Bạn có biết những điều này về các cơ trong cơ thể mình không? Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì sẽ xảy ra với chúng ta nếu không có cơ bắp trong cơ thể chưa? Cơ bắp thực chất giống như những động cơ nhỏ trong cơ thể chúng ta. Chúng giúp chúng ta di chuyển, đứng, chạy, nhảy và thực hiện nhiều chức năng khác trong cơ thể. Tuy nhiên, vì cơ bắp hoạt động rất nhiều nên chúng cũng dễ bị tổn thương và mắc bệnh. Đôi khi, những cơn đau cơ nhẹ có thể xuất hiện rồi biến mất và tự khỏi. Nhưng nếu có đau cơ hoặc yếu cơ kéo dài, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Do đó, nếu bạn bị đau cơ kéo dài hơn một tuần, nếu bạn gặp khó khăn khi di chuyển, hãy đi khám bác sĩ. Nếu bạn gặp khó khăn khi thở hoặc nuốt, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức.

Các cơ có chức năng gì?

Nói một cách đơn giản, cơ bắp là thứ giúp chúng ta di chuyển cơ thể. Những chuyển động này diễn ra theo hai cách chính.

Các chuyển động tự nguyện

Đây là những việc bạn làm một cách có ý thức và chủ đích. Hãy nghĩ xem, khi bạn cuộn lên xuống trên điện thoại để đọc bài báo này, hoặc khi bạn chạy, tất cả những điều này xảy ra vì các cơ của bạn được kích hoạt bởi một mệnh lệnh từ não bộ. Chúng ta gọi đây là các chuyển động tự nguyện . Chúng được điều khiển bởi hệ thần kinh của chúng ta.

Các chuyển động không tự nguyện

Đây là những việc xảy ra tự động, ngoài tầm kiểm soát của bạn. Ví dụ như tim đập, các cơ ở ngực co lại khi bạn thở, và cách bạn tiêu hóa thức ăn. Chúng ta gọi những việc này là các chuyển động không tự nguyện . Chúng ta không thể sống thiếu chúng, phải không?

Ngoài hai chuyển động chính này, cơ bắp của chúng ta còn hỗ trợ nhiều chức năng khác. Hãy cùng xem:

• Để xem
• Để hỏi
• Thở, nói, nuốt
• Để tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải (tức là tiểu tiện và đại tiện)
• Di chuyển xung quanh, đứng yên một chỗ, đứng thẳng người.
• Bơm máu qua tim và các mạch máu.
• Sinh con

Ngoài ra, cơ bắp là nơi cơ thể chúng ta dự trữ năng lượng và giải phóng năng lượng khi cần thiết . Đây là một phần của quá trình trao đổi chất.

Cơ bắp được hình thành như thế nào?

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem các cơ được cấu tạo từ gì. Nói một cách chính xác, cơ là một mô mềm được tạo thành từ hàng ngàn " sợi " nhỏ li ti nối liền nhau. Nó giống như một sợi dây thừng lớn được tạo thành từ nhiều sợi nhỏ. Khi các sợi này giãn ra và co lại, các bộ phận cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động, hoặc các cơ quan của chúng ta hoạt động. Các cơ này được kết nối với nhau, giống như một tấm chăn quấn quanh cơ thể chúng ta. Chúng chạy theo các hướng khác nhau và phối hợp với nhau để giúp chúng ta di chuyển.

Các loại cơ là gì?

Các bác sĩ thường phân loại cơ theo loại mô cấu tạo nên chúng. Có ba loại cơ chính trong cơ thể chúng ta:

• Cơ xương
• Cơ tim
• Cơ trơn

Cơ xương

Đây là các cơ thuộc hệ cơ xương khớp của chúng ta. Chúng hoạt động cùng với xương, gân và dây chằng để nâng đỡ trọng lượng cơ thể và giúp chúng ta di chuyển. Các cơ xương này được gắn vào xương bằng gân. Đây là những cơ mà chúng ta điều khiển một cách có ý thức, tức là những cơ mà chúng ta sử dụng một cách tự nguyện. Một số sợi cơ xương co rất nhanh và sử dụng lực ngắn hạn (được gọi là cơ co giật nhanh) . Những cơ khác, ví dụ như các cơ ở lưng giúp chúng ta giữ thẳng người, hoạt động chậm hơn.

Cơ tim

Cơ tim, hay cơ tim mạch, là một loại cơ đặc biệt tạo nên lớp giữa của tim. Nó chỉ có ở tim, không có ở bất kỳ nơi nào khác trong cơ thể. Cơ tim co bóp và giãn ra để bơm máu đi khắp hệ tim mạch. Hãy nhớ rằng, tim là một cơ không tự chủ. Điều này có nghĩa là nó tự đập mà không cần sự điều khiển của bạn.

Cơ trơn

Cơ trơn cũng là một loại cơ không tự chủ. Chúng được tìm thấy trong thành của một số cơ quan bên trong cơ thể chúng ta. Ví dụ, cơ trơn thực hiện nhiều chức năng thiết yếu, chẳng hạn như vận chuyển chất thải qua ruột và giúp phổi giãn nở khi chúng ta thở.

Các cơ trơn này đóng vai trò quan trọng trong nhiều hệ thống của cơ thể chúng ta, ví dụ:

• Hệ thống sinh sản của nữ và nam (Hệ thống sinh sản của nữ và hệ thống sinh sản của nam)
• Hệ tiết niệu
• Hệ hô hấp
• Hệ tiêu hóa

Cơ thể chúng ta có bao nhiêu cơ?

Nhiều hơn bạn nghĩ đấy! Cơ thể chúng ta có hơn 600 cơ . Khi nghĩ đến "cơ bắp", bạn có thể nghĩ đến cơ bắp tay hoặc cơ tứ đầu đùi. Nhưng trên thực tế, hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể đều được nâng đỡ bởi cơ bắp. Một số trong đó chúng ta thậm chí còn không biết đến.

Những chấn thương và bệnh lý nào thường ảnh hưởng đến cơ bắp?

Căng cơ, hay nói cách khác là "dây thần kinh bị xoắn".Đó là dạng căng cơ phổ biến nhất. Nó xảy ra khi chúng ta sử dụng cơ bắp quá mức. Khi đó, các sợi cơ mà tôi đã đề cập trước đó bị kéo căng quá giới hạn và bị rách. Chắc hẳn bạn đã từng thấy điều gì xảy ra khi bạn buộc một vật gì đó bằng một sợi dây chun cũ, đó chính là điều xảy ra.

Ngoài ra, có rất nhiều bệnh lý khác nhau ảnh hưởng đến cơ bắp. Dưới đây là một vài ví dụ:

• Hội chứng đau cơ xơ hóa
• Bệnh cơ (các bệnh về cơ bắp)
• Viêm cơ và viêm đa cơ (viêm các cơ)
• Các bệnh nhiễm trùng như cúm và COVID-19
• Xơ cứng teo cơ một bên (ALS)
• Bệnh tim mạch

Các triệu chứng liên quan đến đau cơ là gì?

Nếu bạn bị chấn thương cơ hoặc các bệnh lý khác, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như sau:

• Đau cơ
• Yếu cơ
• Cứng đờ, căng tức
• Co thắt hoặc chuột rút cơ
• Sưng tấy
• Vết bầm tím
• Sự đổi màu da

Những xét nghiệm nào được sử dụng để chẩn đoán các vấn đề về cơ bắp?

Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có vấn đề về cơ bắp, họ có thể tiến hành một số xét nghiệm, chẳng hạn như:

• Xét nghiệm máu
• Điện cơ đồ (EMG) (phương pháp này đo hoạt động điện của cơ bắp)
• Chụp cộng hưởng từ (MRI)
• Siêu âm (Ultrasound)
• Sinh thiết cơ (lấy một mảnh cơ nhỏ để kiểm tra)

Các vấn đề về cơ bắp được điều trị như thế nào?

Loại điều trị bạn cần sẽ phụ thuộc vào tình trạng hoặc chấn thương bạn mắc phải. Một số vấn đề về cơ bắp sẽ tự khỏi theo thời gian, trong khi những vấn đề khác là mãn tính (có nghĩa là bạn cần kiểm soát các triệu chứng trong thời gian dài).

Nhiều khi, chấn thương cơ có thể được điều trị tại nhà bằng phương pháp RICE . RICE là viết tắt của:

• R - Nghỉ ngơi: Tránh các hoạt động gây ra chấn thương. Cố gắng không sử dụng phần cơ thể bị thương cho đến khi lành hẳn.
• I - Chườm đá: Đắp túi đá lên vùng bị thương khoảng 15 phút, nhiều lần trong ngày. Bọc túi đá trong một miếng vải mỏng hoặc khăn để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.
• C - Băng ép: Quấn băng thun quanh vùng cơ bị thương để giảm sưng. Hãy hỏi bác sĩ cách thực hiện đúng cách.
• E - Nâng cao: Luôn giữ vùng cơ bị tổn thương ở vị trí cao hơn tim bất cứ khi nào có thể.

Tôi có thể giữ cho cơ bắp của mình khỏe mạnh bằng cách nào?

Cách tốt nhất để tránh chấn thương cơ làKhởi động và giãn cơ trước khi tập luyện. Tăng cường sự linh hoạt toàn thân cũng giúp bảo vệ cơ bắp khỏi chấn thương. Cơ thể càng linh hoạt, các sợi cơ càng dễ bị kéo giãn trước khi bị rách.

Ngoài ra, hãy tăng cường độ hoạt động thể chất một cách từ từ. Đừng đột ngột bắt đầu tập luyện chăm chỉ hơn hoặc trong thời gian dài hơn so với bình thường.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Nếu bạn bị đau cơ mà không khỏi sau một tuần nghỉ ngơi và áp dụng các biện pháp tại nhà khác, hãy đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, hãy đến bệnh viện ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Đau ngực đột ngột hoặc các triệu chứng khác của nhồi máu cơ tim.
• Khó thở hoặc khó nuốt.
• Đau dữ dội, co giật cơ hoặc yếu cơ.
• Mất thăng bằng.
• Mất thị lực đột ngột.
• Không có khả năng kiểm soát việc tiểu tiện hoặc đại tiện.

Cơ là một cơ quan hay một mô?

Cơ là một loại mô . Mô cơ trơn được tìm thấy bên trong một số cơ quan của chúng ta, nhưng nhiều cơ quan khác được cấu tạo từ các loại mô khác. Đôi khi các bác sĩ coi 'hệ cơ' là một hệ thống cơ thể duy nhất bao gồm tất cả các cơ trong cơ thể. Ngược lại, họ xem cơ là một phần của các hệ thống khác trong cơ thể.

Tim là cơ quan duy nhất vừa là cơ quan vừa là cơ bắp. Nó được cấu tạo từ một loại mô cơ đặc biệt gọi là mô cơ tim. Nơi duy nhất trong cơ thể bạn có mô cơ tim là ở tim.

"Nhóm cơ" là gì?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe các huấn luyện viên thể hình hoặc chuyên gia vật lý trị liệu nói về những điều như "Tôi cần tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này", "Tôi cần tập luyện cho nhóm cơ này". Những khái niệm này thường không được định nghĩa một cách rõ ràng.

Các cơ thường được phân nhóm theo vị trí của chúng (ví dụ: cơ ngực, cơ chân, cơ lưng) hoặc loại chuyển động mà chúng thực hiện (ví dụ: cơ dạng ( các cơ di chuyển cơ thể ra xa đường giữa), cơ gập ( các cơ làm gập khớp) hoặc cơ duỗi ( các cơ làm duỗi khớp)).

Tuy nhiên, các bác sĩ thường chỉ phân loại cơ bắp dựa trên loại mô cấu tạo nên chúng.

Cuối cùng, một điều để bạn ghi nhớ.

Bạn thấy đấy, cơ thể chúng ta có hơn 600 cơ và chúng ta sử dụng chúng liên tục, dù có để ý đến chúng hay không. Một số cơ chúng ta có thể nhìn thấy và cảm nhận được (đặc biệt là sau một buổi tập luyện hiệu quả!), trong khi những cơ khác – như tim và các cơ bên trong một số cơ quan – giúp chúng ta sống mà không cần phát ra âm thanh.

Thỉnh thoảng cảm thấy đau nhức là điều bình thường. Nhưng nếu bạn bị đau cơ liên tục thì đó không phải là điều tốt. Đau nhức thường xuyên không phải là bình thường. Đau cơ thường là dấu hiệu của một bệnh lý cần được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.

Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải có vóc dáng của một vận động viên chuyên nghiệp mới khỏe mạnh. Hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách để duy trì sức khỏe cơ bắp (và sức khỏe tổng thể) của bạn. Họ có thể đề xuất các bài tập, động tác hoặc hoạt động thể chất phù hợp với bạn, giúp bạn luôn khỏe mạnh, an toàn và cường tráng.

Cơ bắp, các cơ, đau cơ, chức năng cơ, các loại cơ, sức khỏe cơ bắp, tập thể dục