày có thể làm tăng tới 4,5 kg (10 pound) trong một năm. Điều đó tương đương với một gói khoai tây chiên nhỏ hoặc hai chiếc bánh quy kẹp nhân kép.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Hoặc, tìm một hoạt động phù hợp với bạn và trình độ thể lực của bạn, và suy nghĩ xem bạn có thể làm gì để đốt cháy thêm 150 calo mỗi ngày.
- Hãy mua sắm có chủ đích: Mang thực phẩm lành mạnh về nhà và bảo quản. Khi ra ngoài, chỉ nên ăn đồ ngọt và bánh kẹo vào những dịp đặc biệt.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, ra ngoài hít thở không khí trong lành. Quản lý căng thẳng, điều chỉnh nồng độ hormone và cố gắng ngủ đủ giấc. Tập trung vào những thay đổi tích cực và các hoạt động lành mạnh, thay vì chỉ nghĩ về tác động của những nỗ lực đó đến cân nặng.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị béo phì?
Béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng. Tuy nhiên, béo phì không có nghĩa là bạn sẽ mắc những bệnh đó hoặc không thể làm gì để ngăn ngừa chúng. Hãy nhớ rằng, chỉ cần giảm từ 5% đến 10% trọng lượng cơ thể cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Thực hiện một kế hoạch điều trị dài hạn có thể giúp bạn duy trì cân nặng đã giảm.
Làm thế nào để ngăn ngừa cân nặng đã giảm tăng trở lại?
Bạn có thể nghĩ rằng khi đạt đến một mức cân nặng nhất định, hành trình giảm cân của bạn đã kết thúc. Nhưng béo phì là một căn bệnh mãn tính. Điều đó có nghĩa là bạn cần tiếp tục các bước đã thực hiện để giảm cân, chẳng hạn như lựa chọn thực phẩm hợp lý và vận động vài ngày một tuần.
Nếu bạn bị béo phì, bạn có thể cảm thấy như không có cách nào để kiểm soát tình trạng của mình. Cảm giác này hoàn toàn dễ hiểu và rất phổ biến. Nếu bạn nghĩ mình bị béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra kế hoạch quản lý cân nặng phù hợp với bạn.
Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ từ bài viết này là...
Được rồi, vậy tóm lại, từ những gì chúng ta đã thảo luận, đây là những điều quan trọng nhất bạn cần nhớ:
- Béo phì không phải là vấn đề đơn giản. Đó là một tình trạng nghiêm trọng, kéo dài và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này. Nhiều yếu tố như gen, môi trường, lối sống và sức khỏe tâm thần đều có thể ảnh hưởng đến nó.
- Nhiều biến chứng có thể xảy ra. Nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và ung thư tăng cao.
- Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể kiểm soát được. Theo lời khuyên của bác sĩ, bệnh có thể được điều trị bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và, nếu cần thiết, bằng thuốc hoặc phẫu thuật.
- Ngay cả một thay đổi nhỏ cũng có thể tạo ra tác động lớn.Ngay cả việc giảm một lượng cân nhỏ cũng có thể giảm thiểu rủi ro về sức khỏe.
- Bạn không hề cô đơn. Đừng ngại nói về vấn đề này và tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy tìm đến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, và có thể cả nhà tư vấn tâm lý.
- Điều quan trọng nhất là phải chăm sóc bản thân và giữ tinh thần lạc quan.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ. Họ sẽ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình này theo cách phù hợp nhất với bạn.
Béo phì , Giảm cân, Sức khỏe, Chỉ số BMI, Tiểu đường, Bệnh tim mạch
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn