Bạn cũng cảm thấy cô đơn chứ? (Sự cô đơn) Chúng ta cùng nói về điều này nhé?

Ồ, đôi khi chúng ta cảm thấy vô cùng cô đơn, phải không? Cảm giác như không có ai xung quanh, như không ai hiểu mình. Đây là cảm giác mà tất cả chúng ta đều trải qua, không chỉ riêng trẻ nhỏ. Đó là lý do tại sao việc nói về cảm giác cô đơn này, hay còn gọi là "(Loneliness)" trong tiếng Anh, và cố gắng vượt qua nó lại rất quan trọng.

Sự cô đơn này rốt cuộc là gì?

Nói một cách đơn giản, cô đơn là khi bạn muốn ở gần ai đó, nhưng lại cảm thấy xa cách với họ. Hãy tưởng tượng, bạn muốn ở bên bạn bè, nhưng lại cảm thấy bị bỏ rơi, như thể không ai quan tâm đến bạn. Hoặc, khi bạn muốn ở bên bạn bè, bạn lại cảm thấy cô đơn. Cảm giác này giống như một nỗi buồn man mác, một nỗi cô đơn đến từ sâu bên trong.

Ai trong chúng ta cũng đều cảm thấy cô đơn vào lúc nào đó. Cảm thấy hơi cô đơn đôi khi là điều bình thường. Nó giống như một đám mây đến rồi đi. Hầu hết thời gian, cảm giác cô đơn đó không kéo dài lâu. Nó sẽ biến mất sau một thời gian. Điều này thường gặp ở trẻ nhỏ, thanh thiếu niên hay người lớn.

Khi cảm thấy cô đơn, điều chúng ta thực sự muốn là kết nối với người khác, cảm thấy họ hiểu mình, quan tâm mình và trân trọng mình. Và khi điều đó xảy ra, cảm giác cô đơn sẽ tan biến, giống như viên đá tan trong nước nóng.

Tại sao chúng ta lại cảm thấy cô đơn? Nguyên nhân là gì?

Giờ chúng ta hãy cùng xem tại sao chúng ta lại cảm thấy cô đơn. Có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Mặc dù trải nghiệm của mỗi người là khác nhau, nhưng đây là một số điều có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn:

Khi bạn cảm thấy cô đơn khi không có ai bên cạnh

Hãy tưởng tượng, nếu bố mẹ bạn đi công tác xa, hoặc nếu người bạn thân nhất của bạn không còn thân thiết như trước, hoặc nếu họ chuyển đến trường khác. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy rất cô đơn khi không có họ bên cạnh, phải không? Bạn sẽ mong chờ được ở bên họ, được trò chuyện cùng họ. Khi những điều hạnh phúc, những cuộc trò chuyện ấy quay trở lại, nỗi cô đơn sẽ biến mất ngay lập tức. Nó giống như việc bạn về quê nghỉ lễ và có khoảng thời gian vui vẻ với ông bà, rồi khi trở về nhà lại cảm thấy hơi cô đơn vì thiếu vắng họ.

Khi ai đó tỏ ra giận dữ với bạn.

Có thể bạn đã có một chút bất đồng hoặc cãi vã với chị gái, anh trai hoặc bạn bè. Hoặc có thể bố mẹ bạn đã nổi giận vì điều gì đó bạn đã làm. Khi mọi người không còn hòa thuận với nhau, bạn có thể cảm thấy cô đơn, xa cách và buồn bã. Nhưng khi bạn nói chuyện và làm bạn lại với nhau, hoặc khi ai đó nói lời "xin lỗi", khoảng cách đó sẽ biến mất và trái tim bạn lại cảm thấy gần gũi. Khi đó, sự cô đơn cũng tan biến.

Khi bạn cảm thấy như không ai biết bạn đang nghĩ gì.

Đôi khi chúng ta gặp phải những điều khó khăn, nhiều vấn đề và lo lắng. Khi giữ chúng trong lòng mà không chia sẻ với ai, chúng ta cảm thấy rất cô đơn và nặng gánh. Nhưng khi chia sẻ những gì mình đang cảm nhận và những gì mình đang đối mặt với người mình tin tưởng, khó khăn và gánh nặng đó sẽ giảm đi rất nhiều.Khi có người lắng nghe bạn, thấu hiểu bạn và nói, "Bạn không cô đơn, tôi ở đây," thì nỗi cô đơn sẽ biến mất.

Khi bạn cảm thấy người khác đang phớt lờ bạn

Đôi khi, dù ở trường học, nơi làm việc hay trong các môi trường xã hội khác, người khác có thể chế giễu bạn, hoặc loại trừ bạn khỏi các hoạt động nhóm hay trò chơi. Cảm giác không được chấp nhận, không thuộc về nhóm đó có thể rất cô đơn và đau đớn. Nhưng nếu ai đó nói chuyện với bạn, nếu bạn được hòa nhập – hoặc nếu bạn quyết định tham gia cùng họ – thì sự cô đơn đó sẽ được thay thế bằng cảm giác ấm áp rằng bạn cũng là một phần của nhóm đó, của xã hội đó.

Khi mọi người dường như đều bận rộn

Đây là điều mà nhiều người cảm thấy trong những ngày này. Đôi khi cha mẹ quá bận rộn với công việc, việc nhà, anh chị em thì bận học, bạn bè thì bận công việc, hoặc những người khác thì mải mê với điện thoại. Rồi khi họ không có thời gian để trò chuyện, cười đùa hay dành thời gian bên nhau, bạn có thể cảm thấy hơi cô đơn và bực bội. Nhưng khi gia đình và bạn bè dành thời gian để nói chuyện với bạn một chút, chơi một trò chơi, cùng nhau uống một tách trà, hoặc hỏi bạn điều gì đó đang khiến bạn bận tâm, thay vì cảm giác cô đơn, bạn sẽ cảm nhận được tình yêu thương, sự gần gũi và giá trị của họ.

Chúng ta có thể làm gì khi cảm thấy cô đơn?

Được rồi, giả sử bạn đang cảm thấy cô đơn. Vậy thì, thay vì vật lộn với cảm giác đó, hãy xem bạn có thể làm gì để vượt qua nó và làm cho tâm trí mình thoải mái hơn.

Trước tiên, hãy nhận diện cảm xúc này và đặt tên cho nó.

Nếu bạn cảm thấy cô đơn, trước tiên hãy đơn giản là quan sát cảm giác đó. Hãy tự nhủ: "Mình đang cảm thấy cô đơn." Nếu bạn biết lý do tại sao mình cảm thấy như vậy, hãy tự nhủ: "Có lẽ mình cảm thấy cô đơn vì mẹ mình đã mất," hoặc "Có lẽ bạn mình đang giận mình..."

"Đừng chống lại cảm giác cô đơn này. Đừng tự làm tổn thương mình hơn nữa bằng cách nghĩ rằng đó là điều xấu. Sự thật là, bạn muốn thoát khỏi nó. Nó sẽ biến mất theo thời gian. Nhưng trước đó, hãy nhận ra rằng bạn đang có cảm giác đó, hãy cho mình một chút thời gian để chấp nhận nó."

Sau đó, hãy thử làm một vài việc này để thư giãn đầu óc.

Khi nhận ra cảm giác đó, bạn có thể thử làm một hoặc nhiều điều sau đây để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tránh cô đơn:

• Hãy tìm một người bạn: Gọi điện cho ai đó và trò chuyện một lúc, chơi trò chơi hoặc làm điều gì đó khác cùng nhau. Khi ở bên nhau, khi cùng nhau cười, cảm giác cô đơn sẽ nhanh chóng tan biến, như khói tan trong gió.

• Dành thời gian cho gia đình: Gọi điện cho mẹ, bố, bà, ông hoặc anh chị em của bạn và rủ họ dành chút thời gian bên bạn. Có thể các bạn có thể cùng chơi một trò chơi nhỏ, đi dạo một đoạn ngắn hoặc giúp nhau nấu ăn trong bếp.Khi bạn cười, trò chuyện và vui vẻ bên nhau, bạn cảm thấy được yêu thương và quan tâm, và sự cô đơn sẽ không biến mất.

• Hãy tử tế, hãy làm điều gì đó: Hãy giúp đỡ ai đó một chút, nói một lời tử tế. Đó có thể là người hàng xóm, giáo viên, người qua đường, hoặc thậm chí là người thân trong gia đình. Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn sẽ cảm thấy mình là một phần có giá trị của gia đình, trường học hoặc cộng đồng. Khi bạn cảm thấy mình thuộc về ai đó và được cần đến, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn.

• Hãy thân thiện: Mỉm cười và nói "Bạn khỏe không?" với tất cả mọi người bạn gặp. Đó có thể là một người bạn, một bạn cùng lớp, một người mới quen. Hoặc đó có thể là một giáo viên, một người soát vé xe buýt, hay một nhân viên bán hàng. Khi bạn thân thiện (ngay cả chỉ là một nụ cười hay một lời nói), và những người khác cũng thân thiện với bạn, cảm giác cô đơn sẽ biến mất.

• Hãy nói về cảm xúc của bạn: Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy nói với người mà bạn tin tưởng về cảm xúc của mình và lý do tại sao. Đó có thể là mẹ, bố, bạn thân, anh/chị/em, thầy cô giáo – thậm chí cả thú cưng của bạn. Khi bạn chia sẻ cảm xúc của mình, khi có người lắng nghe và thấu hiểu bạn, bạn sẽ cảm thấy sự gần gũi và thoải mái tuyệt vời thay vì cô đơn. Bạn cũng có thể chia sẻ những cảm xúc vui vẻ theo cách này.

