Bạn có bị đau đầu do cơ thể không uống đủ nước không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng đau đầu do mất nước này!

Bạn có thường xuyên bị đau đầu không? Bạn không tập thể dục quá sức hay ra ngoài nắng, nhưng đầu bạn cảm thấy nặng trĩu và bạn cảm thấy hơi thiếu sức sống. Nguyên nhân của điều này có thể đơn giản hơn bạn nghĩ. Đó là do cơ thể thiếu nước, hay còn gọi là mất nước theo thuật ngữ y học. Hôm nay chúng ta sẽ nói về chứng đau đầu do mất nước gây ra.

Cơn đau đầu do mất nước thực sự có cảm giác như thế nào?

Mỗi người có thể trải nghiệm những cơn đau đầu khác nhau. Trong khi một số người chỉ cảm thấy đau nhẹ , những người khác có thể bị đau đầu không thể chịu nổi . Cơn đau có thể lan khắp đầu hoặc chỉ giới hạn ở một bên đầu, phía sau hoặc phía trước đầu.

Hầu hết thời gian, cảm giác này giống như một cơn đau âm ỉ kèm theo cảm giác nặng nề. Nhưng đôi khi nó có thể giống như một cơn đau nhói, như kim đâm. Một số người cảm thấy đầu mình như đang giật giật/đập mạnh, trong khi những người khác có thể bị đau liên tục. Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn cúi người về phía trước, lắc đầu hoặc đi lại , đó có thể là dấu hiệu của chứng đau đầu do mất nước.

Ngoài đau đầu, hãy chú ý đến các triệu chứng mất nước khác, chẳng hạn như:

• Sự thèm ăn
• Khô miệng và môi
• Nước tiểu có màu sẫm hơn bình thường (màu vàng sẫm)
• Giảm tần suất đi tiểu
• Mệt mỏi và kiệt sức liên tục
• Cảm thấy rất khát (nhưng đôi khi, bạn có thể không cảm thấy khát dù đang bị mất nước nghiêm trọng).
• Chuột rút cơ

Tại sao mất nước lại gây đau đầu? Một lý do rất bất ngờ!

Điều này rất đơn giản. Hãy tưởng tượng bộ não của bạn như một miếng bọt biển. Khi có nước, nó sẽ căng phồng và nở ra. Khi không có nước, tức là khi chúng ta bị mất nước, giống như miếng bọt biển này, các mô trong cơ thể, bao gồm cả não bộ , sẽ co lại/teo nhỏ .

Khi não co lại một chút, nó sẽ di chuyển ra xa hộp sọ khoảng một milimét. Khi đó, các dây thần kinh cảm giác xung quanh nó bị kéo căng và chèn ép, đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy đau. Lạ thật, phải không? Nhưng đừng lo lắng. Khi bạn uống đủ nước và chất lỏng trở lại, não sẽ trở lại bình thường và cơn đau này sẽ biến mất.

Đây là chuyện đơn giản hay có thể nghiêm trọng?

Thông thường, đau đầu do mất nước sẽ thuyên giảm khi uống một ít nước và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị mất nước, nó có thể dẫn đến các biến chứng khác.

• Đau nửa đầu: Nếu bạn bị đau nửa đầu, tình trạng mất nước có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn hoặc xảy ra thường xuyên hơn.
• Các bệnh liên quan đến nhiệt: Mất nước có thể làm giảm khả năng chịu đựng nhiệt độ cao, dẫn đến các tình trạng nguy hiểm như say nắng.
• Mất nước mãn tính: Nếu bạn thường xuyên bị mất nước, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) .

Làm sao để biết chắc chắn mình bị đau đầu do mất nước?

Vì có rất nhiều loại đau đầu, đôi khi việc nhận biết chúng có thể hơi khó khăn. Nhưng có một số dấu hiệu có thể giúp bạn xác định xem mình có bị đau đầu do mất nước hay không. Hãy xem bảng này để hiểu rõ hơn.

Nếu những cách trên không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ . Bằng cách đó, bạn có thể tìm ra nguyên nhân chính xác và nhận được phương pháp điều trị cần thiết. Thông thường, không cần xét nghiệm đặc biệt nào cho loại đau đầu này, nhưng bác sĩ có thể yêu cầu chụp MRI hoặc CT scan nếu nghi ngờ có tình trạng nghiêm trọng hơn.

Nên làm gì nếu bị đau đầu do mất nước? Những việc bạn có thể làm tại nhà

Trong hầu hết các trường hợp, những cơn đau đầu này có thể được chữa khỏi trong vòng vài giờ bằng các phương pháp điều trị đơn giản tại nhà.

1. Uống nhiều nước: Đây là điều quan trọng nhất cần làm. Bạn cần bù nước cho cơ thể càng sớm càng tốt. Nhưng đừng uống hàng lít nước cùng một lúc. Làm như vậy có thể khiến bạn nôn mửa. Hãy uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ . Nếu cảm thấy khó chịu, bạn có thể ngậm một viên đá. Uống thêm các loại nước uống bổ sung điện giải như Jeevani hoặc đồ uống thể thao ít đường cũng rất tốt để bù lại lượng điện giải bị mất qua mồ hôi. Nhưng hãy tránh xa cà phê, trà và các loại nước tăng lực có chứa caffeine . Chúng có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

2. Nghỉ ngơi: Hãy cho cơ thể thời gian phục hồi. Dừng mọi việc đang làm và nghỉ ngơi. Nếu bạn vừa ở ngoài trời nắng hoặc ở nơi nóng, hãy di chuyển đến khu vực mát mẻ, có bóng râm.

3. Thuốc giảm đau: Bạn có thể uống thuốc giảm đau như paracetamol. Nhưng hãy cẩn thận vì một số loại thuốc trị đau đầu có thể chứa caffeine.

4. Chườm lạnh: Đặt một túi đá hoặc một miếng vải thấm nước lạnh lên trán. Điều này sẽ giúp giảm đau. Nếu bạn sử dụng túi đá, đừng đặt trực tiếp lên da mà hãy bọc nó trong một chiếc khăn mỏng.

Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa cơn đau đầu này tái phát?

Cách tốt nhất là ngăn chặn điều này xảy ra trước khi nó xảy ra. Chỉ có một điều bạn có thể làm để làm điều đó - đó là uống đủ nước suốt cả ngày .

• Hãy chú ý đến nước tiểu của bạn: Điều này có vẻ hơi lạ, nhưng cách dễ nhất để biết bạn có bị mất nước hay không là nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn trong suốt , màu vàng nhạt hoặc màu rơm, thì không sao. Nhưng nếu nó sẫm màu hơn , điều đó có nghĩa là bạn đang bị mất nước. Hãy uống nước ngay lập tức.
• Uống nước suốt cả ngày: Hãy mang theo một chai nước khi ra khỏi nhà. Uống từng lượng nhỏ trong suốt cả ngày. Nói chung, nên uống 6-8 ly nước (khoảng 1,5 - 2 lít) mỗi ngày .
• Hãy cẩn thận khi tập thể dục:Khi bạn tập thể dục hoặc làm những việc khiến bạn đổ mồ hôi, cơ thể sẽ mất rất nhiều chất lỏng. Vì vậy, hãy uống nước thường xuyên. Bạn có thể không cảm thấy mình đang đổ mồ hôi khi chơi các môn thể thao như bơi lội, nhưng cơ thể vẫn đang mất chất lỏng. Vì vậy, bạn cũng nên uống nước trong những lúc như vậy.
• Hạn chế rượu và caffeine: Rượu và caffeine là chất lợi tiểu. Điều này có nghĩa là khi bạn uống chúng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều nước tiểu hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mất nước trầm trọng hơn.
• Hãy cẩn thận với cái nóng: Nếu bạn làm việc ngoài trời vào những ngày nắng nóng, hãy uống nhiều nước hơn bình thường. Nghỉ giải lao thường xuyên.

Khi nào chúng ta nên đi khám bác sĩ? Thời gian nào thích hợp để đến phòng cấp cứu?

Thông thường, những cơn đau đầu này sẽ giảm bớt sau khi uống nước và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong những trường hợp như dưới đây, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ.

• Nếu sau khi uống nước và nghỉ ngơi vài giờ mà cơn đau đầu vẫn không hết,
• Nếu cơn đau đầu tái phát.
• Nếu không thể kiểm soát bằng các phương pháp điều trị tại nhà.

Nếu bạn hoặc người khác có các triệu chứng mất nước nghiêm trọng sau đây kèm theo đau đầu, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất . Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng.