Hãy cùng tìm hiểu về giấc ngủ của bé trong năm đầu đời nhé? (Giấc ngủ của bé trong năm đầu tiên)

Một trong những câu hỏi lớn nhất mà bạn thường đặt ra khi trở thành bố hoặc mẹ là giấc ngủ của bé . Bạn có thể tự hỏi những điều như: "Bé có ngủ đủ giấc không?", "Tại sao bé ngủ nhiều như vậy?" hoặc "Tại sao bé không ngủ xuyên đêm?" Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giấc ngủ của bé trong năm đầu đời và những điều cần lưu ý.

Tại sao trẻ sơ sinh ngủ lâu như vậy?

Nói một cách đơn giản, trẻ sơ sinh lớn rất nhanh. Có rất nhiều điều đang diễn ra bên trong cơ thể và não bộ nhỏ bé của chúng! Vì tất cả những điều này, tức là để phát triển thể chất và tinh thần khỏe mạnh, trẻ sơ sinh cần ngủ đủ giấc. Giống như khi chúng ta trồng cây, chúng ta tưới nước và bón phân cho nó, giấc ngủ rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Nhưng đôi khi bạn có thể tự hỏi, 'Liệu bé nhà mình có ngủ quá nhiều không?' Nếu bạn có những lo lắng hoặc nghi ngờ như vậy, điều tốt nhất nên làm là đưa bé đến gặp bác sĩ nhi khoa . Bác sĩ sẽ cho bạn biết điều gì là bình thường đối với bé và liệu có tình trạng nào cần được chú ý hay không. Ví dụ, nếu bé ngủ quá nhiều, đó có thể là do cảm lạnh hoặc sốt. Rất hiếm khi, ngủ quá nhiều có thể là triệu chứng của một bệnh lý cần điều trị (ví dụ: bệnh tim bẩm sinh ). Vì vậy, bác sĩ sẽ xem xét tất cả những điều đó và thực hiện những việc cần thiết.

Mô hình giấc ngủ của trẻ sơ sinh không hoàn toàn cố định. Điều hiệu quả với bé này có thể không hiệu quả với bé khác. Nhưng nhìn chung, trẻ sơ sinh có một mô hình giấc ngủ nhất định vì chúng cần được cho ăn thường xuyên (đúng vậy, rất thường xuyên!).

Một điều nữa cần lưu ý là, trẻ sơ sinh không phân biệt được ngày và đêm. Đồng hồ sinh học 24 giờ bên trong cơ thể chúng, mà người lớn chúng ta gọi là " nhịp sinh học" , cần thời gian để phát triển. Chính nhịp sinh học này giúp trẻ biết khi nào cần thức và khi nào cần ngủ. Vì vậy, bạn và bé cần phải rất kiên nhẫn trong giai đoạn này.

Vậy trẻ sơ sinh nên ngủ bao lâu?

Trẻ sơ sinh từ 4 đến 12 tháng tuổi nên ngủ từ 12 đến 16 tiếng mỗi ngày. Thời gian này bao gồm cả giấc ngủ trưa. Ngủ đủ giấc như vậy rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của bé.

Tuy nhiên, không có khuyến nghị cụ thể nào về lượng giấc ngủ mà trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi nên ngủ. Lý do là vì mỗi lượng giấc ngủ lại có những lợi ích sức khỏe riêng.Các nghiên cứu vẫn chưa tìm thấy mối liên hệ nào. Các chuyên gia cho biết giấc ngủ 'bình thường' từ khi sinh đến khoảng 4 tháng tuổi rất khác nhau ở mỗi em bé. Điều hiệu quả với con bạn có thể không hiệu quả với con của bạn bè bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trong vài tháng đầu đời (và cả sau đó).

Lịch ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào?

Trong hai tháng đầu đời, giấc ngủ của bé diễn ra từng đợt ngắn giữa các cữ bú. Bé sẽ ngủ khoảng ba tiếng đồng hồ mỗi lần, mỗi lần kéo dài 30 phút. Sau đó, bé sẽ thức dậy khoảng hai tiếng rồi lại ngủ tiếp. Trẻ sơ sinh thường xuyên thức giấc vì dạ dày nhỏ của chúng nhanh no và chúng lại đói ngay sau khi bú. Chu kỳ ngủ và thức ngắn như vậy là bình thường và rất quan trọng cho sự phát triển của bé.

Nên cho trẻ sơ sinh bú mẹ sớm nhất khi nào?

Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn nên cho bé bú mỗi hai đến ba tiếng. Nếu bạn cho bé bú sữa công thức , bé có thể bú cách nhau lâu hơn một chút, thường khoảng ba đến bốn tiếng.

Bạn có cần phải đánh thức em bé dậy để cho bé bú không?

Một số chuyên gia cho rằng nếu bé muốn tăng cân trong hai tuần đầu đời, bạn nên đánh thức bé dậy cho bú. Trong trường hợp đó, bạn nên đánh thức bé dậy cho bú cứ sau ba đến bốn tiếng. Những người khác lại cho rằng nếu bé ngủ liền mạch hơn năm tiếng, bạn nên đánh thức bé dậy cho bú trong vòng năm đến sáu tuần đầu đời.

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi thường thức dậy sau mỗi 3 đến 4 giờ vì đói. Vì vậy, việc có nên đánh thức bé dậy (và mất đi giấc ngủ quý giá của bạn) hay không có thể không phải là vấn đề lớn. Hãy nói chuyện với bác sĩ về điều gì tốt nhất cho bé và liệu bạn có nên đánh thức bé dậy để cho bú hay không. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên dựa trên cân nặng, sự phát triển, tần suất bú mẹ, đi tiểu và đi ngoài của bé.

Khi nào trẻ sơ sinh bắt đầu ngủ xuyên đêm?

Hầu hết các bé bắt đầu ngủ xuyên đêm vào khoảng 6 tháng tuổi. Điều này có nghĩa là bé có thể ngủ từ 5 đến 6 tiếng liền mà không cần bú mẹ. Một số bé thậm chí bắt đầu ngủ xuyên đêm sớm hơn, vào khoảng 4 tháng tuổi.

Tuy nhiên, việc trẻ sơ sinh thức dậy nhiều hơn một lần trong đêm là rất phổ biến. Bé có thể thức dậy một lần, hai lần, hoặc thậm chí đến sáu lần. Những kiểu thức dậy này có thể thay đổi trong suốt năm đầu đời của bé. Các chuyên gia gọi đây là "sự thoái lui giấc ngủ". Bạn sẽ hiểu điều này khi bé, tuần trước ngủ ngon giấc, tuần này lại khóc mỗi giờ. Chỉ vậy thôi.

Khi bé thức giấc vào ban đêm, bạn có thể cần phải ru hoặc bế bé lên để bé ngủ lại. Trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi sẽ phụ thuộc vào bạn trong việc này vì chúng chưa thể kiểm soát cảm xúc của mình .

Nhưng sau khi bé được khoảng 3 tháng tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy bé tự trấn an. Một em bé biết tự trấn an có thể tự ngủ lại mà không cần sự giúp đỡ của bạn, hoặc chỉ cần rất ít sự trợ giúp. Việc này sẽ mất một chút thời gian, nhưng về lâu dài, nó sẽ rất có lợi cho cả bạn và bé. Tuy nhiên, nếu bé thức dậy và bắt đầu khóc, điều quan trọng là phải kiểm tra xem các nhu cầu cơ bản của bé (như đói, ốm hoặc tã ướt) đã được đáp ứng chưa. Phương pháp tự trấn an này sẽ không hiệu quả đối với một em bé đói, ốm hoặc bẩn.

Tôi có thể làm gì để giúp bé ngủ ngon hơn?

Bé yêu của bạn cần giấc ngủ ngon và chất lượng, tốt cho cả bé và bạn . Nếu bé không ngủ, bạn cũng sẽ không ngủ được (không cần phải nhắc bé lần nữa!). Vì vậy, như người ta vẫn nói, "ngủ ngon như em bé", đây là một vài lời khuyên giúp bạn có được giấc ngủ ngon:

• Hãy thiết lập một thói quen đi ngủ kéo dài 20-30 phút. Điều này sẽ giúp bé bình tĩnh lại và hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ. Bạn có thể làm những việc như tắm cho bé, hát ru hoặc đọc sách cho bé nghe. Tốt nhất là nên bắt đầu thói quen đi ngủ này bằng việc cho bé bú mẹ. Như vậy, bé sẽ không phải đợi đến khi được bú mẹ mới ngủ được.
• Hãy biến giấc ngủ trưa thành một phần trong thói quen của bé. Đừng để bé thức quá lâu với hy vọng bé sẽ ngủ ngon vào ban đêm. Bạn có thể nghĩ rằng nếu bé quá mệt mỏi, bé sẽ nhanh chóng ngủ thiếp đi và ngủ suốt đêm. Trên thực tế, điều ngược lại mới đúng. Khi bé quá mệt mỏi, bé sẽ khó ngủ và khó ngủ sâu giấc.
• Hãy giúp bé thiết lập đồng hồ sinh học nội tại (nhịp sinh học). Bạn có thể làm điều này bằng cách cho bé ở nơi sáng sủa, nhiều ánh nắng vào ban ngày và tắt đèn sáng vào ban đêm. Khi bé thức dậy để bú đêm, hãy hạn chế nói chuyện và chơi đùa. Giữ môi trường yên tĩnh để bé hiểu rằng ban đêm là thời gian để ngủ, không phải để làm việc.
• Hãy chú ý đến nhiệt độ phòng. Giữ khu vực ngủ của bé ở nhiệt độ thoải mái, thường là từ 20-22 độ C (68-72 độ F).
• Hãy thử các phương pháp huấn luyện giấc ngủ khác nhau. Đây là quá trình dạy bé tự ngủ. Phương pháp huấn luyện giấc ngủ hiệu quả với bé này có thể không hiệu quả với bé khác. Tương tự, phương pháp hiệu quả với bé vài tháng trước có thể không còn hiệu quả nữa. Việc thử nghiệm, thay đổi phương pháp và kết hợp nhiều phương pháp khi cần thiết để giúp bé ngủ ngon hơn là điều hoàn toàn bình thường.
• Hãy dành nhiều sự quan tâm cho bé khi bé thức. Đặc biệt trong vài tháng đầu đời, việc thường xuyên bế ẵm sẽ giúp bé cảm thấy bình tĩnh và an toàn (điều này cũng giúp bé ngủ ngon hơn). Đây cũng là cơ hội tuyệt vời để gia đình và bạn bè đến giúp đỡ bạn một chút.

Trẻ sơ sinh mắc một số bệnh lý nhất định có thể cần những cách khác để ngủ đủ giấc. Điều quan trọng là bạn nên trao đổi với bác sĩ về những gì trẻ cần trong những trường hợp đặc biệt này.

Bé nên ngủ ở đâu?

Bé nên ngủ trong nôi hoặc cũi , ở trong phòng của bạn hoặc ở một phòng riêng. Cho dù bạn có yêu thương và âu yếm bé đến đâu, việc cho bé ngủ chung giường với bạn vẫn không an toàn . Ngủ chung giường làm tăng nguy cơ ngạt thở, siết cổ và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) .

Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là cái chết đột ngột và không rõ nguyên nhân của một em bé khỏe mạnh. Bạn có thể giúp bé ngủ an toàn bằng cách luôn đặt bé nằm ngửa khi ngủ và thực hiện các biện pháp an toàn khác. Nếu bạn có thắc mắc về giấc ngủ an toàn ở các giai đoạn phát triển khác nhau của bé, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ.

Khi nào tôi nên tìm đến tư vấn y tế?

Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bé có bất kỳ triệu chứng nào sau đây :

• Nếu bé liên tục quấy khóc và việc dỗ dành không hiệu quả, bé có thể mắc phải chứng trào ngược dạ dày hoặc một vấn đề khác khiến bé khóc liên tục (ví dụ: đau bụng colic ).
• Nếu rất khó để tỉnh dậy.
• Nếu nó có vẻ không hứng thú uống sữa.

Đặc biệt nếu bạn là người mẹ lần đầu, bạn có thể đang tự hỏi điều gì là bình thường và điều gì cần được chú ý. Nếu bạn còn băn khoăn, điều tốt nhất nên làm là gọi điện cho bác sĩ và nói chuyện về những gì đang xảy ra. Không có câu hỏi nào là nhỏ nhặt hay "ngớ ngẩn" khi nói đến việc chăm sóc và sức khỏe của em bé.

Vậy, chúng ta cần ghi nhớ những điều gì từ tất cả những điều này?

Khi ngày và đêm dường như giống nhau, bạn có thể khó nhớ chính xác bé ngủ bao nhiêu tiếng và ngủ vào lúc nào. Điều đó không sao cả. Giấc ngủ của bé trong năm đầu đời không cần phải tuân theo một công thức nghiêm ngặt. Mỗi bé đều khác nhau. Nhưng nhìn chung, bé ngủ ít nhất một nửa ngày trong năm đầu đời. Hãy giữ liên lạc với bác sĩ. Bác sĩ có thể cho bạn biết điều gì là bình thường đối với bé và bé đang phát triển như thế nào.

Trong thời gian này, đừng quên chăm sóc bản thân. Có rất nhiều cách để làm điều đó. Hãy chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác. Tạm gác việc nhà lại (đừng xin lỗi vì điều đó!). Nếu bạn thực sự cần ngủ nướng, hãy bỏ qua một buổi tối đi chơi với bạn bè. Năm đầu tiên là thời gian rất quan trọng để bạn và gia đình thiết lập một thói quen và nhịp sống ổn định. Hãy tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ bé bên bé, làm mọi điều có thể để đáp ứng nhu cầu của bé. Hãy tin tưởng rằng mọi việc nhỏ nhặt khác sẽ ổn thôi.

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh, trẻ mới sinh, giấc ngủ của trẻ nhỏ, kiểu ngủ, ngủ ban đêm, ngủ ban ngày, hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).