Làm thế nào để phòng tránh cảm lạnh và cúm? Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn có biết rằng chúng ta bị cảm lạnh ít nhất hai lần một năm không? Tương tự, bệnh cúm cũng rất phổ biến hiện nay. Hãy nghĩ xem, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cổ họng bạn đau, bạn cảm thấy muốn hắt hơi, cơ thể bạn không khỏe... Thật khó chịu khi bạn nghĩ rằng mình sắp bị ốm trở lại, phải không? Nhưng đừng lo lắng. Nếu chúng ta được trang bị kiến ​​thức đúng cách và chú ý đến một vài điều nhỏ nhặt, chúng ta có thể dễ dàng tránh được những căn bệnh khó chịu này.

Những nơi bất ngờ mà vi khuẩn ẩn náu

Bạn có biết rằng rất nhiều đồ vật chúng ta chạm vào mỗi ngày chứa nhiều vi trùng hơn chúng ta nghĩ? Bạn sẽ ngạc nhiên nếu hỏi về một số địa điểm đó đấy.

Bồn rửa chén nhà bếp: Bạn có biết rằng bồn rửa chén nhà bếp có thể chứa lượng vi khuẩn nhiều gấp 100.000 lần so với bồn rửa trong phòng tắm? Các mảnh vụn thức ăn còn sót lại trên chén đĩa sau khi rửa và hơi ẩm tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Vì vậy, hãy luôn vệ sinh bồn rửa chén thật kỹ bằng dung dịch tẩy rửa tốt, chẳng hạn như loại có chứa chất tẩy trắng.

Quần áo ướt: Giả sử bạn đã lấy quần áo ra khỏi máy giặt. Nhưng nếu quần áo không được giặt bằng nước nóng trên 60 độ C, các vi khuẩn nguy hiểm như E.coli, Salmonella và virus như Norovirus có thể vẫn còn bám trên đó. Vì vậy, sau khi giặt, hãy phơi khô càng sớm càng tốt. Nếu không, bạn sẽ phải giặt lại. Điều này đặc biệt tốt nếu bạn giặt riêng những thứ như đồ lót.

Nhà vệ sinh: Chúng ta đều biết nhà vệ sinh là nơi đầy vi trùng. Nhưng bạn có biết rằng khi xả nước, những giọt nước nhỏ li ti chứa vi trùng có thể bắn xa tới 2,4 mét? Thật khó tin phải không?

Bàn làm việc: Trung bình một nhân viên chạm vào khoảng 30 vật dụng khác nhau trong 60 phút. Sau điện thoại, bàn làm việc là nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất trong văn phòng. Không có gì lạ khi chúng ta bị ốm ở văn phòng. Vì vậy, hãy giữ bàn làm việc của bạn sạch sẽ và gọn gàng. Đừng để thức ăn thừa và vụn bánh quy trên bàn. Chúng là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi.

Tiền mặt: Chúng ta thường không suy nghĩ nhiều khi đi mua sắm và thanh toán, đúng không? Nhưng bạn có biết rằng một tờ tiền rupee trung bình có thể chứa khoảng 3.000 loại vi trùng! Nếu có thể, sử dụng thẻ ghi nợ/thẻ tín dụng hoặc thanh toán bằng mã QR là cách tốt để tránh vi trùng.

Phòng tập thể dục: Tập thể dục được cho là giúp bạn khỏe mạnh, nhưng nơi đây cũng đầy rẫy vi trùng. Những vật dụng như thảm yoga, thiết bị tập cardio và tạ có thể là nơi trú ngụ của MRSA (tụ cầu vàng kháng Methicillin).Ngay cả thuốc kháng sinh đôi khi cũng có thể chứa vi khuẩn nguy hiểm khó kiểm soát. Vì vậy, hãy nhớ rửa tay thật kỹ trước và sau khi sử dụng bất kỳ thiết bị nào.

Chúng ta hãy cùng điểm qua những điều này một cách tóm tắt.

Vậy, chúng ta làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi những vi trùng này?

Được rồi, giờ chúng ta đã biết vi trùng ẩn náu ở đâu. Hãy cùng xem một số việc đơn giản nhất chúng ta có thể làm để bảo vệ bản thân.

1. Trước hết, hãy rửa tay thật kỹ!

Đây là điều quan trọng nhất. Mặc dù tất cả chúng ta đều nói rằng mình rửa tay, nhưng các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng chỉ một phần nhỏ trong chúng ta, khoảng 5%, thực sự rửa tay đúng cách .

Dưới đây là cách rửa tay đúng cách:

• Đầu tiên, hãy làm ướt tay thật kỹ.
• Sau đó, thoa xà phòng và xoa hai tay vào nhau trong ít nhất 20 giây , tạo bọt kỹ. Hãy chắc chắn xoa kỹ hai tay, bao gồm lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay và dưới móng tay.
• Sau đó rửa sạch lại với nước và lau khô bằng khăn sạch.
• Khi không có xà phòng và nước,Hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn tay có chứa cồn.

Đặc biệt, hãy nhớ rửa tay sau khi đến những nơi đông người (xe buýt, tàu hỏa, siêu thị), trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

2. Tiêm phòng cúm

Mặc dù không có vắc-xin cho cảm lạnh thông thường, nhưng việc tiêm vắc-xin cúm hàng năm rất quan trọng để phòng ngừa bệnh cúm. Vắc-xin này bảo vệ bạn chống lại các chủng virus cúm mà các chuyên gia dự đoán sẽ phổ biến nhất trong năm đó. Nó cũng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nếu bạn bị cúm.

3. Tránh xa người bệnh.

Virus cảm lạnh và cúm lây lan từ người sang người qua đường không khí. Khi người nhiễm bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, những giọt nhỏ li ti từ miệng và mũi của họ có thể bay xa tới 2 mét. Vì vậy, nếu bạn có bạn bè hoặc người thân bị cảm lạnh, tốt nhất nên giữ khoảng cách càng xa càng tốt.

4. Hãy nghĩ đến việc giữ gìn vệ sinh cho ngôi nhà của bạn.

Nếu trong nhà có người bị sốt, hãy để riêng khăn tắm của họ. Chuẩn bị sẵn một chiếc khăn tay riêng cho những người khác sử dụng. Tốt hơn nữa là nên dùng khăn giấy nếu có thể. Ngoài ra, nếu không khí trong nhà quá khô (đặc biệt là trong phòng có điều hòa), virus có thể tồn tại trong không khí lâu hơn. Tốt nhất nên bổ sung độ ẩm cho không khí bằng cách đặt một bát nước nhỏ trong phòng.

5. Ngừng chạm vào mặt một cách không cần thiết.

Chúng ta vô tình chạm vào mặt, mắt, mũi và miệng khoảng trăm lần mỗi ngày. Đây là những con đường chính để vi trùng trên tay xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, hãy cố gắng bỏ thói quen chạm vào mặt một cách không cần thiết . Điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn.

6. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Tóm lại, điều quan trọng nhất là giữ cho hệ miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh để ngay cả khi vi trùng xâm nhập vào cơ thể, cơ thể bạn vẫn có thể chống lại chúng và duy trì sức khỏe.

• Ngủ đủ giấc .
• Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ và các loại đậu.
• Tập thể dục mỗi ngày.
• Nếu bạn hút thuốc, đây là thời điểm tốt nhất để bỏ thuốc , vì hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh và cúm.

Nếu bạn biến những điều đơn giản này thành thói quen, bạn có thể tránh được những bệnh tật này và sống khỏe mạnh, hạnh phúc.