Ai trong chúng ta cũng đều quen thuộc với cảm giác đau nhức toàn thân, đặc biệt là cơ bắp, sau một ngày tập luyện vất vả hoặc sau khi làm việc nhà nặng nhọc. Nhiều người cho rằng nguyên nhân của tình trạng đau nhức này là do sự tích tụ của một chất hóa học gọi là "axit lactic" trong cơ thể. Nhưng liệu điều đó có thực sự đúng? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chính xác về axit lactic, một chất mà nhiều người vẫn hiểu sai.
Nói một cách đơn giản, axit lactic là gì?
Axit lactic là một chất hóa học mà cơ thể bạn sản sinh ra khi các tế bào phân giải carbohydrate để tạo năng lượng. Nó đôi khi còn được gọi là lactate. Axit lactic thường được sản sinh bởi các tế bào cơ và hồng cầu, nhưng thực tế nó có thể được sản sinh bởi bất kỳ mô nào trong cơ thể bạn.
Hầu hết mọi người chỉ biết đến axit lactic như một chất được tạo ra trong quá trình tập luyện. Đúng vậy, khi bạn làm việc nặng nhọc, làm vườn hoặc nâng vật nặng giúp bạn bè, cơ bắp của bạn sẽ sản sinh ra rất nhiều axit lactic. Đó là bởi vì cơ thể bạn không thể sử dụng oxy để tạo ra năng lượng như bình thường.
Hãy suy nghĩ về điều này, cơ thể bạn có hai cách để tạo ra năng lượng. Một là tạo ra năng lượng bằng cách sử dụng oxy (hiếu khí). Cách kia là tạo ra năng lượng nhanh chóng mà không cần oxy (kỵ khí). Khi bạn đột ngột làm điều gì đó như chạy hoặc nâng tạ, cơ thể bạn không thể cung cấp oxy nhanh như cần thiết. Đó là lúc cơ thể bạn chuyển sang cách thứ hai. Một tác dụng phụ của cách thứ hai này là axit lactic.
Nhưng sự tăng nhẹ nồng độ axit lactic trong thời gian ngắn này hoàn toàn không nguy hiểm . Nó thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Gan và thận của bạn sẽ lọc lượng axit lactic dư thừa này khỏi máu và chuyển hóa nó trở lại thành đường, gọi là glucose, có thể được sử dụng làm năng lượng.
Vậy axit lactic không phải là chất xấu sao?
Hoàn toàn không! Axit lactic rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nó không chỉ là chất thải. Nó thực hiện một số chức năng quan trọng.
| Các chức năng chính của axit lactic | Phần còn lại chỉ đơn giản là... |
|---|---|
| Cung cấp năng lượng | Khi các tế bào hoạt động quá sức, chẳng hạn như trong khi tập thể dục, axit lactic giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng mà chúng cần. |
| Quá trình tân tạo glucose | Axit lactic được sản sinh trong cơ bắp sẽ di chuyển qua máu đến gan và thận, nơi nó được chuyển hóa trở lại thành glucose và được dự trữ trong cơ thể để sử dụng làm năng lượng sau này. |
| Hoạt động như một phân tử truyền tín hiệu | Axit lactic giống như một tín hiệu truyền tải thông điệp khắp cơ thể. Hãy tưởng tượng nó giống như việc đánh dấu đường bằng cờ khi bạn đang làm việc. Khi có chấn thương hoặc nhiễm trùng, axit lactic chính là tín hiệu báo hiệu cho các tế bào miễn dịch "đến đây" để chữa lành vùng đó. |
Vậy, chẳng phải chính axit lactic là nguyên nhân gây ra đau nhức cơ bắp sao?
Đây là quan niệm sai lầm lớn nhất của nhiều người. Không, axit lactic không phải là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau nhức cơ bắp xảy ra một hoặc hai ngày sau khi tập thể dục.
Trước đây, ngay cả các bác sĩ cũng cho rằng axit lactic là nguyên nhân gây ra cơn đau này. Nhưng nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng axit lactic được loại bỏ khỏi cơ bắp trong vòng vài phút sau khi tập luyện. Vì vậy, nó không có đủ thời gian để làm tổn thương tế bào hoặc gây đau.
