Làm thế nào để phòng tránh cảm lạnh và cúm? Cùng tìm hiểu nhé!

Hôm nay, nhiều người trong văn phòng cũng bị cảm lạnh. Ngay cả khi lên xe buýt, cũng có hai ba người hắt hơi và ho. Chẳng phải đây là chuyện rất phổ biến hiện nay sao? Khó mà tìm được người nào không bị cảm lạnh ít nhất hai ba lần một năm. Nhưng chúng ta không muốn lúc nào cũng ốm yếu. Nếu chú ý đến một vài điều nhỏ nhặt, chúng ta có thể dễ dàng tránh xa những căn bệnh khó chịu này. Vậy, hãy cùng xem làm thế nào để giữ gìn sức khỏe và tránh xa các loại virus này nhé.

Chúng ta có nên chuẩn bị trước không? - Hãy cùng tìm hiểu thêm về vắc-xin cúm.

Ở nước ta có những mùa nhất định các bệnh như cảm cúm rất phổ biến. Tình trạng này thường nghiêm trọng hơn khi trời mưa nhiều và thời tiết hơi lạnh. Vì vậy, chúng ta cần cẩn thận hơn trong những thời điểm như vậy.

Bạn nên đặc biệt cẩn thận nếu thuộc một trong những trường hợp này:

• Nếu bạn trên 65 tuổi.
• Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như hen suyễn, tiểu đường hoặc bệnh tim.
• Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào làm suy yếu hệ miễn dịch.
• Nếu bạn tiếp xúc với trẻ em dưới 2 tuổi.

Nếu những người thuộc các nhóm này nhiễm virus cúm, họ có nguy cơ mắc bệnh nặng cao hơn .

Giải pháp tốt nhất cho vấn đề này là tiêm vắc-xin cúm . Cần khoảng hai tuần để cơ thể bắt đầu có tác dụng bảo vệ sau khi tiêm vắc-xin. Do đó, tốt nhất là nên tiêm vắc-xin sớm, trước khi mùa cúm bắt đầu.

Có ai đang hắt hơi à? Hãy lùi lại!

Virus cảm lạnh và cúm lây lan từ người sang người qua đường không khí. Ví dụ, khi người nhiễm bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện, các giọt dịch nhầy, quá nhỏ để có thể nhìn thấy bằng mắt thường, sẽ được phát tán vào không khí. Chúng có thể xâm nhập vào cơ thể qua mũi hoặc miệng của người ở gần đó.

Vậy bạn nên giữ khoảng cách bao xa với người bị ốm? Vi trùng có thể lây lan đến 2 mét . Vì vậy, nếu bạn bị ốm, hãy giữ khoảng cách càng xa càng tốt. Điều này đặc biệt quan trọng trong những ngày đầu khi các triệu chứng như sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể bắt đầu xuất hiện.

Đôi tay chính là người bảo vệ tốt nhất của bạn!

Mỗi ngày chúng ta vô tình chạm vào mặt bao nhiêu lần? Cách dễ nhất để các vi trùng xâm nhập vào cơ thể là qua mắt, mũi và miệng. Virus cúm có thể tồn tại trên các bề mặt cứng như tay nắm cửa, bàn hoặc bàn phím đến 8 giờ. Một số virus cảm lạnh thậm chí có thể tồn tại trên các bề mặt sạch sẽ trong nhiều tháng.

Do đó, cách tốt nhất và đơn giản nhất để bảo vệ bản thân khỏi những vi trùng này là rửa tay thường xuyên.

Hãy nghĩ về những vật dụng nhỏ mà bạn sử dụng ở nhà.

Hãy sử dụng khăn riêng.

Ai cũng biết rằng không ai khác dùng khăn giấy mà mình đã dùng. Nhưng điều mà nhiều người quên là khăn ướt là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi. Nếu ai đó trong nhà bị cảm, hãy đưa cho họ một chiếc khăn riêng. Chuẩn bị sẵn một chiếc khăn tay riêng cho những người khác sử dụng. Nếu có thể, tốt hơn hết là nên dùng khăn giấy.

Duy trì độ ẩm trong không khí tại nhà.

Nếu không khí trong nhà hoặc văn phòng quá khô, virus cúm có thể tồn tại trong không khí lâu hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm sẽ giúp giảm lượng vi trùng trong không khí và làm giảm khả năng chúng xâm nhập vào cơ thể bạn.

Lối sống lành mạnh là phương thuốc tốt nhất cho bệnh tật.

Cuối cùng, điều quan trọng nhất là giữ cho hệ miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh. Đó là đội quân của chúng ta chống lại vi trùng. Những điều sau đây sẽ giúp bạn làm điều đó:

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết.
• Tập thể dục: Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau củ, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tránh hút thuốc: Hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh và cúm, vì vậy đây là thời điểm tốt để bỏ thuốc.
• Hạn chế rượu bia: Nếu bạn uống rượu bia, hãy hạn chế ở mức rất nhỏ.

Nếu bạn thêm những điều đơn giản này vào thói quen hàng ngày, bạn cũng có thể tránh bị ốm thường xuyên và luôn khỏe mạnh, vui vẻ. Nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, sốt không giảm hoặc khó thở, hãy đến gặp bác sĩ.