Buồn nôn là một cảm giác thực sự khó chịu và phiền toái, phải không? Cảm giác như dạ dày đang quặn thắt, bạn cảm thấy như sắp nôn nhưng lại không nôn được... Đôi khi nó có thể do nhiều bệnh lý, thuốc bạn đang dùng, trong thời kỳ mang thai, hoặc thậm chí khi bạn đi xe ô tô gây ra. Dù nguyên nhân là gì, bạn không cần phải tiếp tục chịu đựng sự khó chịu này. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để kiểm soát tình trạng này. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về cách kiểm soát chứng buồn nôn.
Những biện pháp đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà
Điều quan trọng nhất cần làm trước tiên là lắng nghe cơ thể mình. Hãy chú ý xem bạn cảm thấy buồn nôn vào thời điểm nào trong ngày? Loại thực phẩm nào làm cho tình trạng tồi tệ hơn? Hoạt động nào giúp cải thiện? Nếu có thể, hãy ghi lại những điều này vào sổ tay. Sau đó, bạn sẽ hiểu được nguyên nhân gây ra nó. Ngoài ra, đây là một số điều đơn giản bạn có thể thử.
Điều quan trọng nhất là không nên làm tất cả cùng một lúc, mà hãy làm từng chút một và xem liệu nó có phù hợp với cơ thể bạn hay không.
Chúng ta hãy cùng hiểu rõ hơn những điều này thông qua một bảng biểu.
| Khuyên bảo | Một lời giải thích đơn giản |
|---|---|
| Uống từng lượng nhỏ các loại chất lỏng trong suốt. | Hãy uống từng ngụm nhỏ nước, trà thảo dược, trà loãng, trà gừng và nước ép trái cây tươi, thay vì uống nhiều cùng một lúc. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa mất nước. |
| Tránh ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ. | Đồ chiên rán, đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ và kem không tốt vào thời điểm này. Chúng khó tiêu hóa và có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. |
| Hãy ăn những món ăn đơn giản, không cay. | Hãy ăn những thực phẩm nhạt nhẽo, dễ tiêu hóa như bánh quy giòn, bánh mì, cơm, khoai tây nghiền và chuối. Chế độ ăn này còn được gọi là "chế độ ăn BRAT" (Chuối, Cơm, Sốt táo, Bánh mì nướng). |
| Hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày. | Thay vì ăn một bữa lớn cùng một lúc, hãy ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau hai đến ba tiếng. Bụng đói có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, cũng như bụng no. Vì vậy, đừng để bụng đói. |
| Hãy nghỉ ngơi sau khi ăn. | Sau khi ăn, hãy ngồi nghỉ một lúc thay vì chạy, nhảy hoặc làm bất cứ việc gì khác. Nhưng đừng nằm xuống ngay , vì điều này có thể làm tăng trào ngược axit và gây buồn nôn. |
| Hãy thử gừng hoặc bạc hà. | Gừng là một phương thuốc tự nhiên phổ biến để chữa buồn nôn. Bạn có thể uống trà gừng hoặc ngậm kẹo gừng. Một số người cũng cảm thấy dễ chịu hơn khi nhai vài lá bạc hà hoặc ngậm kẹo bạc hà. |
Chúng ta có nên xem xét các phương pháp điều trị thay thế khác không?
Ngoài các phương pháp điều trị y học phương Tây mà chúng ta thường quen thuộc, còn có những cách khác để giúp kiểm soát buồn nôn. Chúng ta gọi những phương pháp này là y học bổ sung hoặc thay thế (CAM) . Những phương pháp này có ít tác dụng phụ hơn và có thể mang lại cho bạn sự thoải mái về mặt tâm lý và cảm giác kiểm soát được tình hình.
Nhưng hãy nhớ rằng, bạn nhất định phải nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp nào trong số này, vì một số phương pháp có thể không phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
- Kỹ thuật thư giãn: Hãy tưởng tượng bạn đang ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, hít thở chậm và sâu, rồi thở ra từ từ. Thiền định và các bài tập hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và giảm buồn nôn.
- Châm cứu hoặc bấm huyệt: Các phương pháp này bao gồm việc tác động áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể bằng kim nhỏ hoặc đầu ngón tay. Người ta tin rằng điều này giúp kiểm soát buồn nôn. Điều cần thiết là phải tìm đến sự trợ giúp của một chuyên gia có trình độ chuyên môn.
- Thôi miên: Đây cũng là một phương pháp điều trị được thực hiện bởi chuyên gia được đào tạo. Nó giúp kiểm soát buồn nôn thông qua các gợi ý được đưa ra trong trạng thái thôi miên.
- Các phương pháp phản hồi sinh học:Phương pháp này sử dụng một thiết bị đặc biệt để giúp bạn hiểu rõ các hoạt động của cơ thể (như nhịp tim) và kiểm soát chúng.
- Giải mẫn cảm hệ thống: Đây là một hình thức trị liệu tâm lý phức tạp hơn. Nói một cách đơn giản, nó bao gồm việc yêu cầu bạn tưởng tượng ra những tình huống khiến bạn cảm thấy buồn nôn, và sau đó dần dần giúp bạn loại bỏ nỗi sợ hãi đó. Đây là điều nên được thực hiện với sự trợ giúp của chuyên gia.
Các loại thuốc do bác sĩ kê đơn
Nếu bạn không thể kiểm soát tình trạng buồn nôn bằng các biện pháp tại nhà và các phương pháp thay thế, đừng lo lắng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc phù hợp với bạn.
Không phải tất cả các trường hợp buồn nôn đều được điều trị bằng cùng một loại thuốc. Loại thuốc bạn được kê sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây buồn nôn (ví dụ: buồn nôn sau phẫu thuật, buồn nôn trong thai kỳ, buồn nôn do điều trị ung thư).
Dưới đây là một số nhóm thuốc thường được sử dụng:
1. Thuốc đối kháng Serotonin (5-HT3): Các thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn tác dụng của một chất hóa học gọi là serotonin trong não và hệ tiêu hóa, chất này có thể gây buồn nôn. Chúng thường được sử dụng để điều trị buồn nôn do điều trị ung thư (hóa trị).
2. Thuốc đối kháng thụ thể NK-1: Những loại thuốc này tác động trực tiếp đến các phần của não bộ kiểm soát quá trình nôn mửa, ngăn chặn quá trình đó.
3. Thuốc đối kháng dopamine: Đây cũng là một loại thuốc tác động lên não. Chúng ngăn chặn dopamine, một chất hóa học khác gây ra buồn nôn và nôn mửa.
4. Benzodiazepine: Đây thực chất là một loại thuốc giúp giảm lo âu. Đôi khi, những loại thuốc này có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn bằng cách giảm bớt sự bồn chồn và sợ hãi đi kèm với buồn nôn.
Bạn chỉ nên thảo luận về các loại thuốc này, liều lượng và tác dụng phụ của chúng với bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc từ hiệu thuốc.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Buồn nôn không phải là một bệnh, mà là một triệu chứng. Việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ rất quan trọng.
- Trước tiên, hãy bắt đầu với những việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà (giảm ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước, sử dụng gừng).
- Nếu bạn đang muốn thử một phương pháp điều trị thay thế như châm cứu, hãy trao đổi với bác sĩ trước .
- Nếu buồn nôn kéo dài, nghiêm trọng, kèm theo nôn mửa dữ dội, hoặc nếu bạn cảm thấy choáng váng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức . Đó có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng.
- Không nên tự ý dùng thuốc không cần kê đơn để trị buồn nôn, trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Việc này có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn