Bạn cũng đang mắc chứng đau mãn tính và trầm cảm phải không? (Đau mãn tính và Trầm cảm)

Sống chung với chứng đau mãn tính thật khó khăn. Càng khó khăn hơn khi bạn bị trầm cảm, một chứng bệnh có thể khiến bạn khó hoạt động bình thường và cảm thấy buồn chán với cuộc sống. Nhưng đừng lo lắng. Có những cách để giúp bạn vượt qua cả hai tình trạng này.

Đau mãn tính là gì?

Nói một cách đơn giản, đau mãn tính là cơn đau kéo dài hơn thời gian cần thiết để vết thương lành lại sau một tai nạn hoặc bệnh tật. Tình trạng này có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm.

Hãy tưởng tượng, ai đó bị đau lưng, và tình trạng không cải thiện sau vài ngày mà vẫn tiếp diễn trong nhiều năm. Anh ta không thể ngồi thẳng, không thể làm việc, thậm chí không thể ngủ ngon giấc. Đó là một tình huống như vậy.

Khi chúng ta phải chịu đựng cơn đau kéo dài như vậy, nhiều thay đổi sẽ xảy ra trong cơ thể và tâm trí.

• Các hormone gây căng thẳng bắt đầu được sản sinh quá mức trong cơ thể.
• Năng lượng trong cơ thể giảm sút , và bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
• Rối loạn tâm trạng. Lúc thì buồn, lúc thì giận dữ.
• Có thể xảy ra đau cơ .
• Khả năng làm việc cả về tinh thần và thể chất đều suy giảm.

Theo thời gian, cơ thể chúng ta trở nên nhạy cảm hơn với đau đớn. Điều này có nghĩa là ngay cả những vùng trước đây không đau cũng có thể bắt đầu đau. Cơn đau này có thể khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi suốt cả ngày và không thể làm việc gì một cách hiệu quả. Tất cả những điều này có thể khiến bạn dễ nổi nóng và gây ra rắc rối với người khác. Khi tất cả những điều này kết hợp lại, nó có thể dẫn đến trầm cảm.

Điều gì sẽ xảy ra khi nỗi đau và sự trầm cảm cùng xuất hiện?

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến ở những người bị đau mãn tính. Khi hai tình trạng này cùng tồn tại, việc điều trị trở nên phức tạp hơn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng từ một phần tư đến một nửa số người đến khám bác sĩ vì đau nhức thực chất lại bị trầm cảm. Và khoảng 65% người bị trầm cảm than phiền về nhiều loại đau nhức cơ thể khác nhau.

Thường thì, khi đi khám bác sĩ , bạn chỉ tập trung vào cơn đau mà quên nói về nỗi buồn và sự thất vọng của mình. Kết quả là chứng trầm cảm không được nhận biết và điều trị. Điều này gây ra các triệu chứng như mất ngủ, chán ăn, thiếu năng lượng, và cơn đau càng trở nên tồi tệ hơn.

Đây có phải là một chu trình liên kết?

Đúng vậy, nói chính xác hơn thì đây giống như một vòng luẩn quẩn. Cơn đau khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng và tức giận. Thông thường, khi cơn đau giảm bớt, những cảm xúc này cũng biến mất. Nhưng khi cơn đau kéo dài, tâm trí bạn sẽ liên tục bị căng thẳng. Theo thời gian, sự căng thẳng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm cả trầm cảm.

Hãy cùng xem xét một số vấn đề mà người mắc cả hai chứng bệnh này có thể gặp phải.

Tại sao hai tình huống này lại liên quan mật thiết với nhau?

Có một lý do khoa học cho điều này. Trong não bộ của chúng ta có các chất truyền tin hóa học mang thông điệp giữa các dây thần kinh. Chúng ta gọi chúng là chất dẫn truyền thần kinh . Điều đáng ngạc nhiên là cả trầm cảm và đau mãn tính đều bị ảnh hưởng bởi cùng loại chất dẫn truyền thần kinh và một số đường dẫn thần kinh giống nhau trong não. Điều này có nghĩa là có một mối liên hệ sinh học giữa hai hiện tượng này.

Ngoài ra, tác động của nỗi đau lên cuộc sống cũng có thể gây ra trầm cảm. Hãy tưởng tượng, bạn không thể tập thể dục, đi chơi với bạn bè, ngủ đủ giấc, vui vẻ bên gia đình như trước đây. Thậm chí có thể mất việc. Khi mất đi những điều này, việc cảm thấy buồn bã và thất vọng là điều bình thường. Điều này có thể dần dần dẫn đến trầm cảm.

Khi trầm cảm xuất hiện, nó khiến bạn cảm nhận nỗi đau rõ rệt hơn. Nó làm giảm khả năng chịu đựng đau đớn của bạn.

Việc này được xử lý như thế nào?

Vì hai tình trạng này có liên quan mật thiết với nhau, nên điều trị cả hai cùng lúc sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Thuốc điều trị trầm cảm có thể giúp giảm đau như thế nào?

Như tôi đã đề cập trước đó, vì đau đớn và trầm cảm có chung các đường dẫn thần kinh và chất dẫn truyền thần kinh, nên một số thuốc chống trầm cảm có tác dụng tương tự đối với cả hai. Những loại thuốc này có thể làm giảm cảm giác đau.

Các loại thuốc cũ hơn, chẳng hạn như amitriptyline, rất hiệu quả trong điều trị đau thần kinh. Tuy nhiên, chúng không được sử dụng rộng rãi do tác dụng phụ. Các loại thuốc mới hơn, chẳng hạn như cymbalta và effexor, đã được chứng minh là hiệu quả trong điều trị cả hai tình trạng này với ít tác dụng phụ hơn.

Tập thể dục có lợi như thế nào?

Nhiều người bị đau sợ tập thể dục. Họ nghĩ, "Nếu tập thể dục, tôi sẽ càng đau hơn." Nhưng thực tế, điều ngược lại mới đúng. Khi bạn không tập thể dục, cơ thể bạn sẽ yếu đi và cơn đau sẽ tăng lên. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và lập một kế hoạch tập thể dục an toàn phù hợp với bạn. Bắt đầu từ từ. Khi bạn tập thể dục, các chất hóa học trong não bộ sẽ hoạt động tương tự như thuốc chống trầm cảm. Nó khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn.

Liệu pháp trò chuyện giúp ích như thế nào?

Đây cũng là một phương pháp điều trị rất quan trọng. Cụ thể, có một phương pháp gọi là Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT ). Phương pháp này bao gồm việc xác định và thực hành những suy nghĩ tiêu cực xung quanh cơn đau, chẳng hạn như "Tình trạng này sẽ không bao giờ khá hơn", "Cuộc đời tôi đã kết thúc", và thay đổi chúng. Phương pháp điều trị này rất hữu ích cho chứng trầm cảm và giảm lo âu do đau gây ra.

Tại sao việc nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình lại quan trọng?

Đau đớn và trầm cảm có thể khiến bạn tự coi mình là "nạn nhân". Bạn có thể nghĩ, "Tôi không thể làm gì được." Nhưng điều quan trọng nhất là phải buông bỏ suy nghĩ đó, hãy nghĩ, "Tôi sẽ vượt qua được chuyện này," và nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình . Hãy hợp tác với một bác sĩ giỏi, người sẽ hỗ trợ và động viên bạn.