• Hãy tận hưởng thời gian một mình: Đôi khi ở một mình rất tốt, nó giúp bạn giải phóng tâm trí. Có thể bạn muốn ở một mình và đọc sách, vẽ, nghe nhạc, nhảy múa, đạp xe, hát, làm đồ thủ công, tạo ra thứ gì đó thú vị – hoặc chỉ đơn giản là ngồi và suy nghĩ bên ngoài cửa sổ. Ở một mình không nhất thiết phải có nghĩa là cảm thấy cô đơn mọi lúc. Bạn có thể là người bạn tốt nhất của chính mình, dành thời gian cho những suy nghĩ của riêng mình, làm những điều bạn thích.

• Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên: Nếu có thể, hãy ra ngoài. Dành chút thời gian ngắm nhìn bầu trời, những đám mây, những hàng cây xinh đẹp, những bông hoa. Lắng nghe tiếng chim hót, tiếng lá xào xạc. Cảm nhận mùi hương và âm thanh xung quanh bạn. Cảm nhận làn gió trên khuôn mặt, mặt đất dưới chân. Nếu muốn, hãy vươn tay lên và nhìn lên bầu trời. Hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ. Trải nghiệm cảm giác tuyệt vời khi được là một phần của thế giới rộng lớn này, của thiên nhiên tươi đẹp này.

Tìm hiểu thêm về sự cô đơn...

Thực ra, thỉnh thoảng cảm thấy cô đơn không có gì sai cả. Đó là một cảm xúc rất bình thường, rất con người. Khi bạn cảm thấy như vậy, hãy tử tế với chính mình, hãy thương cảm với bản thân. Nhưng hãy nhớ, đừng để cảm giác cô đơn này kiểm soát cả ngày, cả tâm trạng và hạnh phúc của bạn. Một khi bạn hiểu được cảm giác của mình, bạn sẽ biết rằng bạn có thể làm những điều để cảm thấy tốt hơn và để xua tan nỗi cô đơn đó.

Một điều nữa là, những người khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.Hãy tưởng tượng, nếu bạn cảm thấy cô đơn trong nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần, nếu nó ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn (học tập, công việc, việc nhà), nếu bạn luôn cảm thấy buồn bã, luôn tức giận, hoặc nếu bạn cảm thấy cần thêm sự giúp đỡ, thì nhất định hãy nói chuyện với một người lớn mà bạn tin tưởng – đó có thể là cha mẹ, giáo viên, cố vấn đại học hoặc bác sĩ mà bạn tin tưởng – về vấn đề này. Điều này rất quan trọng. Có thể đó không chỉ là sự cô đơn đơn thuần, vì vậy tốt nhất là nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.

Vậy, việc ghi nhớ điều này có tốt không?

Tôi nghĩ bạn đã học được rất nhiều điều từ những gì chúng ta đã nói. Cảm giác cô đơn là điều mà tất cả chúng ta đều trải qua đôi lúc. Có rất nhiều việc chúng ta có thể làm để đối phó và vượt qua nó mà không cần biến nó thành một vấn đề lớn.

• Cô đơn là một cảm giác buồn bã, lẻ loi, khi bạn cảm thấy mình đơn độc, như thể không có ai bên cạnh và không ai hiểu mình. Nhưng đó là điều mà tất cả chúng ta đều cảm nhận được.
• Tại sao bạn cảm thấy cô đơn? Có thể có nhiều lý do, chẳng hạn như cô đơn vì không có người mình yêu thương bên cạnh, giận dỗi ai đó, không có ai để tâm sự, bị người khác xa lánh, và bận rộn với công việc của riêng mình.
• Nếu bạn cảm thấy cô đơn, trước tiên hãy nhận ra và chấp nhận cảm giác đó. Sau đó, hãy cố gắng dành thời gian cho bạn bè, gia đình, giúp đỡ người khác, kết bạn với mọi người, chia sẻ cảm xúc của mình, tận hưởng thời gian một mình và hòa mình vào thiên nhiên.
• Mặc dù cảm giác này là bình thường, nhưng nếu nó kéo dài, nếu bạn cảm thấy khó chịu, nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống và các hoạt động hàng ngày của bạn, hãy chắc chắn nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy, bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Tóm lại, bạn không bao giờ thực sự cô đơn. Luôn có người để bạn nhờ giúp đỡ, có người để tâm sự, có người để chia sẻ cảm xúc. Tất cả những gì bạn cần làm là chủ động liên lạc.

Sự cô đơn, Sức khỏe tâm thần, Cảm xúc, Lời khuyên, Trẻ em, Người lớn, Sự cô đơn