Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh truyền nhiễm? (Bệnh truyền nhiễm)

Có những bệnh lây lan rất nhanh giữa chúng ta, phải không? Hãy nghĩ xem những bệnh như nôn mửa và tiêu chảy (đau bụng), thủy đậu, nhiễm trùng mắt và nhiễm trùng họng có thể lây lan nhanh như thế nào từ người này sang người khác. Một số bệnh, ví dụ như sốt cúm, có thể lây truyền cho chúng ta ngay cả từ người không có bất kỳ triệu chứng nào bên ngoài. Đây là điều nguy hiểm nhất về những bệnh truyền nhiễm này.

Các loại vi trùng này lây lan theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể bị bệnh do hít phải vi trùng phát tán trong không khí khi ai đó nói chuyện, ho hoặc hắt hơi. Bạn cũng có thể bị bệnh do chạm vào người mắc các bệnh như thủy đậu hoặc viêm kết mạc. Ngoài ra, các bệnh như viêm gan B có thể lây lan qua quan hệ tình dục với người nhiễm bệnh hoặc tiếp xúc với máu của họ.

Vi trùng có ở khắp mọi nơi. Nhưng đừng sợ. Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn các bạn 5 bước rất đơn giản, dễ thực hiện giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi những bệnh dễ lây lan này.

1. Tiêm phòng đầy đủ các loại vắc-xin cần thiết đúng thời hạn.

Chúng ta không nhất thiết phải mắc mọi loại bệnh. Hiện đã có vắc-xin cho nhiều bệnh truyền nhiễm phổ biến nhất. Những loại vắc-xin này mang lại sự bảo vệ rất tốt.

Do đó, hãy kiểm tra thẻ tiêm chủng của bạn và mọi người trong gia đình, đảm bảo rằng bạn đã được tiêm đầy đủ các loại vắc-xin cần thiết đúng hạn. Điều này áp dụng không chỉ cho trẻ nhỏ mà còn cho cả người lớn.

• Đối với người lớn: Nếu bạn chưa tiêm mũi tăng cường Tdap phòng bệnh bạch hầu/ho gà, hãy tiêm ngay. Sau đó, cứ 10 năm một lần, bạn nên tiêm mũi tăng cường Td phòng bệnh bạch hầu/ho gà.
• Người trên 50 tuổi: Điều quan trọng là phải tiêm phòng bệnh zona. Đây là một bệnh gây đau đớn, nổi mụn nước do virus thủy đậu gây ra.
• Người trên 65 tuổi: Việc tiêm cả hai loại vắc-xin phòng viêm phổi là rất cần thiết.
• Dành cho mọi người: Tiêm phòng cúm hàng năm là một ý kiến ​​tốt cho tất cả mọi người trên 6 tháng tuổi.

Hãy nhớ rằng, càng nhiều người được tiêm phòng, nguy cơ lây lan dịch bệnh trong cộng đồng càng giảm. Hãy hỏi bác sĩ gia đình của bạn để biết thêm thông tin về vấn đề này.

2. Hãy rửa tay thật kỹ thường xuyên.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho rằng rửa tay là một "vắc xin tự nhiên". Điều đó đúng. Đó là điều dễ dàng và hiệu quả nhất chúng ta có thể làm để ngăn chặn sự lây lan của vi trùng. Nhưng phải rửa tay đúng cách.

Đây là cách thực hiện:

1. Rửa tay thật kỹ bằng nước sạch đang chảy (nước ấm hoặc nước mát).

2. Thoa xà phòng và chà xát hai bàn tay vào nhau thật kỹ. Thực hiện việc này trong ít nhất 20 giây . Thời gian này tương đương với việc hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần. Chà xà phòng giữa các ngón tay, dưới móng tay và trên mu bàn tay.

3. Sau đó rửa sạch lại bằng nước chảy để loại bỏ xà phòng.

4. Lau sạch bằng khăn sạch hoặc để khô tự nhiên.

Khi nào chúng ta nhất thiết phải rửa tay? Hãy lưu ý điều này.

3. Giữ sạch sẽ các khu vực thường xuyên tiếp xúc.

Vi khuẩn có thể sống trên các bề mặt cứng như tay nắm cửa và mặt bàn trong nhiều giờ, thậm chí nhiều ngày. Đó là lý do tại sao việc giữ sạch những nơi chúng ta thường xuyên chạm vào lại rất quan trọng.

Hãy nghĩ cụ thể về những địa điểm như thế này:

• Mặt bàn bếp và bồn rửa
• Vòi nước
• Khóa cửa và tay nắm cửa
• Công tắc đèn
• Điều khiển từ xa điện thoại và TV

Nếu những khu vực này được lau chùi thường xuyên bằng chất khử trùng, sự lây lan của vi trùng có thể được kiểm soát ở mức độ lớn.

4. Che miệng và mũi khi ho và hắt hơi.

Đây là một thói quen rất đơn giản nhưng thường bị bỏ qua. Đó là cách tốt nhất để ngăn ngừa việc lây lan mầm bệnh cho người khác.

Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng và mũi bằng khăn giấy. Vứt khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác ngay lập tức và rửa tay thật kỹ.

Nếu không có khăn tay, hãy ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay . Tuyệt đối không dùng khăn tay. Điều này sẽ làm lây lan vi trùng sang mọi thứ bạn chạm vào.

5. Tránh chia sẻ đồ dùng cá nhân

Điều này cũng rất quan trọng. Ngay cả với các thành viên trong gia đình, cũng không nên dùng chung thức ăn hoặc đồ uống với người khác. Tức là, tránh ăn chung cốc, ăn chung đĩa hoặc dùng chung thìa.

Ngoài ra, tuyệt đối không dùng chung các vật dụng cá nhân như son dưỡng môi và bàn chải đánh răng với người khác. Miệng là con đường nhanh nhất để vi trùng lây lan từ người này sang người khác, vì vậy việc giữ vệ sinh miệng rất quan trọng.

Chúng tôi không thể đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ bị ốm. Nhưng nếu bạn tuân theo những lời khuyên đơn giản cơ bản này, bạn chắc chắn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh hoặc lây lan bệnh cho người khác.