Hãy tưởng tượng bạn đang ở Colombo và nhìn lên một tòa nhà cao chọc trời như Tháp Hoa Sen, hoặc bạn đang đứng ở một nơi có thể nhìn thấy núi Bhairawa ở Kandy. Trong khi một số người cảm thấy vui sướng và được truyền cảm hứng khi nhìn thấy những thứ to lớn như vậy, những người khác lại cảm thấy một nỗi sợ hãi không thể tưởng tượng nổi, tim đập nhanh và đổ mồ hôi. Bạn đã từng trải qua cảm giác như vậy chưa? Vậy thì câu chuyện này sẽ rất quan trọng đối với bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về nỗi sợ hãi bất thường này, đó là chứng sợ độ cao (Megalophobia).
Nói một cách đơn giản, chứng sợ khổng lồ là gì?
Chứng sợ vật thể lớn (Megalophobia) là một chứng rối loạn lo âu . Nói chính xác hơn, đó là một chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Người mắc chứng này trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng dữ dội, không thể kiểm soát khi nhìn thấy, nghĩ về, hoặc đến gần các vật thể, địa điểm hoặc sự vật lớn. Nỗi sợ hãi này vượt xa nỗi sợ hãi thông thường. Vì vậy, những người này cố gắng tránh những nơi có vật thể lớn như vậy càng nhiều càng tốt.
Những sự việc lớn nào có thể gây ra nỗi sợ hãi?
Người mắc chứng sợ vật lớn có thể sợ nhiều hơn một thứ. Nguyên nhân chính của nỗi sợ này là "kích thước" của vật đó. Hãy cùng xem những thứ phổ biến nhất gây ra nỗi sợ này là gì.
| Các loại thứ gây ra nỗi sợ hãi | Ví dụ |
|---|---|
| Những tòa nhà rất cao | Những tòa nhà chọc trời, những công trình kiến trúc cao tầng như Tháp Hoa Sen. |
| Các bức tượng và tượng đài lớn | Những bức tượng lớn như tượng Aukana và tượng Bhairavakanda. |
| Những thứ tự nhiên to lớn | Những dãy núi hùng vĩ, núi lửa, đại dương bao la, những hồ nước rộng lớn. |
| Xe cỡ lớn | Tàu thủy, xe lửa, xe buýt cỡ lớn, xe tải vận chuyển container. |
| Động vật lớn | Ngay cả khi bạn nhìn thấy những con vật lớn như voi hay cá voi ngoài đời thực hoặc trên TV. |
| Không gian rộng lớn, mở hoặc kín | Bên trong một sân vận động lớn, một sân bay lớn. |
Điều quan trọng là điểm chung của tất cả những nỗi sợ hãi này là "sự rộng lớn". Ví dụ, nếu ai đó sợ biển, có thể không phải vì kích thước của biển mà là vì độ sâu của nước, sợ chết đuối, v.v. Tình trạng này được gọi là `thalassophobia`. Do đó, điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác của nỗi sợ hãi của bạn.
Ai là người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tình huống này?
Giống như các chứng sợ hãi khác, chứng sợ khổng lồ (Megalophobia) có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào . Tuy nhiên, xu hướng phát triển nỗi sợ hãi đặc biệt này thường bắt đầu từ thời thơ ấu và trở nên rõ rệt hơn khi trưởng thành. Loại chứng sợ hãi này phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới.
Các triệu chứng của chứng sợ độ cao là gì?
Những người mắc chứng sợ vật thể lớn thường tránh né chúng hết mức có thể. Tuy nhiên, nếu không thể tránh được và phải đối mặt với những vật thể như vậy, họ có thể gặp phải một số triệu chứng về thể chất và tinh thần.
| Triệu chứng | Cảm giác như thế nào |
|---|---|
| Nỗi sợ hãi và lo lắng quá mức | Tôi cảm thấy một gánh nặng lớn đè nặng lên tim, một nỗi sợ hãi không thể kiểm soát. |
| Tim đập nhanh | Tôi cảm thấy ngực mình đập nhanh. |
| Khó thở | Tôi cảm thấy như mình đang nghẹt thở, như thể khó thở vậy. |
| Chóng mặt và ngất xỉu | Đầu óc tôi quay cuồng, mắt tôi chuyển sang màu xanh, và tôi cảm thấy như mình sắp ngã. |
| Buồn nôn | Tôi cảm thấy khó chịu, như thể sắp nôn mửa. |
| Nghĩ đến chuyện bỏ trốn | Lúc đó, tôi cảm thấy thôi thúc mạnh mẽ muốn bỏ chạy khỏi nơi đó. |
Nguyên nhân nào gây ra chứng sợ khổng lồ?
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể xác định được nguyên nhân duy nhất gây ra hiện tượng này, nhưng họ tin rằng có hai lý do chính:
- Trải nghiệm đau thương trong quá khứ: Điều này có thể do một sự kiện đáng sợ hoặc gây chấn thương liên quan đến một vật thể lớn, đặc biệt là trong thời thơ ấu. Ví dụ, một người bị xe lớn đâm hoặc bị một con vật lớn làm cho sợ hãi có thể phát triển loại nỗi sợ này sau này trong cuộc sống.
- Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình có người mắc các bệnh liên quan đến lo âu, những người khác cũng có nguy cơ mắc các bệnh tương tự.
Bác sĩ xác định đây là một căn bệnh như thế nào?
Không có xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu cụ thể nào để chẩn đoán chứng sợ vật thể lớn. Bác sĩ sẽ phỏng vấn kỹ lưỡng bạn, hỏi bạn những câu hỏi về trải nghiệm, triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn. Thông thường, chứng sợ vật thể lớn được chẩn đoán nếu nỗi sợ kéo dài hơn 6 tháng.
Các bác sĩ sử dụng các tiêu chí trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-5) để chẩn đoán chứng sợ hãi. Thông thường, cần đáp ứng bốn tiêu chí sau để chẩn đoán chứng sợ hãi:
1. Nỗi sợ hãi bất thường và phi lý: Nỗi sợ hãi dai dẳng, quá mức, hoàn toàn không tương xứng với đối tượng hoặc tình huống gây sợ hãi.
2. Lo âu dự đoán: Cảm thấy sợ hãi và lo lắng về một điều gì đó trước khi nó xảy ra, nghĩ rằng bạn sẽ phải đối mặt với nó.
3. Tránh né:Chủ động tìm cách tránh né điều hoặc tình huống đáng sợ. Một số người thậm chí còn thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống của họ để làm điều này.
4. Ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật: Nỗi sợ này gây cản trở đến các hoạt động thường nhật, công việc và các mối quan hệ xã hội của bạn theo một cách nào đó.
Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?
Có những phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng này. Có hai phương pháp điều trị chính được sử dụng: liệu pháp tâm lý và, nếu cần thiết, dùng thuốc.
1. Tâm lý trị liệu
Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất và chủ yếu dành cho chứng sợ hãi.
- Liệu pháp tiếp xúc: Liệu pháp này bao gồm việc dần dần cho bạn tiếp xúc với những thứ bạn sợ trong một môi trường an toàn, được kiểm soát. Điều này tương tự như việc cho người sợ nước đặt chân xuống nước và sau đó dần dần làm quen với nước. Chuyên gia trị liệu sẽ nói chuyện với bạn về những thứ lớn trước. Sau đó, họ sẽ cho bạn xem hình ảnh của chúng. Tiếp theo, họ sẽ yêu cầu bạn nhìn chúng từ xa. Đây là cách bạn dần dần vượt qua nỗi sợ hãi và học cách sống chung với những thứ đó một cách bình thường.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp bạn xác định những kiểu suy nghĩ sai lệch và tiêu cực đang gây ra nỗi sợ hãi. Liệu pháp này giúp bạn nhận diện những suy nghĩ phi lý, chẳng hạn như "Tòa nhà này sắp sụp đổ xuống đầu tôi", và thách thức chúng để thay thế bằng những suy nghĩ thực tế hơn.
2. Điều trị bằng thuốc
Chứng sợ hãi thường không được điều trị bằng thuốc lâu dài. Tuy nhiên, đôi khi bác sĩ có thể kê đơn thuốc tạm thời để giúp kiểm soát sự lo lắng quá mức và các triệu chứng thể chất xảy ra trong quá trình trị liệu tâm lý.
- Thuốc chẹn beta: Loại thuốc này kiểm soát các triệu chứng thể chất của lo âu, chẳng hạn như tim đập nhanh và run rẩy.
- Benzodiazepine: Thuốc này giúp giảm lo âu và làm dịu tâm trí. Tuy nhiên, chúng chỉ được sử dụng trong thời gian rất ngắn và dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ do nguy cơ gây nghiện.
Bạn có thể chăm sóc bản thân mình như thế nào?
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng sợ vật thể lớn (megalophobia), ngoài việc điều trị, có một số điều bạn có thể tự làm.
- Ngủ đủ giấc và tập thể dục: Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
- Thực hành các kỹ thuật chánh niệm: Những việc như thiền định có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng.
- Bài tập thở: Khi cảm thấy sợ hãi, hít thở sâu và thở ra chậm rãi có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí.
- Hãy trò chuyện với những người thân yêu của bạn:Việc chia sẻ điều này với gia đình và bạn bè thân thiết sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
- Nhóm hỗ trợ: Nếu bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ với những người đã trải qua những kinh nghiệm tương tự, điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy mình không cô đơn.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất, vì vậy đừng ngại ngần nói chuyện với bác sĩ về những vấn đề như thế này.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chứng sợ độ cao là một chứng bệnh tâm lý có thật và có thể điều trị được. Nó không phải là điểm yếu hay sự giả vờ.
- Nếu bạn cảm thấy sợ hãi bất thường trước những thứ to lớn, thay vì sống trong sự né tránh, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
- Liệu pháp tâm lý, đặc biệt là liệu pháp tiếp xúc, là một phương pháp điều trị rất hiệu quả cho trường hợp này.
- Bạn không hề đơn độc. Rất nhiều người trên thế giới cũng mắc phải chứng sợ hãi này. Đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Với phương pháp điều trị thích hợp, bạn có thể kiểm soát nỗi sợ hãi này và sống một cuộc sống hạnh phúc mà không còn lo sợ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment