Bạn còn nhớ ngày mình được chẩn đoán mắc một căn bệnh hiểm nghèo, mãn tính không? Nhiều người cảm thấy sợ hãi, buồn bã và bất an khi nghĩ về ngày đó. Điều đó là bình thường. Nhưng theo thời gian, nếu bạn có thể nhìn nhận ngày đó theo một cách khác, tích cực hơn, nó có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là điều chúng ta sẽ cùng thảo luận hôm nay.
Tại sao chúng ta nên suy nghĩ về một ngày như thế này?
Chúng ta kỷ niệm sinh nhật, kỷ niệm ngày cưới, kỷ niệm thăng tiến trong công việc. Tất cả đều là những cột mốc quan trọng trong cuộc đời. Vậy thì, ngày mà cuộc đời bạn rẽ sang một hướng hoàn toàn khác, ngày buộc bạn phải suy nghĩ về bản thân theo một cách mới, tức là ngày bạn nhận được chẩn đoán, tại sao chúng ta không thể coi đó là một cột mốc quan trọng?
"Ăn mừng" ở đây không có nghĩa là vui mừng vì bệnh tật. Nó có nghĩa là đối mặt với thử thách đó và trân trọng hành trình bạn đã trải qua cho đến nay. Nó có nghĩa là nhớ đến sức mạnh, sự kiên cường của bạn, và những người đã giúp đỡ bạn, và cảm thấy hạnh phúc. Nó giống như việc bạn giành lại quyền kiểm soát câu chuyện cuộc đời mình. Thay vì chỉ nhớ về ngày đó như một ngày buồn, bạn có thể xem đó là sự khởi đầu của một hành trình chứng minh sức mạnh của bạn.
"Lễ kỷ niệm" có nghĩa là một sự kiện lớn?
Không hề. Đây là một vấn đề rất cá nhân. Một số người có thể muốn kỷ niệm ngày này với bạn bè và gia đình. Những người khác có thể muốn ở một mình và suy nghĩ về nó trong yên tĩnh. Cả hai đều ổn. Điều quan trọng là chọn cách phù hợp với bạn và khiến bạn cảm thấy thoải mái về mặt tinh thần.
Có lẽ bạn có thể:
- Hãy đến nơi bạn yêu thích và tận hưởng sự tự do trong chốc lát.
- Hãy viết những suy nghĩ của bạn vào nhật ký.
- Hãy gọi điện và cảm ơn người đã giúp đỡ bạn.
- Hãy làm điều gì đó tốt cho cơ thể bạn. Ví dụ, chuẩn bị và ăn một bữa ăn bổ dưỡng hoặc đi bộ một quãng ngắn.
Không có cách nào đúng hay sai để làm điều này. Cách nào khiến bạn cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn thì đó là cách tốt nhất.
Một số câu hỏi đáng để bạn tự hỏi mình
Hôm nay là ngày đáng để nhìn lại một năm qua. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi này. Khi tìm kiếm câu trả lời, bạn sẽ có thể phác họa rõ nét hơn về hành trình của mình.
| Hãy tự hỏi bản thân | Những điểm cần suy ngẫm |
|---|---|
| Tình hình sức khỏe của tôi trong năm qua như thế nào? | Tôi đã học được những gì để kiểm soát các triệu chứng của mình? Tôi đã học được những điều mới nào về cơ thể mình? Tôi có thay đổi phương pháp điều trị nào sau khi nói chuyện với bác sĩ không? |
| Những thách thức lớn nhất mà tôi đã phải đối mặt khi sống chung với tình trạng này là gì? | Đã có những ngày tôi gặp khó khăn về thể chất, những lúc tinh thần suy sụp, hay các mối quan hệ xã hội bị ảnh hưởng? Hãy nghĩ về cách tôi đã đối mặt với những thử thách đó. Chấp nhận những khó khăn đó cũng là một sức mạnh. |
| Tôi đã đạt được những thành công gì? | Những việc này không nhất thiết phải là những việc lớn. Chúng có thể là những việc nhỏ như uống thuốc đúng giờ, kiểm soát chế độ ăn uống hoặc bắt đầu tập thể dục. Hãy trân trọng mỗi chiến thắng nhỏ đó. |
| Ai đã giúp đỡ tôi trong hành trình này? | Hãy cảm ơn gia đình, bạn bè, các bác sĩ và y tá đã chăm sóc bạn... Đây là cơ hội tốt để nhắc nhở bản thân rằng bạn không cô đơn. |
| Tôi có thể cải thiện tư duy và cách quản lý bệnh tật của mình như thế nào trong năm tới? | Hãy đặt ra một mục tiêu mới. Có thể đó là bắt đầu một chế độ tập luyện mới. Hoặc cũng có thể là tìm hiểu thêm về căn bệnh của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về điều này. |
Đây là hành trình của bạn. Mỗi bước đi trên hành trình này, kể cả những bước khó khăn, đều đã giúp bạn mạnh mẽ hơn. Điều quan trọng nhất là phải trân trọng sức mạnh đó.
Liệu điều này có phù hợp với tất cả mọi người không?
Không. Đối với một số người, việc nhớ lại ngày được chẩn đoán bệnh có thể rất đau đớn. Điều đó không có gì sai cả. Nếu bạn là một trong những người đó, bạn không cần phải làm vậy. Bạn có thể chọn một ngày khác khi bạn cảm thấy tốt hơn. Có thể là ngày bạn bắt đầu điều trị, hoặc ngày đầu tiên bạn cảm thấy khá hơn một chút. Mục tiêu nên là tạo ra một thời điểm mà bạn có thể nhìn lại hành trình của mình với một cái nhìn tích cực.
Nếu bạn cảm thấy buồn, tức giận hoặc choáng ngợp khi nghĩ về điều này, đừng giữ những cảm xúc đó trong lòng. Hãy tâm sự với một người bạn, thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc bác sĩ của bạn.Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần cũng rất có giá trị.
Thông điệp cần ghi nhớ
- "Ngày kỷ niệm chẩn đoán" của bạn không phải là dịp để ăn mừng căn bệnh, mà là dịp để kỷ niệm hành trình bạn đã trải qua với thử thách đó, về sức mạnh và khả năng phục hồi của bạn.
- Cách kỷ niệm ngày này rất khác nhau tùy theo từng cá nhân. Đó có thể là một khoảnh khắc tĩnh lặng để suy ngẫm hoặc vài phút giây bên cạnh những người thân yêu.
- Hãy tận dụng cơ hội này để suy ngẫm về những thách thức, thành công và những người đã giúp đỡ bạn trong năm qua.
- Đây có thể là một công cụ hữu hiệu để cải thiện sức khỏe tinh thần và kiểm soát tình trạng bệnh của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy không thoải mái về mặt cảm xúc khi nghĩ về điều này, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ, một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình của bạn về vấn đề đó.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn