Bạn có biết về cơ nhỏ này ở vai của mình không? (Cơ quạ cánh tay) Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn đã bao giờ nghĩ đến cảm giác đau nhức hoặc căng tức nhẹ ở phần trên cánh tay, gần vai hoặc nách chưa? Đôi khi chúng ta không mấy để ý đến nó. Tuy nhiên, ngay cả những bộ phận nhỏ nhất trên cơ thể đôi khi cũng có tác động lớn. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về một cơ nhỏ ở phần trên cánh tay, gần vai, không được nhiều người biết đến nhưng đôi khi lại gây khó chịu. Đó là cơ quạ cánh tay (coracobrachialis).

Cơ Coracobrachialis là gì?

Nói một cách đơn giản, cơ quạ cánh tay là một cơ nhỏ chạy dọc phía trước cánh tay trên của bạn. Nó bắt đầu từ khớp vai, cụ thể là ở một phần xương nhỏ nhô ra gọi là mỏm quạ trên xương bả vai (xương vai). Phần "coraco-" đề cập đến điểm kết nối đó. Sau đó, cơ này đi lên và bám vào xương cánh tay trên (xương cánh tay), ngay giữa, gần nách. Phần "brachialis" đề cập đến việc nó bám vào cánh tay trên của bạn.

Hãy nghĩ xem, cơ này không giống như các cơ lớn, chắc khỏe khác ở cánh tay (ví dụ như cơ nhị đầu). Nó nằm hơi khuất và không đóng góp nhiều vào các chức năng chính của cánh tay. Tuy nhiên, do một số hoạt động nhất định, cơ quạ cánh tay có thể bị căng cứng. Đó là khi nó có thể biểu hiện thành đau vai hoặc đau cánh tay . Đôi khi rất khó để xác định chính xác nguyên nhân gây đau. Bởi vì dây thần kinh liên quan – dây thần kinh cơ bì – chạy từ vai xuống cánh tay, nên cơn đau có thể lan từ nơi này sang nơi khác (đau lan tỏa).

Cơ quạ cánh tay này sẽ làm gì? / Chức năng của nó là gì?

Thực tế, xét về mặt chức năng, đây không phải là nhóm cơ hoạt động nhiều. Tuy nhiên, nó vẫn đóng góp một vài chức năng nhỏ, đó là:

• Động tác gập: Ví dụ như khi bạn đưa tay ra phía trước để bắt tay ai đó, hoặc khi bạn vươn tay ra để nhận thứ gì đó mà người khác đưa cho bạn.
• Khép tay: Giống như bạn dang rộng hai tay sang hai bên như "máy bay", rồi hạ hai tay xuống trở lại vị trí ban đầu.
• Xoay trong: Khi bạn xoay cánh tay vào trong, như thể đang ôm lấy chính mình.
• Ổn định khớp vai: Giúp giữ xương cánh tay trên ở đúng vị trí trong khớp vai, đặc biệt là khi bạn xoay cánh tay.

Hãy tưởng tượng, nếu cơ quạ cánh tay bị tổn thương, bạn sẽ không thể thực hiện những việc đã đề cập ở trên. Tuy nhiên, chúng có thể hơi khó khăn. Bạn có thể cảm thấy hơi yếu, đau và hơi mất ổn định khi cử động cánh tay phải.

Bạn có thể gặp phải những khó khăn này, đặc biệt là trong các nhiệm vụ như:

• Khi nâng vật nặng và giữ sát vào người (ví dụ: cặp sách, em bé nhỏ).
• Khi đẩy một cánh cửa nặng, chống đẩy hoặc bơi kiểu ếch.
• Khi thực hiện một việc gì đó mà tay bạn vắt ngang qua người (ví dụ: khi thắt dây an toàn trong xe hơi, hoặc buộc dây giày ở phía bên kia).
• Khi chơi các môn thể thao có động tác ném hoặc kéo vật nặng qua đầu (ví dụ: bóng chày, bóng đá, bắn cung).

Cơ quạ cánh tay nằm ở đâu?

Nếu bạn đứng trước gương và siết chặt cơ bắp tay, bạn có thể nhìn thấy cơ quạ cánh tay (coracobrachialis). Đây là một cơ chạy từ phía trước khớp vai, ngay phía trên nách, xuống đến cẳng tay. Nếu bạn đặt hai ngón tay lên xương đòn và di chuyển chúng về phía vai, bạn sẽ thấy phần xương nhô ra mà tôi đã đề cập trước đó gọi là mỏm quạ (coracoid process). Đó là nơi cơ này bám vào. Nếu bạn ấn vào đó, bạn sẽ cảm thấy một số cảm giác từ cơ.

Từ đây, cơ này chạy dọc theo mặt trong cánh tay trên cho đến khi đến chính giữa. Cơ ngực (cơ ngực lớn) chạy phía trên cơ này, từ ngực băng qua phía trước vai để gắn vào cánh tay trên. Cơ quạ cánh tay nằm bên dưới, nép mình trong một rãnh giữa cơ nhị đầu và cơ tam đầu. Nếu bạn đưa ngón tay vào đó và ấn cánh tay vào người, bạn có thể cảm thấy nó bật ra.

Những bệnh nào có thể ảnh hưởng đến cơ này?

Bất kỳ sự căng cơ thông thường nào cũng có thể ảnh hưởng đến cơ quạ cánh tay. Tuy nhiên, điều này ít phổ biến hơn. Bởi vì nó không nằm gần bề mặt cơ thể, nên nó không dễ bị tổn thương như các cơ khác. Ngoài ra, chúng ta cũng không sử dụng nó nhiều.

Tuy nhiên, các vận động viên và những người thực hiện các công việc lặp đi lặp lại có nhiều khả năng gặp vấn đề do lạm dụng cơ quạ cánh tay. Các bệnh lý phổ biến nhất có thể ảnh hưởng đến cơ này là:

• Hội chứng căng cơ lặp đi lặp lại (RSI): Khi một cơ bắp được sử dụng liên tục mà không được nghỉ ngơi đúng cách, nó có thể bị mỏi. Khi cơ bắp bị mỏi theo cách này, nếu không được cho cơ hội phục hồi, nó có thể trở nên cứng, phát triển thành cục u, và thậm chí bị vôi hóa, tạo thành sỏi.
• Hội chứng đau cơ màng: Khi một cơ bị căng liên tục, tình trạng viêm mãn tính có thể xảy ra ở màng cơ và các mô liên kết xung quanh. Điều này có thể dẫn đến đau mãn tính xung quanh một điểm căng cứng trong cơ được gọi là điểm kích hoạt.
• Chèn ép dây thần kinh:Đây là hiện tượng hiếm gặp. Tuy nhiên, khi tập thể dục quá sức, đôi khi cơ quạ cánh tay có thể bị phình to và chèn ép dây thần kinh cơ bì chạy bên trong nó. Khi dây thần kinh bị chèn ép theo cách này, bạn có thể cảm thấy tê, ngứa ran hoặc đau dọc theo dây thần kinh đó, và cơn đau có thể lan xuống toàn bộ cánh tay.

Làm sao bạn biết chắc chắn rằng cơn đau này xuất phát từ cơ quạ cánh tay?

Thực tế, việc xác định cơn đau ở cơ quạ cánh tay có thể hơi khó khăn. Đặc biệt nếu bạn không biết nhiều về cơ này hoặc vị trí của nó. Một điều nữa là, như tôi đã đề cập trước đó, cơn đau do cơ này gây ra có thể lan đến bất kỳ vị trí nào dọc theo dây thần kinh cơ bì, từ vai đến cẳng tay (đau lan tỏa).

Vì vậy, nếu bạn bị đau vai hoặc cánh tay không rõ nguyên nhân , bạn có thể kiểm tra cơ Coracobrachialis xem nó có bị căng cứng hoặc có khối u nào không.

• Nếu bạn cảm thấy đau khi siết chặt cơ hoặc nếu việc đó làm cho cơn đau vai/cánh tay của bạn trở nên tồi tệ hơn, thì đó rất có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.
• Nếu bạn có một điểm căng cứng trong cơ bắp, cảm giác như một cục u và đau khi ấn vào, đó được gọi là điểm kích hoạt cân cơ (Myofascial Trigger Point). Khi bạn thả lỏng cục u, cơn đau sẽ giảm bớt.
• Nếu dây thần kinh cơ bì bị chèn ép, các triệu chứng có thể bao gồm tê bì ở mặt trong cẳng tay hoặc yếu khi gập khuỷu tay.

Nên làm gì khi bị đau cơ quạ cánh tay?

Được rồi, giả sử bạn hiểu rằng cơn đau này là do cơ quạ cánh tay gây ra. Vậy bạn có thể làm gì?

• Nghỉ ngơi: Trước tiên, nếu cơ bắp của bạn bị đau nhức, điều tốt nhất nên làm là nghỉ ngơi . Hãy ngừng thực hiện hoạt động gây đau trong một thời gian.
• Mát-xa: Nếu cảm thấy cơ bắp bị căng và co cứng, mát-xa nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt.
• Lời khuyên y tế: Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa Y học Thể thao hoặc chuyên gia Vật lý trị liệu . Họ có thể khám và chẩn đoán chính xác tình trạng của bạn cũng như đưa ra phương pháp điều trị cần thiết.
• Liệu pháp điểm kích thích: Nếu bạn bị đau cơ màng, bạn có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị như Liệu pháp điểm kích thích, còn được gọi là Giải phóng cơ màng.
• Đối với chứng chèn ép dây thần kinh: Nếu bạn có các triệu chứng của chứng chèn ép dây thần kinh (tê bì, yếu cơ), hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức .

Hãy nhớ rằng, cơ quạ cánh tay là một cơ nhỏ, hơi khuất, nằm ở phía trước cánh tay trên, gần nách. Bạn thậm chí có thể không nhận thấy nó cho đến khi bạn sử dụng nó quá mức. Tuy nhiên, nếu bạn tập chống đẩy nhiều, đu xà ở phòng tập thể dục, hoặc nâng bao cát nặng với hai tay buông thõng xuống, cơ này có thể bắt đầu bị đau và căng cứng. Vì vậy, nếu bạn bị đau vai hoặc đau cánh tay mà không tìm ra nguyên nhân, hãy nhớ rằng đó có thể là do cơ quạ cánh tay của bạn.

Cuối cùng, những điều cần nhớ

Tóm lại, cơ quạ cánh tay là một cơ nhỏ nằm ở vai và cánh tay mà chúng ta ít khi để ý đến trong cuộc sống hàng ngày, nhưng nó lại rất quan trọng.

• Mặc dù đây là một cơ nhỏ, nhưng đôi khi nó có thể gây đau ở vai và cánh tay.
• Cơ này có thể bị tổn thương, đặc biệt là do các hoạt động lặp đi lặp lại và nâng vật nặng .
• Nếu bạn bị đau vai hoặc cánh tay không rõ nguyên nhân, hãy nghĩ đến cơ này.
• Nghỉ ngơi, xoa bóp nhẹ nhàng và tìm kiếm lời khuyên y tế nếu cần thiết là những biện pháp tốt nhất cho các tình trạng như thế này.

Vậy nên, hãy chăm sóc tốt cho người bạn nhỏ này trong cơ thể bạn. Như vậy, bạn sẽ có thể tiếp tục công việc mà không gặp phải những cơn đau không cần thiết!

` cơ quạ cánh tay, cơ quạ cánh tay, đau vai, đau cánh tay, cơ, đau cơ, đau cân cơ