Bạn cũng cảm thấy mệt mỏi suốt ngày? Cảm thấy kém vui vẻ? Đó có thể là do thiếu hụt dopamine!

Đôi khi bạn có cảm thấy mình không còn hứng thú với cuộc sống, chỉ thấy mệt mỏi, và không còn vui vẻ với những việc từng mang lại niềm vui cho bạn? Hoặc, bạn chỉ đơn giản là không muốn bắt đầu bất cứ điều gì? Một trong những nguyên nhân có thể là do sự suy giảm của một chất hóa học quan trọng trong não bộ gọi là dopamine. Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về điều này nhé?

Dopamine là gì? Tại sao nó lại quan trọng?

Nói một cách đơn giản, dopamine là một chất dẫn truyền hóa học rất quan trọng trong não bộ của chúng ta. Nó giống như một người viết nhỏ mang thông tin đi lại trong não. Trong y học, chúng ta gọi đây là chất dẫn truyền thần kinh . Dopamine cũng hoạt động như một loại hormone trong cơ thể.

Dopamine đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh, chẳng hạn như trí nhớ, động lực, học tập, cảm giác khoái lạc và thoải mái (phần thưởng), cũng như kiểm soát chuyển động cơ thể . Hãy nghĩ mà xem, cảm giác hạnh phúc khi hoàn thành một việc khó khăn cũng liên quan đến dopamine.

Vậy, thiếu hụt dopamine là tình trạng nồng độ dopamine trong cơ thể giảm xuống. Khi nồng độ này giảm, có thể dẫn đến các bệnh lý thần kinh như bệnh Parkinson hoặc các vấn đề tâm thần như trầm cảm . Đôi khi, sự thiếu hụt dopamine này có thể dẫn đến việc liều lĩnh không cần thiết hoặc dễ dàng nghiện ngập.

Tại sao lượng dopamine trong cơ thể lại giảm?

Có thể có một số lý do cho điều này. Chúng ta hãy xem xét những lý do chính.

• Tổn thương não: Dopamine là một chất hóa học được sản sinh ở những vùng cụ thể trong não bộ. Vì vậy, nếu xảy ra tai nạn hoặc tổn thương ở những vùng sản sinh dopamine (ví dụ như chấn thương đầu), nồng độ dopamine có thể giảm.
• Vấn đề về tiếp nhận tín hiệu: Đôi khi cơ thể chúng ta có thể không phản ứng đúng cách với dopamine. Nghĩa là, nếu các thụ thể trên tế bào thần kinh tiếp nhận tín hiệu dopamine không hoạt động bình thường, tín hiệu nhận được từ dopamine sẽ không được truyền đi một cách hiệu quả mặc dù nó vẫn hiện diện.
• Một số bệnh lý: Có một số bệnh lý có liên quan trực tiếp đến sự thiếu hụt dopamine này.
• Ví dụ, những người mắc bệnh Parkinson bị mất tế bào thần kinh ở một số vùng nhất định của não, và nồng độ dopamine cũng giảm.
• Một điều nữa là những người nghiện các loại ma túy như cocaine có các thụ thể dopamine trong não bị tổn thương, làm giảm sản xuất dopamine, vì vậy họ cần ngày càng nhiều ma túy hơn để đạt được cảm giác khoái lạc.

Triệu chứng của tình trạng thiếu dopamine là gì?

Khi nồng độ dopamine giảm, bạn có thể gặp phải nhiều triệu chứng khác nhau. Có thể bạn cũng đã từng trải qua những triệu chứng này. Các triệu chứng này có thể khác nhau ở mỗi người và tùy thuộc vào nguyên nhân.

Các triệu chứng thường gặp:

• Sự thờ ơ , thiếu động lực. Như thể không có "động lực" nào cả.
• Chỉ cảm thấy mệt mỏi thôi.
• Khó tập trung (không thể chú ý).
• Thường xuyên cảm thấy bồn chồn , cáu kỉnh hoặc lo lắng.
• Việc bạn không còn cảm thấy thích thú với những điều mình từng yêu thích nữa.
• Cảm thấy buồn bã hoặc chán nản ; mất hy vọng vào cuộc sống.
• Ham muốn tình dục thấp .
• Mất ngủ hoặc giấc ngủ không ngon.

Ngoài ra, còn có một số triệu chứng khác liên quan đến các bệnh lý cụ thể:

• Run rẩy các bộ phận cơ thể như tay (đặc biệt khi đứng yên), mất thăng bằng, cứng khớp và co giật cơ ( đây có thể là triệu chứng của bệnh Parkinson) .
• Có một chứng bệnh gọi là "Hội chứng chân không yên" , gây khó chịu ở chân và khiến người bệnh không thể đứng yên. Nguyên nhân cũng có thể là do thiếu dopamine.
• Các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn, khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày và không có khả năng giải quyết các vấn đề đơn giản ( những điều này có thể là do những thay đổi về nhận thức trong não ).
• Thường xuyên cáu gắt, tự ti, lo lắng, hay quên, hành vi bốc đồng và không có khả năng sắp xếp công việc ( đây có thể là triệu chứng của chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ).
• Thu mình khỏi xã hội, mất cảm xúc và mất hứng thú ( đây có thể là một số triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt ).
• Các vấn đề về đường ruột, đặc biệt là táo bón mãn tính .

Như bạn thấy, có rất nhiều triệu chứng của chứng thiếu hụt dopamine. Các triệu chứng bạn gặp phải sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Đó là lý do tại sao việc đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác rất quan trọng.

Làm thế nào để xác định chính xác liệu bạn có bị thiếu dopamine hay không?

Có một điều quan trọng cần hiểu ở đây. Thiếu hụt Dopamine không phải là một chẩn đoán y khoa trực tiếp. Nghĩa là, bác sĩ sẽ không chẩn đoán bạn bị thiếu hụt Dopamine chỉ vì bạn có mức dopamine thấp. Trên thực tế, bác sĩ hiếm khi kiểm tra nồng độ dopamine.

Chỉ xét nghiệm máu thôi thì không thể cho bạn biết nhiều về dopamine. Ví dụ, mặc dù bạn có thể đo nồng độ dopamine trong máu, nhưng nó không thể cho bạn biết não bộ phản ứng như thế nào với dopamine.

Thay vào đó, bác sĩ của bạn sẽ làm những việc như sau:

• Họ sẽ hỏi về tiền sử bệnh lý của bạn .
• Họ hỏi về lối sống của bạn (ví dụ như bạn có sử dụng rượu hoặc ma túy hay không).
• Tôi lắng nghe kỹ các triệu chứng của bạn.
• Bạn sẽ được kiểm tra .
• Sau đó, các xét nghiệm cần thiết sẽ được chỉ định dựa trên các triệu chứng của bạn.

Dựa trên thông tin này và kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có mắc phải tình trạng liên quan đến thiếu hụt dopamine hay không.

Ví dụ, nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc bệnh Parkinson, họ có thể yêu cầu xét nghiệm chất vận chuyển dopamine. Đây là một loại chụp chiếu đặc biệt. Cụ thể, đó là một loại chụp cắt lớp phát xạ photon đơn (SPECT) . Quá trình này bao gồm việc tiêm một chất phóng xạ (như thuốc nhuộm) vào máu của bạn và sau đó quét để xem nó di chuyển đến não như thế nào. Nếu bạn mắc bệnh Parkinson, kết quả chụp chiếu sẽ cho thấy một mô hình đặc trưng do các tế bào thần kinh bị tổn thương và sự suy giảm dopamine ở một số vùng nhất định trong não.

Các bệnh liên quan đến thiếu hụt dopamine được điều trị như thế nào?

Việc điều trị chứng thiếu hụt dopamine phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Chúng ta hãy cùng xem xét cách điều trị một số bệnh lý chính.

• Bệnh Parkinson: Bệnh này thường được điều trị bằng thuốc levodopa . Trong một số trường hợp, các chất chủ vận dopamine , chẳng hạn như Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) hoặc Rotigotine (Neupro®) , được sử dụng. Các chất chủ vận dopamine này hoạt động giống như dopamine, khiến các tế bào thần kinh phản ứng theo cùng một cách mà dopamine hoạt động.
• Hội chứng chân không yên: Tình trạng này cũng được điều trị bằng các chất chủ vận dopamine đã đề cập trước đó như Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) hoặc Rotigotine (Neupro®).
• Trầm cảm: Khi điều trị trầm cảm, các loại thuốc gọi là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs) , chẳng hạn như Fluoxetine (Prozac®), có thể được kê đơn. Những loại thuốc này tác động đến cả hai chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamine, giúp điều chỉnh chức năng của chúng.
• Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): Tình trạng này có thể được điều trị bằng các loại thuốc như Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Những loại thuốc này làm tăng hoạt động của dopamine.

Liệu có thể tăng mức dopamine một cách tự nhiên, không cần dùng thuốc không?

Nếu bạn nghĩ rằng nồng độ dopamine của mình thấp, điều đầu tiên bạn nên làm là đi khám bác sĩ . Bạn có thể mắc một bệnh lý có thể điều trị được liên quan đến sự thiếu hụt dopamine. Nếu bạn không chắc chắn, bạn có thể thử một số cách tự nhiên để tăng nồng độ dopamine. Nhưng hãy nhớ rằng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về cách thức thực phẩm và đồ uống ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine.

