Chẳng trách chúng ta sống trong một thế giới đầy căng thẳng . Với những vấn đề công việc, việc nhà và khó khăn tài chính, tất cả chúng ta đều sống dưới áp lực. Thật khó để tìm thời gian đọc sách trong hoàn cảnh này. Nhưng bạn có biết rằng dành ra một chút thời gian mỗi ngày để đọc sách có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe? Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều đó.
Tại sao đọc sách lại tốt cho bạn đến vậy?
Đọc sách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Mặc dù những lợi ích này chủ yếu dành cho não bộ, nhưng nó cũng có lợi cho cơ thể.
Giảm căng thẳng và lo âu
Hãy tưởng tượng cảm giác thư thái khi bạn trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi và bắt đầu đọc một cuốn sách với câu chuyện mình yêu thích. Bạn quên hết mọi vấn đề xung quanh mà không hề nhận ra, phải không? Đây không chỉ là một suy nghĩ.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chỉ cần đọc sách trong 6 phút có thể giảm căng thẳng tới 68% ! Hiệu quả hơn cả việc đi dạo hay nghe nhạc.
Điều này là bởi vì khi bạn đọc một cuốn sách, tâm trí của bạn phải tập trung vào một thứ. Và, thông qua những từ ngữ trong cuốn sách, bạn bắt đầu tưởng tượng ra một câu chuyện trong đầu mình. Nói một cách đơn giản, bạn đắm chìm vào câu chuyện đến mức hoàn toàn quên đi thế giới bên ngoài. Nó giống như thiền định vậy.
Bảo vệ chức năng não và phòng ngừa các bệnh như chứng mất trí nhớ.
Hiểu đơn giản, sa sút trí tuệ là một bệnh lý gây mất trí nhớ xảy ra theo tuổi tác. Ở người mắc bệnh này, khả năng suy nghĩ, ghi nhớ và đưa ra quyết định trở nên khó khăn. Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến người lớn tuổi.
Nhưng tin tốt là, việc thực hiện những hoạt động giúp rèn luyện trí não, như đọc sách, có thể giảm nguy cơ mắc phải chứng bệnh này. Một số nghiên cứu đã xác nhận mối liên hệ này.
| Kết quả từ các nghiên cứu | Kết quả |
|---|---|
| Những người thường xuyên đọc sách như một sở thích | Nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở những người đọc sách thấp hơn đáng kể so với những người không đọc sách. |
| Những người đã đọc/viết suốt cả cuộc đời mình. | Mặc dù có một số tổn thương não, nhưng tốc độ suy giảm trí nhớ diễn ra rất chậm. |
| Những người bắt đầu đọc sách ở tuổi trung niên hoặc tuổi già. | Mặc dù bắt đầu muộn, cả hai người này đều đã giảm được nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. |
Một loại thảo dược tốt cho sức khỏe tinh thần
Các bệnh lý tâm thần như trầm cảm và lo âu rất phổ biến trong xã hội ngày nay. Đối với người mắc phải những chứng bệnh này, sự an ủi tinh thần đến từ việc đọc sách là vô cùng quý giá. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó. Đôi khi, các bác sĩ khuyên nên đọc sách như một phần của liệu pháp điều trị sức khỏe tâm thần. Điều này được gọi là "liệu pháp đọc sách".
Liệu pháp đọc sách là gì?
Đây thực chất là một hình thức trị liệu. Trong hình thức này, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn sẽ chọn một cuốn sách (tiểu thuyết hoặc truyện có thật) phù hợp với tình trạng của bạn. Khi đọc sách, bạn sẽ thảo luận với họ về nội dung cuốn sách.
Phương pháp này thường được thực hiện kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Một số lợi ích của phương pháp này bao gồm:
- Phát triển khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác ( Sự đồng cảm ).
- Có khả năng tự nhận thức tốt.
- Lòng trắc ẩn được gia tăng.
- Phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề.
Vậy bạn nên đọc sách bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Thực ra không có thời gian cụ thể nào cho việc này. Như đã đề cập trước đó, chỉ cần 6 phút mỗi ngày cũng đủ để giảm căng thẳng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy đọc sách khoảng một giờ mỗi ngày rất tốt cho não bộ và có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh như chứng mất trí nhớ.
Điều quan trọng nhất là đừng tự gây áp lực cho bản thân bằng cách nói, "Ôi, hôm nay mình không thể đọc sách được." Trong cuộc sống bận rộn, hãy tìm chút thời gian bất cứ khi nào có thể, bằng bất cứ cách nào bạn có thể. Khi đi xe buýt, trước khi đi ngủ vào buổi tối, khi uống trà vào buổi sáng... điều quan trọng là phải dành ra một chút thời gian.
Đừng tạo thêm áp lực cho cuộc sống bận rộn của bạn. Thay vào đó, hãy tìm thời gian rảnh và tạo thói quen đọc sách vào thời gian đó. Đó sẽ là món quà quý giá mà bạn dành tặng cho chính mình.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Đọc sách là một cách rất hiệu quả và dễ dàng để giảm căng thẳng và lo âu.
- Đây là một bài tập tốt cho não bộ và cũng giúp bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến trí nhớ như chứng mất trí nhớ có thể xảy ra khi bạn già đi.
- Ngay cả các bác sĩ cũng khuyên nên đọc sách như một hình thức điều trị sức khỏe tinh thần, theo phương pháp gọi là 'Liệu pháp đọc sách'.
- Không có quy tắc nào về việc bạn nên đọc bao nhiêu thời gian mỗi ngày. Thậm chí chỉ vài phút cũng đủ. Đừng biến việc đọc sách thành áp lực.
- Nếu bạn đang bị căng thẳng nghiêm trọng, trầm cảm hoặc mắc các bệnh tâm lý khác, đọc sách có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, nhưng điều rất quan trọng là bạn nhất định phải đến gặp bác sĩ và tìm kiếm phương pháp điều trị thích hợp.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn