Hướng dẫn cho hành trình sức khỏe của bạn: Tất cả về Huấn luyện viên sức khỏe!

Bạn đã bao giờ nghĩ, "Mình cần bắt đầu làm điều này lại, nhưng làm thế nào?" chưa? Đôi khi chúng ta biết mình cần làm gì để cải thiện sức khỏe , nhưng điều khó khăn nhất là quyết tâm bắt đầu và tiếp tục. Vào những lúc như vậy, người có thể giúp đỡ bạn được gọi là "Huấn luyện viên sức khỏe". Một số người cũng gọi đó là "Huấn luyện viên sức khỏe và thể chất". Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về điều này.

"Huấn luyện viên sức khỏe" này là ai?

Nói một cách đơn giản, huấn luyện viên sức khỏe là người hướng dẫn, cố vấn và hỗ trợ sức khỏe cá nhân của bạn. Họ giúp bạn thực hiện những thay đổi lối sống cần thiết để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn có thể đề nghị bạn làm việc với một huấn luyện viên sức khỏe để giúp bạn đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình. Hoặc bạn có thể quyết định tìm kiếm sự trợ giúp của một huấn luyện viên sức khỏe thông qua Chương trình Sức khỏe tại nơi làm việc.

Dù ở mức độ nào, một huấn luyện viên sức khỏe cũng có thể giúp bạn chịu trách nhiệm thực hiện những thay đổi quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như:

• Hoạt động thể chất
• Dinh dưỡng
• Quản lý cân nặng
• Quản lý căng thẳng
• Bỏ hút thuốc và các sản phẩm thuốc lá khác.
• Ngủ

Hãy nghĩ xem, nếu một trong những khía cạnh này trong cuộc sống của bạn không ổn định, những khía cạnh khác cũng có thể bị ảnh hưởng. Ví dụ, nếu bạn ngủ không ngon, bạn có thể không có đủ năng lượng để tập thể dục hoặc chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi tất cả những điều này kết hợp lại, nó có thể trở thành một vấn đề lớn khó giải quyết. Đó là lúc một "Huấn luyện viên sức khỏe" có thể giúp bạn. Họ có thể giúp bạn tìm ra điểm bắt đầu, cách thực hiện những thay đổi nhỏ và tạo ra những cải thiện lớn theo thời gian.

Huấn luyện viên sức khỏe có thể giúp bạn như thế nào? / Cụ thể thì họ làm những gì?

Một "Huấn luyện viên sức khỏe" sẽ giúp bạn đặt ra những mục tiêu khả thi và lập kế hoạch cụ thể để đạt được chúng. Họ cũng giúp bạn xác định những yếu tố có thể đang cản trở bạn đạt được những mục tiêu đó.

Giúp làm rõ mục tiêu của bạn

Có thể bạn nghĩ mình không thể thực hiện những thay đổi mà bác sĩ đã đề nghị. Hoặc có thể bạn cảm thấy dù có thay đổi gì cũng không tạo ra sự khác biệt. Có thể bạn làm hai công việc và không có thời gian để thêm bất cứ điều gì mới vào lịch trình hàng ngày.

Huấn luyện viên sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn tập trung vào tất cả các yếu tố có thể ảnh hưởng đến hành vi liên quan đến sức khỏe của bạn. Sau đó, cùng nhau, bạn và huấn luyện viên sẽ lập ra một kế hoạch khả thi để giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Một huấn luyện viên sức khỏe thường sẽ giữ liên lạc thường xuyên với bạn trong ít nhất ba tháng. Việc liên lạc có thể thông qua email, điện thoại, các cuộc họp trực tuyến hoặc gặp mặt trực tiếp. Trong những cuộc trò chuyện này, họ sẽ đặt ra những câu hỏi giúp bạn suy nghĩ về cách vượt qua những thách thức của mình.

Ví dụ, giả sử bác sĩ của bạn khuyên bạn nên ăn nhiều trái cây và rau củ hơn. Một "Huấn luyện viên sức khỏe" có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách đặt những câu hỏi như sau:

• "Trên thang điểm từ 1 đến 10, với 10 là quan trọng nhất, việc thực hiện thay đổi này quan trọng với bạn đến mức nào?"
• "Bạn nghĩ điều gì là công bằng và khả thi?"
• "Bạn có thể gặp phải những trở ngại nào khi thực hiện việc này một cách đúng đắn? Những thách thức là gì?"
• "Môi trường ở nhà bạn như thế nào?"
• "Chúng ta có thể lập kế hoạch như thế nào để giúp bạn ăn nhiều trái cây và rau củ hơn?"

Hãy nhớ rằng, một "Huấn luyện viên sức khỏe" không bảo bạn "phải làm thế này, phải làm thế kia". Đó không phải là mục đích của "Huấn luyện sức khỏe". Thay vào đó, họ hướng dẫn bạn suy nghĩ về tình trạng hiện tại của mình và thực hiện những thay đổi mà bạn cảm thấy phù hợp với bản thân .

Hỗ trợ xác định các trở ngại trong việc đạt được mục tiêu (Giải quyết các rào cản)

Một "Huấn luyện viên sức khỏe" hiểu rằng lựa chọn cá nhân chỉ là một phần của vấn đề. Chỉ nghĩ rằng, "Tôi cần ăn nhiều trái cây và rau củ hơn," sẽ không giải quyết được vấn đề. Có thể có những yếu tố khác trong cuộc sống của bạn – chúng ta gọi đó là "Các yếu tố xã hội quyết định sức khỏe" – ảnh hưởng đến lựa chọn thực phẩm của bạn, cũng như nhiều lựa chọn liên quan đến sức khỏe khác. Vượt qua những rào cản này thực sự rất khó khăn.

Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiếp cận thực phẩm bổ dưỡng (Tình trạng thiếu an ninh lương thực). Hoặc đường phố nơi bạn sống có thể không có vỉa hè, nên việc đi dạo ngoài trời có thể không an toàn. Có thể bạn không có ai đáng tin cậy để trông nom con cái, vì vậy việc ưu tiên chăm sóc bản thân có thể trở nên khó khăn.

Huấn luyện viên sức khỏe của bạn có thể thảo luận với bạn về các nguồn lực giúp bạn quản lý những yếu tố này. Điều này có thể giúp bạn giảm thiểu tác động của chúng đến sức khỏe. Quan trọng nhất, mục tiêu của huấn luyện viên sức khỏe là hỗ trợ bạn, chứ không phải phán xét hay đổ lỗi cho bạn. Việc trò chuyện cởi mở và trung thực với huấn luyện viên sức khỏe về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn sẽ giúp họ tìm ra những giải pháp phù hợp nhất với bạn.

Làm việc với một "Huấn luyện viên sức khỏe" mang lại những lợi ích gì?

Làm việc với một "Huấn luyện viên sức khỏe và thể chất" có thể giúp bạn trong những việc như:

• Xác định điểm mạnh của bạn .
• Hãy tận dụng những điểm mạnh đó để đạt được mục tiêu của bạn .
• Phát triển lòng tự tin vào khả năng bản thân (sự tự tin vào chính mình và khả năng tạo ra những thay đổi).
• Hãy lập một kế hoạch mà bạn có thể vui vẻ thực hiện .

Nhưng lợi ích không chỉ giới hạn ở thái độ và niềm tin của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Huấn luyện Sức khỏe có thể dẫn đến những cải thiện có thể đo lường được ở:

• Huyết áp
• Mức cholesterol
• Mức đường huyết
• Trọng lượng cơ thể
• Sức khỏe hô hấp (`(Sức khỏe hiếu khí)`)

Những lợi ích này có thể khác nhau tùy thuộc vào chương trình "Huấn luyện Sức khỏe". Thông thường, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​một chương trình "Huấn luyện Sức khỏe" dựa trên bằng chứng khoa học. Các chương trình này có sẵn thông qua phòng khám bác sĩ hoặc các chương trình chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc của bạn. Các huấn luyện viên mà bạn tìm gặp trực tiếp có thể sử dụng hoặc không sử dụng các phương pháp khoa học tương tự.

Cần những bằng cấp gì để trở thành một "Huấn luyện viên sức khỏe"? (Bạn cũng nên biết)

Ở một số quốc gia, danh xưng "Huấn luyện viên sức khỏe" dành cho bất kỳ ai. Do đó, một người có thể cung cấp dịch vụ với tư cách là "Huấn luyện viên sức khỏe" mà không cần bất kỳ khóa đào tạo bài bản nào. Tuy nhiên, có hai bước cụ thể để trở thành "Huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận":

1. Hoàn thành chương trình đào tạo "Huấn luyện viên sức khỏe".

2. Vượt qua kỳ thi để nhận chứng chỉ "Huấn luyện viên sức khỏe".

Tại các quốc gia như Hoa Kỳ, có một số tổ chức chuyên nghiệp đặt ra các tiêu chuẩn cho việc đào tạo và chứng nhận huấn luyện viên sức khỏe. Một số ví dụ là:

• Hiệp hội Huấn luyện viên Sức khỏe Quốc gia (NSHC): Tổ chức này cung cấp khóa đào tạo cho những người đang làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe (ví dụ: y tá, chuyên gia dinh dưỡng, nhân viên xã hội). Sau khi được đào tạo, họ đủ điều kiện tham gia kỳ thi Chứng chỉ Huấn luyện viên Sức khỏe (CHC).
• Hội đồng Quốc gia về Huấn luyện Sức khỏe và Thể chất (NBHWC): Tổ chức này giám sát các chương trình đào tạo cho phép những người không có giấy phép y tế tham gia lĩnh vực huấn luyện sức khỏe. Họ có danh sách các chương trình đào tạo được phê duyệt. Bằng cách hoàn thành một trong những chương trình này và vượt qua Kỳ thi Chứng nhận của Hội đồng Quốc gia NBHWC, bạn sẽ nhận được chứng chỉ Huấn luyện viên Sức khỏe và Thể chất được Chứng nhận của Hội đồng Quốc gia (NBC-HWC).
• Tổ chức Chứng nhận Điều dưỡng Toàn diện Hoa Kỳ (AHNCC): Tổ chức này tiến hành một kỳ thi đặc biệt để các điều dưỡng viên được chứng nhận là Huấn luyện viên Điều dưỡng. Điều dưỡng viên đã đăng ký (RN) có thể đạt được chứng chỉ Huấn luyện viên Điều dưỡng được Hội đồng Chứng nhận (NC-BC®) hoặc chứng chỉ Huấn luyện viên Điều dưỡng về Sức khỏe và Thể chất được Hội đồng Chứng nhận (HWNC-BC®).

Đây chỉ là những ví dụ. Điều quan trọng nhất là phải đảm bảo rằng "Huấn luyện viên sức khỏe" mà bạn chọn có trình độ đào tạo tốt và chứng chỉ được công nhận .

Làm thế nào để chọn một huấn luyện viên sức khỏe giỏi?

Một huấn luyện viên sức khỏe được giới thiệu bởi phòng khám bác sĩ hoặc nơi làm việc của bạn thường là người có uy tín và đáng tin cậy. Nhưng nếu bạn tự tìm kiếm người phù hợp, việc lựa chọn ai đó có thể khá khó khăn.

Dưới đây là một số câu hỏi bạn nên tự hỏi nếu đang lựa chọn một "Huấn luyện viên sức khỏe":

• "Bạn đã được đào tạo những gì?"
• "Bạn có những chứng chỉ chuyên môn nào?"
• "Phạm vi hành nghề của bạn là gì? (Tức là, một 'Huấn luyện viên sức khỏe' có thể cung cấp những dịch vụ nào theo luật)?"
• "Bạn có thể cho tôi một vài người tham khảo để tôi có thể liên hệ được không?"
• "Phương pháp huấn luyện của bạn dựa trên loại nghiên cứu khoa học nào?"

Nếu bạn không chắc chắn về câu trả lời nhận được, hoặc nếu ai đó ngần ngại cung cấp thông tin, tốt nhất là nên tìm người khác. Bạn cũng có thể kiểm tra danh bạ trên trang web của các tổ chức chuyên nghiệp, chẳng hạn như NBHWC đã đề cập ở trên, để xác minh bằng cấp của một huấn luyện viên sức khỏe.

Huấn luyện viên sức khỏe khác với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác (như bác sĩ, chuyên viên tư vấn) như thế nào?

"Huấn luyện viên sức khỏe" là người có thể hỗ trợ đắc lực khi bạn làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác. Điều đó có nghĩa là:

• Bác sĩ gia đình của bạn (Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu)
• Chuyên gia dinh dưỡng
• Chuyên viên vật lý trị liệu
• Cố vấn

Trong khi những người khác đưa ra các khuyến nghị y tế và kế hoạch điều trị, thì Huấn luyện viên Sức khỏe tập trung vào các hành vi cần thiết để thực hiện những kế hoạch đó.

Huấn luyện viên sức khỏe là chuyên gia về thay đổi hành vi . Họ giúp bạn:

• Phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề.
• Phát triển các kỹ năng đối phó về mặt tinh thần.
• Hãy lập kế hoạch hành động để đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn.

Với sự cho phép của bạn, Huấn luyện viên sức khỏe cũng có thể hợp tác chặt chẽ giữa bạn và đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn.

"Y tá kiêm huấn luyện viên sức khỏe" này là ai?

"Huấn luyện viên sức khỏe điều dưỡng" là điều dưỡng viên đã đăng ký hành nghề (Registered Nurse - RN). Họ được đào tạo thêm về lĩnh vực "Huấn luyện điều dưỡng". Họ học cách hướng dẫn mọi người và giúp họ thay đổi hành vi. "Huấn luyện viên sức khỏe điều dưỡng" làm việc trong nhiều môi trường khác nhau, chẳng hạn như bệnh viện và các cơ sở y tế.

Cuối cùng, những điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Có những ngày bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy mình có thể dời cả núi. Những ngày đó thật tuyệt vời! Nhưng cũng có những ngày bạn cảm thấy mình thậm chí không thể nhấc nổi một viên sỏi. Khi bạn đang cố gắng chăm sóc sức khỏe của mình, bạn có thể gặp rất nhiều ngày như vậy. Khi đó bạn thậm chí không biết làm thế nào để quyết tâm tiến về phía trước.

Đó là lúc một Huấn luyện viên Sức khỏe có thể giúp bạn. Họ hiểu rằng việc thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp hơn là hào hứng. Họ cũng biết rằng ngay cả khi có quyết tâm cao độ, việc vượt qua một số trở ngại vẫn rất khó khăn. Họ muốn giúp bạn phát triển sức mạnh nội tại, đồng thời hướng dẫn bạn sử dụng mọi nguồn lực mình có để đạt được mục tiêu sức khỏe .

Nếu bạn muốn làm việc với một huấn luyện viên sức khỏe, hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu. Họ có thể giúp bạn tìm một huấn luyện viên sức khỏe được đào tạo bài bản và có uy tín. Bằng cách đó, bạn có thể tận dụng tối đa hành trình của mình!

Huấn luyện viên sức khỏe , Huấn luyện viên thể chất, Thay đổi lối sống, Mục tiêu sức khỏe, Sức khỏe tinh thần, Dinh dưỡng, Tập thể dục