Các loại thực phẩm giúp sản sinh dopamine:

• Hãy ăn những thực phẩm giàu magie và tyrosine. Đây là những thành phần cơ bản cần thiết để tạo ra dopamine. Tyrosine là một axit amin. Nó được hấp thụ vào cơ thể và di chuyển đến não, nơi nó được chuyển hóa thành dopamine.
• Các loại thực phẩm được cho là làm tăng dopamine bao gồm: thịt gà, hạnh nhân, táo, bơ, chuối, củ dền, sô cô la (sô cô la đen tốt hơn), rau xanh, trà xanh, đậu lima, yến mạch, cam, hạt chia, hạt mè, hạt bí ngô, cà chua, nghệ, dưa hấu và lúa mì.

Hãy tham gia vào những hoạt động khiến bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn:

• Người ta cho rằng những việc như vậy làm tăng nồng độ dopamine. Ví dụ như: tập thể dục, thiền định, tập yoga, mát-xa, chơi với thú cưng, đi dạo trong thiên nhiên hoặc đọc sách.

"Hãy tưởng tượng, niềm vui mà bạn cảm nhận được khi nghe bài hát yêu thích, hay khi cười nói vui vẻ với một người bạn thân? Đó chính là những điều giúp tăng lượng dopamine. Vì vậy, hãy dành thời gian cho những việc khiến bạn hạnh phúc và yêu thích."

Những loại thực phẩm chức năng nào giúp tăng nồng độ dopamine?

Cũng có những loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là giúp tăng mức dopamine. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Không nên dùng bất kỳ loại nào mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Một số trong số đó là:

• Tyrosine: Tyrosine là một axit amin tự nhiên. Dopamine được tạo ra từ tyrosine.
• L-theanine: Đây là một chất khác giúp sản sinh dopamine.
• Vitamin D, B5 và B6: Các vitamin này rất cần thiết cho quá trình sản xuất dopamine.
• Axit béo Omega-3 (axit béo thiết yếu Omega-3) .
• Magiê `(Magnesium)` .

Chúng ta cần biết thêm điều gì về chứng thiếu hụt dopamine?

Mức dopamine thấp không thể được nhìn nhận một cách đơn giản chỉ là trắng hay đen. Điều đó có nghĩa là đây là một chủ đề rất phức tạp. Điều quan trọng là mức dopamine thấp không trực tiếp gây ra bệnh tật. Tức là, có mối liên hệ, nhưng mức dopamine thấp không trực tiếp gây ra bệnh.

Các khái niệm về nguyên nhân và tương quan thì phức tạp hơn một chút. Ví dụ, người ta đã phát hiện ra rằng những người có mức dopamine thấp có nhiều khả năng bị béo phì hoặc thừa cân. Người ta cũng biết rằng thức ăn chúng ta ăn và việc tập thể dục chúng ta thực hiện ảnh hưởng đến cách não bộ sử dụng dopamine.

Nhưng câu hỏi đặt ra là, liệu mức dopamine thấp là do thói quen ăn uống không tốt (thực phẩm không làm tăng dopamine) và thiếu hứng thú tập thể dục? Hay chính mức dopamine thấp trong não bộ khiến "hệ thống khoái cảm" (hệ thống khen thưởng) được kích hoạt và chúng ta cảm thấy thèm ăn đồ ăn vặt thay vì tập thể dục? Đây giống như câu hỏi con gà hay quả trứng.

Cuối cùng, không có chất dẫn truyền thần kinh nào hoạt động độc lập. Ví dụ, Dopamine hoạt động rất chặt chẽ với Serotonin. Vì vậy, việc hiểu về các chất dẫn truyền thần kinh này thực sự rất phức tạp.

Vậy, chúng ta cần ghi nhớ những điều gì từ tất cả những điều này?

Được rồi, tôi hy vọng các bạn đã học được điều gì đó từ những gì chúng ta đã thảo luận. Giờ hãy cùng tôi nhắc lại những điều quan trọng nhất.

• Sự thiếu hụt dopamine có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều bệnh lý, bao gồm bệnh Parkinson, hội chứng chân không yên, trầm cảm, tâm thần phân liệt và ADHD, đều liên quan đến mức dopamine thấp.
• Có những phương pháp điều trị giúp kiểm soát các tình trạng này. Ngoài ra, mặc dù bạn có thể thử các cách tự nhiên để tăng mức dopamine, nhưng điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi làm bất cứ điều gì.
• Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, đừng ngại ngùng hay xấu hổ khi đi khám bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và hướng dẫn chính xác những việc cần làm.
• Hãy nhớ rằng bạn không cô đơn, và không bao giờ là quá muộn để tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều quan trọng nhất là chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Dopamine , thiếu hụt dopamine, não bộ, chất dẫn truyền thần kinh, bệnh Parkinson, trầm cảm, hạnh phúc, sức khỏe tâm thần, ADHD