Cơn đau này thực chất là do những vết rách nhỏ (vết rách vi mô) trong các sợi cơ khi bạn tập luyện cường độ cao. Đây là điều tốt, vì khi cơ thể sửa chữa những vết rách nhỏ này, cơ bắp sẽ phát triển lớn hơn và khỏe hơn trước. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dữ dội , đó có thể là tình trạng gọi là căng cơ. Trong trường hợp như vậy, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và tìm kiếm lời khuyên y tế nếu cần thiết.
Nhiễm toan lactic có thể là một tình trạng nguy hiểm.
Có hai loại bệnh lý có thể gây ra sự tăng tạm thời nồng độ axit lactic trong khi tập thể dục: nhiễm toan lactic.
Nhiễm toan lactic là tình trạng nồng độ axit lactic trong máu tăng cao đến mức nguy hiểm khi cơ thể không thể loại bỏ đúng cách lượng axit lactic dư thừa do chính nó sản sinh ra. Đây là một tình trạng rất nghiêm trọng, đôi khi đe dọa đến tính mạng.
Tình trạng này thường xảy ra như một biến chứng của một bệnh lý tiềm ẩn khác.
- Suy thận
- Suy gan hoặc xơ gan
- Suy tim
- Nhiễm trùng nặng và nhiễm trùng huyết
- Một số bệnh ung thư
| Các triệu chứng thường gặp của nhiễm toan lactic | |
|---|---|
| Buồn nôn và nôn mửa | Cơ thể đang cố gắng loại bỏ lượng axit dư thừa càng nhanh càng tốt. |
| Điểm yếu | Cảm giác uể oải, đặc biệt là ở các cơ bắp. |
| Đau bụng | Đau hoặc khó chịu ở vùng bụng. |
Điều quan trọng nhất là bạn tuyệt đối không được bỏ qua những triệu chứng này, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh lý khác như tiểu đường hoặc bệnh thận. Đây là trường hợp cấp cứu y tế. Bạn nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện càng sớm càng tốt.
Nồng độ axit lactic được đo như thế nào?
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị nhiễm toan lactic, họ sẽ làm xét nghiệm máu để xác nhận chẩn đoán. Xét nghiệm này sẽ đo lượng axit lactic trong máu của bạn. Sau đó, bác sĩ sẽ quyết định phương pháp điều trị cần thiết dựa trên kết quả.
Ngoài ra, còn có một bài kiểm tra đặc biệt dành cho vận động viên gọi là "Bài kiểm tra ngưỡng lactate". Bài kiểm tra này được thực hiện để giúp vận động viên biết được giới hạn sức chịu đựng tối đa của họ và tập luyện một cách an toàn. Bài kiểm tra này phải được thực hiện dưới sự giám sát y tế.
Axit lactic có phải là một phương pháp tránh thai không?
Điều này cũng rất hữu ích cần biết. Đối với một số phương pháp tránh thai, bác sĩ khuyên dùng một loại gel đặc biệt (gel đặt âm đạo) có chứa axit lactic, axit citric và kali bitartrat. Loại gel này được bôi vào âm đạo trước khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, đây hoàn toàn khác với axit lactic mà cơ thể bạn tự sản sinh ra.Nồng độ axit lactic bình thường được cơ thể sản sinh không ảnh hưởng đến thai kỳ.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Axit lactic không phải là chất thải, mà là nhiên liệu và tín hiệu cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp cơ thể chữa lành.
- Cảm giác đau nhức cơ bắp xảy ra vài ngày sau khi tập luyện không phải do axit lactic gây ra, mà là do các vết rách nhỏ hình thành trong cơ bắp.
- Nhiễm toan lactic là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể xảy ra cùng với các bệnh lý khác. Không nên nhầm lẫn tình trạng này với việc tập thể dục thông thường.
- Nếu bạn có các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa hoặc suy nhược nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn đang mắc các bệnh khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức .
- Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi chấn thương cơ bắp là khởi động kỹ lưỡng trước bất kỳ bài tập nào và thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment