Bạn đã bao giờ tự hỏi sẽ tuyệt vời thế nào nếu bạn có thể kiểm soát các chức năng của cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim, nhịp thở và độ căng cơ, bằng sức mạnh của tâm trí, chỉ bằng cách suy nghĩ? Thực tế có một liệu pháp tâm-thể tuyệt vời có thể giúp bạn làm được điều đó. Chúng tôi gọi đó là Phản hồi sinh học (Biofeedback). Liệu pháp này có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn rất nhiều.
Phản hồi sinh học là gì một cách đơn giản?
Nói một cách đơn giản, phản hồi sinh học là một phương pháp tự dạy bản thân nhận thức được các chức năng không tự nguyện xảy ra trong cơ thể mà bạn không hề hay biết, và kiểm soát chúng. Hãy tưởng tượng như việc soi gương. Nếu tóc bạn rối, bạn có thể nhìn thấy nó. Và bạn có thể chỉnh sửa lại. Đó là những gì xảy ra với phản hồi sinh học.
Trong phương pháp điều trị này, bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu được đào tạo sẽ gắn một số cảm biến không gây đau lên cơ thể bạn. Các cảm biến này đo các chỉ số như nhịp tim, nhịp thở, độ căng cơ và tiết mồ hôi, sau đó hiển thị thông tin cho bạn trên màn hình máy tính. Khi bạn xem thông tin, chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các cách khác nhau để kiểm soát những yếu tố đó (ví dụ: thay đổi cách suy nghĩ, thay đổi nhịp thở). Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ có thể tự kiểm soát những điều này, ngay cả khi không cần đến thiết bị.
Điều quan trọng cần lưu ý là phản hồi sinh học không phải là phương pháp điều trị độc lập cho hầu hết các bệnh lý. Tuy nhiên, khi được sử dụng kết hợp với thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác do bác sĩ chỉ định, nó có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng.
Phản hồi sinh học có thể giúp ích trong việc điều trị những bệnh lý nào?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp phản hồi sinh học có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh lý, bao gồm cả những bệnh sau đây. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phản hồi sinh học không được sử dụng đơn độc cho nhiều bệnh lý này. Nó được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như thuốc hoặc liệu pháp tâm lý, do bác sĩ của bạn kê đơn.
| Tình trạng/triệu chứng | Thuật ngữ tiếng Anh |
|---|---|
| Lo âu, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương | Lo âu, Trầm cảm, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương |
| rối loạn tăng động giảm chú ý | ADHD |
| Đau mãn tính (đau lưng, đau vùng chậu) | Đau mãn tính |
| Táo bón và không kiểm soát được việc đi đại tiện | Táo bón và són phân |
| Không có khả năng kiểm soát tiểu tiện | Tiểu không tự chủ |
| Bệnh đau cơ xơ hóa | Hội chứng đau cơ xơ hóa |
| Huyết áp cao | Huyết áp cao |
| Mất ngủ | Mất ngủ |
| Đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng | Đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng |
| Ù tai (tinnitus) | Ù tai |
Điều gì thực sự xảy ra trong một buổi trị liệu phản hồi sinh học?
Trong một buổi trị liệu phản hồi sinh học, một chuyên gia được đào tạo sẽ gắn một số cảm biến không gây đau lên cơ thể bạn. Những cảm biến này đo lường nhiều thông số khác nhau về cơ thể bạn.
| Cái gì được đo? | Phương pháp được sử dụng |
|---|---|
| Hít thở | Đai được buộc quanh bụng và ngực để đo nhịp thở và kiểu thở. |
| Nhịp tim | Nó được đo bằng máy đo mạch gắn vào đầu ngón tay hoặc bằng cảm biến ECG (điện tâm đồ) . |
| Chức năng cơ bắp | Các cảm biến (sEMG) được gắn vào bề mặt da và đo xem các cơ đang co thắt hay giãn ra. |
| Đổ mồ hôi | Các cảm biến GSR gắn trên đầu ngón tay đo độ ẩm của da. |
| Hoạt động điện của não | Nó được đo bằng cách sử dụng các cảm biến EEG (Điện não đồ) được gắn vào hộp sọ. Phương pháp này còn được gọi là Phản hồi thần kinh (Neurofeedback ). |
Thông tin từ các cảm biến này được hiển thị cho bạn trên máy tính. Đó có thể là hình ảnh trên màn hình máy tính, âm thanh hoặc rung động. Đối với trẻ nhỏ, điều này được sử dụng giống như một trò chơi điện tử.
Trong khi chờ đợi thông tin này, chuyên gia trị liệu sẽ yêu cầu bạn thực hiện một số việc. Ví dụ:
- Thay đổi kiểu thở của bạn: Bạn có thể tự mình nhận thấy việc thở sâu và chậm giúp giảm nhịp tim như thế nào. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng.
- Thư giãn cơ bắp: Khi bạn tập trung tâm trí vào việc thư giãn các cơ ở vùng bị đau, bạn sẽ cảm thấy cơn đau giảm bớt. Điều này cũng rất hữu ích cho những người khó ngủ.
- Thay đổi suy nghĩ:Khi bạn thay đổi suy nghĩ, bạn có thể thấy nhịp tim và nhịp thở của mình thay đổi như thế nào.
Khi bạn tập luyện theo cách này, bạn sẽ hiểu được những việc mình làm nào thực sự tạo ra tác động tích cực đến cơ thể. Theo thời gian, não bộ của bạn sẽ quen với việc thực hiện những điều đó mà không cần đến thiết bị hỗ trợ.
Cơ chế hoạt động như thế nào? Một ví dụ nhỏ...
Thường khi căng thẳng hoặc lo lắng, chúng ta không nhận thức được cơ thể mình đang phản ứng như thế nào. Nhịp tim tăng lên, cơ bắp co cứng và đổ mồ hôi. Phản hồi sinh học giúp chúng ta nhận thức được những thay đổi này. Chỉ khi nhận thức được chúng ta mới có thể kiểm soát chúng.
Một ví dụ điển hình là việc trẻ nhỏ không thể kiểm soát việc đi tiểu.
Hãy tưởng tượng một em bé không biết cách sử dụng các cơ sàn chậu kiểm soát việc tiểu tiện. Trong phương pháp phản hồi sinh học, các cảm biến được gắn vào những cơ này và kết nối với một trò chơi máy tính. Khi em bé co các cơ đó, nhân vật trong trò chơi sẽ nhảy qua các chướng ngại vật. Từ đó, em bé hiểu được bài tập đúng là gì. Điều này vừa thú vị lại dễ học. Sau một thời gian, em bé sẽ học được cách kiểm soát các cơ đó mà không cần đến trò chơi.
Việc này có những lợi ích và rủi ro gì?
Một trong những lợi ích chính của phản hồi sinh học là bạn có thể kiểm soát sức khỏe của mình. Sau quá trình luyện tập, bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trên cơ thể để giảm bớt những vấn đề như căng thẳng và đau nhức.
Phương pháp điều trị này không có rủi ro. Vì không xâm lấn nên không có tác dụng phụ hay biến chứng. Đó là một trong những ưu điểm lớn nhất của phương pháp điều trị này.
Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tích cực tham gia. Việc luyện tập các bài tập này tại nhà giữa các buổi tập cũng rất quan trọng.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Phản hồi sinh học là một phương pháp điều trị an toàn, không xâm lấn, giúp bạn học cách kiểm soát các chức năng cơ thể không ý thức (nhịp tim, độ căng cơ).
- Đây không phải là phương pháp điều trị đơn lẻ cho nhiều bệnh lý. Bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn khi sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác mà bác sĩ khuyến nghị.
- Hiệu quả của liệu trình điều trị phụ thuộc vào sự tham gia tích cực và việc luyện tập tại nhà của bạn.
- Trước khi tiến hành liệu pháp phản hồi sinh học, điều rất quan trọng là phải tham khảo ý kiến chuyên gia có trình độ và được chứng nhận.
- Cho dù bạn có cảm thấy dễ chịu đến mức nào nhờ phản hồi sinh học,Không được tự ý ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào do bác sĩ kê đơn mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Luôn luôn trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn