Bạn có thường xuyên bị đau lưng không? (Đau lưng) Hãy cùng tìm hiểu chính xác về vấn đề này.

Hầu hết chúng ta đều từng bị đau lưng ít nhất một lần trong đời, phải không? Đôi khi cơn đau này, xuất hiện đột ngột khi chúng ta ngồi xuống một lúc hoặc khi nâng vật nặng, có thể dữ dội đến mức cản trở chúng ta thực hiện mọi hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, đối với một số người, cơn đau này tăng dần và kéo dài trong thời gian dài. Tại sao lại bị đau lưng như vậy? Điều này có bình thường không? Hay đó là điều đáng lo ngại? Được rồi, hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Nguyên nhân chính gây đau lưng là gì?

Nói một cách đơn giản, cột sống của chúng ta giống như trụ cột chính của cơ thể. Nó giúp giữ cho chúng ta đứng thẳng, đồng thời cũng cho phép chúng ta linh hoạt uốn cong và xoay người theo mọi hướng. Cột sống giống như một chuỗi gồm 24 xương nhỏ (mà chúng ta gọi là "đốt sống") xếp chồng lên nhau. Từ đây, hệ thần kinh, điều khiển cảm giác và vận động khắp cơ thể, chạy dọc theo, được gọi là "tủy sống". Vì vậy, do thực hiện chức năng quan trọng như vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi đôi khi nó gặp vấn đề.

Thường thì chính chúng ta là người gây ra đau lưng do những thói quen xấu. Hãy suy nghĩ xem, bạn có những thói quen như thế này không:

• Tư thế xấu : Ngồi gù lưng khi làm việc tại bàn hoặc lái xe.
• Nâng vật nặng sai cách: Nâng vật nặng bằng cách cúi gập người đột ngột, kéo vật không đúng cách.
• Tiếp tục làm điều tương tự: Tiếp tục làm cùng một công việc hoặc cùng một động tác lặp đi lặp lại.

Ngoài những thói quen này, có thể còn có những lý do khác.

• Căng cơ: Nguyên nhân phổ biến nhất là do căng cơ và dây chằng xung quanh cột sống. Điều này đặc biệt đúng ở vùng lưng dưới, nơi cột sống cong, vì đây là khu vực chịu trọng lượng lớn nhất.
• Chấn thương: Đau lưng có thể xảy ra do chấn thương trong khi chơi thể thao, tai nạn hoặc té ngã.
• Co thắt cơ : Hiện tượng các cơ ở lưng đột ngột co cứng và "khóa" lại, tương tự như hiện tượng co giật cơ ở chân. Điều này có thể gây đau dữ dội, giống như bị đâm.
• Các bệnh lý khác: Viêm khớp thoái hóa, một tình trạng do sự hao mòn của sụn giữa các xương khi chúng ta già đi, thoát vị đĩa đệm (hoặc trượt đĩa đệm), và tăng cân cùng những thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng có thể gây đau lưng.

Ngoài đau lưng, còn có triệu chứng nào khác không?

Đúng vậy. Không chỉ đau lưng , mà các triệu chứng liên quan khác cũng có thể xuất hiện ở tay và chân. Điều rất quan trọng là phải chú ý đến những triệu chứng này.

Nhưng hãy hết sức cẩn thận về điều này!

Khi nào chúng ta nên đi khám bác sĩ?

Đau lưng thông thường có thể giảm dần trong vài ngày. Nhưng trong những trường hợp như thế này, chắc chắn là không thể.Hãy đi khám bác sĩ :

• Nếu cơn đau xuất hiện sau khi ngã hoặc gặp tai nạn.
• Nếu cơn đau ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.
• Nếu cơn đau kéo dài hơn 6 tuần, trở nên nặng hơn hoặc lan sang các vùng khác.

Khi bạn đến gặp bác sĩ, họ sẽ kiểm tra cột sống của bạn, kiểm tra khả năng uốn cong cột sống và kiểm tra xem các dây thần kinh có hoạt động bình thường hay không. Việc kiểm tra này cũng có thể được sử dụng để quyết định bước điều trị tiếp theo. Nếu cần thiết, bạn có thể được chỉ định làm các xét nghiệm như chụp X-quang, MRI hoặc CT scan.

Các phương pháp điều trị đau lưng là gì?

Nhiều người cho rằng khi bị đau lưng, họ chỉ cần nằm xuống và nghỉ ngơi. Nhưng điều đó hiện nay không còn được khuyến khích nữa. Tập thể dục nhẹ nhàng và duy trì hoạt động là những cách tốt nhất để giảm đau.

• Bài tập: Một chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn một loạt các bài tập phù hợp để tăng cường sức mạnh cho lưng. Điều này sẽ giúp giảm đau và giúp bạn trở lại các hoạt động bình thường.
• Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn như paracetamol, chườm đá hoặc chườm nóng có thể giúp giảm hầu hết các cơn đau lưng. Bác sĩ của bạn có thể kê đơn các loại thuốc mạnh hơn.
• Các phương pháp điều trị thay thế: Một số người cũng tìm thấy sự thuyên giảm đau đớn thông qua các phương pháp như nắn chỉnh cột sống, châm cứu và xoa bóp.
• Phẫu thuật: Nếu xương bị tổn thương hoặc dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng do thoát vị đĩa đệm, phẫu thuật có thể là cần thiết. Tuy nhiên, các bác sĩ thường chỉ khuyến nghị phẫu thuật nếu tất cả các phương pháp điều trị khác đều thất bại.

Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng tái phát?

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, phải không? Vì vậy, hãy thực hành những điều này để phòng tránh các vấn đề về lưng.

1. Tập thể dục! Hãy tập các bài tập tăng cường cơ bắp xung quanh lưng và cơ bụng. Đi bộ là một bài tập tuyệt vời và đơn giản cho lưng của bạn.

2. Duy trì tư thế đúng. Cố gắng giữ tai, vai và hông thẳng hàng khi ngồi, đứng và đi bộ.

3. Hãy cẩn thận khi nâng tạ. Khi nâng tạ, hãy gập đầu gối và dùng sức mạnh của cơ thể để nâng tạ, chứ không phải dùng lưng. Giữ thẳng lưng.

4. Tư thế ngủ. Tốt nhất nên nằm nghiêng và kê gối giữa hai đầu gối. Sử dụng nệm không quá mềm nhưng hơi cứng.

5. Tránh hút thuốc. Hút thuốc làm co thắt mạch máu, làm giảm lượng chất dinh dưỡng và oxy cung cấp cho cơ bắp.